Як пережити тепло? Що можливо, і що не можна їсти та пити в спеку, які продукти взяти з собою в дорозі, чи можна їсти солоне, пити сечогінник та аспірин?

Тепло катувала вас, і ви не знаєте, як правильно полегшити свій стан? Наше буде розповісти, як належне харчування та безліч напоїв допоможуть світитися високої температури до мінімуму.

На липні вулиці, а це означає, що літо в самому розпалі. Люди з великим задоволенням відпочивають у парках, купаються і просто сонячні. Єдине, що затьмарює веселе проведення часу, - це тепло, яке ви не можете приховати навіть у Тенці.

• Висока температура стає справжнім тестом для людей із захворюваннями серця та нирок, а також вагітними та маленькими дітьми. Ці категорії людей дуже страждають через підвищення показників температури і можуть дозволити собі вийти на вулицю лише тоді, коли сонце починає ховатися за хмарами
• Найжахливіша річ - це те, що навіть молоді та здорові люди відчувають себе млявими, сонливими та розбитими в спеку. Це пов’язано з тим, що через високу температуру концентрація кисню знижується у повітрі, і це провокує різку конденсацію крові. І якщо ви не допоможете своєму організму пережити тепло, то все це може призвести до досить неприємних наслідків

Їжа влітку в спеку дорослих, дітей, вагітних жінок: основні принципи

Належне харчування влітку

• З настанням літа наш організм починає вимагати легшого, але в той же час збалансоване харчування. Але оскільки з появою тепла ми їмо більше овочів і фруктів, стає досить складно спостерігати баланс між корисними білками, жирами та вуглеводами. Але все одно намагайся це зробити
• Хоча деякі дієтологи стверджують, що цілком прийнятно їсти виключно овочі та фрукти в польотному теплі, наприклад, ця дієта категорично не підходить для дітей та вагітних жінок. І повністю здорова людина не повинна повністю відмовлятися від легкого білка та складних вуглеводів

Принципи харчування в спеку:

• Змініть час їжі. Якщо ви хочете продовжувати їсти свою звичайну їжу, тоді спробуйте снідати ще до того, як сонце почне нагрівати все і вечеряти після того, як воно сідає. З нормальними показниками температури ваш шлунок досить спокійно реагуватиме на будь -яку їжу
• Якщо ви не можете відмовитись використовувати м'ясні продукти, спробуйте використовувати сорти м'яса з низьким вмістом жиру для їх приготування. Вибирайте курку, індичку або телятину для приготування страв
• Все м'ясо з м’яса слід готувати ніжно. Влітку найкраще відмовитись від котлет і котлетів на зовнішньому або глибокому фрукті. Буде краще, якщо ви запікаєте м’ясні страви в духовці і готуєте їх для пари
• Ще одне табу в теплі - гострі спеції. Їх надмірне використання буде розігріти тіло ще більше, і ви відчуєте себе ще більше зламаною
• Не забудьте включити якомога більше овочів та фруктів у свій раціон. Якщо ви хочете, ви навіть можете зробити смачні закуски з цих продуктів і використовувати їх як здорову та легку закуску

Які і які продукти можна їсти в спеку, і що неможливо, що приготувати в спеку на вечерю?

Продукти, корисні в спеку

• Як ви вже, напевно, не розуміли, що всі продукти нам приносять користь у спекотний сезон. Тому надзвичайно важливо, щоб у щоденному меню було якомога більше корисних продуктів. Якщо ви хочете, щоб ваш організм взагалі не помічайте ненормального тепла, то готуйте їжу з продуктів, які охолонуть організм зсередини. Мабуть, найкращим вибором в літню спеку буде кабачки. Цей непомітний водянистий овоч швидко насичує організм, не перевантажуючи шлунок. Огірки, баклажани, болгарський перець, малина, чорниця та кавуни мають подібні властивості. Ви можете їсти ці продукти у величезних кількостях, не хвилюючись, що вони заважають вашому організму боротися з теплом

• Якщо ми поговоримо про шкідливі продукти, то ця категорія включає більшу кількість гарячих та холодних страв, в яких використовуються червоне м'ясо та гостре спеції. Крім того, це дуже уважно до використання напівфінансованих продуктів, сирих -бубалів, ковбас, чіпсів, сухарів і, звичайно, алкоголю. Всі ці продукти перевантажуватимуть шлунок і замість того, щоб боротися з теплом, це витрачатиме енергію на їх шліфування

• Для того, щоб ваш організм не помічав показники високої температури, надзвичайно важливо не перевантажувати його важкою та гострою їжею. Особливо це стосується вечері. Звичайно, це не означає, що вам слід лягти спати наполовину, але все одно буде краще, якщо ви готуєте будь -яку дієту з низьким вмістом страви на вечерю. Якщо ви хочете встати вранці весело і сповнені сили, то пообідайте з тушкованими або запеченими овочами, приправленими зеленню та свіжою оливковою олією. Якщо така вечеря вам здається дуже легкою, тоді доповніть їх курячою грудкою або кроликом, приготованим у подвійному котлі

Чи можу я їсти солоне в спеку?

Вживання солі в спеку повинно бути помірним

• Немає консенсусу щодо того, чи немає солоних продуктів у спеку. Деякі стверджують, що в період польоту необхідно зменшити вживання солі, оскільки вона здатна зберігати рідину в тканинах, і це неминуче призведе до утворення набряку. Опоненти цієї думки претендують на навпаки. Вони вважають, що відсутність солі в організмі, навпаки, ще більше шкодить нашому організму, оскільки він відповідає за те, щоб клітини нашого тіла завжди були наповнені вологою гібіл
• З усього цього можна зробити лише один висновок, в принципі не потрібно відмовитися від солоних продуктів. Але є надмірна кількість солі. Спробуйте використовувати цей продукт точно стільки, скільки потрібно вашому організму для нормального функціонування

Що можна приготувати в спеку і взяти з себе продукти з вами в дорозі?

Продукція на дорозі на машині

Вирушаючи в подорож до нашого автомобіля, ми зазвичай намагаємось заощадити на вечерях у придорожніх кафе та запастися їжею, приготованою на домашній кухні. Але, на жаль, іноді ми приймаємо не зовсім правильну їжу, яка просто погіршується під час поїздки. Якщо ви хочете уникнути таких проблем, тоді запасіть продукти, які легко переносять далекі подорожі.

Продукти, які можна взяти в дорогу:

• Сипуче печиво. Якщо ви плануєте поєднувати печиво з солоними та солодкими стравами, тоді надайте перевагу різновидам з мінімальним вмістом цукру
• Вода. Зупиніть свій вибір на пляшках, що не є карбонізованою водою без будь -яких смакових добавок. Під час поїздки відмовляйся використовувати лимонади та охолоджені чаї, оскільки вони провокують спрагу ще більше
• Сир. Не заощаджуйте на цьому продукті та купуйте найвищий твердий сир. Це єдиний спосіб, коли ви можете бути впевнені, що цей молочний продукт спокійно переживе багато -місячну подорож у нагрітому автомобілі
• Овочі та фрукти. Ці продукти будуть відмінним доповненням до сиру та живота. Єдине, що слід врахувати, - це те, що всі овочі та фрукти повинні бути викладені в окремі контейнери

Чому ти справді хочеш пити в спеку?

Регуляція тепла тіла порушується в теплі

• Температура +24-25 ° C вважається ідеальною для людського організму, тому якщо його показники перевищують +30 ° С, то природний процес терморегуляції починає порушувати людей. Це пов’язано з тим, що внутрішня температура тіла практично порівнюється з температурними показниками навколишнього середовища, і піт перестає випадати, але просто тече вниз по шкірі
• На цьому тлі досить сильне навантаження на всіх внутрішніх органах, і вони починають використовувати вологу, яка залишається всередині тіла інтенсивно, щоб охолонути наше тіло. А оскільки в процесі такого охолодження вони беруть максимальну кількість вологи з тканин, людина досить швидко розвиває зневоднення, і він починає відчувати спрагу

Чому ти не можеш пити холодну, крижану воду, напої в спеку?

Холодна вода викликає судинний спазм

• Ми звикли для задоволення спраги в теплі польоту холодною водою. Майже всі люди з великим задоволенням п’ють крижану воду, навіть не думаючи про те, як організм реагує на це. Насправді такий напій приносить лише шкоду нашому тілу. Зрештою, потрапляючи в наше тіло, холодна вода викликає достатній гострий спазм кровоносних судин, і на цьому фоновому тепловіддачі порушується і ще більше перегріву організму починається
• Крім того, потрапляючи в порожнину ротової порожнини, надмірно охолоджена рідина порушує нормальний кровообіг у гортані, бронхах та легенях. І якщо у людини є хронічні захворювання верхніх дихальних шляхів, то вся патогенна мікрофлора, яку весь цей час спокійно чекали на крила

Чи може пити гарячий чорний та зелений чай, каву в спеку?

Зелений чай допоможе пережити тепло

• Більшість людей вважають гарячий чай зимовий напій, тому в спеку вони споживають виключно соки, фруктові напої та компоти. Насправді, це свіжозаварений чай, який є ідеальним напоєм для літньої спеки. Речовини, які знаходяться в зеленому та чорному чаї, акуратно розширюють судини, тим самим стимулюючи природну пітливість
• Пітливість, людина випаровує нагріту вологу, сприяючи поступовому охолодженню тіла. Крім того, потім видаляють токсини та токсини, а захисні властивості організму максимально збільшуються. Якщо ми говоримо про каву, то в спеку цей напій протипоказаний. Натуральна кава має достатній сильний сечогінний ефект
• Разом з сечею речовини, необхідні для нормального функціонування серця, вимиваються з нашого тіла. Тому, якщо зловживати цим напоєм в літній спеку, то є ймовірність, що у вас виникли проблеми з серцем та судинами

Чи можливо пити молоко в спеку?

Молоко не може бути засобом гасіння спраги

• Любителі молока люблять замінювати чисту воду цим напоєм. Навіть у спекотні часи вони п'ють холодне молоко, думаючи, що вони приносять користь своєму тілу з такими діями. Насправді вони діють неправильно. Звичайно, охолоджене молоко на деякий час охолоджує організм і знижує артеріальний тиск
• Але оскільки ця біла рідина стосується їжі, а не напоїв, вона не може відновити відсутність вологи в організмі. Крім того, в молоці, навіть скуголеним, містить речовину казеїну, що сприяє накопиченню води в тканинах тіла, тим самим провокуючи розвиток набряку. Тому, якщо ви дійсно хочете пити в спекотний день, тоді пийте склянку чистої води та використовуйте молоко перед сном або рано вранці

Що ви можете пити в спеку, щоб не потіти?

Вода - необхідна умова для спраги

• Надмірна пітливість - головна проблема в літній спеку. Всього через 15-20 хвилин після виходу з дому крапельки поту з’являються у відкритих ділянках тіла, які не зникають навіть після того, як людина вгамує спрагу охолодженим напоєм
• З цієї причини у багатьох є питання, яке напій допоможе вгамувати спрагу, а не потіти. Я одразу хочу сказати, що в цьому випадку вам не потрібно придумати нічого нового. Звичайна вода з шматочком лимона допоможе вам допомогти вам впоратися з цією маленькою неприємністю
• Але пам’ятайте про основне правило, якщо ви хочете пити і не потіти, тоді використовуйте рідину при кімнатній температурі. Зрештою, якщо холодно, то організму доведеться витрачати енергію

Чи можливо пити багато води в спеку?

Пийте воду лише у випадку сильної спраги

• З появою літа ми починаємо використовувати воду трохи більше, ніж решта року. Це пов’язано з тим, що наш організм весь час має справу з високою температурою. І оскільки для цього він використовує внутрішні запаси вологи, це призводить до того, що людина починає відчувати спрагу
• Іноді намагаючись поповнити свої запаси, ми п'ємо таку більше води, що організм не має часу на його обробку. Така зайва волога негативно впливає на нирки та серце, і вони починають функціонувати з невдачами
• Тому пийте воду лише в тому випадку, якщо ви відчуваєте сильну спрагу, робіть це для компанії з подругою чи сином. Тільки дотримуючись певного балансу, ви можете легко пережити тепло і залишатися абсолютно здоровими

Як пити менше в спеку?

Відмовити в використанні лимонадів та солодких соків

• Літня тепла провокує нас до надмірного споживання рідини. Ми п’ємо компоти, соки, лимонади та фруктові напої де завгодно. І хоча в перші секунди після випивки холодного напою нам здається, що тепло трохи відступило, через деякий час ми хочемо знову пити, і спрага кожного разу збільшується все більше і більше збільшується
• Найчастіше це пов’язано з тим, що ми п'ємо майже крижані та підсолоджені напої, які потрапляють у наше тіло, провокують судинний спазм і блокують природну пітливість. Тому, якщо ви хочете пити менше, тоді замініть усі магазини KVass, фруктові напої та соки звичайною чистою водою. Якщо ви не можете пити одну воду, то поповніть резерви рідини несолодким або чорним чаєм

Скільки пити в спеку дорослому, дитині, вагітній, ядро?

Допустима кількість рідини на день

• При нормальних температурних показниках людський організм необхідний як мінімум 1,5 літра води на день. З появою тепла ці показники можуть збільшуватися майже вдвічі. Але лише цілком здорова людина може пити таку велику кількість рідини. Тому, якщо ви знаєте, що у вас є проблеми з нирками, серцем або судинами, то уважно збільшіть використання рідини
• Якщо ви помітили, що рясний напій почав спровокувати розвиток набряку, а потім поверніться до стандартної норми і намагайтеся періодично промивати ротову порожнину злегка підсоленою водою

Допустима кількість рідини на день:

• Дорослий- 2,5-3 л
• Маленька дитина- 0,7- 1,5 л
• Вагітна жінка- 1-2 л
• Ядро 1- 1,5 л

Чому ви не можете вживати алкоголь та алкоголь у спеку: горілка, коньяк

Алкоголь у спеку можна вимовити інфарктом

• Тепло та алкогольні напої - це дві несумісні речі. Тому, якщо вас запросили на день народження чи весілля, тоді спробуйте засвітити використання горілки та коньяку до мінімуму. Пам'ятайте, навіть мінімальна кількість алкоголю неодноразово зміцнює всі внутрішні процеси тіла, які вже працюють у інтенсивному режимі
• Таке сильне навантаження може призвести до того, що серцево -судинна система перестане нормально працювати, а у випіті людини розвиватиметься криза гіпертонії. Крім того, будь -який алкоголь значно збільшує передачу тепла, і це також загрожує серцевими проблемами та судинами

Чи може пиво чи ні в спеку?

Мити пиво в спеку може призвести до неприємних наслідків

• Оскільки пиво стосується алкогольних напоїв, не рекомендується їсти його в спеку. Випивши його, людина п’яна, і це трапляється не відразу, але приблизно через 30-50 хвилин після використання першого скла. З цієї причини, коли людина розуміє, що він занадто багато пив, всередині свого тіла починають відбуватися процеси, які негативно впливають на роботу його внутрішніх органів
• Як бачите, в дуже сильну спеку найкраще відмовитись їсти пиво. Якщо ви все ще не можете заперечувати себе склянкою охолодженого пінистого напою, то обмежте себе мінімальною дозою і негайно знайдіть п'яного, ніж це пристосовано, ніж солоні горіхи та сухарі

Який алкоголь, вино можна пити в спеку?

Сухе біле вино

• Єдиний алкогольний напій, який ви можете собі дозволити в літню спеку, - це біле або червоне сухе вино. Але в цьому випадку надзвичайно важливо не перестаратися з алкоголем. Ви можете дозволити собі не більше двох келихів вина на день, і, що найголовніше, не на натщесерце
• Чудом доповненням до провини буде тверді сири, виноград, низький жировина сортів риби та м'яса, запечених у духовці або на грилі. Якщо ви споживаєте вино таким чином, то воно тонеться судна і допоможе тілу трохи розслабитися
• Але зауважте, що лише натуральне вино має такі властивості. Дешеві аналоги, виготовлені з синтетичних компонентів, лише посилять шкідливий вплив тепла на організм

Чи можна схуднути в спеку і що пити, щоб схуднути?

Чиста вода сприяє схудненню

• З появою тепла ми деякий час відмовляємось від звичайних страв та продуктів. Через те, що наш організм все ще бореться з теплом, ми починаємо використовувати набагато більше рідини, тим самим значно зменшуючи щоденну дозу калорій
• Тому, якщо ви мріяли довгий час схуднути, але не змогли переконати себе відмовитися від улюблених смачних, а потім спробуйте зробити це влітку. Через те, що у вашому животі постійно буде велика кількість рідини, ви практично не будете відчувати голод, а це означає, що принаймні на деякий час це зможе забути про солодощі, булочки та торти
• Єдине, що слід врахувати, - це те, що лише правильна рідина сприяє схудненню. І якщо ви дійсно хочете схуднути, то протягом дня напої чиста, не -карбонська вода, трав'яні чаї та кефір з низьким вмістом жиру. Усі інші напої лише вгамують спрагу, не сприяючи схудненню

Чи можливо пити сечогінний та аспірин у спеку?

• Досить часто в спеку ми боремося з набряками та головними болями з діуретиками та таблетками аспірину. У деяких випадках вони швидко допомагають нам видалити неприємні симптоми, а в інших вони просто підвищують їх
• Це може бути пов’язано з тим, що, наприклад, набряк виникла на тлі неправильної серця, тому неможливо усунути цю проблему з сечогінними препаратами. З цієї причини я хотів би сказати, що вживання наркотиків потрібні лише в тому випадку, якщо їх лікар призначив вам. Використовуйте їх для полегшення симптомів тепла надзвичайно небажано
• Тому, якщо ви хочете уникнути негативних наслідків, тоді домовтеся про зустріч з лікарем і, якщо він розуміє, що є потреба в прийому цих препаратів, може спокійно приймати їх, не боячись його здоров'я

Відео: Як пережити тепло в квартирі? 10 порад