Правильне народження. Як жорстко і дихати під час пологів? Вправи для відкриття шийки матки перед пологами

Особливості підготовки до пологів. Дихальні методи.

Зміст статті

Робота жінок не тільки працює на машині або в комп’ютері в офісі. Це виконання його призначення - пологів та материнства.

Сучасний темп і спосіб життя сприяють тому, що ми забуваємо про нашу жіночність, таланти, ми приєднуємось до гонки за гроші та нагороди. Тобто ми приймаємо спосіб життя сильної половини людства
Однак природа бере своє, і ніхто не звільняє нас від відповідальності та зобов'язання народжувати. Тому ставлення жінок до себе та майбутнього маленького чоловіка змінюється під час вагітності
Вони часто задають питання на відкритих просторах руни про те, як підготуватися та полегшити перебіг пологів. Давайте поговоримо про це детальніше в цій статті

Як підготуватися до пологів?

дівчина готується до пологів і спілкується з акушеркою

Давайте розберемося з самого початку. Ми не створюємо себе і не в змозі планувати хід фізичних подій нашого тіла
Тому ми можемо лише в невеликій мірі підготувати його до певної події - пологів, спортивних змагань тощо
Отже, тренуваннями, масажу, харчуванням, обмеженнями на собі, ви певним чином змінюєте фізичні можливості свого тіла

Різні сайти та форуми містять рекомендації щодо сприяння вагітності та праці:

фізичні вправи з стільцем, підняття ніг, присідання, розтягування
масаж промежини рослинних олій з метою підвищення м'язової еластичності перед пологами
відповідність дієті без м’яса та яєць
перехід до трав'яних чаїв, особливо з малини. Це допомагає акуратно відкрити банду матки в кінці вагітності
регулярні статі без презерватива через 36 тижнів. Cum пом’якшує внутрішні м’язи майбутньої матері
стимуляція соски під час водних процедур перед самим народженням
дихальні методи під час бійок та спроб
психологічне ставлення, читання мантр та тверджень, молитви, отримання благословення від священнослужителя

Однак кожна майбутня мати обирає для себе ті методи, які реагують на неї. Або довіряють лікарі, природа, вищі сили в цьому питанні.

Вправи на фітбол перед пологами

вагітна дівчина готова до занять з фітболом

Популярність фітболу серед вагітних жінок пояснюється:

напруга м’язів спини та маленького листя таза
мОКІКУВАННЯ ЗБЕРІГАЄТЬСЯ
невеликі органи таза навчаються перед пологами
дихання, серцевий ритм, артеріальний тиск вирівнюються
бійки простіші
тиск на нирки знижується

Ви можете придбати Fitball задовго до пологів і звести себе на звичайні заняття з цим. Досить почати з п’яти хвилин на день.

Основні вправи на фітбол для жінок у цікавому становищі:

сидить як на стільці
лежачи на спині, стисніть її ногами
введіть м'яч під нижню частину спини, спираючись на зігнуті ноги
стрибайте, як весна
покладаючись на витягнуті руки та на колінах, щоб котитися фітболом туди -сюди
сидячи нахили справи в різних напрямках
сидячи, щоб зробити кругові рухи програмного забезпечення та проти руху за годинниковою стрілкою

Пам'ятайте, що перед заняттями на фітбол потрібно виконати кілька вправ для теплих. Для цього достатньо підняти руки пару разів пару разів, робити гойдалки ногами, повернути голову, щоб розслабити м’язи шиї.

Вправи для відкриття шийки матки перед пологами

дівчина ходить з чоловіком і готує матку до відкриття перед пологами

Якщо ви чекаєте першого боку, то ваша матка відкриється довше, тиждень тих жінок, які народжують другу, третій тощо на крихті
Ви перетинаєте поріг дівочої діяльності і входите в дорогу материнства
Ваше тіло фізично відновлюється для народження дитини

Тому показано, що деякі вправи прискорюють процес відкриття глотки матки:

фізичний
психологічний

Ми будемо віднести перші маніпуляції з тілом, а саме:

ходьба
басейн і плавання
секс без презерватива в останньому періоді вагітності
теплий душ/ванна
масаж поперекової зони
стимуляція сосків
невеликі підстрибуючі, кругові рухи в сидячому положенні на фітболі
трав'яний чай з малинового листя

Серед другої групи є:

позитивний емоційний настрій
читання молитов, мантр
прослуховування приємної музики
Головне на початку процесу відкриття матки - це відсутність: напруга в тілі
стійкість до природного перебігу подій
страхи та затискання
жорсткість і обмеження в рухах

Яким має бути правильний курс пологів?

вагітна дівчина масажує шлунок перед пологами

Поняття правильності пологів є дуже індивідуальною для кожної майбутньої матері. Одні здатні активно рухатися до моменту спроб, інші - мають високий поріг болю, вимагають всіляких анестетичних препаратів при першому зменшенні матки.

По -перше, у вас живіт, і ваше дихання буде полегшено, оскільки фрукти перестануть притиснути діафрагму. З іншого боку, частота закликів та кампанії до туалету "на невеликому" збільшиться.

Багато молодих матерів зазначають:

зниження апетиту до самого народження
збільшення активності та фізичних сил
діарея з моменту перших боїв
раптові стрибки настрою
незначна втрата ваги

За кілька днів до народження можна перемістити пробку - купу слизу з кров’яними венами. Не панікуйте, якщо вода не рухається з нею. В іншому випадку терміново зателефонуйте на швидку допомогу або самі піти до пологової лікарні з сумками для пологів.

У медицині існує референтний курс праці:

бійки
частини
народження дитини
народження останнього

Скоти, у свою чергу, умовно поділяються на фази:

початковим є тренувальні скорочення, а перші відчуття в нижній частині живота, подібні до перших днів менструації. Фронти цієї фази в примітивах можуть тривати до 10 годин
проміжний, коли частота скорочень наближається до двох на кожні 10 хвилин
фінал, коли шийка матки досягла повного розкриття інформації. У акушерському випадку цей показник становить 10-12 см

Після народження останнього - плацента та дитяче місце розпочнуть нове життя з дитиною.

Техніка правильного народження

дівчата вчаться правильно дихати перед пологами

Дихання під час пологів, мабуть, найважливіший аспект, який допомагає в цьому процесі та полегшує біль. Ваш колодязь у фіналі буде залежати від того, наскільки добре ви освоїте деякі методи дихання та розслаблення тіла.

Наприклад, практикуйте такі вправи:

вдихнути глибоко і повільно відпустіть повітря через рот, ніби дурить свічку
глибокий і повільний вдих через ніс і видихає через рот
короткі вдиху

Паралельно виконайте гімнастику на Fitball, з подушкою.

Зверніть особливу увагу на фізичне та психологічне розслаблення. Наприклад, увімкніть приємну музику, вийдіть на пенсію і закрийте очі, представляючи красу моря, прибій, пейзаж гір або ліс над річкою
Спробуйте виконувати розслаблення якомога частіше, тоді ваш організм запам'ятає цей стан і у вирішальний момент народження буде легше піддатися вам
Саме в моменти повного розслаблення ви зіпсовані своїм тілом, кожним його м’язом та органом. Вони дають вам сигнали, і ви навчитесь розслабитися там, де є напруга або блок
Багато майбутніх матерів допомагають вивчити сценарії народження, домовленості, молитви та практики богослужінь своїм предкам. Тож вони звільняють енергію та відкривають свої нові резерви перед пологами
Інші підходять для роботи з психологом, щоб подолати страхи, які обмежують переконання та нав'язливі думки

Як правильно поводитися під час пологів?

дівчина лежить і слухає лікарів під час пологів

Народження жінки певною мірою є творчим процесом і поверненням до себе, слухаючи її серце одночасно. Тому для емоцій низьких вібрацій немає місця:

гнів
гнів
ненависть

Окрім крику, суперечок та роз'яснення відносин з кимось неприйнятним для жінки, яка готується до народження нового життя.

Природна поведінка:

танцювати
співати
прогулянки
домашнє завдання під час перших боїв
прийняття водних процедур - душ, ванна
пийте трав'яний чай на першій фазі поєдинків
присідання
стоячи на четвереньках
лежачи збоку
погладжуючи дно живота від середини до стегон
поперековий масаж
потираючи руки та пальці

Під час боїв, через відкриття матки, ви можете мучити блювоти, навіть якщо ви нічого не їли напередодні.

У період спроб можливі рухи кишечника, навіть якщо напередодні вам вдалося поставити собі клізму.

Якщо ви народите в лікарні, скажіть акушерку та лікаря про весь ваш біль. Вони намагатимуться якомога більше полегшити ваш стан і приймати ліки.

Напередодні прибуття до пологової лікарні поговоріть з лікарем, який народиться. Скажіть усі нюанси:

використання стимулюючих методів
фармацевтичні препарати
час різання пуповини
перша прикріплення дитини до грудей
вакцинація новонародженого
Інші конкретні моменти

Як правильно дихати під час пологів?

дівчина дихає правильно під час пологів

З початку пологів ваш організм виганяє плід, тим самим зменшуючи приплив крові до нього. І у випадку неправильного дихання мами - і кисню
Як тільки ви відчули початок праці, відпочиньте і дихайте якомога глибше, рот або поперемінно
У період боїв, що перетворюються на спроби, дихання буде правильним, як собака
Висока частота дихаючого дихання дозволить дитині дихати киснем і захищати від розвитку захворювань через гіпоксію
Дихання під час спроб повинно допомогти дитині йти по народженому каналу. Дихайте із затримкою видиху і уявіть, що ви розчавлюєте це повітря на дитину, виштовхуючи його

Під час народження голови дитини лікар скаже вам знову дихати, як собака. Ви врятуєте це:

цілісність народженого каналу
здоров'я дитини

Якщо можливо, підпишіться на курси підготовки до пологів. Там ви можете спілкуватися з одними і тими ж жінками, з’ясувати секрети тих, хто вже народив, оволодів різних методик дихання.

З моменту реєстрації в жіночій консультації майбутня мати починає консультувати різні методи дихання, акушерки та підготовку до полегшення болю.

Але пам’ятайте - це ваш час з дитиною, і ви тільки можете відчути фортецю цього зв’язку. Чим краще ти розумієш себе, знаєш, як слухати та задовольнити потреби свого тіла, тим гармонійніше ти маєш контакт з ним та дитиною під час пологів.

Бажаємо Вам щастя!