Особливо важливим, трепетним подією в житті жінки є народження дитини. Після народження малюка безліч мам стикаються з серйозною проблемою відновлення ваги і задаються важливим питанням, як схуднути при грудному вигодовуванні. 
Бажання природне і здійсненне, адже цілком можливо повернути красиву струнку фігуру і не завдати шкоди при цьому лактації і подальшого грудного вигодовування. Збалансоване правильне харчування і дотримання режиму - кращі складові в боротьбі із зайвою вагою.
Дитина повинна отримати необхідну і достатню кількість різних поживних речовин, які забезпечать його повноцінний розвиток і зростання. Оскільки для малюка основним харчуванням є грудне молоко, то і харчування жінки має бути максимально повноцінним і відрізнятися різноманітністю.
Н2 - Основні правила схуднення при грудному вигодовуванні
Як схуднути при грудному вигодовуванні, безпечно для малюка - актуальне питання в усі часи. Стабілізувати вага можливо при дотриманні простих правил:
- відмовитися від жирної, смаженої їжі;
- не їсти «за двох»;
- збалансувати харчування;
- віддати перевагу дробовому прийняття їжі (невеликими порціями);
- приділяти більше часу на піші прогулянки з малюком.
Період грудного вигодовування - вже само по собі ефективну дію для досягнення стрункої фігури, адже в день йде майже 500 ккал під час процесів годування. Вироблення грудного молока якнайкраще сприяє спалюванню жирів. 
Зміст статті
Збалансоване здорове харчування при грудному вигодовуванні
Слід категорично утриматися від всіляких дієт, адже харчування під час лактації повинно бути абсолютно повноцінним. Заборона на дієти сформований не тільки небезпекою і шкодою для малюка: недостатнє харчування надає негативний вплив на шкіру, волосся і здоров'я годуючої жінки.
Склавши свій раціон правильно, можна назавжди забути про таку проблему, як схуднути. При грудному вигодовуванні зовсім не потрібно вживати жирну їжу, щоб молоко стало більш поживні. Жири, які з'їдає годує жінка, не потрапляють в молоко. Всілякі копченості та ковбаси краще замінити натуральними продуктами.
Цукерки, шоколад і насіння не підуть на користь не тільки фігурі мамі, що годує, але і малюкові. Адже такі продукти значно підвищують ризик розвитку алергії. Слід обов'язково дотримуватися певного режиму харчування, оптимальний варіант - їсти невеликими порціями кожні три години.
Приготована на пару їжа помітно сприяє зниженню ваги під час грудного вигодовування. Меню краще максимально урізноманітнити молочними продуктами, кашами, які не жирними сортами м'яса, морською рибою, овочами, багатими клітковиною, і зерновими продуктами. 
Вживання допустимої кількості рідини буде тільки на користь, адже питво позитивним чином впливає на виведення шлаків з організму і прискорить обмін речовин.
Легкі фізичні навантаження, як складова схуднення при грудному вигодовуванні
Виконані спільно з малюком нескладні гімнастичні вправи підуть тільки на користь, як і піші променади на свіжому повітрі. Проведене активно час буде корисним, як для карапуза, так і для фігури годуючої жінки. Серйозні навантаження слід відкласти до першого прикорму, щоб уникнути попадання виробленої при цьому молочної кислоти в грудне молоко.
Як схуднути при грудному вигодовуванні - дуже важливе питання, адже від настрою годуючої матусі багато в чому залежить якість і кількість молока. Жінка, яка відчуває себе прекрасною, позитивно впливає на емоційний стан малюка. Виконуючи прості рекомендації, зайва вага зникне, чи не затьмарюючи радості материнства.