Загартовування дітей умовно поділяють на 2 режиму. Перший режим - це початковий період загартовування, при якому відбувається вироблення теплової стійкості організму до перепадів температури. Другий режим - це підтримуючий період, при якому за рахунок регулярності проведених занять зберігається придбана здатність у дитини приймати температурні і інші впливу зовнішнього середовища без функціональних порушень для здоров'я.
При проходженні першого режиму гартують навантаження можна збільшувати відповідно до схеми обраного методу загартовування, а під час другого - навантаження можуть змінюватися відповідно до пори року.
Види загартовування для дітей
Загартовування дітей підрозділяться на спеціальні і загальні види. До загальних видів відносяться:
- повітряні ванни при зміні підгузника;
- раціональний режим харчування;
- відвідування водних процедур в басейні для немовлят;
- прогулянки з малюком в будь-яку погоду при відповідному комплекті одязі;
- правильний режим дня;
- плавання у ванній будинку.
Спеціальні методи (більш складні) поділяють за такими ознаками:
- повітряні способи (при різній температурі повітря);
- прийом сонячних ванн (в розумних дозах, з метою профілактики нестачі вітаміну Д);
- водне загартовування (традиційне обливання холодною водою, обтирання снігом, умивання з ранку).
Також класифікація гартують може бути розділена на ті, що стосуються всього тіла, і на цілеспрямовані (на окремі ділянки тіла). Для загальнозміцнюючий ефекту організму лікарі рекомендують проводити загартовування дітей з урахуванням місцевих і загальних способів цього заняття.
Основні правила і принципи загартування
Чи добре впливає загартовування на дитину? Так, адже ці процедури сприяють здоровому міцному сну, хорошому апетиту, збільшенню у вазі, загальному розвитку (розумовому і фізичному), бадьорості, активності.
Правила загартовування дітей необхідно знати кожному з батьків, який вирішується на цей сміливий крок. Серед головних правил можна відзначити наступні:
- Проводити процедури необхідно протягом усього року, не роблячи паузу на зиму або на літо. Тому як паузи зменшують придбані адаптаційні навички організму. У дитини здатність витримувати перепад температур може пройти вже через 5-7 днів перерви в загартовуванні.
- Ступінь навантаження на організм варто варіювати, щоб організм був у тонусі протягом усього періоду загартовування. Але враховувати при цьому час року. Наприклад, обливання холодною водою взимку можна просто поміняти на обливання тільки ніг.
- Процес загартовування буде успішним лише тоді, коли батьки введуть процедури не насильницьким способом в звичайні гігієнічні звички дитини такі, як умивання, миття рук, чищення зубів. Загартовування повинне стати частиною життя і повсякденних звичок малюка.
- Особливо для недоношених, ослаблених, часто хворіючих дітей важливо вносити навантаження кожен день поступово, ледь помітно знижуючи градус води або повітря, без різких перепадів.
- Якщо все-таки малюк захворів, у лікаря необхідно уточнити, чи можна продовжувати процедури меншої інтенсивності або вони неприпустимі. Але після хвороби впадати у відчай і кидати загартовування дітей не варто, можна просто почати все спочатку.
- Гартувати дитину потрібно тільки при хорошому настрої. Не можна робити це, якщо малюк відчуває негативні емоції, інакше толку від процедури не буде, навпаки, можна домогтися небажаних результатів.
- При проведенні процедур загартовування необхідно стежити за шкірних покривів дитини, міряти температуру, спостерігати зовнішній вигляд, стежити, щоб ніс і кінцівці не переохолоджуватися.
- Починати заняття тільки тоді, коли малюк абсолютно здоровий, а після процедур не відзначається млявості або погіршення стану.
Процедури по загартовуванню дітей можна починати хоч з народження. Головне робити це систематично, плавно, з урахуванням віку і стану здоров'я, використовуючи 3 головні чинники природи - сонце, вода, повітря.