Раціон прийому їжі під час вагітності не має особливих показань і практично схожий із звичайним режимом. Але тільки в тих випадках, коли жінка і до вагітності дотримувалася дієти і дотримувалася здорового харчування. Якщо вона все ж звикла вживати солодощі, солону або гостру їжу, то після зачаття належить дізнатися, що не можна вагітним, і прибрати з раціону всі шкідливі і калорійні продукти харчування. В іншому випадку організм дасть збій, з'явиться набряклість, запори, які доставлять дискомфорт не тільки матері, але і її майбутній дитині.
Зміст статті
Яким має бути харчування вагітної?
Щоб дотримуватися харчовий баланс в період виношування дитини, варто вживати невеликі порції, а також перекушувати між основними прийомами їжі. На питання, чому вагітним не можна ту чи іншу страву, відповідь одна: щоб не допустити розвиток токсикозу на ранніх і пізніх термінах вагітності. Для цього потрібно щоранку починати з кисломолочних продуктів з добавкою горішків, родзинок або шматочки житнього хліба, намазати арахісовим маслом.
До складу харчування повинна входити клітковина, яка міститься в бобових і овочевих культурах. В якості перекусу можна вживати салат з відварних овочів або капусту у вигляді рагу. Обід повинен складатися з гарячого на основі бульйону з яловичиною. На друге можна приготувати гречку або рис. Вечеряти необхідно за кілька годин до відходу до сну. Це допоможе шлунку вчасно переварити їжу, і в період відпочинку вагітна не буде відчувати дискомфорт і важкість. Перед сном не рекомендовано вживати велику кількість чаю або компоту, щоб на ранок не з'явилися набряки.
Які продукти для вагітної заборонені?
Вагітним не можна вживати до кінця всього періоду виношування дитини такі продукти харчування:
- смажене-копчене: такі продукти важко перетравлюються і викликають спазм і розлад шлунка. У смажених і копчених продуктах часто знаходяться барвники і добавки синтетичного характеру, негативно впливають на розвиток ембріона;
- варто скасувати вживання газованої води і солодких напоїв;
- всі борошняні та кондитерські вироби, що не можна вагітним, також протипоказані. Вони часто стають причинами запору;
- заборонено вживати рибні продукти, які можуть викликати інфекцію токсоплазмозу;
- м'ясо в'яленого приготування і сире коров'яче молоко також відносяться до заборонених видів продуктів при вагітності.
правильний раціон
Все меню для жінки в період виношування дитини грунтується на раціоні трирічного малюка.
- Якщо хочеться урізноманітнити раціон і з'їсти ковбаску, буде потрібно придбати фарш, додати яйце і трохи сметани, сформувати ковбаски, після чого відварити їх. Сіль в такий склад класти не потрібно, а можна для смаку кинути дрібку пряних спецій в воду для відвару готових сосисок.
- Смажені страви замінити вареними. Можна в період вагітності придбати пароварку і харчуватися здоровою їжею без зайвих трудових витрат на приготування.
- Заборонено вживати жінкам не повністю приготоване м'ясо: краще замінити такий продукт курячим філе або яловичиною, відвареними у воді без солі. Щоб додати страві смак, залити м'ясо можна вершками або йогуртом.
Харчування відповідно до періодом вагітності
Меню для вагітних простіше складати, коли знаєш термін народження малюка. На перших місцях виношування, щоб виключити нудоту, рекомендовано прибрати з раціону дратівливі шлунок продукти: це солона і гостра їжа. Якщо у жінки вранці слабкий стан, їй можна вжити яблуко або прісне печиво. Ближче до пологів слід повністю відмовитися від перчених і пряних виробів, які викликають підвищену кислотність шлунка і провокують набряки кінцівок.
Головним забороною для вагітних жінок є ситуації, що провокують стрес. Всі негативні моменти повинні бути зведені до нуля, так як тривога і підвищена емоційна збудливість - головний ворог на шляху до здорового розвитку малюка і станом здоров'я його матері.