Їжа на ранніх стадіях вагітності дуже важлива як для дитини, так і для майбутньої мами. Жінка стикається з завданням забезпечити не тільки тіло дитини все, що потрібно для належного розвитку, але і її власне, оскільки отримані вітаміни будуть потрібні під час грудного вигодовування.
Зміст статті
Які питання турбуються про жінок на ранніх стадіях вагітності?
Вагітність - це не означає сувору дієту, а також їжу, що містить консерванти, доцільно виключити з раціону. Доцільно змінити смажену, гостру та жирну їжу для тушкованих і готових до пари страв.
На ранніх етапах потрібно розглянути наступні питання:
- токсикоз;
- частота їжі;
- кількість споживаної рідини;
- вітаміни;
- шкідливі продукти.
Давайте зупинимось на кожному з них детальніше.
Токсикоз
Токсикоз у вагітних жінок На ранніх стадіях це виражається нудота, що трапляється раптово, і жінка не в змозі контролювати це. Здається, тому що екзогенні токсини діють на організм. Це не смертельно, але абсолютно здорова жінка не повинна мати токсикозу. Це явище можна виражати в трьох градусах:
- Легкий токсикоз-коли блювові рефлекси з’являються 3-5 разів на день. Впливає на незначну схуднення. Лікування зазвичай проходить амбулаторно.
- Середній токсикоз проявляється великою кількістю блювотних рефлексів. Вага набагато більше втрачена, температура тіла може піднятися. У цьому випадку лікар призначає лікування індивідуально.
- Найважче - третій ступінь токсикозу. Блювота жінки постійна, метаболізм порушується. У цьому випадку потрібна обов'язкова госпіталізація.
Прояви токсикозу можна зменшити, якщо вибрати правильне харчування.
Як їсти на ранніх стадіях вагітності?
Їжа майбутня мати Це повинно бути правильно з перших днів вагітності, а ще краще підготувати тіло до цього радісного моменту. Їжа не повинна падати великими порціями, щоб організм не витрачав багато енергії на його травлення. Краще дозволити мені їжу бути частими, а порції невеликі.
Кількість рідини, П'яний на день, для кожної вагітної жінки різна. Саме тіло скаже вам, скільки йому потрібно (звичайно, якщо жінка здорова і не має протипоказань). Взагалі вагітна жінка п'є близько двох літрів води на день. Трапляється, що вагітна жінка має важкий набряк, тоді краще проконсультуватися з лікарем щодо обліку норм п'яної води. Також патологія організму, наприклад, захворювання нирок, також може впливати на кількість води. І не забувайте, що вам потрібно відмовитись від кави, газованими водами та зберігати соки.
Вітаміни Під час вагітності - дуже важлива тема. Не тільки ваше здоров'я залежить від них, але й здоров'я ненародженої дитини. Їжа на ранніх стадіях вагітності повинна містити:
- білки, кальцій, фосфор, вітаміни В і Е (риба, м'ясо, зелень, молочні продукти);
- вітамін С і Р (гречані крупи, цибуля, ягоди, такі як чорна смородина або полуниця, стегна троянди дуже корисні, але їх не слід захоплювати);
- вітамін Е та фолієва кислота (сушені абрикоси, горіхи, морква, буряк, перець, морська капуста);
- залізо, фтор (все, що пов’язане з морепродуктами, бобовими, сиром, червоним м'ясом). Дуже корисно їсти молочні продукти - вони насичують кишечник корисними біфідобактеріями, що дуже корисно для підвищення імунітету.
Шкідливі продукти Варто виключити негайно, як тільки стало відомо про вагітність. Відмовити алкоголь, і не має значення, сильний чи ні. Багато хто каже, що пара ковтків пива чи вина не буде заважати. Вони будуть втручатися, особливо в перші тижні вагітності, коли у дитини утворюється нервова система. З раціону також варто виключити всіх смажених, копчених, занадто гострих, газованих, майонезів, кетчупів, консервної їжі.
Їжа на ранніх стадіях вагітності повинна складатися лише із здорової збалансованої їжі. Від цього залежить розвиток та здоров'я ненародженої дитини.