Виростити дитину і при цьому перетворити виховання в важкий, рутинну працю, себе - в матір-героїню, а життя сім'ї - в подвиг, зовсім нескладно. Для цього потрібно лише відмовитися від повноцінного нічного відпочинку. Тому варто зрозуміти головне: здоровий дитячий сон - це такий сон, коли і дорослим, і дітям комфортно і добре.
Зміст статті
Чому для дітей так важливий нічний сон?
Активний розвиток дитячого мозку відбувається під час нічного відпочинку, коли проісхдіт швидке зростання нейронів. Це сприяє розвитку когнітивного навчання, коли обробляється той сенсорний матеріал, який дитина отримала внаслідок активної діяльності.
В ідеалі новонароджені діти повинні спати до 20 годин на добу. Малюки у віці від півроку до 2-х років повинні відпочивати не менше 12 годин.
Не всі діти вночі сплять добре. Якщо у дитини виявлено порушення сну, то можуть спостерігатися такі негативні зміни:
- погіршується поведінку;
- порушується увагу;
- емоційний стан стає нестійким;
- погіршується пам'ять.
Якщо дитячий сон був перерваний або неповноцінний, малюк стає примхливим, порушеною, нервовим, гіперактивним, його важко заспокоїти. Багато батьків спостерігали, що якщо пропустити звичний час сну, то дитина засинає довше. Відбувається це через те, що дитячий організм так само працює за власними біологічним годинником, які спрощують засипання в конкретний час.
Золоті правила дитячого сну
Дотримуючись 10 основних правил дитячого сну, життя сім'ї стане набагато простіше.
- Правильно розставте пріоритети. Зрозумійте, що дітям потрібні здорові батьки, а тому приділяйте своєму нічному сну не менше 8 годин.
- Встановіть режим сну і чітко дотримуйтеся його.
- Вирішіть, де і з ким буде спати дитина (краще, якщо у малюка буде своя ліжко).
- Якщо денний сон у дитини занадто затягнувся, розбудіть його, тоді до нічного відпочинку він вимотав більше, а отже - спати буде міцніше.
- Оптимізуйте годування.
- Денний дозвілля дитини повинен бути максимально активним, цікавим, насиченим.
- Забезпечте в спальні чистий, помірно вологий і прохолодне повітря.
- Використовуйте всі можливості, які представляє купання. Так, візьміть за правило купати малюка перед нічним сном в прохолодній воді, у великій ванні. Доповнити водні процедури можна масажем, гімнастикою, гігієнічними процедурами і головне - годуванням.
- Правильно підготуйте ліжко для дитини. Маленьким дітям рекомендується рівний, щільний матрац, подушка малюкові не потрібна (якщо йому немає 2-х років). Постільну білизну повинно бути з натуральних тканин.
- Підберіть високоякісний підгузник. Від того, наскільки комфортно і сухо відчуває себе малюк, залежить якість його нічного сну.
Режим дитячого сну
Дитячий сон буде безпроблемним, якщо батьки спочатку встановлять правильний режим. Це допоможе чітко визначити межі між іграми та відпочинком. Поступово дитина звикне до встановленого режиму, і укласти його спати в подальшому буде простіше. Але важливо розуміти, що дотримуватися режиму потрібно постійно.
Запам'ятайте наступні рекомендації, які забезпечать хороший дитячий сон:
- укладайте дитини спати в один час, в одній кімнаті і в одному ліжку;
- безпосередньо перед сном знижуйте активність малюка, щоб він не перехвилювався: почитайте йому казку, заспівайте колискову;
- вимкніть світло, щоб у дитини виникла асоціація з відпочинком;
- коли укладаєте дитину спати, забудьте про свої справи і проблеми - присвятіть цей час своєму малюкові повністю;
- зосередьтеся на дитині і тоді, коли купаєте його, одягаєте, годуєте.
Пам'ятайте, що здоровий дитячий сон - запорука повноцінного розвитку дитини і спокою батьків.