Як тільки жінка завагітніла, гінеколог дає напрямок для аналізу, який покаже вміст гемоглобіну в крові. Залізо під час вагітності відіграє велику роль, оскільки його відсутність в організмі призводить до анемії та загрожує мінімум неправильного розвитку дитини (різних видів) та максимум - загрози викидня або передчасного народження.
Відсутність заліза в організмі вагітної жінки
Залізо в організмі людини бере участь у створенні еритроцитів, які живить усього тіла киснем. Але є одна проблема: цей корисний мікроелемент не виробляється самим тілом, а тіло може постачатися лише з необхідною кількістю заліза через їжу.
Під час вагітності потреба організму в залізі збільшується вдвічі, оскільки плід, що вирощується всередині жінки, потребує достатньої кількості його кількості для належного розвитку та здатності вижити. Відсутність заліза в крові вагітної жінки набуває свого піку після 8 тижнів вагітності і триває до 22 тижнів. Жінка, якій не вистачає цього важливого мікроелемента, може відчути:
- втома та фізична слабкість;
- психічна слабкість і нервозність;
- втрата апетиту та сну;
- можливі головні болі;
- нігті починають руйнуватися, а шкіра стає шорсткою і тріщинами.
Чому залізо під час вагітності настільки важливий як для жінок, так і для дитини? Отже, це потрібно:
- для належної роботи імунної системи, оскільки під час вагітності захворювання є абсолютно небажаним;
- оскільки мікроелемент постачає кров киснем, цей процес також важливий для дитини;
- функціонування плаценти також багато в чому залежить від заліза;
- з відсутністю заліза в тілі вагітної жінки може розвиватися анемія, що призводить до невеликої ваги дитини, поганого розвитку його мозку, передчасної пологи або навіть до смерті плода
Як збільшити залізо з потужністю
Для того, щоб залізо під час вагітності нормально зберегти, ви можете піклуватися про його запас під час підготовки до вагітності. Але навіть якщо це не спрацювало, не засмучуйтеся, оскільки при правильному харчуванні цей важливий мікроелемент можна поповнити.
Найпростіший спосіб поповнення заліза - це використання продуктів, що містить велику кількість цього важливого мікроелемента.
Продукти для вагітних жінок, що містять залізо:
- Риба, яйця та червоне м'ясо (худорляве).
- Яловича печінка, але лікарі радять почати використовувати його використання після першого триместру вагітності.
- Продукти, що містять велику кількість заліза та необхідні дієтичні волокна, - це: цільнозернове, крупи, горіхи, вівсяна каша та бобові. Рекомендується використовувати їх щодня.
- Достатня кількість заліза містить фрукти: груші, яблука, банани, хурми та абрикоси.
- Лікарі рекомендують сушеними фруктами, особливо сушеними абрикосами.
- Соки гранату, вишні та винограду повинні пити лише натуральні. Соки повинні бути лише червоними (маючи на увазі виноградний сік).
- Брокколі, горох і шпинат мають хороший запас заліза. Не нехтуйте буряком і фенхелем.
Для того, щоб спроби поповнити тіло залізом не йдуть марно, всі продукти повинні вживати за правилами. Наприклад, вітамін С сприяє найкращому всмоктуванню заліза. Тому до готової їжі можна додати пару крапель лимонного соку. Кава або чай, що приймаються під час прийому їжі, негативно впливають на всмоктування заліза організмом, оскільки вони містять фенол. Вагітна кава зовсім не бажана.
Продукти для вагітних жінок, що містять залізо, повинні вживати. Але відповідно до результатів тестів, лікар може призначити додаткове використання заліза у вигляді вітамінів. Ні в якому разі ви не повинні експериментувати та встановлювати собі дозу та ліки, навіть якщо ваші друзі це зробили. Краще частіше робити тести на гемоглобін і бути під постійним наглядом вашого місцевого лікаря. Це принесе спокій і здоров'я вам та вашій дитині.