Ovqat hazm qilishni tezlashtirish uchun nima kerak? Bolalar va homilador ayollar uchun ovqat hazm qilishlarini qanday yaxshilash mumkin?

Yaxshi hazm qilish va metabolizm - inson salomatligi belgisi. Ovqat hazm qilish muammolari ba'zi bir salbiy omillar tufayli yuzaga keladi, ular murakkab manipulyatsiyalar yordamida ularni yo'q qilish va ularning kuchlarini o'zgartirish mumkin.

Planshetlar va dori-darmonlar va dona

• Hozirgi kunda odamning hazmiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ko'plab xilma-xil dorilar mavjud. Ularni sotib olish har qanday, hatto eng kichik dorixonada mutlaqo qiyin emas. Ular retseptsiz sotiladi va arzon narxga ega.
• Ko'pincha bunday dorilar fermenti deb ataladi, chunki ular tarkibida oziq-ovqat hazm qilish jarayoniga ta'sir qiluvchi bir qator moddalar. Odatda, bunday fermentlar har bir organizmni oziq-ovqat so'riladi va saqlanmaganligi uchun etarli miqdorda ishlab chiqarishi kerak. Ammo oshqozon-ichak traktining ishlashini kamdan kam va buzish
• Zaratlar sonining etishmasligi fermentlarning taqsimlanishi hisoblanadi. Natijada bir qator salbiy oqibatlarga ko'ra: shishirish, koliks, gazlarning haddan tashqari to'planishi, tortishish va ko'ngil aynish

Ushbu turdagi dori-darmonlar har qanday noxush sezastlar va oshqozon-ichak traktining ishini "ishga tushiradilar".

turli xil ferment tabletkalari va preparatlar oshqozonda har qanday noxush alomatlardan xalos bo'ladi

Ushbu usulning barcha dorilarini uchta asosiy turga bo'lish mumkin:

• o'simliklardan ekstraktsiya qilish orqali olinganlar
• oshqozon osti bezi asosida yaratilgan dorilar
• oshqozon osti sigirlari (qoramol qoramollari) asosida yaratilgan dorilar

O'simlik dorilarining birinchi guruhiga quyidagilar kiritilishi mumkin:

• Vobenzim - bu sabzavot va hayvonlarning mahsulotlari fermentlarining kombinatsiyasi. Ushbu dorilar tanadagi yog 'almashinuvini normallashtira oladi, xolesterin miqdorini kamaytiradi, ovqat hazm qilish paytida moddalarning so'rilishini yaxshilaydi
• Unenzim - Dori-darmonning asosiy tarkibiy qismi - ichakning haddan tashqari zaryadlash va gazni shakllantirish bilan muvaffaqiyatli kurashayotgan Siemetikon - bu noma'lum hazm qilish jarayonida tanadan toksinlarni qabul qiladi
• Oraza - oshqozon-ichak traktining ishlashini normallashtiradi, zararli oziq-ovqat iste'mol qilish, og'riq, ko'ngil aynish, qusishni yo'q qiladi
• Pepfiz - Mototsiklning oshqozon-ichak traktini tezlashtiradi, ichaklardagi gazlarning ko'payishi va faol moddalarning so'rilishini normallashtiradi

Oshqozon osti bezi cho'chqalari asosida ikkinchi giyohvand moddalar guruhi quyidagilarni kiritish mumkin:

• Mezim forte - oziq-ovqat hissa qo'shadi yaxshiroq va tezroq. Yaralarni, gastrit, ichak kasalliklarini davolash, odam oshqozon osti bezi ostidagi barcha kamchiliklarni to'ldiradi
• Pancreatin - bu fermentlar bilan kasalxona oshqozon va ichakda yaxshilab hazm qilishga yordam beradi, barcha faol moddalar, ichakda bunday moddalarning so'rilishi eng yaxshi traktning buzilishlarini engishga yordam beradi
• Martillac - oshqozon satrga yog'lar, oqsillar, shuningdek uglevodlar, ichak, ularning yuqori sifatli, assimilyatsiya qaysi hissa qo'shadi
• Lyakela - engish va juda katta oziq-ovqat yoki juda yog'li oziq-ovqat hazm qilishga yordam beradi
• Penzital - oziq-ovqat, barcha faol moddalar tanaffuslarni, ovqat hazm qilish tizimi ishini yaxshilaydi

mezim oshqozon-ichak trakti tushib split oziq yordam beradi mashhur tibbiyot bo'ladi

qattiq shoxli hayvon asosida dori uchinchi guruhga bez:

• , Ko'ngil aynishi, sanchiq, gazlar, kasalliklar oshqozon-ichak tizimi ishini hal: - Digestal hazm jarayonida yuzaga keladigan barcha muammolarni bartaraf
• Xushchaqchaq - Medicomer oziq-ovqat butunlay buziladi tolasi, hazm va so'riladi ta'sir qiladi va so'riladi kerak yordam beradi
• Enzystal - faol ferment ishlab chiqarish uchun inson apparat rag'batlantiradi, oziq-ovqat hazm va ichak faol moddalar so'rilishini yaxshilaydi, oshqozon noto'g'ri ovqat hazm qilish jarayoni xatolar va yoqimsiz his bartaraf

xushchaqchaq - qo'pol chorvachilik bezlari asoslangan dori tartibsizlik, ovqat hazm jang qilish uchun yordam beradi

Ovqat hazm qilishni tezlashtirish uchun choy va o'tlar, ovqat hazm qilish tizimining eng yaxshi operatsiyasi uchun nima mast bo'lishi mumkin?

• Oshqozonda yoqimsiz hislar va oshqozon-ichak kasalliklarini rivojlantirish uchun bu fermentlarning etishmasligi tufayli uning ishi to'g'ri emas yoki bezovta qilmaydi
• Tanasdagi to'g'ri metabolizm ko'p muammolarning rivojlanishi emas: tomirlarning tomirlari, oshqozon kasalliklari kasalliklari, semirib ketish va terining muammolarining sababi
• Bu metabolizm - tananing asosiy funktsiyasi va agar u buzilsa, barcha ichki organlar endi to'g'ri ishlamaydi
• Maxsus dori-darmonlar foydalanish va davolash uchun ruxsat berilmaganda, bir kishi ba'zi dori-darmonlarga nisbatan muloyimlik bilan harakat qiladigan va hech qanday tomonni bermaydigan dorivor o'simliklardan e'tibor berishi kerak.
• Shifokorlar faqat bir nechta alohida to'plamni tanlashda, faqat uni bo'shatish uchun emas va choyshablar tomonidan taklif qilinganlarni olib tashlaydi va to'xtaydi va to'xtaydi
• Har qanday dorivor o'tni farmatsevtika kiosklarida sotib olish mumkin, qoida tariqasida, u qimmat emas va retseptsiz chiqariladi. Har bir o'simlikning harakatini tashkil qilish uchun har bir o'simlikning harakatini mustaqil ravishda ko'rib chiqing, bu oshqozon-ichak traktiga eng foydali ta'sir ko'rsatadi

ovqat hazm qilish tizimini yaxshilash uchun dozalar to'lovlari, choy va o'tlar

Ovqat hazm qilish tizimining muammolari har bir shaxs uchun individual bo'lib, shuning uchun giyohvand moddalarni tanlashga yaqinlashishi faqat shaxsiy xususiyatlarga e'tibor qaratilishi kerak, chunki ba'zi ma'lum bir umumiy umumiy retsept mavjud emas.

O'simliklar va o'simliklar tanadagi metabolizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan va ovqat hazm qilish tizimining ishini tashkil etadi:

• Ot ustasi -uning tayyorlanishi qadimiylikda ishlatilgan, chunki undan keyin oshqozon-ichak traktiga qulay ta'siri ochildi. Ot ustasi, birinchi navbatda metabolizmni jadallashtirish, ya'ni moddalar tanasida evaziga. Bu, albatta, Chemport - Chemport - Chemport - bu juda mos variant shaklida bo'lishi shart emas. Biroq, juda ko'p miqdorda ichish tavsiya etilmaydi, kuniga kuniga bir necha marta (oltitagacha) etarlicha etarli.
• Dandelion -bu oshqozon va metabolizmning ishini yaxshilash uchun eng yaxshi o'simliklardan biri hisoblanadi. U bahorda eng yaxshi to'playdigan yosh varaqalaridan keyin. Bu barglarning qatoriga aylantirish juda realdir. Ushbu zavodda bo'lgan ekstrakt tanadagi ishlarni yaxshilaydi: ichki organlarning ishlashini yaxshilaydi, ichaklarning ichaklarini tozalaydi va yog 'konlarini kamaytiradi. Dorixonada quritilgan barglar o'simlikning ildizlari bilan birga sotiladi
• Qichitqi o't -oshqozon-ichak trakti uchun eng foydali dorivor o'simliklardan biri. Ichish uchun in barglari barglarini tayyorlash tavsiya etiladi, ular ichakning singan ishining barcha muammolarini mukammal darajada bosib o'tadi. Viliblik o'rnatib, qichitqi o't - bu odamning tashqi holatiga, terini rangini yaxshilaydi va qonni tozalaydi
• Oregano -tanani tozalaydi va metabolizmni yaxshilaydi. Bug 'vannag'ida saqlanadigan va undan keyin bug' hammomida saqlanadi va shundan so'ng, ular bir necha soat davomida, ular bir necha soat davomida, infuzion eng ko'p konsentratsiya qilinganligi uchun bir necha soat turib olish qiyin. Ovqat hazm qilish jarayoni tashkil etilganligi uchun jonlarning infuzionini ichish tavsiya etiladi

metabolizmni yaxshilaydigan va oshqozon-ichak traktining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan o'simliklar

Ovqat hazm qilish tizimi uchun foydali o'tlar, o'simliklar va ranglardan tashqari, nafaqat infuziya, balki mazali choy ham mumkin. Ushbu choy istalgan vaqtda mast bo'lishi mumkin: oldin, ovqat paytida va keyin. Metabolizmni barpo qilish uchun yordam beradi: umrbod, Sent-Yuhannoning uyasi, romanil va hatto qayin buyraklari.

Dorivor o'simliklardan choy tanani mukammal tozalaydi, ichakdagi shlaklarni yo'q qiladi, tanadagi toksinlarni yo'q qiladi va ba'zi kasalliklarga qarshi kurashadi. Eng xavfli kasalliklardan kelib chiqqan holda siz semirib ketishingiz va hatto diabetni ham ajratishingiz mumkin. Narsalar va uy hayvonlari sizning farovonligingizni yaxshilashga va yoqimsiz hissiyotlardan xalos bo'lishga qodir.

Ovqat hazm qilish jarayonini takomillashtirish bir xil choynikiga quyidagicha yordam beradi:

• persternaka
• qichqiriqlar hop
• seldr
• podtsi loviya
• yarim vazn
• chig'anoq
• aera
• gineng ildiz
• kamera
• avdian

Siz payvandlash uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan o'tlar va o'simliklar nafaqat farovonlikni yaxshilashga qodir, balki yoqimsiz allergik reaktsiyaga olib keladi. har bir komponentning harakat alohida tana xarakteristikalariga asoslanib o'qiydi.

Ovqat hazm qilish uchun xalq davolaydi, metabolizmni yaxshilashga nima yordam beradi?

• Tanish xalq davri har bir oilada mavjud bo'lgan ovqat hazm qilish tizimini o'rnatishga yordam beradi. Masalan, Burkning ildizini choyga singdiring. Bu bitta noyob mulkka ega - oshqozonning devorlarini o'rab, devorlarning tirnash xususiyati bilan tinchlaning. Boshqa retsept mavjud: ildiz bir qoshiq yaxshilab maydalanadi va sutga pishiriladi, shundan so'ng, bu qavatli kun davomida o'n to'rt kun davomida bir qismi olinadi
• Yana bir retsept Hammayoq jarayonida olingan oziq-ovqatda sho'r suvdan foydalanishni o'z ichiga oladi. Uning noyob mulki shundaki, bu oshqozon jarayonini yaxshilash uchun me'da shirasining chiqarilishiga ta'sir qilishi mumkin. Bunday sho'r suvni olib, uyda tayyorlagan karamdan oldin, faqat karamdan foydalaning.
• Ovqat hazm qilish tizimini takomillashtirishga qulay ta'sir urug'lardan foydalangan holda qiyin emas. Foydali urug'lar: arpabodiyon, anis, koriander, TMin. Bundan tashqari, ular insonning farovonligiga qodir, ichak kolikasi, meteorizm, shisha, ko'ngil aynish, qusish va tortishishni yo'q qiladi

xalq davolanishlari oshqozonda yoqimsiz hissiyotlardan qochishga va ovqat hazm qilish tizimining ishini belgilashga yordam beradi

Zamonaviy odamdan kam uchraydigan narsa ta'tildan keyin haddan tashqari qizib ketishiga va juda ko'p stolga hujum qiladi. Bunday vaziyatlarda Crum va Mireana uchun tayyorgarlik juda foydali bo'ladi, bu qaynoq suv bilan pishirishni oson, ko'rardi. Shuningdek, buzilgan ovqat hazm qilish muammolaridan xalos bo'lish uchun, tabiiy asal qo'shilishi bilan aloe va qizil sharbat aralashmasidan muntazam ravishda foydalanish foydali.

Boshqa foydali mahsulotlar va o'simliklar, siz ovqat hazm qilish muammolaridan xalos bo'lishingiz mumkin:

• seldeyning qashshoq ildiz infuziyasi
• zubturum barglari tayyorlash
• valerianning ildiz infuziyasi

ovqat hazm yaxshilash va modda almashinuvini qilish uchun Foydali mahsulotlar

• Oziq-ovqat manfaatli moddalar majmui bilan to'yingan va uning individual ko'rinishi ijobiy ichak jismlarga ta'sir
• Bunday oziq-ovqat foydalanish, siz, talabchanlik, noqulayliklarni bartaraf Cürufların dan ichakni tozalash mumkin
• Xususan, optik sabzavot oziq-ovqat ko'p bo'lgan, hazm uchun eng yaxshi ta'sir ko'rsatadi
• Asosan, optik eng qiyin Insonning ovqat hazm qilish tizimi juda qiyin ekanligini ozuqaviy tolasi yoki har bir o'simlikning bahavo qismidir.
• U o'ziga xos "supurgi" rolini ila, ichak barcha toksinlarni va ichaklari chiqarib, ovqat hazm yaxshilash o'ynaydi

ovqat hazm qilish jarayoniga va oshqozon ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan mahsulotlar to'plami

Foydali ovqat hazm qilish mahsulotlari ro'yxati:

• butun donli non -butun g'alla tola va vitaminlar manbai bo'lib, shuning uchun bunday non hazm qilish traktining ishlashini yaxshilaydigan foydali moddalarning maksimal miqdorini saqlab qoladi
• ban va donli ichimliklar -tolaga boy va ularning toza shaklida ishlatilganligi oshqozon-ichak trakti uchun juda foydali
• loviya -nafaqat tolalar manbai, balki foydali moddalar ham. Ular tana toksinlaridan olib tashlanadi va plastiklardan tozalanadi, hazm qilish jarayonini to'liq quvvat bilan boshlaydi. Meteorizmdan qochish uchun dukkakli ichimliklardan foydalanishga arzimaydi
• rezavorlar -tarkibida tolalar, ba'zi rezavorlar zarari yo'q
• avokado -uning katta miqdori katta va shuning uchun ovqat hazm qilish muammolari bilan faol kurashmoqda, mikroflorani yaxshilaydi va oziq-ovqatni yutishga yordam beradi
• yong'oq -kalorika, ammo tarkibidagi ozuqa moddasi, ularda juda ko'p tola bor, ular yog'siz sut mahsulotlari bilan birlashtirish tavsiya etiladi
• nok -juda ko'p foydali sabzavot tolalari va tolasi bor, bezlarning ishini yaxshilaydi, etarli miqdordagi fermentlarni ishlab chiqarishga yordam beradi
• zielen -yoki aksincha, uning urug'lari. Oshqozon-ichak traktining ishini takomillashtirish, oshqozon shilliq qavatidan tirnash xususiyati, kasalliklar o'rnating, kafedrani normallashtiring
• quritilgan mevalar -xususan, yasalgan va mayiz. unda tola juda ko'p. Bundan tashqari, anjir bilan atıştırmalıklarni tashkil qilish foydali bo'ladi
• yashil va bargli sabzavotlar -tolang va boshqa foydali iz elementlari: Ismaloq, brokkoli, qushqo'nmas, bodring, qovoq

ovqat hazm qilish jarayonini ta'minlaydigan mahsulotlar

Ushbu oziq-ovqatlarning ushbu ro'yxatini o'chiradigan oziq-ovqat tolalari oshqozonda suyuqlikni yutishi mumkin, bu esa boshqa ko'plab muammolardan va farovonlikni saqlashga yordam beradi.

Ovqat hazm qilish uchun vitaminlar nima? Vitaminlardan qanday foydalanish kerak?

Vitaminlar oshqozon-ichak trakti va ovqat hazm qilish tizimining ishini qo'llab-quvvatlaydi, shuning uchun ularning noqulayligi ovqat hazm qilish va ovqatni olish bilan bog'liq muammolarning paydo bo'lishini qo'zg'atishi mumkin.

Yaxshi hazm qilish uchun bunday vitaminlardan muntazam ravishda foydalanish kerak:

• A vitamini,bu hayvonlarning har qanday ovqatida juda ko'p: baliq, go'sht, dengiz mahsulotlari, jigar, tuxum, sut. Do'stlar, u apelsin mevalarida etarli miqdorda: sabzi, apelsin, o'rik, Artote pomidor, qovoq, qalampir. Ushbu mahsulot ro'yxatidan yaxshiroq assimilyatsiya qilish uchun o'simlik moyi bilan birgalikda foydalanish yaxshidir
• 1 ichida Uning noqulayligi buzilishlarning paydo bo'lishini, bu non, loviya, yong'oq, karabula, jo'xori uni chiqarishi mumkin
• 2 ichida Bu fermentlangan sut mahsulotlarida, butun don, dukkakli krouplar
• 3 da Bu sabzavot, barglar, banan, apelsin, dukkaklilar, krouplar, donalar
• 5 da Bu suli, bug'doyli, Rjhan non, kepa va ko'katlar, pomidor, piyoz, qovoq, qovun ichish orqali uning marjasini to'ldirishi mumkin
• 6 da Bu butun don, dukkaklilar va krouplar
• 12 da ovqatlanish kerak: jigar, go'sht, baliq, tuxum
• B15 Bu kartoshka, sabzavot, mevalarda
• Bilanmevada (ayniqsa tsitrus), rezavorlar, sabzavot, atirgullar mavjud bo'lgan miqdorda

Shuni yodda tutingki, siz ushbu mahsulotlardan oshpazlik va issiqlik bilan ishlov berishga, ozuqaviy va foydali moddalarning yarmi yo'qolganligini unutmang. Shuning uchun, maksimal foyda va vitaminlarni olish uchun ushbu mahsulotlarning ba'zilari xom ivanda ishlatilishi tavsiya etiladi.

Ovqat hazm qilish uchun parhez va idishlar: murakkab idishlarni pishirish uchun retseptlar

Har kuni idish-tovoqning ba'zi retseptlari oshqozonda tortishish va hazm qilish jarayonini yaratishga yordam beradi.

Sabzi va lavlagi salati "Motka":

• Katta maydalangan bir katta sabzi soda
• Yagona yirik lavlagi katta qirg'ichda toza va soda
• Salat tavsiya etilgan eng sevimli ko'katlar: maydanoz, arpabodiyon, piyoz
• Salat tuzlangan va ta'mda bo'lishi mumkin
• Mo''tadil miqdorda zidded salat yoki zaytun moyi

Urug'lar bilan asal bilan to'ldirilgan qovoq:

• Avval siz qovoqni tozalashingiz va uni katta kubik bilan boqishingiz kerak
• Qovoq ozgina tozalangan suvda qaynatilishi yoki mikroto'lqinli pechda pishirish kerak
• Qovoq salat kosasiga kirib, qovoq urug'lari, find urug'lari va seame bilan sepiladi
• Qovoq issiq tabiiy asal bilan otildi

yaxshi va tez ovqat hazm qilish uchun retseptlar

Giyohvand va karam bilan kassetlar:

• yumshoq holatga tuzlangan karamni cho'ktirish va qaynatilishi kerak
• pishirilgan karam blenderga kiradi va pyuresi, o'simlik moyi va sarimsoq unga tatib ko'radi.
• Yasmiqlar yumshoq holat va drenajlangan suvga qaynatiladi
• Katta sabzi bo'lgan qo'ziqorinlar katta bo'laklarga ega bo'lgan panada qovuriladi
• Kassete shakli qatlamlarni to'ldiring: yasmiqlar, qo'ziqorinlar, karam massasi
• 1 haroratda 15 daqiqagacha pishirilgan idishni pechda pishirdi

Bolalarga hazm qilishni qanday yaxshilash mumkin?

Har bir g'amxo'r ona bolani ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolardan qutqarishni va bolaga ovqatni engishga imkon bermaydigan barcha noqulay sharoitlarni yo'q qilishni xohlaydi. Bolaga oshqozon-ichak jarayonlarini o'rnatishga yordam berish Qiyin tavsiyalar bermaydi:

1. Bolaga asta-sekin ovqatni yaxshilab chaynash. Bu oshqozonga kirish uchun oziq-ovqatga olib borishga yordam beradi. O'z navbatida, oshqozon uni engish osonroq bo'ladi va bu noqulaylik tug'dirmaydi
2. Bolada katta bo'lak va boradigan ovqatni iste'mol qiling.Agar u shu tarzda ovqatlantirsa, u ham oshqozonini yuklaydi va u javob berishdan bosh tortadi, chunki unga bunday murakkab ovqatni engish qiyin. Siz asta-sekin va asta-sekin bo'shashgan muhitda ovqatlanishingiz kerak
3. Bolalar ratsionida maksimal tolani yoqing.Ko'p miqdorda shakar, kraxmal va yog'siz siz sog'lom sabzavot, butun donli non, meva va rezavorlar bilan almashtirilmasligidan hech narsa yo'q. Bunday mahsulotlarni hazm qilish oson va xotirjam bo'ladi
4. Chaqaloq iste'mol qiladigan ovqat sovuq emas, juda issiq emas.Gap shundaki, oziq-ovqat odamning tana haroratiga etib borishi kerak, shuning uchun oshqozon to'g'ri haroratni qabul qilsa, bu uning "obodonlashtirish" va noqulaylikni his qiladi
5. Farzandingizning tezkor mahsulotlari ovqatlanishini minimallashtirish:krakerlar, chiplar, issiq itlar, shirin sod, kek, gamburgerlar. Ushbu mahsulotlar oshqozon-ichak traktini ortiqcha yuklaydi va uglevodlardan tashqari, tana uchun deyarli hech qanday foyda keltirmaydi
6. Bolani to'g'ri ovqatlanishni va o'z vaqtida o'rgating:nonushta qilishni unutmang, kuniga birinchi idishlarni iste'mol qiling, og'ir ovqatlarni cheklang, tanani vitaminli moddalar bilan to'yingan holda, kechasi emas
7. Bola ratsionida ko'p sonli achitqi mahsulotlarini o'z ichiga oladi,bu oshqozon-ichak traktining ishini soddalashtiradi va ichakda bakteriyalar sonini to'ldiradi

bolaning hazmini barpo etish bo'yicha maslahatlar

Homilador ayollarni homilador ayollarni yaxshilash uchun nima kerak?

homiladorlik va ovqat hazm qilish paytida muhokama qilingan maslahatlar

Oshqozon-ichak traktining ishini yaxshilaydigan va homiladorlik paytida yoqimsiz alomatlarni yo'q qiladigan bir qator muhim tavsiyalar mavjud:

• Tez-tez mos, ammo katta qismlar emas. Shunday qilib, siz kun bo'yi o'z oshqozon tizimingizni faol rejimda ishlaysiz va oz miqdordagi ovqatni va noqulayliksiz ishlaganingizdan xursand bo'lasiz
• Yarim yarmida qovurilgan ovqatlarni cheklang, deyarli yarmi deyarli yarmi ularning soni, qo'shimcha moddalarning foydali tarkibini kamaytiradi, qo'shimcha ravishda iste'mol qilinadigan organizmni hazm qilish qiyin
• Faqat toza ovqatni, soslar va grume, mayonez va boshqa ziravorlardan foydalaning. Oddiy oziq-ovqat bilan, oshqozonni engillash osonroq va u juda oson ishlaydi. Istisnolar faqat engil sabzavotlar bo'lishi mumkin
• Iloji boricha qaynatilgan oziq-ovqat va oziq-ovqat mahsulotlari, shuningdek, pechda. Bunday tayyorlash oziq-ovqatdagi yog'larning miqdorini minimallashtiradi

Homiladorlik paytida tanangizda kaltsiy etarli ekanligingizga ishonch hosil qiling. Bu yaxshi metabolizm uchun javobgardir. Kaltsiy sutda va uning barcha derivativlarini ushlab turadi: kefir, smetana, yogurt, pishloq, tvorog.

Ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun massaj qilish kerak?

Massaj boshqa birovning murakkab manipulyatsiyadir, bu sizning ichakingizga biroz yaxshiroq va faolroq ishlashga yordam beradi. Siz bunday kattalar, ham bolaga ham massaj qilishingiz mumkin, bunda kontrendikatsiya yo'q va har doim gastrchining qulay ertaklari mavjud.

Massaj uchta asosiy afzalliklarga ega:

• bu toksinlarni tanadan olib tashlashni yaxshilaydi
• ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilaydi
• oshqozonda uchraydigan og'riq sindromlarini kamaytiradi

Qanday qilib oshqozon uchun massajni to'g'ri bajarish kerak:

• Massaj pleyer harakatlari (yoki sizning harakatlaringiz) silliq, sekin va kuchli nam bo'lishi kerak
• Qorin bo'shlig'i mushaklari bo'ylab urish kerak
• Harakatning qorin bo'shlig'iga chuqur kirishi kerak
• Massaj faqat ichak devoriga ta'sir qilish uchun faqat ichakni bo'shatish uchun eng yaxshi amalga oshiriladi
• Massaj har qanday bo'sh va to'liq oshqozonda bo'lishi kerak. Og'ir, engil ovqatni iste'mol qilish yaxshidir
• Massaj joy orqa yotgan faqat samarali

qorin massaj hazm jarayonini yaxshilash uchun

qorin massaj uchun harakati:

• yorug'lik doira shaklida, iltimoslar soat yo'nalishi bilan silay
• qorin ustida Circular emas kuchli bosim
• qorin tomoni devorlariga qo'l intensiv dumaloq va bo'ylama harakati

noto'g'ri va juda kuchli harakatlar sabab ta'sirlanish ega, chunki eng yaxshi qorin massaj, bir professional masöz tomonidan ishonchli.

Foydali yoga va ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun mashqlar

Yoga ko'p muammolar, bezovtalik va og'riq bilan engish uchun odamlarni o'rgatadi, bu oshqozon buzilishi istisno emas. uchta asosiy asans hazm jarayonini takomillashtirish va uni faol qiladi (qoidalari) mavjud.

Ovqat hazm qilish tizimi uchun eng foydali mashqlar:

Apanasana -bu mashqlar orqasiga shaxsning o'rnini o'z ichiga oladi. U yaqinroq organga olib, oyoqlarini ko'tarib, tiz ularni siqish kerak. Bunday animatsiya ichki organlar va ichak massaj bir turdagi sodir bo'ladi. qo'llari, tiz oldinga cho'zib, va Nafas chiqarishda quchoq haqida bo'lishi kerak nafas qachon o'zingizga ularni bosish. 10 daqiqa, har kuni taxminan bo'lishi kerak, bu jismoniy mashqlar qiling.

apasana

gerdaymay -ichakda qisadi mashqlar maxsus turi. bir mashqlar bajarish uchun, orqasiga yolg'on. chuqur nafas bilan, tiz ko'tarib tomonida ularni o'girib, nafas uni tashqariga chiqarib oling va qarama-qarshi yo'nalishda boshingizni qo'ying. Bu mashqlar 10 daqiqa, har kuni taxminan amalga oshirilishi lozim.

twist

Balasana -massaj ichki organlar va ichak orqali ovqat hazm rag'batlantirish mumkin mashqlar. Bu mashqni amalga oshirish uchun, o'ng tomonida ustida nafas lift tiz siqilgan oyoqlari, lekin Nafas chiqarishda qopqoq, orqasiga dam olish va yolg'on zarur. Siz yostiq sifatida Qo'lingni foydalanishingiz mumkin. nafas Keyingi tizzalaringizni ag'daring. peshona erga tegishiga kerak. Qo'llari tana bo'ylab chiqardi va oyoqlarini tegib, yoki oldinga cho'zib mumkin. Bu o'n chuqur nafas va ekshalasyonların bu holatda qolish zarur. Har nafas bir kuchli shishiradi bilan birga bo'lishi kerak.

bolasan

Video: " Qanday, bir doktorning maslahat "hazmsizlik va odatda oshqozon tabiiy vositalarni olib tashlash uchun?