Що таке акрофобія, як виявляється дане захворювання і які методи лікування будуть найбільш ефективними - про все це в нашій статті.
Зміст статті
Стан панічного страху у людей, що піднімаються на досить велику висоту, має назву «акрофобія». Слід відрізняти подібний прояв страху від нормального почуття тривоги, заснованої на елементарну обережність і продиктованою інстинктом самозбереження в разі наявності реальної загрози.
Акрофобія - боязнь висоти: причини виникнення
Люди, які страждають Акрофобія, відчувають неконтрольований жах, навіть якщо перебування на деякій висоті безпечно і не загрожує падінням. У такі моменти людина не здатна адекватно оцінювати ситуацію, його охоплює сильна тривога, запаморочення, спостерігається збільшення частоти пульсу, серцебиття, підвищене потовиділення, тремор кінцівок, можливе підвищення артеріального тиску.
Єдиної відповіді лікарів і психологів щодо певних причин розвитку даного захворювання не існує. Думки фахівців розходяться, а, отже, існує кілька версій:
- Боязнь висоти може бути наслідком гіпертрофованої реакції захисту, виробленої роками еволюції. На ранніх етапах існування нашої цивілізації ризик падіння з висоти був вищим, ніж в наші дні. Така теорія викликає закономірні суперечки. Інстинктивна реакція для запобігання падінню виражається деякою тривогою і обережним поведінкою, в той час як панічний стан може порушити координацію рухів і веде до скоєння необдуманих імпульсивних дій
- Наявність фобії може бути наслідком пережитого негативного досвіду, пов'язаного з падінням - наприклад, спогади раннього дитинства. Додаткову роль також відіграє добре розвинену уяву хворого, що дозволяє йому яскраво уявити і навіть пережити наслідки падіння
- Причинами акрофобію може бути наявність психосоматичної патології. При знаходженні людини на висоті відбуваються порушення в роботі вестибулярного апарату і координації рухів. Разом з цим людина відчуває труднощі з адекватною оцінкою ситуації, що викликає панічну атаку
Розвиток таких розладів може бути викликано:
- ураженнями головного мозку внаслідок перенесених травм, запальних захворювань
- обтяженоюспадковістю - наявністю психічних розладів у прямих родичів
- дитячими психологічними травмами - проблемами в сім'ї, надмірно суворим вихованням, що тягне за собою порушення формування самооцінки, розвиток помисливості, підвищеної емоційності і боязкості
Акрофобія виражається не тільки страхом реальної висоти, але і тривогою від думки опинитися високо над землею
Як побороти страх висоти?
- Акрофобія є серйозним захворюванням, здатним впливати на якість життя людини. Страждаючі фобією люди відчувають сильну тривогу і страх при необхідності перельотів, прогулянці в горах, можуть відмовитися йти в гості до друзів, що живуть на високих поверхах, погано почувають себе в ліфті, на сходах, ескалаторі, лякаються прозорого статі в громадських місцях
- Все це призводить до відмов від поїздок, огорожі себе від спілкування з людьми, зовнішнього світу і будь-яких тривожних ситуацій. Іноді навіть думки про можливе знаходження на висоті здатні викликати у хворого напад паніки
- Постійно відчуваємо тривога викликає важкі види депресії, виснаження серцево-судинної і нервової системи
Неконтрольований страх перед польотами - один із симптомів акрофобію
Акрофобія - одне з захворювань, найбільш важко піддаються самостійного лікування. Корекція і контроль над власним страхом можливі тільки за допомогою фахівців в області психології і психіатрії після діагностування хвороби.
- Існування різних напрямків шкіл психотерапії дозволяє вибрати методику, яка допоможе впоратися з фобією. Завдання психотерапії полягає в правильній оцінці стану хворого і поступовому ослабленні страху за рахунок навчання самоконтролю
- Перед зверненням з фахівцеві вивчіть інформацію про його діяльність, а саме досвіді в лікуванні тривожних розладів і фобій. Якщо є така можливість, вислухайте відгуки колишніх пацієнтів обраної клініки - наскільки комфортним і ефективним було відвідування лікаря
- В ході психотерапії на підставі дослідження вашого стану, програвання ситуацій, що викликають панічну атаку, визначення найбільш небезпечних моментів, лікар буде коригувати варіанти вашої поведінки, що виникають почуттів і емоцій
- Через деякий час фахівець запропонує вам реально зіткнутися з ситуацією, що провокує напади жаху, починаючи з найлегших. Для контролю можуть бути використані спеціальні тренажери віртуальної реальності. Поступово такий досвід формує стійку стабільну реакцію
- Найкращий результат лікування полягає в поєднанні когнітивно-поведінкової терапії з методами глибокого гіпнотичного впливу. Така методика дозволяє впливати на підсвідомий причини страху пацієнта. В ході лікування відбувається навіювання необхідних установок, корекція емоційного стану і програми поведінки в викликає паніку ситуації
Відвідування сеансів психотерапії - найбільш ефективний спосіб лікування акрофобію
Таблетки і ліки від боязні висоти
Медикаментозне лікування акрофобію не може бути достатнім для лікування. Лікарські засоби на деякий час пригнічують стан страху і можуть використовуватися в цілях заспокоєння, наприклад, перед польотом на літаку.
Лікування певними препаратами може бути застосоване в комбінації з психотерапевтичної корекцією за призначенням лікаря. Зазвичай призначаються наступні групи лікарських засобів:
- антидепресанти - препарати, що застосовуються для полегшення депресивних станів, які знімають тривогу і дратівливість, нормалізують сон, апетит, відновлюють психічну активність
- бензодіазепіни - препарати, що володіють седативним, заспокійливим, протисудомну дію
- бета-інгібітори - речовини, що перешкоджають активному виробленню адреналіну, використовувані для усунення симптомів панічних станів, усунення тремтіння кінцівок і нормалізації серцевого ритму
- ноотропні засоби - препарати для активізації функцій головного мозку. Такі речовини стимулюють розумову діяльність, підвищують стійкість до підвищених психо-емоційних навантажень
Лікарські препарати при боязні висоти можуть застосовуватися в комбінації з сеансами психотерапії
Способи і рецепт подолання страху висоти
Доведено, що для успішного подолання акрофобію хворий повинен сам прикладати зусилля і працювати над собою - усвідомити свій страх і розвинути в собі здібності щодо її подолання.
- Проаналізуйте вплив фобії на ваше життя. Згадайте всі випадки, коли у вас виникало найбільш сильне почуття страху висоти. В якій обстановці ви перебували? Чи існувала в ті моменти будь-яка реальна небезпека? Чи були у вашому житті випадки, коли через острах висоти ви жертвували чимось важливим - відмовлялися від вигідною вакансії або серйозної зустрічі, тому що це було пов'язано з перебуванням на високому поверсі або необхідністю перельоту
- Подумайте, чи може страх бути викликаний підвищеною вразливістю. Наприклад, в дитинстві ви почули про страшну авіакатастрофу і проектуєте дитячий страх перед літаками на своє подальше життя. Можливо, в такому випадку вам допоможе вивчення статистики - шанс потрапити в авіакатастрофу становить 1:20 млн, у той час як ймовірність удару блискавкою дорівнює 1: 1 млн
- Вивчайте техніки розслаблення (йога, медитація, дихальна гімнастика). Такі вправи допоможуть боротися з нападами паніки і занепокоєння. Поступово освоюючи методику релаксації, ви зрозумієте, як прояв емоцій пов'язано з фізіологічними процесами в організмі - диханням, серцебиттям, потовиділенням. Будь-які фізичні навантаження, які ви виконуєте з задоволенням, допоможуть вам послабити тривогу і заспокоїтися
- Якщо ви відчуваєте, що трохи просунулися в здатності контролювати страх, зробіть крок назустріч йому. Наприклад, вийдіть на балкон, якщо раніше це викликало у вас тривогу. Потім спробуйте відправитися на прогулянку в гори або прокотитеся на атракціоні. Просувайтеся поступово, аналізуючи свій стан і намагаючись подолати найменші ознаки занепокоєння. Відмовтеся від задуманого, якщо ви відчули, що ще не готові
Власне прагнення подолати страх і допомогу близьких гарантує успіх в лікуванні від акрофобію
Страх висоти у дітей
Багато фахівців в області психології і психіатрії сходяться на думці, що будь-які відхилення в поведінці, в тому числі страхи і фобії мають коріння в дитинстві. При цьому зовсім необов'язково умова, що дитина виховувалася у важкій психологічній обстановці або піддавався будь-яким фізичним і моральним приниженням. Іноді абсолютно нормальне бажання батьків захистити малюка від будь-якої небезпеки може призвести до підсвідомого посиленню і закріпленню страху, який за певних обставин переростає в фобію.
- Якщо дитина любить забиратися на високі гірки, паркани або дерева, не відчуваючи при цьому ніякого страху, батьки, як правило, вселяють дитині жахи наслідків у вигляді розбитої голови, зламаних рук або ніг. Іноді такі пояснення відбувається на підвищених тонах, що формує в дитині страх перед ситуацією і невдоволенням батьків
- Тривога дитини буде з часом посилюватиметься і може стати проблемою в школі, на заняттях спортом, під час ігор з однолітками. У дитячому середовищі страхи викликають глузування, що формує комплекси і призводить до ще більших емоційних переживань
- Щоб допомогти малюкові, уважно придивіться до його поведінки. Будь-які прояви тривоги - боязнь темряви, висоти, води, тварин або комах в ранньому віці цілком нормальні. Так дитина реагує на великий, ще не зрозумілий йому світ. Розмовляйте з дитиною - поясніть йому, що більшість ситуацій не становить серйозної небезпеки
- Розкажіть малюкові про необхідної обережності, правилах поведінки на прогулянці, в дорозі, при спілкуванні з тваринами. Приводьте приклади з життя героїв книг і мультфільмів, коли персонажеві доводилося долати труднощі і боротися зі страхом. Згадайте історії зі свого дитинства. Дитина повинна відчувати, що в будь-якій ситуації може розраховувати на вашу підтримку
- Якщо напади страху досить сильні - тремтіння, переднепритомний стан, безперервний плач, спробуйте на час відвернути дитини від проблеми і перемкнути увагу на будь-яке його предмет. Обов'язково зв'яжіться з дитячим психологом і неврологом. Слідуючи рекомендаціям фахівців, ви зможе допомогти дитині подолати страх
Допомога батьків необхідна для подолання дитиною тривоги і страху висоти
Користь боязні висоти
Перш за все, страх - це реакція нервової системи на можливу небезпеку або необдумане поведінку. Чи існує користь від випробовуваного почуття страху?
- Самозбереження - страх зупиняє людини перед небезпечною ситуацією, не даючи здійснювати ризиковані вчинки
- Мобілізація сил для активізації діяльності - страх може збільшити фізичні сили, підвищити чіткість мислення. У стані страху під дією викиду адреналіну людина здатна зробити те, що в звичайному стані вважається неможливим
- Фіксування в пам'яті небезпечної ситуації - страх активізує міцне запам'ятовування події і запобігає його повторення
- Загострення «інтуїції» - страх дозволяє передчувати ознаки наближення небезпеки, навіть якщо в картині дійсності немає нічого, що може на неї вказувати. У людини раптово з'являється занепокоєння, тривога, які характерні для реальної небезпеки
- Через подолання страху людина може вдосконалюватися - страх сприймається, як виклик власної слабкості і можливість підвищити самооцінку шляхом його подолання
Перемога над власним страхом - одне з великих досягнень людини
Шкода боязні висоти
- Негативні сторони прояви страху складаються в посиленні і постійному прокручуванні можливості небезпеки. Людина може відчувати сильне занепокоєння практично постійно, малюючи в уяві гірший розвиток подій
- Такий стан постійної тривоги розхитує і виснажує нервову систему, що в підсумку призводить до затяжних депресій, серйозним нервовим і психічним розладам, а також захворювань серцево-сосудітстой системи
- Панічні напади заважають веденню нормального способу життя, обмежують коло занять і розваг, можуть підштовхнути людину до скоєння необдуманих вчинків і поставити під загрозу його життя
Про що говорить відсутність страху висоти?
Відсутність страху, зокрема боязні висоти, в дитячому віці може бути симптомом аутизму.
- Прояв хвороби виражається як відсутність почуття самозбереження. Діти-аутисти не беруть під спеціально своє життя небезпеці, але абсолютно не реагують на реальне її виникнення. Вони так глибоко занурені в свій внутрішній світ, що майже не звертають уваги на що відбуваються навколо події
- При аутизмі діти не здатні до кінця усвідомлювати і контролювати навколишній простір, не реагують на зовнішні подразники, іноді не сприймають сигнали власного тіла, у вигляді болю. Це пов'язано зі зниженою чутливістю нервових закінчень
- Захворювання викликає зміна звичайних для всіх дітей поведінкових стереотипів. Діти-аутисти погано йдуть на контакт, не прагнуть привернути до себе увагу, викликати реакцію жалю і розради у дорослих в разі падіння, забиття
- Якщо ви помічаєте подібні симптоми у свого малюка, негайно зверніться за допомогою до фахівця. Методики психологічної корекції, масаж, заняття по методу заміщає онтогенезу в ранньому віці дозволять добитися кращих результатів, ніж в більш пізній період