Зайва вага у дитини часто турбує молодих батьків. Якщо це маленька дитина, то страшного в подібній повноті нічого немає: не варто забувати, що дитяча повнота може носити природний характер. Повнота характерна для дев'ятирічних дітей, так як в цей період формування жирового прошарку особливо активно. Проблема набирає обертів, якщо дитина активно поводиться, але при цьому вага його не зникає. Саме така ситуація є приводом для хвилювань.
Головні причини зайвої ваги у дітей
Причин зайвої ваги у дітей багато. Серед них можна відзначити наступні:
- Стан здоров'я - часто батьки помиляються, думаючи, що причиною може служити неправильне харчування, а насправді причина може ховатися в проблемах ендокринної системи.
- Чи не сформований раціон харчування - якщо дитина харчується виключно продуктами, що містять високий ступінь калорійності, ймовірність отримати ожиріння дуже велика. До таких продуктів відносять: чіпси, борошняні вироби, жирні страви, цукерки, морозиво, тістечка, десерти, солодкі напої.
- Низька ступінь рухової активності - деякі діти ведуть занадто пасивний спосіб життя, тоді як одержуваний рівень калорій не здатний спалюватися і перероблятися. Як наслідок - відкладення жирового прошарку.
- Генетична схильність - грає не останню роль для дитини, тому як, маючи родичів із зайвою вагою, цей фактор провокує спадковий зайву вагу у дитини.
- Психологічний фактор може також послужити надбавкою у вазі. Діти, як і дорослі, можуть на підсвідомому рівні «заїдати» свої неприємності, якщо тому послужили стресові ситуації, наприклад, неприємності в школі, проблеми в спілкуванні з товаришами або неувага батьків.
Методи боротьби із зайвою вагою у дитини
У боротьбі із зайвою вагою дитини можна використовувати такі методи. Перше - не забороняйте вживати калорійні продукти: якщо внести заборону на ті чи інші продукти, що приносять шкоду організму, дитина може почати їсти їх в таємниці від вас. Такий метод змусить відчувати себе винуватим, що недобре може позначитися на дитячій психіці. Кращим способом, в якому стоїть проблема зайвої ваги, може послужити ваш приклад вживання правильної їжі, без докорів і заборон. Поступово, дивлячись на вас, дитина зрозуміє, яка їжа корисна, а яка крім зайвих кілограмів нічого не приносить. Поговоріть спокійно з дитиною про здорову їжу і дайте йому спробувати такі страви.
Друге - більше активності: щоб допомогти побороти зайву вагу у дитини, займіться разом з ним пробіжками або гімнастикою. Проробляйте вправи разом з ним, робіть прогулянки по свіжому повітрю, і з часом він сам без запрошення почне виконувати необхідні дії.
Придбайте ролики або велосипед, зацікавте дитини походами в басейн. Ведучи активний спосіб життя, дитина знайде однодумців і стане займатися улюбленим ділом, внаслідок чого позбутися зайвої ваги і заодно зміцнить фізичний стан.
Третє - введіть заборону на перекуску перед монітором телевізора або комп'ютера. Дітям, які мають проблеми з вагою, варто обмежити від телевізійних і комп'ютерних посиденьок. Даний перекус не дає почуття насиченості, тим самим дитина з'їдає подвійну порцію неусвідомлено.
Слід уникати закладів з їжею швидкого приготування: під час прогулянок з дитиною намагайтеся не піддаватися на вмовляння і обходити стороною місця громадського харчування, особливо різні фастфуди. Постарайтеся донести малюкові, що їжа, що продається там, містить безліч шкідливих жирів.
Готуйте самостійно - особисте приготування допоможе уникнути безлічі калорійних добавок, консервантів і трансжирів, які знаходяться в магазинній їжі швидкого приготування. Слідкуйте за своєю дитиною, допомагайте йому позбутися від проблем з вагою. Завдяки вашій підтримці і турботі ваша дитина з самого раннього віку звикне до здорового способу життя і зможе уникнути багатьох інших проблем зі здоров'ям у дорослому житті.