Creek kino: Foydali xususiyatlari va zarari. Agar sekin yanvar, va salatlar bir kino filmlar uchun retseptlar

Sho'ra, dastlab to'g'ri va sog'lom ovqatlanish tamoyillariga rioya qilganlarning ratsionida ishlatiladigan. Bu don juda foydali tanasining bo'g'im uchun. Bu makaron va non ishlab chiqarish uchun ishlatiladi dan un qildi.

MUHIM: Kino, makkajo'xori va kartoshka bilan birga, Janubiy Amerika tub xalqi eng muhim shtapel oziq-ovqat hisoblanadi. Bu madaniyat "Oltin don." Deb ataladi hosil etishmovchiligi yillarda sho'ra ochlikdan hindularni najot bo'ladi. Bu oddiy o'simlik, hatto qattiq qurg'oqchilik qarshisida yaxshi his.

Maqola mazmuni

Sho'ra foydali xususiyatlari

Quinoa afzalliklari, birinchi navbatda, uning boy vitamin va mineral tarkibi tufayli:

As filmida, stol foydali vitamin va minerallar ko'p ko'rish mumkin. Bu don ko'proq foliy kislotasi, riboflavin va tola guruch, bug'doy va arpa ortiq. Bundan tashqari, bu mahsulot yaxshi yuqorida yorma ortiq inson tanasi tomonidan so'riladi. bu ko'rsatkich quinoa ko'ra faqat ko'krak suti "yo'qotadi"
krup, juda ko'p bu don yasalgan lizin. Bu amino kislotalar, kaltsiy yaxshi singishi uchun tana tomonidan talab qilinadi. Bu moddalar etishmasligi jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin, deb hech kimga sir emas. Va siz u bilib haqiqatdir pishloq juda yaxshi va u muntazam egan harakat, hali ham bo'lsa. Bu lisin talab qiladi. Qaysi juda film bo'ladi. Bundan tashqari, bu amino kislotalar, yaralarni tez shifo targ'ib
Ehtimol har bir chempioni deb kim bilmaydi, kontent sabzavot protein Bu grechka bo'ladi. Lekin, sho'ra oqsil ko'proq karabuğday ortiq. Bu o'lchov orqali kino homilador ayollar va bolalar uchun ajralmas mahsulot hisoblanadi. Bundan tashqari, bu o't sport va og'ir jismoniy mehnat bilan shug'ullanadiganlar uchun "ozg'in" bo'lishi kerak. Sho'ra tanasi ozuqa sarflagan uchun bo'yanish yordam berishi mumkin

Bu don va boy tarixi bilan, butun dunyoda haqiqiy shuhrat nisbatan yaqinda unga kelib-da,

Ushbu mahsulot, sog'lom va kuchli organizmning shakllantirishda yordam berishi mumkin. Bu don amino kislotalar tarkibi, o'simlik chiqqan mahsulot uchun, noyob hisoblanadi. Movie aminokislotalar tomonidan tananing normal ishlashi uchun zarur bo'lgan barcha kishilar boy. zaruriy shu jumladan.

MUHIM: Parhezshunoslar normal ishlashi uchun zarur bo'lgan barcha elementlarni muvozanatli tarkibi bilan kino faqat don ko'rib.

Bu don tarkibi organi sifatida bunday flavonoidler o'z ichiga oladi kemmpoferon va quercetin. Ushbu moddalar, sog'liqni saqlash va tana yoshlarni uzaytirish ijobiy ta'sirga ega tabiiy antioksidantlar bor.
Quercetin yallig'lanishga qarshi, anti-saraton va viruslarga qarshi ta'sir ko'rsatadi. Avvalroq, bu moddaning tarkibi etakchi Brusnika edi. kino tarkibi deyarli butunlay ma'lum Ammo bugun, bu miya noyob berry to'gri ega bo'ldi. Agar qattiq kasalliklar rivojlanish guruch kamaytirish bo'lsangiz, siz ratsionida kino yoqish uchun ishonch hosil bo'lishi
oziq-ovqat uchun filmlar muntazam foydalanish artrit xavfini kamaytirish yordam beradi. Shuningdek, diabet va yurak kasalliklari, bu mahsulotni iste'mol qilish foydali chalingan odamlar uchun.
Movie, tolasi katta miqdorda tufayli, toksinlar va Cürufların dan ichak tozalash uchun foydalanish mumkin. Ushbu mahsulot, shuningdek, xolesterin kamaytirish uchun ko'rsatiladi. Bu don ayrim moddalar Migren va bosh og'rig'i qutilish uchun asab tizimi va yordam haqida ijobiy ta'siri bor
Sho'ra oziq-ovqat emas, balki faqat yemeklik urug'ini, balki foydali o'tlar beradi. Bu salatlar va osh qo'shiladi. Afsuski, farqli o'laroq yormalar, yangi ko'katlar deyarli import va faqat sho'ra o'sadi o'sha mamlakatlarda ishlatiladigan emas
juda uzoq bo'lishi mumkin quinoa foydali xususiyatlarini o'tkazish uchun. Bu o't yaxshi salomatligini rag'batlantirish uchun kuchli havola etadi - Lekin, bir narsani bilish muhim ahamiyatga ega. Har yili olimlar bu mahsulot iste'mol dan ko'proq va ko'proq foyda kashf. Bundan tashqari, kino - juda mazali suli yormasi emas. Va uning asosiy qiyinchiliklarga sabab bo'lmaydi pishirish

sho'ra kleykovina bormi?

Kleykovina elastikligi va qat'iyat xamir beradi, bir proteinlar

Bu deyarli barcha boshoqli topilgan. Va yuqoridagi un tarkibi, shuning uchun sifat hisoblanadi
unidan tayyorlangan mahsulotlar mavjud, kleykovina miqdori bilan, ko'pchilik odamlar tanasi osonlik ko'rayotganligi. Ammo bugungi kunda, ko'proq va ko'proq bu modda pishirish, balki boshqa oziq-ovqat ishlab chiqarishda nafaqat ishlatiladi
Ularning mavjud, kleykovina miqdori, kuchli allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin.
Bu oqsil don hech yo'q, deb ogohlantirmagan qilish muhim ahamiyatga ega. Shuning uchun, murosasizlik bilan odamlar kleykovina uchun, va ular unga allergik reaktsiyalar aziyat, film tomonidan egan mumkin

Movie zarar.

oziq-ovqat, bu sandiq foydalanish salbiy oqibatlari. Biroq, ba'zi odamlar unga sezgir bo'lishi mumkin.
emizish haqida, ayniqsa, kichik bolalar
Shuning uchun, bu mahsulot uchun, masalan, murosasizlik bilan, onalar, ko'krak suti bilan ularning bolalarini Hemşirelik, u rad qilish zarur
Movie juda foydali mahsulot, lekin hatto tanadagi to'plangan bo'lsa, salbiy ichki organlari ta'sir qilishi mumkin moddalar, mavjud
buyraklar - Avvalo, ular oziq-ovqat kino ortiqcha iste'moli aziyat chekmoqda. Bu don mavjud oksalatlar tosh hosil bo'lishiga olib kelishi mumkin kabi aralashmalar.

Qanday filmlar pishirishni?

Ko'pchilik don kino marta, deb, u bir sag'ri kabi pishirish uchun zarur bo'lgan iymon

Bu juda ham emas. Ovqat pishirish, uning sirlarini va nozikliklarini ega:

achchiq ta'mi olib tashlash uchun, u kecha sovuq suvda ko'paytirib zarur.
pishirish oldin, taxminan 5 daqiqa davomida PAN qavrilgan Quruq ustida qovurayapman mumkin. Ushbu koida kelajak taom mazasi mustahkamlaydi.
Bu krup (15 daqiqa) haqida juda uzoq emas pishirishni
Agar film tayyorlash uchun sizga don bir qismini va suv ikki qismdan foydalanish kerak
filmlarning pishirish davomida, suv emas, tuz yaxshi bo'ladi yoki unga minimal tuz qo'shing
pishirish davomida bu don 4 marta oshirish mumkin

Qaynatilgan don nutcases va yangi o't hidi bilan asl ta'mga ega.

Movie shuningdek bunday sabzavot sifatida bilan birlashtirilgan:

baqlajon
shirin qalampir
qovoq va qovoq
piyoz va ba'zan
pomidor
sarsabil
ismaloq
makkajo'xori
sabzi
yashil no'xat
bodring
rediska

Agar kabi oyoqlari bilan bir film pishirishni bo'lsa juda inoq ta'mi erishish mumkin:

nut.
dukkaklilar

bir garnitür sifatida, bu don yaxshi bilan birlashtirilgan:

tovuq
kurka
qo'ziqorinlar
middihy
qisqichbaqalar
kalmar

mumkin kino yuborish:

pristear
bASILIK
kekirmoq
petrushka
kinse
sarimsoq
a, shuncha tmin
chili Pepper
turmeric

kino siz yormalar, Pishiriqlar va pudingler kabi taomlarni pishiradi. Original retsepti:

suv bilan filmlarning bir qadah yuving va sut (2 ko'zoynak) bilan quyinglar. Cooking (ta'mi) shakar qo'shib
meni kuting va katta shisha ichiga filmlar va olma fr qatlamlarini chiqib yotar qilaylik.
Biz muzlatgichda 2 3 soat yuboring. shundan keyin biz stol ustida boqish

Kino idishlari bir sekin kuzinenin ta'riflari

Bu sekin kuzinenin bu don pishirishni oson

Bu oshxona anjomlari, siz filmlar turli taomlar qilish mumkin.

Simple retsepti.

suv oqimi ostida krup (2 stakan) yuving
Agar sekin yanvar, uxlab uni Kuz
"Qavrilgan" rejimini va 5-7 daqiqa davomida bola o'z ichiga oladi. kino uchun emas, balki doim aralashtirib, yonib
issiq suv barda bilan to'ldiring (5 ko'zoynaklar)
tuz (1-qancha) qo'shing va qopqog'ini yoping
"Bo'tqa" rejimida yoqish va multicooker signal beradi qadar pishirib
saryog '(50 g) qo'shing, 15 daqiqa davomida qopqog'ini va izn yopish
Aralashtiring va sabzavot yoki go'sht uchun, bir garnitür sifatida jadvalga murojaat

Agar sekin yanvar, qo'ziqorin palov.

Biz o'simlik yog'i (30 ml) quyinglar, "qavrilgan" rejimini yoqish va ezilgan ta'zim qovurayapman (1 PC.)
Ba'zi Hammer murch qo'shing. tayyor Keyin to'g'ralgan qo'ziqorin (250 g) hamda Fry
Biz film (1 stakan) yuving va qo'ziqorin qo'shing. suv (2 stakan) va tuz quyinglar
Biz qopqog'ini yoping va "Stew" rejimini yoqish
25 daqiqadan so'ng, tayyor haqida signal sinashdi lozim
yangi sabzavot va ko'katlar bilan zarur stolga osh xizmat

Agar sekin yanvar, iliq salat.

Biz filmlar (150 g) yuving va suv quyinglar. Solim va oshpaz
Bedana tuxum (8 dona). Qaynatib vint. ingichka somon patlıcan kesib (2 dona).
urug'lardan bolgar qalampir (1 dona.) tozalang va ikki qismga ajratish
Sabzavotlar (. Qosiqlar 2 osh qoshiq) neft purkash va aralashtirib
Baqlajon va qalampir bir sekin kuzinenin amalga yotar
Biz 200 daraja 5-7 daqiqa davomida pishirib
shundan keyin sabzavot sekin kuzinenin chiqariladi va ularni kutib turing qilingan
Tayyor Crupe ham salqin
qalampir bilan teri olib tashlash va salat uchun ozor. baqlajonlar va filmlar qo'shing. Aralashtirish
zaytun moyi (40 ml), seminar SOS (1 osh qoshiq. Qoshiq) va Dijon xantal (1 osh qoshiq. Qoshiq) make gaz stantsiyalari
laganda oziq-ovqat qo'yib
SOS va aralashmasi bilan sug'orish. ikki qismdan bedana tuxum va ko'katlar ichiga Biz yuqoridan Capers qo'yish (1 osh qoshiq. Qoshiq) kesilgan
stolga issiq xizmat qilish

bir film bilan salat

kino juda mazali va boy salat nonushta yoki foydali Cookie sifatida tayyorlangan bo'lishi mumkin

kichik skovorodkada filmlar (1 stakan) tasviriy va suv quyinglar (2 stakan)
Agar qopqoq bilan, kaynaması uchun qopqoqni keltiring va 15 daqiqa davomida past olovda pishirishni
Suv bug'langanda donni idishga soling va salqin
Alohida aralashtiring asal (2 osh qoshiq), zaytun moyi (3 osh qoshiq qoshiq), tuz (1/2 soat) va limon sharbati (1/4 stakan). Buning uchun siz mikser yoki blenderdan foydalanishingiz mumkin
Kosada kosada biz üzmen, mayiz bilan kesilgan olma kemasi, mayiz yoki yasalgan (1/3 chashka), selderey (1) / 2 stakan) va maydanoz (1/3 chashka).
Sousni aralashtirish va yoqtirish. Siz tatib ko'rish uchun tuz va qalampir qo'shishingiz mumkin

Muhim: Birlashgan Millatlar Tashkilotining 2013 yilni tashkiloti Xalqaro Kalov yili deb e'lon qilindi. Ushbu madaniyatning boy to'yimli tarkibi va sog'lom ovqatlanishdagi hissasi qadr-qimmatda qayd etildi.

Donli donli pyuresi

Ushbu dondan porridj - bu vitaminlar, aminokislotalar va boshqa foydali birikmalar ombori.

Filmdan kinoning eng katta foydasi shundaki, ular tana tomonidan juda yaxshi so'riladi.

Ushbu mahsulotdan porridge oldindan namlash bilan va usiz (agar siz biroz achchiq ta'mdan xijolat bo'lmasa). Machina issiq suvda (kerak bo'lsa)
Shundan keyin suv birlashtirilishi kerak, ammo donalarni yuving
Ikki litrli panada bochakni (1 stakan) quyib, sut (yoki suv (2 ko'zoynak) bilan to'kish kerak.
Bir chimdik tuz va pishiring. Sut qaynab ketayotganda, yana 10 daqiqa davomida haroratni yaxshilab pishiring
Biz salovatni olovdan olib tashlaymiz. Prrgrapda sariyog 'qo'shing (50 g) va yaxshilab aralashtiring

Sut tarkibidagi pishirilgan pyuresi, siz yaxshi rezavorlar va mevalarni qo'shishingiz mumkin: olma, banan, malina va boshqalar. Agar prous suvga tayyorlanayotgan bo'lsa, unda u go'shtli idishlar uchun chiroyli garnitur bo'lishi mumkin.

Tovuq bilan film

Tovuq, film singari juda foydali va parhez mahsulot.

Agar siz oziq-ovqat mahsulotingizni yaxshilamoqchi bo'lsangiz, quyida retseptdan foydalaning. Uni parhez yoki yuklash kunlarida tayyorlash mumkin.

Kichik bir yirtqichlardan suv quying (1,5 ko'zoynak) va qaynatishga olib keladi
Keyin biz krupni (100 g) uxlaymiz va 15 daqiqa davomida pishiramiz. Suvning bug'lanishi bilan belgilanadigan tayyorlik
Kilogrammni idishga ko'chirish va sovushini sovutish
Tovuq filtini (400 g) kublarni kesib oling va o'simlik moyiga qovuring (eng yaxshi zaytun)
Tovuqqa piyoz bo'laklarida (1 dona.)
Kures koksinlari (1 dona.) Va bolgar qalampiri (1 dona.)
Tovuqga sabzavot qo'shing Bu Oltin qobig'i bilan aniqlanadi.
Go'sht va sabzavotlarning uchida mayda tug'ralgan maydanoz (1 to'plam), qalampir (1 soat qoshiq) va tuzni (2 soat) qo'shing
Mix va filmga qo'shish
Uch qism uchun sarimsoq (1 tish) kesing, idishga qo'shing
Aralashtiring va 2-3 daqiqa zanjirini zanglang. Jadvalga yuboring

Muhim: NASA olimlari kino filmlarini kosmosda o'stirish mumkin bo'lgan madaniyat deb bilishadi. Astronavtlar ratsionida nafaqat kerakli ozuqaviy birikmalarni amalga oshirishga qodir, balki eng qiyin sharoitlarda ham o'sishi mumkin. Masalan, kosmosda.

Qo'ziqorinlar bilan film

Idish kabi, retsepti yuqorida tasvirlangan, filmlar va shampigns oqsilning boy manbai hisoblanadi

Ammo, tovuqdan farqli o'laroq, shampignonlar vegetarianlar elektr ta'minoti tizimida foydalanish mumkin.

Kino qaynatish (300 g). Kroup toza va mayda-chuyda sarimsoq (4 tish) va piyozni kesish uchun qaynatiladi (3 dona.)
Sanda o'simlik moyini (2 osh qoshiq) va qovurilgan sarimsoq va piyozni qizdiring. 5 daqiqadan so'ng qovurilgandan keyin panga (250 g) va maydalangan maydanoz (kichik nur). Shaxs, Solim va taxminan 10 daqiqa. Shunday qilib, qo'ziqorinlar vaqti-vaqti bilan ularni qo'zg'atadi
Panada filmni quying. Mahsulotlar va Tomim past olovda 10 daqiqa aralashtiring. Limon sharbatini qo'shing (1/2 dona), maydanoz novdalarini bezang va jadvalda ozuqa

Kino sho'rva

Ushbu donli bir sho'rvalar uchun ingredient sifatida yaxshi mos keladi.

Ammo agar siz biron bir asl narsani pishirishni xohlasangiz, uni qurol uchun oling. Ushbu an'anaviy peruvchi tovuq sho'rva Aguadoito de Stomo shimoliy Amerika mamlakatidan minglab kilometrni ham tayyorlanishi mumkin.

Kilantro (2 ta nur) ildizlardan tozalang va ko'katlarni yuving. Blender (3 tish) kosasida tovuq sarimsoqini qo'ying, tog 'piyozini (1 bosh) va kinse jarohatlaydi
Zaytun moyi (qoshiqning 3-4 osh qoshiq) bilan to'ldiring va katta qon aylanishiga aralashtiring
Kinse barglari yuvish kerak va quriting
Tovuq bulonini qaynatib oling (2 litr)
Zaytun moyida qiziy tutilgan idishlarda (1 osh qoshiq qoshiq) aralashmani blenderda pishirilgan
Tovuq bulyoni qaynatishga tegishi kerak
U tovuq ko'kragiga joylashtirilishi kerak (2 dona) va filmni (150 g) joylashtiring. 15 daqiqadan so'ng, tovuq oyoqlari pandan olib tashlash kerak, sal tolalarga salqin va quying
Bulondan zavqlaning. Kilant barglari va muzlatilgan yashil no'xat qo'shing (200 g). Sekin olovda pishiring. No'xat, bu holatga kelishi juda muhim, ammo hazm qilinmaydi
Plitalardagi sho'rva, tovuq tovuq ko'krak va ularga ohak bo'laklarini qo'shing

Dastlab, ham Aguadito de Pollo sho'ra o'rniga guruch ishlatilgan. Lekin, bugungi kunda u osonlik bilan, bu mo''jiza orqa tomonidan o'zgartirilishi mumkin. Shu ozuqaviy qiymati va imtiyozlar faqat ortadi.

qisqichbaqalar bilan sho'ra

kechki ovqat diversifikatsiya mumkin quinoa va qisqichbaqalar bilan iliq salat bilan

Bu taom garnitür bilan E'lonni qo'shish sifatida va bir salat sifatida amalga oshirilishi mumkin. Bir xizmat uzoq kun ozuqa uchun tana tomonidan foydalanish, bir poda uchun qilish uchun etarli bo'ladi.

Shrimp oldindan eritish edi. Buning uchun, ular ilgari bir piyola joylashtirilgan edi bir filtri, ichida qadoqlash dan chiqarib va \u200b\u200byotardi. So'ngra qaynatib oling va toza
sovuq suvda yuvib quinoa. Pan suv uch stakan to'ldirilgan va qaynoq holatga qadar olib bormoqda. Biz don, tuz soling va 15 daqiqa davomida qoplangan, past olovda pishirishni
eshitilibdi go'yo olovli novvoyxonada shirin qalampir yilda
Bu kuydirur qachon belgilari pech kelib, biz qariyb 10 daqiqa qopqoqni ostida bir piyola ichiga siljitish va turib. Shundan so'ng, teri va urug'lardan uni tozalash
kichik bo'laklarga kesib
sarimsoq va zanjabil ildizi tozalash
Yupqa kesilgan va zaytun moyi va limon sharbati bilan aralashtirib
Siz qora murch qo'shing mumkin
bodring ingichka mintaqasi bo'lib kesilgan
sho'ra, qisqichbaqalar, qalampir, bodring va ismaloq bilan aralashtiring
SOS va hayajon bilan kiyingan

boshqa har qanday dengiz mahsulotlari kabi qisqichbaqalar, kuchli afrodizyak hisoblanadi. Shuning uchun, bu taom romantik kechki ovqat paytida ayniqsa bog'liq.

vazn yo'qotish uchun sho'ra

Bu sag'ri bor kam glisemik indekslarini (53). Bu ko'rsatkich tanani kirib, kino qon shakar yuksaltirish emasligini ko'rsatadi. GI - Qandli diabetda uchun, balki ularning raqamlarni ko`rayotgan kim emas, balki faqat bir muhim ko'rsatkich
Bundan tashqari, bu ajoyib sag'ri sabzavot oqsil manbai. u tez tanani to'ldirish va ochlik qondirish qodir ekanini, bu vosita. Bu kuniga iste'mol kaloriyali oziq-ovqat kamaytirish yordam beradi
Sho'ra Aslida bu bilan tanilgan bu ko'p metabolik jarayonlarini tezlashtiradi organizmda. yog'larning ishlash, shu jumladan,
Sho'ra - hatto eng og'ir xun foydalanish mumkin buyuk mahsulidir. Bu holda, bu sag'ri bor katta mineral tarkibi. Shunday qilib, u tana ham eng qiyin va qiyin vaziyatlarda, stress bilan engish yordam beradi. Kabi xun.

kaloriyali sho'ra

Sho'ra don past kaloriyali bor

yorma biri kubogi faqat 220 kaloriya. ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar bor istamayman odamlarga bir kun bo'lsa-da, siz 1200 kaloriya uchun eb mumkin.

Film: Maslahatlar va sharhlar

Ivan. Yaqinda tahlilchilar qon shakar darajasini oshirganimni ko'rsatdi. - deb so'radi vrach nima qilish kerak. Uning so'zlariga ko'ra, endi ovqatlanishimga ergashishingiz kerak. Endi filmdan yasalgan gurval bor. Ushbu dondan porridj juda mazali. Umid qilamanki, foydalar bo'ladi.

Olga. Men ham filmni yaxshi ko'raman. Qiz do'sti bu ajoyib krup haqida gapirib berdi. Endi men filmdan yangi retseptlarni topishga harakat qilaman. Aytishlaricha, bu xolesterinni kamaytirishi, metabolizmni tezlashtirish va teri hujayralarini oksidlanishdan himoya qilishi mumkin. Haqiqiy "qo'llab-quvvatlaydi".