Чому спина боляче під час вагітності? Вправи для вагітних

У статті про те, чи біль у спині є обов'язковим супутником вагітності, які небезпечні умови це може сигналізувати. Способи зняти біль в попереку.

Незважаючи на те, що вагітність - це щаслива подія для кожної жінки, багато майбутніх матерів не можуть назвати її найбільш радісним і безхмарним періодом у житті. Однією з причин, що затьмарює радість майбутнього материнства, - це біль у спині.

Про що різкий біль у спині під час вагітності?

Біль у нижній частині спини та тазової області у вагітної жінки може виникати в різний час і мати різну інтенсивність. Відповідно до статистики, з деяким дискомфортом або інтенсивним, заважаючи болем, ублюдками, зіткнулася кожна майбутня мати.

Кожна третя вагітна жінка скаржиться на біль у спині.

Для цього може бути кілька причин:

1. Насправді вагітність та підготовка до пологів. У період несуть дитину в тілі жінки відбувається справжня гормональна революція. Одним із інтенсивно синтезованих гормонів є релаксин, рівень якого у вагітної жінки збільшується на 10 разів
2. Основне завдання цього гормону - розслабити хрящ, що з'єднує кістки таза, щоб під час пологів вони могли звільнити голову дитини. Але це не впливає на місцево, як ви здогадуєтесь, а на всю систему кістки жінки. У неї можуть бути скарги, що її спина болить і повертає суглоби
3. Перерозподіл ваги. У вагітної жінки, як дитина, зростає, збільшення матки та живота змінює поставу. Поперековий хребет перевантажений і може зашкодити
4. Інфекції та запалення сечостатевої системи. Біль у спині вагітної жінки не завжди асоціюється з хребтом та кістками. У цей період імунітет жінки падає, і вона стає сприйнятливою атакою інфекції. Хронічні захворювання сечостатевої системи, наприклад, пієлонефрит, які присутні, можуть погіршити. Потім такі симптоми, як біль під час сечовипускання, затемнення сечі, лихоманка тощо, болісні при болі в спині.
5. Скорочення матки. Почуття боїв у жінок відрізняється. Деякі описують дурний біль у живописі в нижній частині живота "як при менструації", а інші відчувають тиск або хвиля, як біль у нижній частині спини та в категорі

Важливо: Хоча це неприємно, спинка майбутньої матері може бути фізіологічною нормою. Але ні в якому разі я не можу це ігнорувати. Лікар повинен оглянути та оглянути вагітну жінку, щоб виключити небезпечні умови для неї та майбутньої дитини

Відео: Про причини болю в спині у вагітної жінки

Чому спина боляче в першому триместрі вагітності?

Біль у спині можна віднести до ознак вагітності. Якщо це з’являється протягом 5 тижнів або трохи пізніше, коли рівень релаксину збільшується в тілі жінки, це означає, що під його дії крижовий хребет став більш мобільним.

Цей біль не є інтенсивним, майбутня мама не потребує допомоги лікаря. Щоб зменшити дискомфорт, вона повинна:

• навчіться чергувати роботу та відпочинок
• відмовитися від взуття на підборах
• намагайся не сидіти і не стояти довго
• дотримуйтесь постави
• робити терапевтичну гімнастику, якщо немає протипоказань
• Ідіть до басейну, якщо немає протипоказань
• пройдіть масажні курей

У першому триместрі нижня спинка майбутньої матері може захворіти через гормональну реструктуризацію в організмі.

У першому триместрі жінки, які загрожують вагітності, небезпечні з симптомами яких можуть повернутися в спину:

• підвищений тонус матки (загроза викидня)
• міозит (запалення м’язів нижньої частини спини)
• загострення хронічних захворювань опорно -рухової системи, присутніх у жінці (наприклад, остеохондрозу)
• гостре запалення нирок (гострий пілонефрит)

Важливо: Для того, щоб біль у спині виникла з вищезазначених причин, вам потрібно їх усунути, а не вилікувати сам біль.

Заняття з плавання під час вагітності допомога від болю в спині

Чому спина боляче у другому триместрі вагітності?

• У другому триместрі біль у крижах і нижній частині спини можна відчути під час ходьби або в спокої
• Якщо жінка вперше відчувала дискомфорт або постріли після 13 тижнів вагітності, швидше за все, це пов’язано з тим, що до цього часу матка встигла збільшити достатньо, щоб завантажити хребет
• У той же час м’язи живота почали розтягуватися. Жіночий м'язовий корсет ослаблений
• Лікарі дійшли висновку, що найчастіше з третього місяця нижня частина спини починає захворіти на майбутніх матерів, які працюють на сидячій роботі або витрачають занадто багато часу, стоячи, стоячи

Біль в спині також може з’явитися у другому триместрі вагітності, коли матка росте і збільшує масу тіла майбутньої матері.

• Ще одна причина неприємних відчуттів - це зростаюче тіло тіла вагітної жінки
• Якщо в першому триместрі внаслідок токсикозу збільшення ваги у багатьох вагітних жінок невелике, у другому деякі жінки додають від 5 до 10 кг, а іноді і вище
• Хребет важко відновити при таких різких змінах

Важливо: кількість їжі, яку споживає майбутня мати, але її якість не така важлива. Значний набір ваги не вплине на її здоров'я та ускладнить пологи. Тому, так що біль у спині та інші негативні наслідки не з’являються, вагітна жінка повинна спостерігати дієту, раціональну та врівноважену, а не для двох.

Щоб нижня частина спини не хворіла, а інші проблеми зі здоров’ям не виникають, вагітна жінка повинна правильно їсти.

Так що у другому триместрі нижня частина спини не болить, вагітна жінка повинна:

• споживайте продукти, багаті кальцієм
• частіше змінювати положення тіла
• не піднімайте ваги
• сядьте і вставайте плавно
• сядьте на задній частині стільця
• займайтеся активністю, яка зміцнює спину (гімнастика, плавання)

Небезпечні стверджують, що у другому триместрі можна відчути себе:

• неврологічні захворювання
• захворювання нирок (пілонефрит, серолітіаз)
• загострення хронічних захворювань опорно -рухової системи

Чому спина боляче в третьому триместрі вагітності?

• У третьому триместрі, за статистикою, половина майбутніх матерів скаржаться на біль у спині. У більшості з них це відбувається через збільшення обсягу матки та живота, зростаючої маси тіла
• Центр тяжкості зміщується, вагітна жінка ходить, вигнулася назад, розбавляла плечі і розтягнувши шию. Поперековий хребет відчуває інтенсивне навантаження

Щоб відчувати себе добре, вагітність у 7 - 9 місяців повинна:

• стежте за вагою та дотримуйтесь дієти
• не перевантажуйте
• носити пов’язку
• займатися гімнастикою, плавати, так далі

У жінок, які, очікуючи дитини, вони займаються гімнастикою, спина болить рідше.

Інші причини неприємних відчуттів можуть бути:

1. Навчальні скорочення. Вони час від часу виникають і не регулярні. Біль у спині та животі під час бійки Брекстона Хайс швидко проходить, якщо ви приймаєте теплий душ і п'єте планшет без SHPA
2. Симфітит. Іноді, через вроджені особливості та під впливом гормону релаксину, суглоб довгих кісток у жінки пізньої вагітності запалюється, набрякає, кістки стають рубцями. Біль в тазу і спині іноді може бути настільки сильною, що вона взагалі не може ходити. Симфізіт часто лікують нерухомий, препарати кальцію, протизапальні та деконгестанти. Анестезія додатково виконується
3. Початок пологів. Справжні бійки також можна відчути ззаду. У жіночій консультації майбутня мати повинна навчити, як розрізняти навчання з реальним початком пологів

Чи можливо лежати на спині? Чому ти не можеш спати на спині під час вагітності?

• Лікарі стверджують, що до 5 місяців вагітності майбутня мати може лежати на спині
• Але пізніше вага матки та дитини вже є значущим. Якщо жінка лежить на спині, кровоносні судини (зокрема, нижня дупла вени), що годують матку та органи таза, а також хребет піддаються тиску.
• Через порушення кровотоку, майбутня мама може відчути відсутність повітря, запаморочення або навіть знепритомнів

Мрія на спині може бути загрозливою, непритомною для майбутньої матері та гіпоксії для її дитини

ВАЖЛИВО: Якщо вагітній жінці 6 - 9 місяців або спить на спині, її дитина страждає від гіпоксії, і це загрожує серйозними ускладненнями, від розвитку розвитку до внутрішньоутробної смерті

У третьому триместрі майбутній мама повинна звести себе спати і відпочивати збоку. Спеціальні валики та подушки можуть зробити положення більш зручним.

Для багатьох вагітних жінок зручно спати зі спеціальною подушкою.

Вправи на спині під час вагітності

Якщо майбутня мати має можливість і не протипоказає, одразу після реєстрації в РК -дисплеї вона повинна перейти до гімнастики для вагітних жінок.
Як правило, групи розподіляються там у триместрі, і тренер приділяє належну увагу виконанню вправ, спрямованих на зміцнення м’язів спини.

Групова гімнастика на майбутнє є цікавою та корисною для здоров'я.

Важливо: йога та пілатес також будуть корисними для вагітної жінки. Якщо вона пішла до них раніше, то це цілком може продовжувати йти до самого народження

Зайнята жінка в очікуванні дитини може брати участь у зміцненні гімнастикою просто вдома, у відеокурсі.

Відео: З вправами для зміцнення спини під час вагітності

Як зробити масаж спини під час вагітності?

Масаж - один із найефективніших способів подолання болю в спині. Під час вагітності це також може бути вихід.

Важливо: Навіть у неперервному, невмілий масаж може мати побічні ефекти. Краще масажувати майбутню матір спеціалісту

Якщо процесу довіряють чоловікові або одній із рідних вагітних жінок, вони повинні знати, що у неї масаж у неї:

• розслаблення м’язів спини
• зменшення болю
• поліпшення кровообігу
• підвищення нас тегів

Краще довіряти масаж спини під час вагітності досвідченому масажиру.

Масаж здійснюється в сидях або лежачи на боці.

ВАЖЛИВО: Існує думка, що криж у вагітної жінки є абортивною зоною, тому під час масажу спини вони не впливають на нього

Існують також випадки, коли неможливо масажувати задню частину жінки, яка очікує дитини. Це:

• підвищений кров'яний тиск
• запальні захворювання нирок
• підвищена температура тіла
• астма
• епілепсія
• набряк
• токсикоз, гестоз, гестозія

Як усунути біль у спині під час вагітності: Поради та огляди

Тема болю в спині - одна з найбільш обговорюваних на форумах, присвячених вагітності. Жінки діляться порадами щодо мінімізації дискомфорту. Як правило, радіти вагітності, не захоплюючи болі назад, допомагає реалізувати загальні рекомендації.

Відео: для "та" проти "масажу спини під час вагітності