Які продукти проносні, а які кріплять стілець: список, таблиця. Список проносних продуктів для схуднення, дорослим, дітям, вагітним і годуючим мамам для хорошого стільця. Харчування при запорах: меню на тиждень для дорослих та дітей, рецепти

Перелік проносних продуктів і рецепти послаблювальних страв.

Багато з нас страждають розладами і порушеннями в роботі травної системи. Через це виникають запори, проноси і труднощі з дефекацією.

Щоб цього уникнути, необов'язково приймати лікарські препарати. Деякі продукти сприяють поліпшенню перистальтики кишечника і виводять кал з організму.

Проносні фрукти і овочі: список

Існує маса рослинних продуктів, які покращують роботу кишечника і надають послаблюючий ефект. В основному це продукти багаті клітковиною і овочі з грубими волокнами. Насправді їх необов'язково вживати в свіжому вигляді, можна піддавати і термічній обробці.

Існує два види клітковини: розчинна і нерозчинна. Розчинна тип обволікає продукти і перетворюється в гель, що стимулює рух калу в кишечнику. Нерозчинна клітковина практично не трансформується всередині. Вона просто збільшується в об'ємі і допомагає виводити відходи з кишечника.

перелік:

• чорнослив
• гарбуз
• Буряк
• капуста
• Ріпчаста цибуля
• абрикоси
• огірочки

Проносні продукти: список

Взагалі найкраще для поліпшення роботи шлунка використовувати сухофрукти, бобові та насіння. Вони збільшують кількість харчових волокон, які набухають в животі і виходять з кишечника.

Список:

• бобові
• Тверді сорти пшениці
• злаки
• морква
• Насіння льону
• Морська капуста
• Висівки вівсяні
• сухофрукти

проносні продукти

Які продукти, фрукти і овочі кріплять стілець у дорослого і дитини: список, таблиця

Існує маса продуктів, які навпаки скріплюють стілець. Це корисно при діареї і під час ентероколітів. Саме ці продукти призначають при перебуванні в стаціонарі.

перелік:

• Каші, особливо рис
• нежирне м'ясо
• Печена нежирна риба
• Сир
• Хлібобулочні вироби
• печінка
• Макарони з білої муки

Таблиця продуктів, які кріплять і проносять кишечник

Який кисломолочний продукт, крупа проносить стілець?

У кожної людини своя реакція на молочні продукти. Взагалі кефір і йогурт доцільно використовувати для нормалізації перистальтики кишечника.

Це відбувається тому, що такі продукти сприяють збільшенню в шлунку корисних бактерій. Вважається що проносить молоко, кефір і кисле молоко.

Відносно круп, то проносить арнаутка, пшенична крупа і пшоно. Якщо їх зварити на молоці, то таке блюдо позбавить від запору.

Буряк: як використовувати, як проносне?

З уществует кілька варіантів використання буряка як проносний:

• У сирому вигляді. З неї готують салат мітлу. У нього вводять капусту, селеру, моркву і буряк. Заправляють маслом.
• Відварений буряк. Її можна вводити в різноманітні салати та вінегрети. Відмінно проносить салат з буряка і чорносливу.
• Буряковий сік. Його можна використовувати в клізмі. Для цього його змішують в співвідношенні 1: 2 і роблять очисну клізму.

Буряк як проносне

Зміцнює або проносить буряк, авокадо, яблука, ківі, капуста, полуниця, сире куряче яйце, банан?

Практично всі продукти, зазначені в списку, відрізняються несильним проносним ефектом. Ці продукти потрібно вживати в сирому вигляді, додаючи в салати або їсти самостійно.

Чи не рекомендуємо їсти сирі курячі яйця. Вони можуть спровокувати сальмонельоз та інші інфекційні захворювання.

Меню на тиждень з послаблюючу дію продуктів для дітей при запорах

Діти зазвичай страждають запором через неправильне меню. Часто в школах годують дуже сухими і білковими продуктами. Нерідко в меню немає салатів і клітковини.

Перелік продуктів, які відрізняються проносний ефект:

• Рідка пшенична каша
• Овочеве рагу
• Запечені кабачки, фаршировані овочами або курячим м'ясом
• Відвари з сухофруктів
• Кисломолочні продукти вводять в якості перекусів
• Овочеві супи і супи-пюре на слабкому м'ясному бульйоні
• М'ясні котлетки на пару з додаванням овочів
• гарбузове запіканки
• Сирні запіканки з сухофруктами

Дитина їсть продукти з проносним ефектом

Меню на тиждень з послаблюючу дію продуктів для вагітних і при грудному вигодовуванні

При грудному вигодовуванні теж варто приділяти багато уваги своєму харчуванню. Дуже часто відразу після пологів матусям складно ходити в туалет. Це обумовлено можливою епізіотомією, порушень в роботі кишечника. Часто запори під час вагітності і відразу після пологів обумовлені великим вмістом в крові прогестинів.

Перелік страв при запорах на грудному вигодовуванні:

• вінегрет
• салат волоть
• Тертий буряк з чорносливом
• Тушкована капуста
• Кабачкові оладки зі сметаною
• Овочеві супи без м'яса
• Каша-розмазня. Її можна готувати з вівсянки або пшеничної крупи
• овочеві запіканки
• Суфле з риби і нежирного м'яса
• фруктові салати
• Яблука, запечені з гарбузом

Час приймати їжу

Меню на тиждень з послаблюючу дію продуктів для дорослих при запорах

Існує крім дієти кілька правил:

• Пийте більше води
• Їжте часто, але невеликими порціями
• Перекушуйте свіжими фруктами або пийте кефір
• Вживайте в їжу вівсяні висівки
• Їжте лляне насіння

Зразкове меню на день:

• Сніданок. Омлет на пару і вівсянка
• Перекус. стакан кислого молока
• Обід. Овочевий суп на некрепком бульйоні, капустяний салат, відварна риба і в'язка пшенична каша
• Перекус. Жменю родзинок або кураги
• Вечеря. Молочна каша з гречки з чорносливом, фрукти

Меню на тиждень з послаблюючу дію продуктів для дорослих при запорах

Меню з послаблюючу дію продуктів для схуднення

Найефективнішими вважаються білкові дієти. На них дійсно можна дуже швидко схуднути. Але вживання великої кількості білка провокує запори і болі в області нирок. Тому, якщо у вас проблеми зі стільцем, краще скористайтеся дієтою з послаблюючийефект.

У складі такої дієти в основному фрукти і овочі, які проносять. Є і білкові продукти.

П рімерно меню на день:

• Сніданок. Відварений буряк і паровий омлет з 1 яйця
• Перекус. банан
• Обід. Тушковані овочі
• Перекус. стакан кефіру
• Вечеря. Пюре з гарбуза

Проносні салати: рецепти

Існує маса салатів з проносним ефектом.

Рецепти салатів:

• З чорносливом. Відваріть буряк і подрібніть її на терочке. Введіть кілька крапель олії і попередньо замочений в окропі і нарізаний чорнослив.
• З капустою. Ця страва називають «Метелка». Назва пов'язана з тим, що салат виводить старі калові маси і допомагає позбутися від тяжкості. Необхідно морква і сирий буряк подрібнити на тертці, а капустку нашаткувати. Після цього блюдо заправляється маслом. Можна влити трохи лимонного соку і приправити часником.
• Десертний. Ця страва допоможе легко позбутися від старих калових мас і допоможе налагодити травлення. Подрібніть яблука та моркву, заправте кислим молоком і посипте родзинками.

проносний салат

Страви з продуктів з проносним ефектом: рецепти

Існує маса варіантів смачних і корисних страв з проносним ефектом.

Рецепти основних страв:

• Гарбузова запіканка. Візьміть гарбуз і подрібніть НЕ тертці. Введіть збиті яйця, трохи цукрового піску, щіпку солі. Додайте вівсяні висівки. Наповніть формочки для кексів масою і спечіть в духовці 20 хвилин.
• Омлет з овочами. Приготуйте на пару брокколі і трохи грибів. Наріжте дрібно овочі і змішайте з яйцями. Введіть трохи молока. Готуйте на пару або в духовці.
• Молочне суфле. Збийте тепле молоко з яєчними білками і цукром. Поставте масу на вогонь і помішуйте до загустіння. Поставте масу в холодильник, попередньо розподіливши по формах.

Каша з проносним ефектом

Проносні напої: рецепти

Існує величезна кількість напоїв, які дозволять позбутися від запорів. Серед них свіжі овочеві і фруктові соки. Добре справляється з запором зелений чай з молоком, відвар з насіння льону, вода з додаванням меду або лляної олії.

Намагайтеся не пити чорний чай і міцну каву. Споживайте не менше 2 л води в день. Їжте більше супів.

Справитися з запорами можна і без допомоги ліків. Це можна зробити, змінивши харчування.

ВІДЕО: Харчування при запорах