Відповідність зростання і ваги у дівчат - індекс маси тіла: формула, як розрахувати? Норма зросту і ваги, об'єму талії за віком для жінок: таблиця

Варіанти обчислення нормальної ваги і розмірів тіла для різного зросту.

Зараз багато дівчат захоплені своєю фігурою, це пов'язано з модою на фітоняшек. Найсумніше, що вага з віком збільшується і в цьому немає нічого страшного. Незважаючи на це, багато представниць прекрасної статі дуже гостро реагують на набрані кілограми. У цій статті ми розповімо, як визначити ідеальні параметри ваги і обсягів для свого зросту і ваги.

Відповідність зростання і ваги у дівчат - індекс маси тіла: формула

Існує маса способів розрахувати свій ідеальний вагу. Зараз величезною популярністю користується ІМТ, який використовують лікарі і гінекологи при постановці на облік вагітних жінок.

Відповідність зростання і ваги у дівчат - індекс маси тіла: формула

Для визначення індексу Кетле необхідно своє зростання в сантиметрах звести до другого степеня, тобто в квадрат. Просто помножте своє зростання на це ж число. Тепер вага розділіть на отриману суму і помножте на 100. Оптимальним для жінок вважається цифра 19-24, а для чоловіків 19-25. У таблиці вказані норми ІМТ і ризик захворіти важкими недугами.

Норма зросту і ваги дівчини: таблиця

Ще одним варіантом визначення ідеальної ваги є формула Брока. Багато хто вважає що від зростання досить відняти 110, це і буде ідеальною масою тіла. Насправді це дуже спрощена формула. Правильно відняти від довжини в сантиметрах 100, при зростанні до 165 см. Якщо ваш зріст знаходиться в межах 165-175 см, то віднімати потрібно 105. При зростанні більше 175 см, відніміть 110.

Норма зросту і ваги дівчини: таблиця

Але це не кінцеві розрахунки. Величезне значення має і тип статури. Справа в тому, що люди з однаковим зростом і вагою виглядають абсолютно по-разному.Ето пов'язано з різним співвідношенням жирової і м'язової маси тіла, а також товщини кістки. Якщо у вас широка кістка, то до отриманого за формулою вазі додайте 10%, якщо у вас тонкі зап'ястя і щиколотки, то навпаки, відніміть 10%.

Наприклад, дві і дівчата з ростом 168 см, повинні важити 63 кг. Але якщо дама з тонкими кістками і невеликою м'язовою масою, від цієї цифри потрібно відняти 63-6,3 \u003d 56,7 кг. Якщо дівчина велика сама по собі, тобто з широкою кісткою, то її ідеальна вага при зрості 168 см буде дорівнює 63 + 6,3 \u003d 69,3 кг. При цьому якщо порівнювати зовнішні дані цих дівчат, особливої \u200b\u200bрізниці ви не побачите.

Норма зросту і ваги дівчини: таблиця

Існують 3 основних типи статури:

• тонкокостий (Астенічний) тип статури. Такі жінки досить худенькі, але і дуже швидко набирають вагу. У них кількість маси тіла дуже сильно залежить від харчування. Вони активні та енергійні, обмін речовин хороший. Але м'язи слабкі, а кістка тонка.
• нормальний (Нормостенический) тип статури. Жінкам такого статури пощастило. Як правило, у них гарна, пропорційно складена фігура. Основні розміри тіла відрізняються правильним співвідношенням.
• ширококостий (Гиперстенический) .Такі жінки самі по собі досить великі, при цьому кількість жиру у них відносно невелика. М'язова маса пристойна, а кістка широка. Вони відрізняються невисоким зростом і короткими ногами.

Щоб визначити тип статури, досить виміряти окружність зап'ястя робочої руки: у астеніків вона менше 16 см, у нормостеников - від 16 до 18,5 см, у гиперстеников - більше 18,5 см.

Норма зросту і ваги дівчини: таблиця

Об'єм талії у жінок норма: таблиця

Для обчислення обсягу талії існує безліч формул:

• Найпростішою можна вважати розрахунок об'єму талії по зростанню. Для цього від висоти тіла потрібно відняти 100. Тобто при зрості 169 см ваша талія повинна бути 69 см. Але це стосується жінок з нормальною товщиною кістки. Якщо дівчина з тонкими кістками з нерозвиненими м'язами, то тут значення може зменшиться на 4-6 см. І навпаки, якщо дама з широкою кісткою, то до отриманого значення можна додати 4-6 см. Вийде цифра 75 см.
• Це не єдиний спосіб обчислення об'єму талії. Професор психології Сингх з'ясував, що найбільш правильними і привабливими є жінки, талія у яких дорівнює 60-70% від об'єму стегон. Наприклад, якщо обсяг стегон дорівнює 100 см, то ідеальної можна вважати талію 60-70 см.
• Багато професорів вважають, що для отримання ідеальної талії потрібно відняти від обхвату стегон 30 см. В принципі при обхваті стегон 100 см талія повинна бути 70 см. Медики і ендокринологи вважають, що людина абсолютно здорова, якщо обсяг талії не перевищує 85% від обхвату стегон . Це означає, що у людини немає ожиріння і проблем зі щитовидною залозою.

Об'єм талії у жінок норма: таблиця

Ідеальне співвідношення пропорції тіла жінок: зріст і вагу

Існує ідеальне співвідношення ваги і зросту жінок, причому кожен фахівець пропонує розраховувати значення за своєю формулою. Найпростіше від зростання відняти 100, але якщо ви молодше 30 років, то обчисліть з отриманої маси ще 10-12%. Це і буде ідеальний вагу. Але якщо ви старше 50 років, то навпаки, до отриманої цифри додайте 5-7%.

Ідеальне співвідношення пропорції тіла жінок: зріст і вагу

Ідеальне співвідношення пропорції тіла жінок: зріст і вагу

Ідеальна вага на ваш зріст для дівчат: таблиця

Існує кілька поширених методик обчислення ідеальної ваги. Наприклад, формула Лоренца:

Вага \u003d (зріст - 100) - (зростання - 150) / 2

Тобто, для дівчини з ростом 169 см отримаємо:

(169 - 100) - (169 - 150) / 2 \u003d 59,5 кг

Але багато лікарів відзначають, що ця вага більше підходить для жінок віком до 35 років з нормальною статурою. При широкої кістки до отриманої маси можна сміливо додати 5-6 кг. Те ж саме потрібно зробити, їли ваш вік більше 50 років.

Ідеальна вага на ваш зріст для дівчат: таблиця

Зростання і вага жінки за віком: таблиця

Існує кілька таблиць співвідношення нормального росту і ваги за віком. З віком обмін речовин погіршується, відповідно маса тіла збільшується. Для того щоб визначити свою ідеальну вагу, скористайтеся таблицею.

Найцікавіше, що стрункі жінки не просто виглядають краще, вони здоровіші за своїх повненьких подруг.

Переваги стрункості перед підвищеною масою тіла:

• Зменшується ризик серцево-судинних захворювань. Зазвичай жінки з великою вагою переїдають, тому в крові збільшується холестерин, що може призвести до хвороб серця.
• Зменшується ймовірність захворіти на рак. Кількість холестерину нижче, вага менше, імунітет краще. Відповідно весь організм сильніше.
• Нормальний тиск. У жінок в тілі постійно скаче тиск, а у худих такої проблеми немає.
• Зменшується ризик захворіти артрозом. Чим більше вага, тим істотніше тиск на суглоби. Тобто хрящі і мастило між кістками швидко зношується.
• Легше даються фізичні навантаження. Чим менше вага, тим легше бігати по сходах і за транспортом.

Зростання і вага жінки за віком: таблиця

Якщо ваші параметри зовсім не вписуються в ідеальні, не турбуйтеся. Це означає вам є до чого прагнути і не розслаблятися.

ВІДЕО: Норми ваги і росту для жінок