Reskalar rezavorlar va mevalar, sut, kakao, qahva bilan mevalar.
Maqola mazmuni
- Sut va asal bilan shokoladli banan smolasi: retsept
- Sümei Banana sutsiz qulupnay bilan: retsept
- Smowi banan va suvga shaftoli bilan
- Kechasi sutsiz suvsiz gril silliqi
- Nonushta uchun ko'katlar bilan yashil smola
- Qulupnay miteqiragan va yogurt bilan
- Kefir bilan kokoslar
- Malinali va muzlatilgan rezavorlardan malina silliqi
- Tezlik uchun mandarine silliqlash
- Opploqli smofitie greyfurt bilan kechki ovqat uchun
- Tushlik uchun yangi va muzlatilgan rezavorlardan berry simobasi
- Zanjabil bilan silliq smorodina
- Xurmodan tsikl
- Meva va doljin bilan jo'xori
- Ananas bilan to'q sariq rangli
- Limon bilan Spechi nok
- Krikekis va kakao bilan bolalar smola mevasi
- Meva va mango bilan sutli smola
- Kofe bilan silliq
- Video: Smootchilik
Endi moda fityashish va sog'lom ovqatlanishda, shuning uchun sabzavot va mevalardan turli xil sog'lom ichimliklar mashhurlik bilan mashhur. Smootchilik yordamida siz ochlikni qondirish va tanani minerallar va vitaminlar bilan to'ldirishingiz mumkin. Bu oq rangda tanani ushlab turish uchun oqsil taomidan juda yaxshi qo'shimcha.
Sut va asal bilan shokolad bananlari smolasi: retsept
Bu ishlatilishi mumkin bo'lgan asosiy retsept, parhezda o'tirish. Bananadagi ko'plab uglevodlar va shakarlar mavjudligiga qaramay, bu meva kaliy va minerallarda yuqori. Bu ichimlikdan nonushta o'rniga ishlatish juda foydali.
Tarkibi:
- 50 g gred shokolad
- 2 banan
- 230 ml sut suti
- 20 ml asal
Retsept:
- Mevasini teridan tozalang va kosada blenderni yuklab oling. U ichidagi ichki yoki pichoqlar bilan bo'lishi mumkin
- Qurilmani 30 soniya davomida yoqing va ekzotik mevalarni bir hil moddaga aylantiring
- Asalga kiring va yana 10 s nafirate. Hamma narsani sut bilan to'ldiring, shokolad krujkalarini quying va qurilmani 10 s uchun aylantiring
Sut va asal bilan shokolad bananlari smolasi: retsept
Sümei Banana sutsiz qulupnay bilan: retsept
Oshqozondagi kattalarda sutni ajratadigan oz sonli fermentlar. Shuning uchun sut kokteyllari va ichimliklarini olgandan so'ng, qorin va diareya kuzatilishi mumkin. Agar siz sog'lom ovqatlansangiz, sutsiz smeterni tayyorlang.
Tarkibi:
- 2 banan
- Qulupnayning hunarmandlari
- 210 ml kefira
- 10 g urug'li flsa
Retsept:
- Terining ekzotik mevalari va qulupnay bilan dumlarni yirtib tashlang
- Mevani blyender stakaniga o'ting va 20 s uchun bir hil aralashmaga bo'ling
- Blenderni o'chirmasdan kefirga kiring va o'rtacha 10-ni davom ettiring
- Qurilmani o'chiring va flsa urug'larini quying. Oziqlantirishdan oldin, urug 'pastki qismida emasligini, blenderni yoqing
Sümei Banana sutsiz qulupnay bilan: retsept
Smowi banan va suvga shaftoli bilan
Bu sutni o'z ichiga olmaydi va yozda chanqog'ini buzadigan mukammal ichimlik.
Tarkibi:
- 1 persi
- 2 kivi
- 2 banan
- 100 ml suv
- 50 m oladigan sharbat
- Shakar
- Muz
Retsept:
- Blenderda blenderli bir hovuch muzli tez pichoqlardan foydalanganda
- Idishka meva qo'shing va pyuresim 30 s. Apple-dan sharbatni quying, shakarni va shaftoli shaftoli terisini kiriting
- 10 s qurilmada o'rtacha va kubok bo'ylab kezib tashlanadi
Smowi banan va suvga shaftoli bilan
Kechasi sutsiz suvsiz gril silliqi
Bu bir kechada ishlatish uchun jasorat bilan taqqoslash mumkin bo'lgan parhez variant. Past kaloriya ichish va uxlashga yordam berish.
Tarkibi:
- Bir hovuch ko'katlar
- Bir hovuch uzum
- Bir hovuch maydalangan muz
- 250 g rezavorlar gilos
- Shakar
- 100 ml mineral suv
- Doljin
Retsept:
- Rezavorlarni yuving, gilosdan suyaklarni olib tashlang va uzumlar novdalardan ajratilgan
- Mevalarni apparatlar idishga soling va purios 10 s ga yuklang. Muz va pyureni yana 10 qo'shing
- Shakar va doljinni kiriting. Yana bir hil moddaga aylantiring
- Ichimlikning mineral suvini suyultirish
Kechasi sutsiz suvsiz gril silliqi
Nonushta uchun ko'katlar bilan yashil smola
Bu sog'lom turmush tarzini yaxshi ko'radiganlar uchun ajoyib variant. Yashil sabzavotlar tarkibida vitaminlar mavjud. Bundan tashqari, ular past kaloriya bilan farq qiladi.
Tarkibi:
- Ko'krak qafasi
- 2 bodring
- 1 avokado
Retsept:
- Po'stloqdan avanado va bodring va pyuresiga aylanadi
- Dumni oldindan kesib tashlagan maydanozni kiriting
- 10 s purirate va kuboklarni tashlaydi
Nonushta uchun ko'katlar bilan yashil smola
Qulupnay miteqiragan va yogurt bilan
Bu sut kokteylining variantlaridan biridir. Farqi shundaki, bu ichimlikdagi qulupnay ko'proq narsa.
Tarkibi:
- 200 g qulupnay
- 60 g muzqaymoq
- 10 g shakar
- 100 ml yogurt
Retsept:
- Rezavorlar va dumlarni olib tashladi. Blender idishida xom ashni va 10 s uchun portillating
- Muzqaymoq va shakar qo'shing. 15 s-dagi apparatni yana ishga tushiring
- Yogurtga kiring va bir xillikni kaltaklang
Qulupnay miteqiragan va yogurt bilan
Kefir bilan kokoslar
Mamlakatimizda juda g'ayrioddiy retseptlar pishiradi. Bu hindiston yong'og'i yuqori narxi tufayli. Ammo agar siz ekzotik mamlakatlarda dam olsangiz, retseptdan foydalaning.
Tarkibi:
- 100 ml kokos suti
- 2 banan
- 10 g shakar qumi
- 150 ml kefira
Retsept:
- Po'stidan bananni tozalang va blenderga tashlang
- 15 s va shirinlash uchun portilxat
- Kefirni ingichka ip bilan kiriting va hindistonoz sutini quying
- Bir hillik uchun ozgina urish
Kefir bilan kokoslar
yangi va muzlatilgan qulupnay dan malina smoothie
Ichkilik muzlatilgan yoki yangi mevalar yordamida tayyorlangan bo'lishi mumkin. ichimlik sut o'z ichiga oladi.
Tarkibi:
- rezavorlar 250 g
- sut 150 ml
- 50 g muzqaymoq
- 10 g shakar
Retsept:
- vositasi, bir stakan Grind rezavorlar va muzqaymoq kiriting
- Pass shakar va 10 s o'rtacha
- shakar tushiring va sut quyib, 15 s ishga qurilma o'girib
- blenderda cho'mgan oldin rezavorlar defrost kerak emas
yangi va muzlatilgan qulupnay dan malina smoothie
Sog'ligiga uchun Mandarine Smoothies
Mandarinni modda almashinuvini yaxshilash moddalarni o'z ichiga oladi. Shuning uchun, mandarin ichimliklar yo'qotish og'irligiga yordam beradi.
Tarkibi:
- 2 Mandarin
- ko'krak muz hovuch
- joyida 5 barglari
- asal
- olma sharbati 100 ml
Retsept:
- bo'lakchalari kuni sökme qurilmaning kabuklara va korpusini toza tsitrus mevalar,
- Beach 40 s, keyin yontmataş muz bilan asal kiriting
- , Yalpiz barglari va olma sharbati kiriting 15 s yana qurilmani yoqish
Sog'ligiga uchun Mandarine Smoothies
kechki ovqat uchun greyfurt bilan Apple smoothie
olma tashqari, sabzi bor. Bu oldindan zahirasi qilinishi kerak.
Tarkibi:
- 1 greypfrut
- 2 Qovurilgan sabzi
- 2 olma
- Shakar
- Mineral suv
Retsept:
- Tiklanish sabzi va bo'laklarga uni kesib
- Bu teri olib tashlash kerak emas, urug'lardan olmalarni tozalash
- tilim ustida kabuklar va bo'lmoq greypfrut toza
- Meva va sabzavot blenderda va Purirate 35 bilan sho'ng'idi
- shakar kiriting va ichimlik mineral suv qo'shilgan
kechki ovqat uchun greyfurt bilan Apple smoothie
Tushlik uchun yangi va muzlatilgan qulupnay dan Berry smoothie
bor ko'chada qish hisoblanadi, va u yangi mevalarni topish qiyin bo'lsa, muzlatilgan foydalanishingiz mumkin.
Tarkibi:
- 100 g Qushlarning uzumni, ahududu va qulupnay
- ko'krak muz hovuch
- 10 g shakar
- sut 100 ml
Retsept:
- ularni belgilab holda, blenderda barcha mevalarni ozor
- sut va shakar, shuningdek, makr muz kiriting
- Purirate 30 s va qadahlar aylantirilur bo'ylab yubordi
Tushlik uchun yangi va muzlatilgan qulupnay dan Berry smoothie
Zanjabil bilan Smoothie Uzumni
achchiq ta'mi bilan mazali sharob. tarkibi bir banan va kefir o'z ichiga oladi.
Tarkibi:
- 1 banan
- Berry smorodina hovuch
- ko'krak muz hovuch
- 1 choy qoshiqda. Silliqlash zanjabil ildizi
- Shakar
- 100 ml kefira
Retsept:
- blenderda bir hil moddalar bilan meva va rezavor meva Turn
- maydalash muz, kefir va shakar kiriting bilan yana 10 puriose
- ezilgan zanjabil va bevosita sharob kiriting
Zanjabil bilan Smoothie Uzumni
xurmo dan suzma smoothie
Juda qalin va tvorog bilan yuzli qoniqarli.
Tarkibi:
- Bolalar tvorog 100 g
- 1 banan
- 1 xurmo
- sut 100 ml
- Muz
Retsept:
- sovuq kukunlarini ichiga muz Turn va banan kiriting
- xurmo bilan teri oling va banan keyin uni yuborish
- tvorog kiriting va bir hil moddalar kirib mahsulotlar o'girib
- sut qo'shing va 10 s yana qurilmani harakat.
xurmo dan suzma smoothie
meva va dolchin bilan suli smoothie
Ovqatdan birini almashtirish mumkin Juda samimiy ichish.
Tarkibi:
- OAT yorma 20 g
- 1 banan
- Qulupnay hovuch
- yorish cinnamy
- sut 100 ml
Retsept:
- qulupnay bilan banan Purirate va doljin kiriting
- Quruq blenderda, donni kukunga aylantiring va sut bilan 10 daqiqa davomida to'ldiring
- Sut aralashmasini mevaga to'kib tashlang va o'rtacha 10
meva va dolchin bilan suli smoothie
Ananas bilan to'q sariq rangli
Bu engil yozli ichimlik - bu mukammal va vitaminlar.
Tarkibi:
- 1 apelsin
- 100 g ananas yangi yoki konservalangan
- Muzdan bir hovuch
- Shakar
- Mineral suv
Retsept:
- Po'stloqdan tozalang va bo'laklarga ajrating
- Ananas va Prosion 15 -35-ni kiriting
- Ildiz muz va mineral suvni qo'shing
Ananas bilan to'q sariq rangli
Limon bilan Spechi nok
Past kaloriya tufayli atıştırmalık sifatida ishlatiladigan achchiq ichimlik.
Tarkibi:
- 2 ta nok
- Limon sharbati
- 100 ml qalin yogurt
- Shakar
Retsept:
- Pirkdan po'stni olib tashlang va limondan sharbatni siqib chiqaring
- Lemon bilan birga nokni pikirating va yogurt qo'shing
- Shakarni oling va qurilmani 15 s uchun aylantiring
Limon bilan Spechi nok
Krikekis va kakao bilan bolalar smola mevasi
Krikerber - bolalar uchun juda foydali berry. U bilan siz bolalar uchun mazali va foydali ichimliklarni pishirishingiz mumkin.
Tarkibi:
- 1 banan
- 50 g muzqaymoq
- Bir hovuch kızmand
- Shakar
- Cheat muz
- 150 ml yogurt
- Qoshiq kakao
Retsept:
- Bananni rezavorlar bilan bir hil pyurega aylantiring
- Muzqaymoq va maydalangan muzni kiriting
- Kakao kukuni bilan qoplangan shakarni oling
- Yogurt va barvaman
Krikekis va kakao bilan bolalar smola mevasi
Meva va mango bilan sutli smola
Sutli silliqliklar juda mashhur, chunki sut va mevalar kombinatsiyasi juda muvaffaqiyatli. Sut minerallari bilan ishlaydigan mevali vitaminlar foydali moddalar bilan tana bilan to'yingan.
Tarkibi:
- 1 banan
- Yarim mango
- 1 persi
- Qulupnay hovuch
- sut 100 ml
- 50 g muzqaymoq
- Shakar
Retsept:
- Bananni teridan tozalang va dumlardan qulupnayni tozalang
- Terini shaftolidan olib tashlang va blenderda hamma narsani yuklab oling
- 20 s tozalang va shakar, muzqaymoq va sutni kiriting
- Mangoning bo'laklarini qo'shing va o'rtacha 20
Meva va mango bilan sutli smola
Kofe bilan silliq
Ovqat pishayotganda, silliq yangilab pishirilgan qahvadan foydalaning. Bu bema'ni ichimlik beradi.
Tarkibi:
- 150 ml kofe
- 50 g muzqaymoq
- 1 banan
- Doljin
- asal
Retsept:
- Bananni qobiqdan tozalang va piyolada muzqaymoq bilan birga bir tomchi
- Asal va doljin va purirate 20 s-ni kiriting
- Qahva qo'shing va biroz ko'proq
Kofe bilan silliq
Ko'rinib turibdiki, semile, vitaminlar bilan bolaning tanasini, hatto meva eyishni yoqtirmasa ham, vitaminlar bilan to'ldirish juda yaxshi variant. Bundan tashqari, bu vazn yo'qotish usuli.