Контрастне загартовування дітей - процедури, які включають в себе традиційні і нетрадиційні методи зміцнення дитячого організму. Вони необхідні кожній дитині, а особливо тим малюкам, які часто хворіють. Але варто розуміти, що загартовування - не короткочасним захоплення: щоб отримати позитивний результат процедури потрібно виконувати регулярно протягом декількох місяців, а то й років.
Зміст статті
Основні правила контрастного загартовування
Контрастне загартовування дітей - це вплив холодної води на розігріте тіло або гарячої води на охолоджене тіло дитини. Таке загартовування найкращим чином зміцнює організм, готуючи його до різкої зміни температур.
Як і інші загартовуючі процедури, контрастні методи зміцнення дитячого організму мають свої правила:
- поступовість;
- систематичність;
- індивідуальний підхід;
- тимчасова відмова від загартовування, якщо малюк хворий або ослаблений (після одужання процедури потрібно починати заново, поступово готуючи малюка до нових знижених температур).
До контрастному загартовуванню дітей відносять обливання ніг, контрастний душ і контрастне обтирання тіла. Розглянемо кожен метод більш детально.
Контрастні ванни для ніг
Цей метод найбільш застосовуємо для загартовування дітей. Головним правилом обливання дитячих ніжок є наступне: обливати холодною водою холодні ноги не можна - їх потрібно попередньо зігріти. Якщо цього не зробити, можна отримати абсолютно протилежний результат.
Принцип загартовування такий:
- ставлять 2 таза: один з водою, температура якої 38-40 (42) З (залежить від віку дитини - чим він старше, їм вище температура), інший з водою, температура якої на 3-5С нижче (для першого разу);
- спочатку дитина ставить ноги в гарячу воду на 1-2 хвилини, потім переставляє їх в прохолодну на 5-20 сек .;
- поперемінні занурення повторюють від 3 до 6 разів;
- якщо дитина здорова - процедуру закінчують холодною водою, якщо ослаблений або хворий - гарячої;
- через кожні 5 днів в тазику з холодною водою температуру знижують на 1 градус, доводячи її до 18-10С.
Контрастний душ для дітей
Контрастний душ для дітей - це почергове обливання всього тіла дитини спочатку гарячою, а потім теплою чи холодною водою. Такі процедури прекрасно стимулюють роботу нервової системи і зміцнюють дитячий імунітет.
Контрастний душ підходить для більш старших діток, але якщо починати таке загартовування з 8-9 місячного віку (наприклад, з обливання ніжок), то до 1,5 років вже можна спробувати повноцінний контрастний душ.
Контрастний душ починають з ранкової зарядки. Після неї дитини поливають теплою водою (36С), починаючи з шиї і закінчуючи ногами, протягом 1-2 хв. Потім поливають теплою водою (34С) протягом 15-20 сек., І знову повторюють процедуру.
Різницю температур необхідно збільшувати через 12-15 днів на 2-3С. Через 2,5 місяця ця різниця повинна дорівнювати 15-16С (тепла вода - 36С, холодна - 20С). Кожна процедура закінчується обтирання тіла дитини махровим рушником.
контрастне обтирання
Найбільш ефективним контрастне обтирання стає, якщо використовувати для нього настої трав. Для інтенсивного охолодження використовують м'яту (квіти з листям запарюють окропом в кількості 4 ст. Л. На літр води, настоюють півгодини, проціджують і доводять до температури 20-22С). Для розігріву використовують гарячий настій з пижма, чебрецю, ялинових і соснових голок, деревію. Кожен компонент беруть в кількості 2 ст. л. на літр окропу, настоюють, проціджують і доводять до температури 38-40С.
Загартовування проводять так: змочують рушник в холодному настої і протирають дитині ручку, потім іншим рушником, змоченим в гарячому настої, протирають ту ж ручку, а на закінчення розтирають її сухим рушником, поки не з'явиться легке почервоніння шкіри. Процедуру повторюють з іншими частинами тіла. Поступово температуру гарячого настою можна збільшити на пару градусів, а холодного - зменшити на 4-6С.
Головне - дотримуватися поступовість в контрастному загартування. Не варто поспішати обливати дитину крижаною водою, інакше наслідки таких вчинків можуть бути плачевними.