Bolalar uchun sabzavot va mevalar - bu o'sayotgan organizmga muhtoj foydali va muvozanatli ovqatlanishning asosiy tarkibiy qismi hisoblanadi. Ba'zi bolalar g'ayrioddiy ta'm sifati tufayli ushbu mahsulotlardan foydalanishni yoqtirmaydilar. Agar bolalar siz taqdim etilayotgan meva yoki sabzavotni sinab ko'rishni rad etishsa, ushbu foydali mahsulotlarni yaxshi ko'rish uchun bir nechta maslahatlar qo'llanilishi kerak.
Maqola mazmuni
Bolalarni mevaga o'rgating
Siz asosiy taomdan uzilishlardagi mevalardan birini berishingiz mumkin. Bolalar uchun sabzavotlar va mevalar aqliy rivojlanishda yordam beradi va immunitetni yaxshi holatda saqlaydi. Bolaga dars berishning bir nechta usullarini taklif etamiz, sabzavot va mevalar mavjud:
- Ko'pincha foydali mahsulotlarni sotib oling. Bola och bo'lganda, u bilmasdan sinab ko'rishni tanaffusda har doim aktsiyada bo'lishsin.
- Banan, apelsin bilan savat stol ustida tursin. Mahsulotlarni sotib olish Darvoza darhol stolda qoldirilishi, shunda chaqaloq ularni erkin olib ketishi mumkin.
- Savatni bolaning ko'p vaqt sarflaydigan joyga qo'yish mumkin. Ushbu usul, asosiy oziq-ovqat mahsulotlaridan va o'yinlar orasidagi tanaffusda siz o'zingiz yoqtirgan mevalarni eyishi mumkin.
- O'yin paytida mevalarga xizmat qiling. Mevalarni kesishga va ularni plastinkaga olib kelishga harakat qiling. Mulkkoonlar yoki o'yinlarni tomosha qilish paytida u behush holda ularni eyishi mumkin.
- Meva sifatida mevalarga xizmat qiling. Siz ulardan haftasiga bir necha marta ulardan shirin taomlarni xizmat qilishingiz mumkin. Buning uchun mevalar bo'laklari bilan kesilgan va qaymoq bilan kesilgan.
- Keling, men bilan sayr qilish uchun ozgina meva beraylik. Agar bola maktabga, asosiy taomdan tashqari, alohida-alohida banan, to'q sariq yoki dumbaklarni joylashtiring. Asta-sekin, u qo'llaniladi va ushbu mahsulotlarni yaxshi ko'radi.
Biz sabzavotlarga dars beramiz
Farzandlaringiz sabzavotlarni yaxshi ko'rishlari uchun bir qator usullarni o'rganishni taklif etamiz:
- Sabzavotlarni marj bilan sotib oling. Hatto ulardan foydalanmaydigan bo'lsa ham, ushbu mevalar har doim muzlatgichda bo'lishi kerak. Bola maktabdan yoki yurishni buyurganda, pishirilgan sabzavotlarni o'z ichiga olgan taom tayyorlashga harakat qiling. Siz ularni salat sifatida topshirishingiz mumkin, unga bolani iste'mol qilardim.
- Agar bola bitta mahsulot yoki boshqa mahsulot bilan tanish bo'lmasa va bundan oldin uni sinab ko'rmasa, yangi sabzavotni sinab ko'rish uchun asosiy idishga qo'yish yaxshidir. Ushbu ziyofat parhezda sabzavotlarni bosqichma-bosqich joriy etishga hissa qo'shadi.
- Misol bo'lishi. Tushlik paytida bola yonida o'tiring va qaynatilgan yoki pishirilgan idishlarni qo'ying. Oziq-ovqatni bosing va ovqatimni siz bilan bo'lishingizni taklif qiling.
- Xom shaklda xizmat qiling. Agar chaqaloq sabzavotni qaynatilgan yoki yo'lovchi shaklida tatib ko'rmasa, xom ashyo mahsulotlarini tatib ko'rishni taklif qiling (masalan, qalampir yoki sabzi). Tinchlik oshqozonni ko'paytirishi mumkin va shuning uchun bu turdagi ozuqaviy ovqatni iste'mol qilish odat bo'ladi.
- Lazzatli bo'lishga xizmat qiling. Agar bola kompyuterda yoki televizor tomosha qilish bilan shug'ullansa, muzlatilgan poda va qalampirli no'xat bilan bir piyola yaxshi foydali ish tutishi mumkin.
- Niqob mahsuloti. Agar bola har qanday shaklda sinab ko'rish va ulardan foydalanishdan bosh tortsa, sabzavotlarni sos yoki makaron qo'shilgan idishlarda yashirishga harakat qiling. Bunday taomlarda mayda tug'ralgan piyoz, sabzi va qalampir ta'mida ko'rinmaydi va eshitilmaydi.
- Tengdoshlar misolini keltiring. Do'stlari kelganda, siz bolaligingiz hech qachon yolg'iz yemagan sabzavot menyusini yaratishingiz mumkin. Yigitlar idishga o'xshaydi, ehtimol u qo'shilishi mumkin va tez orada har qanday ozuqada sabzavotlarni idrok etishdan xursand bo'ladi.
- Unga tanlov qilsin. Do'konda bola bilan birga bo'lish, sabzavotlarni tanlash va undan tayyorlagan chaqaloq bilan qaror qilish huquqini ta'minlang. Natijada, bola tanlagan komponentlardan nima sodir bo'lganligi bilan qiziqadi.
Va oxirgi, biz oshxonada bolalar bilan birgamiz, ularga mahsulotlar va ularning pishirish uchun retseptni ko'rsatamiz. Bu sabzavot va mevalarga qiziqishni uyg'otishga hissa qo'shadi.