Siz ekoorp, mezomorf yoki endomorf: test, bilak ta'rifi bilan qanday aniqlash mumkin. Kim ekologik, mezomorf, endomorf: Erkak va ayol tanasining tavsifi, fotosurati

Fizik turidan, o'quv dasturi va ovqatlanishni tanlash bog'liq. Faqat yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin.

Maqola mazmuni

Tana turini biling: Mezomorf, endomorf, ekoorf yoki aralash, masalan, bodibilding va boshqa turdagi sport mashg'ulotlarini o'tkazishga qaror qilsangiz. Bunga qarab, darslar va ovqatlanish tizimi qurilgan. Agar siz ushbu xususiyatlarning barchasini bilsangiz va ularni hisobga oling, tanangizni qurishda juda yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin. Ko'proq o'qing Ushbu maqolada.

Tana turini oddiygina aniqlang

Kim endomorf: erkak va ayol tanasining tavsifi, fotosurat

Endomorf

Endomorf - bu semiz qatlam tufayli haddan tashqari rivojlangan ichki organlar va ortiqcha vaznli odam. Ammo bu jigarrang yog' emas, bu tana uchun foydali va tanani sovuqdan himoya qilishga yordam beradi, aksincha, haddan tashqari qizib ketishdan. Sog'lig'iga foyda keltirmaydigan zararli yog '.

Bunday odamlar vaznni oshirish juda oson va murakkab jismoniy faollik bilan massa tanada bir tekis tarqatadi.
Endomorflar past va dumaloq tanaga ega.
Bunday odamlarga og'irlikni kamaytirish qiyin, chunki ular sekin metabolizmga ega. Ular tezda vazn qo'shishadi.
Ortiqcha yog'dan xalos bo'lish uchun siz kardivariantlarni jalb qilishingiz va yuqori protein mahsulotlarini iste'mol qilishingiz kerak. Ammo oziq-ovqatdan barcha oqsillar so'riladi, shuning uchun siz maxsus sport ovqatlanishidan foydalanishingiz kerak bo'ladi.

Ayol rasmining endomorfik ko'rinishi

Agar siz Endomorp ayolga qarasangiz, shunda biz hammasi mutanosib deb ayta olamiz.

Juda osilgan yog 'yo'q, u ko'zguda ko'zida o'zini ham ko'rishi mumkin.
Ammo aslida, barcha ortiqcha yog 'terining ostidagi ichki organlarga teng ravishda ajratilgan.
Uning to'liq qo'llari, oyoqlari bor (lekin har doim ham emas), mayda qorin bor.

Endomorf erkaklar, shuningdek, qo'llari, oyoqlari va qorinlari bilan "dumaloq" ko'rinadi.

Mezomorf: Erkak va ayol tanasining tavsifi, fotosurat

Mezomorf

Mezomorflar tabiatdan kelgan baxtli odamlardir. Ularda chiroyli sport fizikasi, bu raqamning sport tuzilishi va deyarli teri osti yog 'mavjud. Bunday odamlar haqida: "Yaxshi irsiyat va tez metabolizm", deydilar.

Rasmni mesomorfik ko'rinadigan ayol

Bunday turdagi erkaklar va ayollar, antumitsional tana, uzun qo'llar va oyoqlar bilan. Shuningdek, ular uzun toroso, keng sandiq va elkasida keng rivojlangan mushaklar mavjud. Shunday qilib, odamlar vaznni yo'qotish yoki mushak massasini yo'qotish qiyin emas.

Kim yorliqlar: erkak va ayol tanasining tavsifi, fotosurat

Shaklning ekstrakt ko'rinishi

Ekstraktorlar astenika. Ular endi teriga olib qo'yishmaydi.

Bundan tashqari, bu odamlar kambag'al ishtahasi bilan ajralib turadi va shuning uchun ular juda nozik.
Massa olish uchun ular kuniga iste'mol qilingan kaloriyalar sonini ko'paytirishlari kerak.
Ekstraktorning mushaklari dam olishni talab qiladi, shuning uchun har kuni sport o'ynash tavsiya etilmaydi.

Muvaffaqiyatli massiv uchun siz treningdan oldin startli uglevodlar yordamida quvvat rejimiga rioya qilishingiz kerak. Har kuni sport bilan shug'ullanish yaxshiroq, dam olish va 15 daqiqali isish yaxshiroqdir.

Qanday qilib aniq bilish mumkin, men kimning kimligingizni, mezomorf, endomorf: biomarf: bilakfik

Uch xil fizikaga ega ayollar

Tananing tarkibida kimligingizni bilishning eng oson usuli bu bilak aylanishini o'lchashdir. Ammo bu usul bitta shartga ega: yoshi 16 yildan oshishi kerak. Gap shundaki, bolalar kattalarnikiga emas, balki butunlay boshqa tana bor. Xo'sh, qanday qilib aniq bilish mumkin, siz kimsiz - Ektoorf, Mezomorf, Endomorf? Bilakni aniqlang:

Agar bilak ayiqchasi 16 sm bo'lsa va undan kam bo'lsa, Ethektorx.
Gealik 16 dan 18 sm gacha - Mezomorf.
18 sm va undan ko'p - endomorf.

Buni bilish juda muhim: O'lchash bilakning tor nuqtasida amalga oshiriladi.

Tiqilishni o'lchashning yana bir usuli bor - bu ayozni boshqa qo'lning katta va o'rta barmoqlari bilan. Agar barmoqlaringiz kontaktga kirsa, bu mezomorf, agar bo'lmasa - endoomorf. Agar zaxira aloqada bo'lsa va baribir qoladi - bu ekzomorf.

Siz kimligingizni qanday aniqlash mumkin - Ektoorf, Mezomorf yoki endomorf: test

Shaxsning ta'rifi - Ecrektorf, Mezomorf yoki Endomorf. Ammo sizning his-tuyg'ularingizni tushunish uchun bir nechta savollar etarli. Masalan, bu savol bilan sinov:

Sizning jinsingiz nima: erkak yoki ayol.
Yelkalar: Kestirib, kestirib, kestirib, kestirib, kestirib.
Bepul kesilgan jinsi (o'ng bel hajmi bilan): Bir dumbalarga mahkam o'tir, ular dumba ustida o'tirishadi, ular dumba-dan bepul.
Sizning bilaklaringiz ko'rinadi: Katta, o'rta, kichik.
Sening tanang: ozgina yog 'bor; yupqa, ammo mushak; Skinny.
Sizning tanangiz ko'rinadi: nok shaklidagi; dona dona; Asosan to'g'ri va pastga.
Agar siz bilagingizni o'rta va bosh barmog'ingizni ushlasangiz: O'rta va bosh barmog'i aloqada bo'lmaydi; O'rta barmoq va bosh barmog'i bir-biriga tegadi; O'rta barmog'i va bosh barmog'i bir-birining ustiga tushadi.
Sizning vazningiz haqida: Osonlikcha vaznga ega bo'ling, ammo vazn yo'qotadi; ko'p harakatsiz vaznni tering va yo'qoting; Mushaklar yoki yog 'shaklida vazn olish muammosi mavjud.
Ko'krak qafasi oralig'ida: 107 sm dan ortiq; 89 dan 107 sm gacha; 89 sm dan kam.

Quyida stolda javoblar, jismoniy shaxsga tegishli shaxs javob beriladi.

Ektoorf

Mezomorf

Endomorf

Yelkalar:

kestirib, kengroq;
bir xil kenglik kestirib;
allaqachon kestirib.

Bepul kesilgan jinsi (o'ng bel hajmi bilan):

dumbalarga mahkam o'tiring;
dumba ustiga mukammal o'tirish;
dumbalarga tekin o'tiring.

Sizning bilaklaringiz ko'rinadi:

katta;
o'rta;
kichik.

Sening tanang:

ozgina yog 'bor;
yupqa, ammo mushak;
skinny.

Sizning tanangiz ko'rinadi:

nok shaklidagi;
dona dona;
asosan to'g'ri va pastga.

Agar siz bilagingizni o'rta va bosh barmog'ingizni ushlasangiz:

o'rta va bosh barmog'i aloqada bo'lmaydi;
o'rta barmoq va bosh barmog'i bir-biriga tegadi;
o'rta barmog'i va bosh barmog'i bir-birining ustiga tushadi.

Sizning vazningiz haqida:

osonlikcha vaznga ega bo'ling, ammo vazn yo'qotadi;
ko'p harakatsiz vaznni tering va yo'qoting;
mushaklar yoki yog 'shaklida vazn olish muammosi mavjud.

Ko'krak qafasi oralig'ida:

107 sm dan ortiq;
89 dan 107 sm gacha;
89 sm dan kam.

Agar biron bir javob biroz farq qilsa, unda sizda aralash tur mavjud. Bunday holda, ikkala tur bilan bog'liq maslahatlarga rioya qiling. Bu aralash tur endomf va mesomorf o'rtasida bo'lishi mumkin. Keyin tavsiyalar shunday bo'ladi:

Endomorf va mezomorf

Agar sizda Mezomorf va ekzomaring orasidagi natijada bo'lsa, natijalar va tavsiyalar shunday bo'ladi:

Ekstraktor va Mesomorf

Agar siz mustaqil ravishda fizikangizni aniqlashni o'rgansangiz, unda vazn yo'qotish yoki mushak massasini olish osonroq bo'ladi. Agar ishlamasa, professional fitness murabbiylariga murojaat qilish yaxshiroqdir. Ular sizning barcha parametrlaringizni hisobga olgan holda dastur va ovqatlanish dasturini yaratadilar va siz xohlagan natijalarga tezda tezda erishishingiz mumkin.