Звичайно, кожен лікар скаже, що вегетаріанство під час вагітності є великою загрозою для належного розвитку ембріона. Але тут, перш за все, необхідно враховувати види вегетаріанства, адже не всі вони настільки суворі, що неможливо замінити отримання необхідних вітамінів з інших продуктів.
- Суворий вегетаріанство передбачає виключення використання всіх білкових продуктів тваринного походження (риба, яйця, молоко та м'ясо). Багато шанувальників такого типу відмовляються навіть від меду, пояснюючи, що це також продукт, розроблений живими істотами.
- Лактонегетаріанство дозволяє використовувати молочні продукти, сири та молоко в їжі.
- Ово-вегетаріанство-це те саме, що суворі, але з додаванням яєць до раціону.
- Лакто-сова-вегетаріанство поєднує в собі другий та третій типи.
Якщо до останніх трьох типів лікарів все ще є трохи сприятливим, то перший негативний.
Зміст статті
Вегетаріанство: його плюси та мінуси вагітної жінки
Фахівці, які були зацікавлені у питанні вегетаріанства під час вагітності, встановили такі позитивні аспекти такого способу життя:
- У вагітної жінки, яка дотримується вегетаріанства, стрибки в гормональному тлі помітно знижуються, і токсикоз дуже рідко спостерігається.
- Оскільки людина під вегетаріанством займає більше фруктів та овочів, відповідно, більш необхідні мікроелементи та вітаміни в натурі в організмі.
- Вагітні жінки часто страждають від запорів, про які не можна сказати про вегетаріанців, які отримують велику кількість пектинів і клітковини з їжі, що очищають організм токсинів і допомагають працювати шлунково -кишкового тракту.
- Холестерин, який відсутній у овочевому харчуванні, не осідає на стінах суден.
Ви можете виділити такі недоліки вегетаріанства під час вагітності:
- Тіло вагітної жінки потребує великої кількості поживних речовин, які при вживанні лише рослинних продуктів майже неможливо заповнити.
- Часто при цьому способі життя під час вагітності існує велика відсутність кальцію, заліза, вітаміну В12 та важливих амінокислот. Згодом жінка розвиває анемію, а ембріон затримується у зростанні та розвитку.
Належне харчування жінок вегетаріанця під час вагітності
Якщо жінка тривалий час дотримується вегетаріанства і, завагітніла, не хоче змінювати свій образ харчування, то вітаміни, необхідні для дитини та матері, які перебувають у тваринній їжі, можуть бути складними, але все -таки замінені на допомогу овочів.
- Білок необхідний майже для всіх життєвих процесів людського організму. Тіло отримують через прийом м'яса, але є рослини, які максимально близькі в їх складі до м'ясних продуктів. Наприклад, всі бобові (соя, горох, квасоля, сочевиця та арахіс). Багато білка знаходиться в насінні, горіхів і шпинату.
- Кальцій важливий для належного розвитку скелета та зубів плоду. Ви можете поповнити кальцій в організмі, використовуючи абрикос, виноград, шпинат, капусту, гарбуз та персики. Проблема полягає в тому, що для того, щоб отримати потрібну кількість цього вітаміну, вам доведеться їсти багато їжі. Велика кількість кальцію також в молочній продукції, яка радує вегетаріанців, які все ще вживають молоко.
- Залізо. Без бажаної дози заліза в організмі вагітна жінка та її плід ризикують. Залізо сприяє руху кисню по всьому тілу, а його дефіцит може призвести не лише до передчасних пологів, але й вицвітання плоду. Проблема полягає в тому, що крім м'яса, залізо не можна отримати з одного продукту. Тому вегетаріанці повинні приймати наркотики, насичені залізом.
Вегетаріанство під час вагітності не рекомендується. Тому, якщо жінка вирішила змінити харчування під час вагітності, то цього неможливо зробити категорично.