Чому обвисає живіт після кесарева? Як прибрати живіт після кесарева перетину: харчування, фізичні навантаження, косметичні засоби - поради фахівців

Дана стаття буде корисна для молодих матусь, які перенесли кесарів розтин. Адже в матеріалі ми розглянемо, як підтягти живіт після подібної операції.

Зміст статті

На жаль далеко не кожна жінка може самостійно народити дитину. В такому випадку проводиться операція штучного розродження, яка нам більше відома як кесарів розтин.

Шляхом такого оперативного втручання дитина витягується з тіла матері через розріз в її черевній порожнині і тілі матки. Крім переваг такої спосіб розродження має і недоліки, зокрема обвислий живіт, який забирається досить важко.

Обвислий живіт після кесарева перетину: причини

Існує думка, що обвисає живіт після кесарева перетину тільки у повних жінок. Однак насправді це не так. Навіть стрункі до пологів жінки стикаються з такою проблемою, оскільки причини появи живота бувають різні.

Обвислий після кесарева живіт

По-перше, живіт обвисає тому, що цілі 9 місяців всередині себе ви носите малюка. В цей час і хода, і постава істотно змінюються, і живіт починає сам по собі випирати вперед.
По-друге, причиною цьому служать зайві кілограми, які, як правило, за вагітність набирає кожна жінка. Живіт є проблемною зоною багатьох дам, тому часто жирові відкладення «поселяються» саме там, і оскільки м'язи живота все 9 місяців розслаблені, результат виходить саме такий.
По-третє, все залежить від тонусу м'язів. Як відомо, за час вагітності шкіра майбутньої мами дуже розтягується, так само як розтягуються м'язи очеревини. Тому після кесаревого розтину ми отримуємо обвислий живіт. Важливо розуміти, що обвислий живіт це не завжди жирові відкладення, часто це всього лише шкірна складка.

Як правильно позбутися обвислого живота після кесаревого розтину: правильне харчування

Боротьба із зайвими кілограмами і обвислим животом після вагітності справа не найпростіше, але дуже потрібне. Дуже важливо розуміти, що якщо живіт є жирове відкладення, яке з'явилося внаслідок набору маси, то правильне харчування буде невід'ємною частиною схуднення.

Також варто відзначити той факт, що ні про яких дієтах в післяпологовий період не йдеться, навіть в тому випадку якщо молода мама не годує малюка грудьми. Йдеться про правильне харчування і корисної їжі.
Фахівці рекомендують в перші 3 доби після оперативного втручання відмовитися від твердої їжі і більше пити.

Важливо правильно харчуватися, щоб позбутися від обвислого живота

Тонус м'язів допоможе повернути залізо, тому в раціоні молодої матусі обов'язково повинно бути м'ясо, зелені овочі. При цьому потрібно враховувати той факт, годуєте ви грудьми.
Не менш корисний в цей період буде кальцій. Операційні шви завдяки йому швидше заживуть, а обмін речовин швидше прийде в норму.
Часто після такого розродження жінкам радять приймати вітамінні комплекси. Як правило, вони розроблені спеціально для молодих мам.
Також не варто ігнорувати рекомендацію щодо 5-разового прийому їжі. Їсти потрібно невеликими порціями, але часто. Переїдати категорично заборонено.
Що стосується рідини, чим більше ви будете пити, тим краще. Однак не потрібно в якості рідини вживати солодку газовану воду, каву і т. Д.
Ну, і, звичайно ж, необхідно буде виключити зі свого раціону борошняне, жирне і смажене, Навіть якщо дитину грудьми ви не годуєте і чисто теоретично могли б дозволити собі таку їжу.

Харчування має бути частим і з малими порціями

Ще раз звертаємо вашу увагу на те, що не можна надмірно скорочувати кількість їжі, не можна морити себе голодом. Якщо ви годуєте малюка грудьми і не будете отримувати потрібну кількість поживних речовин, вам не вистачить молока.
Навіть якщо ви не годуєте грудьми, робити це все одно не можна, оскільки природні пологи і штучне розродження це все одно стрес для вашого організму, після якого вам потрібно відновитися, а для цього потрібні сили і відповідно їжа.

Як правильно позбутися обвислого живота після кесаревого розтину: фізичні навантаження і тренування

Не можна в боротьбі з обвислим животом применшувати значення фізичних навантажень. Правильне харчування це лише половина необхідних зусиль. Якщо жінка після кесарева розтину не буде активно рухатися, то кілограми будуть йти значно повільніше, та й м'язи в тонус навряд чи прийдуть.

ВАЖЛИВО: Активні тренування потрібно починати не раніше ніж через півроку після пологів. До цього часу потрібно займатися помірно, в щадному режимі.

Перший час після пологів постарайтеся просто не лежати на дивані, більше рухатися, хоча з дитиною на руках багато лежати і не вийде.
Намагайтеся довго ходити, наприклад, під час прогулянки з малюком.
Лежачи на ліжку спробуйте втягувати живіт, таким чином ви змусите м'язи хоч трохи попрацювати. Робити це через біль не можна, якщо відчуваєте, що занадто боляче, відкладіть подібні заняття на пару днів.
Намагайтеся ходити з максимально рівною спиною, чи не сутультесь.
Запам'ятайте, незважаючи на операцію і шви ви не повинні занадто сильно шкодувати себе. Малорухливий спосіб життя обов'язково дасть про себе знати і замість красивої фігури ви отримаєте ще пару зайвих кілограм.

Корисні вправи

Як тільки шви заживуть, і лікар дозволить вам збільшити фізичне навантаження, сміливо приступайте до більш складним, але все ще щадним вправам.

Ляжте на спину, ноги при цьому повинні лежати рівно. Руки в цей час відпочивають лежачи біля тулуба. Повільно і плавно зігніть ліву ногу в коліні, після цього повільно опустите її в початкове положення. Повторіть вправу з правою ногою.
Лягаємо на спину, ноги згинаємо в колінах. Акуратно і без різких рухів заводите руки за голову, імітуйте, що пливете.
Ляжте на підлогу, ноги в колінах зігніть. Між колінами затисніть валик або подушку. Стисніть подушку, затримайтеся в такому положенні на пару секунд, розслабте м'язи.
Намагайтеся ходити з втягнутим животом, щоб м'язи були в напрузі і живіт не обвисав ще більше.

Вправа з подушкою

Ще через приблизно 1-2 тижні додайте наступні вправи:

Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах. Руки покладіть собі на живіт. Втягніть живіт на видиху, розслабте на вдиху.
Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах. Руки покладіть вздовж тулуба, розслабте їх. Повільно підніміть голову, затримайтеся в такому положенні на пару секунд, опустіть голову.
Ляжте на спину, ноги в колінах зігніть. Поперемінно притягайте ноги до живота.
Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах. Плавно нахиліть ноги в одну сторону, прийміть вихідне положення, нахиліть ноги в іншу сторону.

За цей час організм звикне до фізичної активності, м'язи почнуть приходити в норму і робити вправи стане набагато легше.

Виконуйте вправи регулярно

Ще через пару тижнів додайте такі вправи:

Ляжте на спину, руки розслабте і покладіть вздовж тулуба. Ноги зігніть в колінах. Акуратно і плавно підніміть сідниці і стегна вгору, затримайтеся в такому положенні на пару секунд, поверніться у вихідне положення.
Ляжте на спину, руки заведіть за голову, як при звичайному хитанні преса, ноги зігніть в колінах. Підніміться і потягніться правою рукою до лівого коліна. Далі зробіть таке ж вправу з лівою рукою.

Поступово збільшуйте навантаження, починайте присідати, віджиматися і качати прес, за бажанням стрибайте на скакалці і т.д. Не забувайте зайві кілограми можна спалити, катаючись на велосипеді, роликах і т.д.

ВАЖЛИВО: Серйозні фізичні навантаження можна давати організму тільки після консультації з лікарем, який підтвердить, що ніяких протипоказань для подібних тренувань немає.

Всі вправи починайте виконувати з декількох повторень, робіть все повільно і акуратно.

Способи і засоби для боротьби з обвислим животом після кесаревого розтину: поради

Крім правильного харчування і фізичних навантажень існують косметичні засоби, які допомагають боротися з обвислим животом після кесаревого розтину. Але потрібно розуміти, що така косметика може використовуватися виключно як допоміжний засіб і без правильного харчування і занять спортом ніяких результатів її використання не принесе.

Під косметичними засобами маються на увазі крему, скраби і т.д. Такі кошти можна купити в спеціалізованих магазинах або ж зробити в домашніх умовах.
Досить ефективно, як стверджують жінки, які перевірили цей спосіб на собі, приймати контрастний душ, при цьому приділяючи увагу проблемній зоні. По черзі направляйте струмінь прохолодної і теплої води на живіт. Дуже добре, якщо на вашому душі є різні насадки.
також можна робити контрастні обгортання для проблемної зони. Для цього бавовняний рушник змочіть у холодній воді і прикладіть на пару хвилин до живота, далі змочіть рушник у теплій воді і так само прикладіть на пару хвилин.
Обгортання можна робити найрізноманітніші, використовуючи при цьому мед, водорості і т.д.

ефективне обгортання

В незалежності від того, який продукт або засіб для обгортання ви оберете, процедура повинна проходити в такий спосіб:

Засіб рівномірно розподіляється по всій проблемній зоні.
Далі засіб фіксується за допомогою плівки.
Після цього необхідно провести мінімум півгодини в теплі, наприклад, укутати в ковдру.
Через зазначений час прийміть душ і намажтеся кремом.
Перед процедурою не рекомендовано їсти, а жирну і важку їжу приймати і зовсім заборонено.
Занадто сильно загортати живіт в плівку не потрібно, ви повинні відчувати себе комфортно.
Якщо під час процедури ви відчуєте печіння, помітите почервоніння або лущення, відразу ж припиніть процедуру і прийміть душ.

Одним з найпопулярніших засобів для обгортання вважається мед.

Мед дуже ефективний для обгортання

З цим продуктом можна приготувати такий засіб для процедури:

У ємність вливаємо 3 ст.л. натурального рідкого меду.
Далі туди ж відправляємо 1 ст.л. какао.
Ще в дану суміш потрібно додати трохи кориці і по 2 краплі олії лимона і грейпфрута.
Цю суміш розмішуємо і наносимо на живіт вищевказаним способом.

Щодо скрабів, вони так само бувають різні. Найчастіше скраби роблять з нерозчинного кави, меду, кориці. Візьміть 4 ст.л. нерозчинного кави, змішайте його з 2 ст.л. рідкого меду і нанесіть скраб на живіт. Помасажуйте трохи проблемну зону і змийте засіб.

Також можна робити маски для шкіри живота. Візьміть 4 ст.л. оливкового масла, додайте в нього 1 ч.л. червоного перцю, розмішайте суміш і нанесіть на проблемну зону. Через 15 хв. змийте засіб.

Не варто забувати про антицеллюлитном масажі, Який можна робити на животі, стегнах і т.д.

Прибираємо обвислий живіт після кесарева перетину: рекомендації фахівців

Підводячи підсумки можна виділити для себе наступні поради, які допоможуть позбутися від обвислого живота після кесаревого розтину в максимально швидкі терміни.

Відразу після оперативного втручання займатися важкими фізичними навантаженнями не можна, але і весь час сидіти, лежати теж не потрібно. Намагайтеся багато ходити, виконувати не дуже складну домашню роботу, на кшталт миття підлог і т.д.
Починайте заняття спортом тільки після консультації лікаря. Тільки фахівець зможе оцінити стан ваших швів і в принципі стан вашого здоров'я, тому самостійно приймати будь-які рішення щодо цього питання не варто.
Всі жінки хочуть якомога швидше позбутися від обвислого живота, але навіть після дозволу лікаря не варто відразу давати сильно велике навантаження на організм. Дуже важливо робити вправи правильно, тільки в такому випадку вони принесуть користь і не нашкодять.
Не забувайте, що ваша дитина є найкращим тренажером. Активні ігри з малюком однозначно підуть вам на користь. Ви можете покласти малюка на груди і підніматися разом з ним і т.д.

Малюк - найкращий тренажер

Не ігноруйте важливість правильного харчування. Чи не їжте багато і рідко, їжте часто і невеликими порціями.
Також для тих жінок, які з якихось причин не можуть або не хочуть займатися спортом і т. Д. Є ще один спосіб позбавлення від живота після пологів, називається він абдоминопластика. Але потрібно розуміти, що дана процедура є операцією, яка ще й коштує не дешево. Суть абдоминопластики в тому, що під час її проведення видаляється жир і обвисла шкіра.

Як бачите, обвислий живіт після кесарева перетину це не вирок. Існує величезна кількість способів, за допомогою яких можна позбутися від висячого жиру і шкіри. Тому запасіться терпінням і приступайте до активних дій.