Стаття про сорти висівок. Їх переваги та шкода людському організму.
Зміст статті
Шарбі в харчуванні людини почала використовуватись не так давно. Раніше їх готували до годування тварин. І зараз люди вживають цей корисний продукт. Він має багато цінних мікро- та макроелементів, важливих для підтримки здорового організму.
Розроблені частини зернових культур займають одну з головних ролей у здоровому харчуванні. Існує багато різновидів. Кожен з яких приносить певні переваги для організму. Тож чи не дуже, ми спробуємо розібратися в цій статті.
Що таке Бран?
Бран - це "відпрацьована" частина круп, деякі також називають їх відходами. Щоб детально зрозуміти, уявіть зерно в оболонці. Внутрішній вміст - це частина, яка йде на обробку борошна. Залишається лушпиння з деякими крупами, а є Бран.
Шарбі - це своєрідні відходи від виробництва борошна.
Саме у відпрацьованій частині зерна міститься велика кількість корисних копалин та мікроелементів. Незважаючи на те, що висівки є кількома типами, найцінніша властивість кожного з них - це наявність волокна. Існує кілька видів висівок:
- Лляні висівки
- Гречка
- Ячмінь
- Рисові висівки
- Вівсяні висівки
- Амарант Бран
- Жито Бран
- Кукурудзяні висівки
- Гірчичні висівки
Найпоширенішими є вівса, жито, пшеничні висівки. Менш використані, але такі ж цінні - рис, ячмінь, гречка та амарант.
Гірчиця, кукурудза та білизна - рідкісні види висівок. Вони використовуються для приготування кулінарних рецептів для загального зцілення тіла.
Деякі типи висівок є частиною приправи
Бран: Переваги та шкода кишечнику
- Бран містить велику кількість клітковини. Саме дієтичне волокно сприятливо впливає на травну систему. Перистальсія кишечника покращується внаслідок синтезування вітамінів у корисних бактеріях. Вони активно розвиваються у товстій кишці, що захищає його від дисбактерії та запорів
- "Хвороба королів" або запор особливо ефективні для усунення висівок. Всього за 10 днів застосування ви можете побачити перший результат. Краще всебічно підійти до нормалізації кишкової флори. Дотримуйтесь міри та достатнього використання чистої води
- Для переваг кишечника починайте використовувати Бран 1 чайну ложку на день. Потім, коли тіло звикає до дозування, збільшуйте до 3 ложок. Зосередьтеся на своєму свердловині та результатом споживання продукту, що не містить шліфування
Пам’ятайте, що доросла людина повинна пити щонайменше 1,5 літра чистої води на день. І не рахуючи, чай, фруктові напої та інші напої. За допомогою висівок потрібно їсти щонайменше 2 літри води на день.
Їжте достатню кількість води протягом дня
Як і будь -який продукт, Бран має протипоказання. Їх використання в наступних випадках не рекомендується:
- З загостренням захворювань (коліт, виразка кишкової пептики). Як тільки захворювання відступає, ви можете знову розпочати використання 1-2 ч. Ложку. Зернові висівки
- Вживаючи наркотики через велику кількість клітковини, висівки можуть погіршити всмоктування препарату в кишкові стінки. І тоді ліки будуть неефективними
- Надмірне використання. Може спричинити утворення газу та інші кишкові неприємності до утворення калу
Під час їжі передачі слід дотримуватися норми
Пшеничні висівки: переваги та шкода, використання
Використання пшеничних висівок:
- Чому використовуються пшеничні висівки? Перш за все, це харчовий продукт. Ви можете використовувати його як добавку до основної їжі або споживати окремо
- Кулонна частина зерен пшениці має масу цілющих властивостей і використовується стосовно покращення серцево -судинної системи, органів травлення, у боротьбі з раком, цукровим діабетом для зниження рівня цукру, надлишкової ваги (для придушення апетиту)
- Вони також використовуються для запобігання атеросклерозу, розширення варикозу, при заставі жовчі, функціональні захворювання печінки
- Пшеничні висівки часто використовуються в косметології. На їх підставі виготовляються маски для обличчя та волосся. Також для купання у ванній
Маски для обличчя на основі пшеничних висівок інтенсивно живлять, тонують і підтягують шкіру
Переваги пшеничних висівок
Переваги пшеничних висівок - це наявність великої кількості речовин, присутніх у зернових снарядах:
- алаєроновий шар
- ендосперм
- зародок зерна
- квітка
- групи вітаміну: B, PP, E
На додаток до всіх крауд \u200b\u200b-брендів, перелічених у пшеничних висівках, є понад 40% дієтичного волокна, збагаченого мінерального складу: магній, калій, натрію, залізо, фосфор та інші елементи.
Застосування пшеничних висівок сприяє утворенню гемопоетичної системи, стимулюючій рухливості кишечника, серцево -судинної активності, сечостатевої системи, регуляції нервової активності, імунним захистом. Крім усього іншого, Бран нормалізує рівень цукру в крові, видаляйте токсини, очистіть судини холестерину.
Використання пшеничних висівок видаляє шлак з організму, нормалізує кишечник
- Застосування пшеничних висівок лише три дні може регенерувати слизову кишечника, усунути відсутність корисних бактерій та встановити необхідні метаболічні процеси. За допомогою щоденного харчування висівок ви можете помітити покращення в печінці та підшлунковій залозі
- Навіть такі захворювання, як тахікардія, атеросклероз, стенокардія та аритмія. Регулярне використання пшеничних висівок регулює рівень тиску, тонізує кровообіг. А волосся, нігті та шкіра знову блищають зі здоров’ям
- Вирені допоможуть людям, які страждають від печії. Лише одна чайна ложка нейтралізує шлунковий сік і усуває клопоти. Крім того, пшеничні висівки знижують рівень глюкози, є відмінним засобом у запобіганні геморойів та онкологічних захворювань
- Ще одна цінна властивість - це втрата ваги. Завдяки їх структурі, висівки при вході в шлунок «набряк», займаючи достатній простір. Через підвищений об'єм шлунка відчуття голоду тьмяне, апетит знижується і внаслідок цього втрачає вагу
Пшеничні висівки сприяють втраті ваги
Шкода пшеничних висівок
- Як і всі інші, пшеничні висівки слід вживати в обмеженій кількості та змити достатньою кількістю води. В іншому випадку можуть бути порушені метаболічні процеси
- Пшеничні висівки не повинні вживати тих людей, які мають алергію на пшеничні крупи. З загостреними захворюваннями шлунка, кишечника, печінки та підшлункової залози, висівки слід вилучити з раціону
- Коли стан пацієнта нормалізується, їх можна знову повернути до меню
Ви можете знайти пшеничні висівки в поєднанні з різними смаком ягід і фруктів. Вони продаються в будь -якій аптеці або спеціалізованому відділі супермаркетів. Бран - це не наркотик
Лляні висівки
Льонні гілки невеликі -калорії. Значення енергії становить лише 250 ккал. Вони є похідними насінням білизни. Їх люблять ті, хто перебуває на дієті.
Лише одна чайна ложка подрібнених висівок, що лякає склянкою води, може нормалізувати свою вагу щодня. Їх можна додати в кашу, кефір, йогурт або просто змити водою. Лікарі часто призначають цей тип висівок для боротьби з захворюванням шлунка, кишечника, печінки.
Згідно зі статистикою, людина програє з 2 кг щомісяця, якщо ви почнете свій день з однієї чайної ложки лляних висівок, змитих рідиною.
Лляні висівки
Гречка
- Гречка висівки ідеально підходять для тих, хто схильний до алергії. Це пояснюється відсутністю глютену та глютену. Вони містять велику кількість білків та амінокислот. Такі висівки погані вуглеводи, але вони містять багато білка. Їх вміст калорій 364.6 ккал
- Гречані висівки підходять для очищення кишечника, зниження цукру та артеріального тиску. Вони також знижують апетит і сприятливо впливають на шлунково -кишкову флору
- У приготуванні гречані винні замість борошна для приготування їжі, випічки, хлібного макіяжу. Їх можна додати до йогурту, кефіру, молока
Гречка
Ячмінь
- Ячмінні висівки - один із типів висівок, який містить максимальну кількість рослинних волокон
- Вони сприяють очищенню тіла жирних бляшок та усунення зайвого холестерину
- Взагалі використання ячмінних висівок нормалізує роботу всього організму, очищаючи його від токсинів та токсинів
Ячмінь висівки отримують з ячменю, відокремлюючи промінь від зерна
Рисові висівки
- Рисові бренди містять настільки необхідне для організму: тіамін, вітаміни А і Е, ніацин, розчинна клітковина, багато мікроелементів. Сприяти зниженню холестерину
- За типом рисові висівки схожі на вівсяну кашу. Лише для отримання ефекту, який їм потрібен наполовину більше. Наприклад, ви можете намалювати цінні речовини з 2 столових ложок рисових висівок у відповідь на половину склянки вівсянки
- Рисові редакції широко використовуються для виготовлення вітамінізованих концентратів, для приготування зернових сумішей, кулінарії для приготування хліба, галету, коктейлів
Рисові висівки
Вівсяні висівки
Овесні висівки, як рис, містять велику кількість розчинної клітковини. Всього за пару тижнів, щоденно вживати половину склянки цих висівок, ви можете знизити високий рівень холестерину на 8 %.
Овес Бран використовується в приготуванні для приготування таких страв, як зернові, пекарні, десерти.
Вівсяні висівки
Амарант Бран
- Амарант Бран походить з такої рослини, як амарант. Він росте в гірській Азії. Можливо, Amaranth Brans - одна з найкорисніших у змісті мікроелементів, мінералів та вітамінних груп. Шарб Цей вид не містить глютену, їх можна використовувати для людей з алергією
- За кількістю лізину в білку, амарантські бренди подвоїться пшеницею. Крім того, склад найважливішої ліпідної фракції - Squalen. Завдяки цьому транс-ізомеру тіло очищається від канцерогенів, важких металів та інших шкідливих сполук
- Чіпси, дитяче харчування, макарони, випічка готуються з Amaranth Brans. Якщо ви відчуваєте відчуття розрізу амаранту, ви відчуєте горіховий аромат
Amaranth Brans дуже поживні
Жито Бран
- Одним із поширених видів висівок є жито Бран. Бійці з надлишкою ваги вибирають цю їжу для їх приємного смаку та хороших адсорбційних властивостей. У цих висівок є лише 190 ккал. Під час їх використання з рідиною набряк відбувається всередині стінок шлунка
- Отже, у вас є відчуття насичення. І якщо ми пам’ятаємо, що міститься волокно в житі Бран, потрібно багато часу, щоб перетравити його, то почуття голоду вас не турбує довго
- Житяний спін служить різновидом нормалізатора холестерину в крові. Завдяки цьому, щоденне використання Брана є чудовою профілактикою серцево -судинних захворювань
- Крім того, Жито Бран точно, як і інші види, діють на кишечнику як проносне
Жито Бран можна використовувати як добавку для їжі: супи, запіканки, випічка, напої.
Жито Бран виготовлені з таких круп, як Rye
Висівки зернистий
- Існує кілька типів висівок: зернистих або формованих і пухких, які йдуть безпосередньо з місць переробки зерна. Це корисніше, з меншим вмістом домішок розглядаються розрізані гілки. Але зернисті також корисні для тіла, лише у них трохи більше калорій
- До речі, рідко те, що виробник розкриває цю таємницю. Це пояснюється просто. Справа в тому, що для створення гранул вам потрібна домішка - борошно. Так це надає додатковий вміст калорій
- Щоб перевірити, чи було борошно витрачено на ліплення гранул, прочитайте енергетичне значення висівок на упаковці. Низькі калорічні бренди, настільки ефективні для схуднення, є висівками з показниками до 220 ккал. Незважаючи на те, що зернисті висівки містять більше калорій, більшість любителів здорової їжі вибирають цей продукт
- Це вважається більш зручним для споживання. Грани можуть використовуватися як додаткова закуска між прийомами їжі. Естетична форма їжі дозволить їм використовувати їх не тільки вдома, але і на роботі або в іншому громадському місці
- Гранульовані висівки схожі на сухарі. Так, і, на думку багатьох, хто намагався Бран, у них також є щось спільне
- Розмір гранули залежить від виробника. Число в упаковці в основному 200 г, але є також виробники, які можуть розмістити до 500 г висівок
Висівки - найпростіша їжа
Незважаючи на всю корисність крутової котушки, слід спостерігати за нормою використання. Тоді буде вилучена максимальна перевага споживаного товару.
Ця стаття вказує на найпопулярніші види висівок, які їдять для їжі, також є деякі різновиди частин зернових. Вони знаходять використання у фармакології, сільськогосподарській промисловості та в косметології. Перевірте продукт перед подачею, будьте здорові!