Ходьба босоніж для будь-якого віку є закаливающей процедурою, що допомагає зміцнити імунітет. Загартовування відіграє важливу роль у формуванні організму для хворих і ослаблених дітей. Тому будь-які процедури, спрямовані на зміцнення імунітету та виконані строго по інструкції, приносять тільки користь.
Зміст статті
Показання для ходьби босоніж
Ходити босоніж - процедура корисна і ефективна в якості системи загартовування. Головними факторами, які приносять користь ходьби босоніж, є:
- зміцнення імунної системи;
- активізація всіх ділянок стопи;
- профілактика плоскостопості;
- масаж стоп;
- життєрадісність і бадьорість.
Ходьба босоніж є зміцнюючим дією для організму. Безліч нервових вузлів розташовані на стопах, які при натисканні на певні точки подають сигнал в кору головного мозку, тим самим насичуючи його киснем. Енергія, що надходить з частини підошви при ходьбі, насичує ендокринну та серцеву систему кисневої масою.
Також корисною оздоровчої процедурою ходіння босоніж буде і для системи дихання. Для дитячого організму ходіння босоніж сприяє зміцненню ділянок стопи і оберігає від зараження грибковими інфекціями, виробляє стійкість до простудних захворювань.
З якого віку можна ходити босоніж?
Дітям можна починати ходити босоніж у віці до одного року. Оздоровлення і загартування варто почати з полоскання стоп водою в 37С, поступово знижуючи температуру до 26С. З цього віку не рекомендується постійне носіння шкарпеток і колготок, а також тапочок будинку.
Варто привчати перебувати вдома босоніж, стоячи на килимку, покривалі, а в літній час - на прогрітому піску або землі. При процедурах потрібно уважно стежити за станом стоп дитини, не допускаючи їх переохолодження.
Процедури проводяться щодня. Відводити на них потрібно від 3 до 15 хвилин часу. У теплий день ходіння по траві можна проводити два рази на день: вранці і ввечері. Ця процедура допоможе відновити організм і позбавити дитину від проблем з аденоїдами.
Найкращим оздоровчим методом вважається ходьба босоніж по росі. Метод гартує організм, відбувається зміцнення внутрішніх органів, зокрема печінки, селезінки, шлунка і кишечника, серця і легенів. Через стопи, походжаючи по росі або траві, відбувається викид накопиченої статистичної енергії, яка має шкідливий вплив на організм і може викликати больові відчуття.
Дітям, які мають різні захворювання, рекомендується починати ходіння босоніж будинку з поступовим переходом на свіжу травичку. Починати систему оздоровлення та загартування з 5-10 хвилин щодня і збільшувати такі прогулянки до 40 хвилин. Після місяця даних процедур ходьбу босоніж збільшують до години в день.
Правила ходьби босоніж
Кращим варіантом даного загартовує методу служить процедура ходіння по траві з раннього ранку, коли присутній роса. Здійснювати прогулянки можна як в ранковий час, так і у вечірній. Після ходьби не потрібно витирати ноги, а можна походити по сухій землі або піску. Для розігріву стоп можна зробити недалеку пробіжку по очищеному ділянці протягом 10 хвилин.
Якщо немає можливості ходіння без взуття по землі і траві, можна вдатися до штучного створення грунту. Для цього в тазик насипте кілька дрібних камінчиків або квасолі, і нехай дитина постоїть на них ніжками, до того ж можна насипати в тазик штучний пісок.
Протипоказання
У кожній системі оздоровлення є свої плюси і мінуси. Ходьба босоніж протипоказана в разі:
- Ходьба без взуття заборонена в південних країнах через високий ризик зараження паразитами, що потрапляють в шкірний покрив.
- Не варто виступати босоніж по незнайомій місцевості з великою кількістю зеленої рослинності (це відноситься до міських скверів і парків).
- Ходіння не рекомендоване у випадках ураження стоп осколками скла або побутовими відходами.
- Ходити босоніж можна на перевірених ділянках з повною упевненістю, що на ній не знаходяться небезпечні ріжучі предмети.
У разі травмування стоп, промийте рану і продезінфікуйте її. Для власного спокою за дитину можна звернутися в поліклініку з проханням зробити малюкові щеплення проти правця.