Процедури загартовування організму проводяться для того, щоб підвищити опірність організму. Особливо такі заходи дуже корисно проводити дітям, так як їх ще не зовсім сформований організм найбільше схильний піддаватися різним зовнішнім проявам середовища. Правила загартовування для дітей молодшого шкільного віку допоможуть в значній мірі зміцнити організм і захистити від різного роду простудних захворювань.
Зміст статті
Загальні правила загартування дітей
Існують деякі загальні правила загартовування для дітей, яких необхідно дотримуватися при будь-якому методі зміцнення організму:
- всі процедури необхідно проводити тільки в позитивному настрої;
- дотримуватися певної системи при проведенні загартовування дітей молодшого шкільного віку. Рекомендується проводити процедури в один і той же час, не роблячи перерв;
- важливо з часом посилювати ступінь і інтенсивність заходів;
- необхідно правильно здійснювати підбір методів загартування для дітей в залежності від їх індивідуальних особливостей;
- ні в якому разі не допускається переохолодження крихти. Завжди потрібно стежити за тим, як малюк почувається при проходженні процедури;
- рекомендується брати активну участь під час загартовування для дітей молодшого шкільного віку: малюки значно краще будуть себе почувати, якщо разом з ними будуть брати участь і інші;
- важливо також проводити заходи по зміцненню імунітету для дітей молодшого шкільного віку з деякими елементами масажу і фізичних вправ.
Які існують методи зміцнення організму?
Існує кілька методів загартовування для дітей молодшого шкільного віку. наприклад:
- зміцнення організму водою;
- повітрям;
- сонцем.
загартовування водою
Заходи щодо зміцнення здоров'я водою проводять у вигляді обтирання. Для цього використовують губку або рушник. Шкіру малюка слід розтирати інтенсивними рухами по всьому тілу в напрямку серця до появи червоності. При такому методі спочатку рекомендується використовувати воду з температурою 20-25 градусів і поступово знижувати її з періодичністю в 3 дня до 16 градусів.
При обливанні водою слід спочатку ретельно розігріти тіло малюка. Для цього потрібно використовувати глечик. Спочатку слід трохи полити водою деякі частини тіла крихти. Перше обливання проводиться при температурі води від 30 градусів, а потім знижується з періодичністю в 10 днів на 2 градуси, досягаючи 15 градусів.
Існує такий метод, як прийняття душу. Основним правилом такої процедури для дітей є послідовність. Під час першого сеансу дозволяється використовувати воду не нижче 36 градусів, а потім поступово знижувати її з періодичністю в 10 днів, досягаючи 15 градусів.
Також можна за допомогою води проводити зміцнення стану носоглотки: рекомендується проводити полоскання водою 28 градусів, знижуючи її рівень кожен день на 1 градус до 10.
Зміцнення організму повітрям
Серед правил загартовування повітрям для дітей основним є систематичність. Зміцнення організму повітрям найкраще проводити в весняний період. У місці для загартування не повинно бути протягів і сонячних променів. Перша процедура може проводитися близько 15 хвилин і поступово збільшуватися до 2 годин. Важливо стежити за станом малюка і не допускати його переохолодження.
Добре проводити загартування за допомогою провітрювання приміщення. Частота провітрювання в холодну пору може бути від 5 раз в день. Добре створювати протяги в приміщенні, але при цьому малюк не повинна в ньому перебувати.
Зміцнення імунітету сонцем
Не менш ефективним вважається загартовування сонцем. Для цього діти повинні перебувати під сонцем від 10-15 хвилин до 2-3 годин. Важливо пам'ятати, що в жарку пору сонячні процедури краще скасувати, а також необхідно обов'язково використовувати головний убір.