Зміст статті
При грудному вигодовуванні важливо пам'ятати, що правильне дотримання певної дієти значно поліпшує якість виробленого молока. Дієта при грудному вигодовуванні повинна містити в собі повний склад найбільш важливих вітамінів та інших корисних речовин, які необхідні для відновлення і правильного функціонування організму матері і дитини.
Основні принципи дієти при годуванні груддю
Дієта при грудному вигодовуванні повинна повністю виключати жирні, смажені, копчені страви. Особливо в перші місяці після пологів матері слід вживати тільки варену їжу або приготовану на пару.
Також в харчуванні під час лактації необхідно утримуватися від вживання в їжу занадто жирних страв з м'яса (м'ясні бульйони необхідно також виключити). Всі супи повинні готуватися на воді. Рекомендується вживати якомога більше овочевих супів.
При приготуванні каш в дієті матері при грудному вигодовуванні варто віддавати перевагу тільки вівсяної, гречаної, кукурудзяної і рисової. Після закінчення трьох місяців після народження також допускаються каші з перлової крупи. Їх можна готувати як на молоці, так і на воді.
Які продукти краще вживати годувальниці при ГВ?
У дієтичне харчування при лактації може входити невелика кількість фруктів. Наприклад, це можуть бути яблука чи груші, попередньо очищені від шкірки. Всі фрукти повинні вживатися в залежності від сезону. Влітку можна вживати в їжу невелику кількість абрикосів і черешні.
Найбільше значення в дієті при грудному вигодовуванні мають кисломолочні продукти. Вживання молока допускається лише після двох місяців після народження дитини. Допустима денна норма - 200 мл. Серед кисломолочних продуктів можуть вживатися кефір, ряжанка, йогурт, не дуже жирний сир, сир. Загальна кількість таких з'їдаються продуктів в день має становити близько 500 гр.
Які напої можна пити мамі, що годує при ГВ?
Дієтичний раціон під час лактації також має на увазі вживання великої кількості рідини. У цей період матір'ю повинні випивати близько 2-3 літрів рідини в день. Слід повністю виключати вживання спиртних напоїв, Занадто концентрованих соків і газованої води. Допускається вживати не дуже міцний чай (він може бути чорний або зелений), а також компоти з сухофруктів. Фахівці також не рекомендують вживати в їжу мінеральну воду, через те, що вона може чинити додатковий тиск на нирки дитини.
Мати повинна розуміти, що дитина дорожче будь-яких дієт. Тому необхідно вживати достатню кількість їжі, щоб забезпечити себе і свого малюка всіма необхідними корисними речовинами.
Відео: Харчування мами при годуванні груддю