Програма детоксикації, дієта з детоксикації, харчування. Детоксикат, соки, напої, вода, коктейлі, чаї, супи: рецепти

Людське тіло - це унікальна система. Основна його особливість -це можливість самооцінки. Але, на жаль, природа не враховувала той факт, що сьогодні людина живе в дуже агресивному середовищі. Складання повітря, переважання шкідливих добавок у їжі, малорухливий спосіб життя та інші негативні фактори настільки навантажують тіло, що він не встигає видалити токсини та токсини, перш ніж з’явитися нові.

Тому люди, які піклуються про своє здоров'я, повинні періодично чистити організм. Для цього було розроблено багато різних програм. Їх зазвичай називають одним словом - детокс.

Що таке детокс?

Одним з головних органів людини є печінка. Основна його функція - детоксикація організму. У печінці є кілька інструментів для цього: хімічне розщеплення, з'єднання вільних радикалів, які роблять шкідливі речовини менш активними тощо. Печінка може впоратися з найбільш шкідливими речовинами, які провалилися через травний тракт. Але деякі з них все ще потрапляють у тканину і там затримаються.

Нирки також відіграють дуже важливу роль. Через них організм видаляє токсини та самостійні клініки. Невдача в роботі цих органів може призвести до шламу тіла. Його ознаки - висипання на шкірі, часті головний біль, нудота, дратівливість, втома тощо.

Якщо ви помічаєте симптоми цієї проблеми в собі, то, швидше за все, ваш організм сам по собі не може впоратися з проблемами, які "набили на ньому". І вам потрібно забезпечити йому самостійно. Для цього були розроблені різні програми детоксикації та дієти.

Оскільки більшість токсинів і шлаків потрапляє в організм через травний тракт, дуже багато уваги, з детоксикцією, слід приділяти харчуванням. Більше того, деякі продукти в їх складі мають сполуки, які можуть допомогти розбити та видалити токсини.

Програми детоксикації можуть активувати речовини, які зазвичай неактивні

Цілющі дієти побудовані таким чином, що фагоцити та ферменти з продуктів, що використовуються в цей час, знищуються та видаляються з організму шкідливими сполуками, патогенними бактеріями, мікробами та паразитами.

Рекреаційні дієти для людей, які їдять продукти, багаті консервантами, особливо важливі, вони люблять перекусити на ходу за допомогою фаст -фуду та жити в поганій екології. Тобто майже кожен житель великого міста.

Важливо: найкраще очистити своє тіло двічі на рік: навесні та осені. Під час детокс -дієти необхідно уникати стресу, переваги та відсутності сну. Обов’язково поєднуйте таку дієту з фітнесом. Це лише прискорить процес вилучення токсинів та токсинів.

До цілющих дієт, як і всі інші дієти, слід ретельно підходити. Люди з хронічними захворюваннями шлунково -кишкового тракту: виразка шлунка, гастрит, холецистит, діабет тощо, потребують підходити до таких дієт з великими обережністю.

Підготовка до детоксикації

Для того, щоб програма детоксикації допомогла, важливо правильно підготуватися до їх реалізації. Перш за все, необхідно налаштуватися на успіх таких систем очищення. Дійсно, без розумового настрою неможливо впоратися з обмеженнями в його раціоні.

Необхідно також поступово відмовитися від шкідливих продуктів для корисних

Ви не можете просто зупинитися одразу там солодкий, смажений і жир. Особливо, якщо ви вже звикли до такої дієти. Тільки людина з дуже великою силою волі зможе відмовитися від звичної дієти і більше не повертатися до нього. Переважна більшість для цього вимагає плавного переходу.

Якщо ви споживали білий хліб, то поступово переходьте на цільне зерно. Замініть м'ясо рибою. Більше того, найкращий, який був підготовлений до пари. Замініть чорний чай та каву зеленим чаєм або корисними трав'яними відварами.

Ви можете зміцнити ефект детоксикації дієти за допомогою спа-процесу та спорту. Деякі рекреаційні програми також рекомендують поставити очищення клізму. Але до таких процедур потрібно підходити дуже ретельно і бажано попередньо розповсюдити лікаря.

Можна зміцнити тіло за допомогою йоги. І не стільки з фізичної точки зору, скільки психологічно. Медитації, які практикуються прихильниками таких практик, допоможуть впоратися з спокусами під час раціону.

Ви можете допомогти тілу не тільки внутрішньо, але й зовні. Для цього ви можете використовувати різні обгортки, багато з яких можна зробити вдома.

Детоксиканська їжа: дієта

Детокс -дієта - це спеціально розроблена дієта, яка спрямована на відкликання токсинів з організму

"Бічні" ефекти такої дієти - це загоєння травного тракту, зниження "шкідливого" холестерину та цукру в крові. Багато жінок, які використовують такі дієти, також помітили, що з їх допомогою ви можете позбутися целюліту.

Важливо: існує багато очищувальних дієт. Для того, щоб вони надали ефект, їх тривалість повинна бути 3-10 днів. Цей період доцільно не перевищувати. Оскільки будь -які дієти та детокс, в тому числі, це багато стресу для організму.

Існує кілька правил для збирання дітей:

• Підготовка до очищення тіла необхідна за 25-30 днів
• Кількість жирних продуктів та продуктів з швидкими вуглеводами повинна бути зменшена поступово. Під час початку дієти їх потрібно мінімізувати
• Потрібно їсти невеликими порціями 4-5 разів на день
• Виключіть сіль та приправи з раціону
• Останній прийом їжі потрібно зробити щонайменше за 3 години до сну
• Пийте до 1,5 літра рідини на день
• Важливим є повноцінний 8-годинний сон
• Доцільно уникати стресу та роздратування
• Щодня перед першою їжею пийте склянку води з лимонним соком

Під час детоксикації важливо збільшити овочі та фрукти у своєму раціоні. Більшість з них ідеально підходять для очищення тіла, оскільки вони містять для цього речовини та сполуки. Брокколі, буряк, солодкий перець, морква, капуста, яблука, цитрусові фрукти, банани та чорнослив особливо корисні для цієї мети.

Детокс -дієта протягом 3 днів

Триденна дієта підходить для всіх, хто не любить довгі виснажливі дієти. Це передбачає дотримання наступної дієти протягом дня:

Сніданок

Детокс - капот. Альтернативні коктейлі Apple-Inlet та Apple-Berth. Див. Рецепти нижче.

Обід

Другий сніданок ідеально підходить для успіху. Ви можете приготувати цей корисний продукт за допомогою блендера. І як інгредієнти, ви можете взяти різні здорові овочі та фрукти: листя білої капусти, зелені яблука, огірок, селера, лимон, шпинат, груші, петрушка, огірок тощо Прочитайте рецепти корисних коктейлів нижче.

Вечеря

На обід на триденній детокс-діаграмі найкраще приготувати суп-пару. Для цього підходять такі здорові овочі, як гарбуз, цуккіні та морква. У такому супі можна додати зелень, помідори, часник тощо.

Ви також можете зробити салат з рослинного масла на обід. Найбільш користь - оливкова олія холодного пресування.

Вечеря

На вечерю можна приготувати рибу, овочі або паровий рис. І перед тим, як лягти спати, випийте склянку компоту з сушених фруктів.

Дієта з детоксикації 7 днів для очищення

Ця щотижнева детокс -дієта дозволить не тільки очистити тіло токсинів, але й розпочне процес його відновлення.

*Усі салати з цього меню повинні бути прийняті не більше 1 тарілки. Чай, сік, компот і пюре не більше 1 склянки.

Детокс -дієта протягом 10 днів

Ви можете повністю очистити і увімкнути процес загоєння при використанні десятиденної дієти детоксикації.

Меню детоксикації на місяць

Дієтологи вважають, що детокс-дієта, яка триває більше 7-10 днів більше шкодить організму, ніж користь. Позитивний ефект можна досягти, якщо ви використовуєте день розвантаження у своєму раціоні раз на тиждень. І якщо ви думаєте, що цей метод очищення не підходить для вашого організму, ви можете проводити щотижневий "детокс" двічі на рік.

Якщо ви вирішили використовувати щомісячну дієту, то ви можете приймати дієту протягом 10 днів, яка написана вище і провести її в трьох колах.

Типи детоксикатних програм

Існує кілька видів дієти, спрямованих на прискорення виведення шкідливих речовин з організму:

• Пост на просту воду. Дуже ефективна, але в той же час важка програма для очищення тіла. Навіть один день на тиждень такого голоду матиме чудовий ефект. Популяризатор такої системи, Пол Брегг (жив 81, а за іншими джерелами 95 років) вважає, що голодування на воді слід проводити раз на тиждень (1 день) та кожні три місяці (7-10 днів). Якщо ви вирішили очистити своє тіло таким чином, то обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед цим
• Пост на овочеві відвар. Ця система детоксикації ґрунтується на тому, що відвар овочів дозволений як єдиний дозволений продукт. Його користь може бути зміцнена петрушкою, імбиром, лимоном або іншими протизапальними продуктами. Максимальна кількість відвару становить 150 мл
• Сокок детокс. Існує багато дитячих систем на основі використання соку. Деякі з них мають обмеження щодо кількості цього продукту, інші дозволяють сокам без обмежень. Важливо розуміти, що у фруктових соках багато цукру (улюблений продукт шкідливих бактерій), тому вони мало придатні для очищення організму. Для цього підходить більше овочевих соків
• Детокс для коктейлю. Скрутій - це ті самі соки, що завдяки його виробничій технології збагачуються клітковиною. Скрутій - це унікальний продукт, який ідеально підходить для очищення тіла. Але, для вашого раціону необхідно вибрати такі коктейлі, кислотність яких не зашкодить шлунку. Вважається, що з детоксикцією до коктейлю потрібно вживати такі напої з трьох різних кольорів на день. Тож ваша дієта буде більш збалансованою
• Детокс на овочах. Це найбільш ніжний тип програми для очищення тіла. Овочі потрібно вживати як сирими, так і тих, які пропарюються. У той же час картопля, кукурудза та бобові не підходять для цієї мети. Овочі слід вживати 3-4 рази на день, 250 грам
• Детоксикат "веган". На відміну від попередньої програми, веганська система не передбачає обмежень кількості овочів. Також з такою силовою системою також дозволено фрукти. Переваги від "веганського" детоксику слід очікувати після другого тижня використання
• Детокс - це сира їжа. Навіть найкорисніші продукти (овочі та фрукти) після термічної обробки втрачають велику кількість поживних речовин. Але детокс сирої їжі допоможе не тільки наповнити організм корисними речовинами, але й очистить його від токсинів та токсинів. Кількість продуктів тут не обмежена. Головне, що вони не повинні піддаватися термічній обробці. Тобто бути сирим

ВАЖЛИВО: Усі перераховані вище програми детоксикації здатні запустити механізми самостійних засобів. Але важливо розуміти, що після використання таких програм потрібно правильно вийти з них. Також важливо стежити за своїм тілом і навчитися розуміти його. Якщо у вас є головний біль, алергічні реакції, сильна втома та інші симптоми при використанні детокс -дієти, важливо відмовитись.

Детоксикатні коктейлі: рецепти

Для підготовки детокс -коктейлів використовується блендер

У мисці цього кухонного приладу розміщуються інгредієнти, з якої готують однорідна суміш. Як продукти, з яких виготовляються такі коктейлі, використовуються ягоди, фрукти, овочі та трав'яні відвар.

Яблуко, лимон і імбир

1. Сік виготовляється з яблука з соковижималкою
2. Його виливають у блендер і додають сік половини лимона
3. Невеликий імбирний хребет подрібнюють на тонкій тарілці
4. Він також розміщений у блендері
5. Додайте там шпинат (пакет) і збийте близько хвилини

Буряк, яблука та селера

1. Від буряка (1 шт.)
2. Стисніть сік з яблук (2 шт.)
3. Вилийте соки в блендер і покладіть там стебла подрібнених стебла селери (4 шт.)
4. Ми робимо коктейль (100 мл) і використовуємо натщесерце

Детокс -соки: рецепти

На відміну від коктейлів, свіжовичавлені соки практично не містять клітковини. Тому вони обережно впливають на травний тракт. Дія детоксиканців відбувається швидше, ніж дія коктейлю. У збалансованому харчуванні необхідно використовувати обидві продукти.

"Виконай" - апельсиновий сік

1. Помаранчевий (1 шт.) Та вапна (1 шт.) Очистіть з шкірки
2. Чиста морква (3 шт.) Та зелене яблуко (1 шт.)
3. Пропустити фрукти та моркву через соковижималку
4. Отримані соки знову очищають і змішують і змішують

"Вибір життя"

1. Стисніть сік з половини зеленого яблука, селера (2 стебла), половинки огірка, листя салату (купа) та молода кінза (жменька)
2. Отримана маса очищається від м’якоті за допомогою сито

"Фіолетовий настрій"

1. Вийміть середину з яблука і очистіть вапно з шкірки
2. Ми занурюємо їх у соковижималку і додаємо селеру (2-3 стебла), половину червоного буряка та лимона
3. Отриманий сік очищається від м’якоті

Детокс -напої: рецепти

За допомогою наступних напоїв ви можете очистити печінку та нирки

Крім того, вони здатні видалити токсини з кишечника та прискорити метаболізм.

Імбирний чай з лимоном

1. Чистий імбир (2,5 см) і нарізати його на тарілці
2. Вилийте отриману масу водою (500 мл), доведіть до кипіння і варіть 10 хвилин
3. Остудіть відвар, фільтруйте і додайте бальзам з м'яти або лимона (кілька листків)
4. Дайте йому заварювати 10 хвилин і додайте лимонний сік (1 шт)

Медовий сік з корицею та анісом

1. Аніс (1 щіпка) і кориця (1 чайна ложка) вилийте окроп (2 склянки) і залиште її вночі
2. Додайте мед (2 чайна ложка) і споживайте вранці 250 мл на порожній шлунку

Детокс -чай для схуднення

Чай для детоксикації - один з найкращих способів очищення тіла токсинів. Для того, щоб видалити шлаки, ви можете використовувати різні трави. Список найпопулярніших можна знайти з цієї таблиці:

І ви також можете приготувати такий чай, за допомогою якого ви можете не тільки очистити організм, але й насичувати його вітамінами та мінералами.

Цитрусовий чай з кардамоном

1. Подрібніть корінь імбиру (2-3 см) і м'ята (1 купа) у блендері)
2. Додати кардамон (прищипувати) і перемішати
3. Ми занурюємо отриману масу в заварний крем і наливаємо окропу (600 мл)
4. Наполягати на 35 хвилин і фільтруйте
5. Додайте мед (2 ст. Ложки), апельсиновий сік (1 шт.) Та лимон (1/2 шт.)
6. Змішати і пити охолодженим

Детоксикатні засмічення для схуднення

Детокс на манго

Посмішки, спрямовані на зменшення зайвої ваги, готуються з низьких калорійних фруктів, ягід та овочів. Також у складі таких напоїв ви можете включати молочні продукти з вмістом низького жиру. Процеси розщеплення жирів, чорносливів, капусти та ківі дуже добре допомагають.

Мандарин, чорниця та йогурт

1. У мисці блендера змішайте чорницю (1 склянку), мандрівну м’якоть (3 шт.) Та Йогурт з низьким вмістом жиру (200 мл)
2. Ви також можете додати трохи меду в такий пюре

Чорнослив, кефір і мед

1. Ми очищаємо чорнослини кісток і розміщуємо його в миску блендера
2. Вилийте кефір (200 мл), мед (1 чайна ложка) та корицю (щіпка)
3. Змішайте і вилийте в окуляри

Капуста, яблучний сік і чорна смородина

1. Нарізати капусту (2,5 склянки) і наповніть її в миску блендера
2. Налийте свіжовичавлений яблучний сік (1 склянку) та чорні смородини (100 мл) там
3. До такого пюре ви можете додати насіння гірчиці для пікантності (1 чайна ложка)

Ківі, малина та груша

1. Чисті ківі (2 шт.), А в грушах (2 шт.) Виріжте середину
2. Змішайте фрукти, малину (1 склянку), фісташки (10 шт), мед (1 чайна ложка) та вода (250 мл) у блендері.

Детокс

Вода є необхідним елементом здорової дієти. Але, на жаль, ми дуже часто забуваємо пити стільки рідини, скільки це потрібно для нормального функціонування організму. Підготувавши детокс -воду, ви навряд чи забудете її пити. А щоб повністю мінімізувати цю проблему, отримайте зручну пляшку, яку можна покласти в мішок і вилити там нову воду щодня.

Від полуниці, базиліки та огірків

За допомогою такого напою ви можете видалити шлаки, запобігти голоду (базилік за це відповідає) та покращити шлунок.

1. Вирізати огірки (5 шматочків) та полуницю (1 шт.)
2. Помістіть їх у мінеральну воду (1,5 літри)
3. Додайте там подрібнене листя базиліка (3 шт.)
4. Наполягайте на близько 10 хвилин

Цитрусова детокс

Чудовий літній напій, який гасити спрагу і допоможе тілу

Крім того, цей рецепт детокс -вод допоможе поповнити кількість вітаміну C.

1. Вилийте мінеральну воду в глечик (1,5 літри)
2. Вирізати середні шматочки огірки
3. Виріжте половину грейпфрута і виріжте два невеликі шматочки з лимона
4. Помістіть інгредієнти у воду і додайте там жменю листя м'яти
5. Змішайте і дайте йому заварювати в холодильнику

Яблуно-коричнева вода

Яблучний пектин з цього напою здатний видалити важкі метали з тіла. Кориця має жирні та оздоровчі функції.

1. Виріжте яблука (2 шт) на невеликих шматочках
2. Ми занурюємо їх у воду (1,5 літри) і додаємо корицю (2 палички)
3. Наполягати на холодильнику протягом 8 годин

Втрата ваги з детоксикації супу

Овочеві супи з картопляного пюре дуже корисні для схуднення. У них овочі кип'ятять і б'ють блендером. І для того, щоб консистенція була зручною для споживання, така картопляна картопля розлучена з бульйоном, в якому готували ці овочі.

Щоб зменшити зайву вагу, включіть до своїх дієтних супів брокколі, гарбуза, авокадо, помідорів та селері. Слідкуйте за рецептом одного з цих супів картопляного пюре внизу.

Гаспачо з авокадо, ананаса та шпинату

Ананас славиться своїми функціями, що вибивають жир, а авокадо допоможе знизити холестерин.

1. У мисці блендера занурюйте м’якоть авокадо (1 шт.) Та помаранчевого (200 г)
2. Додайте перець чилі (щіпка), листя шпинату (жменька), соль і сік лайма
3. Збийте інгредієнти цього супу і розведіть їх мінеральною водою до необхідної консистенції

"Після шести" детоксикації

Програми детоксикації сьогодні дуже популярні

Але не кожен може знайти час, щоб зробити коктейлі, коктейлі та інші корисні напої. Якщо вам не вистачає часу, скористайтеся послугою "після шести". Тут ви можете замовити готові -виготовити корисні напої зі свіжих овочів, трав та фруктів. Вони готуються за допомогою технології холодного пресування з максимальним збереженням усіх корисних речовин.

Напої компанії "після шести" розливаються у спеціальних пляшках. У день посту потрібно замінити дієту дев'ятьма такими пляшками. Наступного дня ви будете почувати себе легко і весело.

Детокс: Поради та відгуки

Валентина. Детокс - це не лише харчування. Це різні процедури, що прискорюють очищення тіла. Російська ванна або фінська сауна, з правильним підходом, може прискорити відкликання токсинів з тіла. Крім того, дуже важливо уникати стресу.

Марія. Я купив спеціальні детоксиканки у пляшках. Перший день пройшов легко. Друге соки переважали переважно з зелені. Не такий смачний, як перший. І третій день я, як правило, відпав і почав їсти все поспіль. Для детоксикації важливі експозиція та сила волі. Я не міг цього зробити.

Відео. Детокс у домашніх умовах: практичні рекомендації спеціаліста з здорового способу життя