Кращі рецепти смузі з ягід і фруктів: смачні сполучення. Як зробити смузі будинку в блендері з фруктів для дітей, для сніданку, обіду, вечері, на ніч, для схуднення? Смачні та корисні рецепти смузі зі свіжих і заморожених фруктів і ягід

Рецепти смузі з ягід і фруктів з молоком, какао, кави.

Зараз в моді фітоняшкі і здорове харчування, саме тому різноманітні корисні напої з овочів і фруктів набирають популярність. За допомогою смузі можна втамувати голод і наситити організм мінералами і вітамінами. Це відмінне доповнення до білкової їжі для підтримки тіла в тонусі.

Шоколадний банановий смузі з молоком і медом: рецепт

Це базовий рецепт, який можна застосовувати, сидячи на дієті. Незважаючи на те, що в банані міститься багато вуглеводів і цукрів, цей фрукт відрізняється високим вмістом калію та мінералів. Дуже корисно вживати цей напій замість сніданку.

Інгредієнти:

• 50 г тертого шоколаду
• 2 банана
• 230 мл молока
• 20 мл меду

рецепт:

• Очистіть фрукти від шкірки і завантажте в чашу блендера. Він може бути погружного типу або з ножами всередині
• Увімкніть апарат на 30 секунд і перетворите екзотичні плоди в однорідну субстанцію
• Введіть мед і пюріруйте ще 10 с. Залийте все молоком, всипте шоколадну крихту і включіть апарат на 10 з

Шоколадний банановий смузі з молоком і медом: рецепт

Смузі банан з полуницею без молока: рецепт

У дорослих людей в шлунку невелика кількість ферментів, які розщеплюють молоко. Саме тому після прийому молочних коктейлів і напоїв, може спостерігатися здуття живота і діарея. Якщо ви дотримуєтеся здорового харчування, приготуйте смузі без молока.

Інгредієнти:

• 2 банана
• Жменя ягідок полуниці
• 210 мл кефіру
• 10 г насіння льону

рецепт:

• Очистіть екзотичні плоди від шкірки, а з полуниці відірвіть хвостики
• Всипте фрукти в чашку блендера і перетворюйте в однорідну суміш протягом 20 з
• Введіть кефір, не вимикаючи блендер і продовжуйте усереднювати 10 з
• Вимкніть апарат і всипте насіння льону. Перед подачею включите блендер, щоб насіння були на дні

Смузі банан з полуницею без молока: рецепт

Смузі банан з ківі і персиком на воді: рецепт

Це відмінний напій, який не містить молоко і допоможе вгамувати спрагу влітку.

Інгредієнти:

• 1 персик
• 2 ківі
• 2 банана
• 100 мл води
• 50 м яблучного соку
• цукор
• лід

рецепт:

• На швидких оборотах із застосуванням гострих ножів перебейте в блендері жменю льоду
• Додайте в чашу фрукт і пюріруйте 30 с. Влийте сік з яблука, введіть сахарок і очищений від шкірки персик
• Усереднити в апараті 10 з і розлийте по стаканчиках

Смузі банан з ківі і персиком на воді: рецепт

Вишневий смузі з чорницею на воді без молока на ніч

Це дієтичний варіант, який можна сміливо вживати на ніч. Напій низькокалорійний і допоможе заснути.

Інгредієнти:

• жменя чорниці
• жменя винограду
• Жменя подрібненого льоду
• 250 г ягід вишні
• цукор
• 100 мл мінеральної води
• кориця

рецепт:

• Вимийте ягоди, видаліть кісточки з вишні, а виноград відокремте від гілочок
• Завантажте ягоди в чашу апарату і пюріруйте 10 с. Додайте лід і пюріруйте ще 10 з
• Введіть цукор і корицю. Знову перетворите в однорідну субстанцію
• Розбавте напій мінеральною водою

Вишневий смузі з чорницею на воді без молока на ніч

Зелений смузі з зеленню на сніданок

Це відмінний варіант для тих, хто любить здоровий спосіб життя. У зелених овочах міститися вітаміни. Крім того, вони відрізняються невисокою калорійністю.

Інгредієнти:

• пучок зелені
• 2 огірка
• 1 авокадо

рецепт:

• Очистіть авокадо і огірки від шкірки і перетворите в пюре
• Введіть пучок петрушки, попередньо зрізавши хвостики
• Пюріруйте 10 з і розлийте по склянках

Зелений смузі з зеленню на сніданок

Полуничний смузі з морозивом і йогуртом

Це один з варіантів молочного коктейлю. Різниця в тому, що полуниці в цьому напої більше.

Інгредієнти:

• 200 г полуниці
• 60 г морозива
• 10 г цукру
• 100 мл йогурту

рецепт:

• Переберія ягідки і видаліть хвостики. Всипте сировину в чашу блендера і пюріруйте протягом 10 з
• Додайте морозива і цукру. Знову запустіть апарат на 15 з
• Введіть йогурт і збийте до однорідності

Полуничний смузі з морозивом і йогуртом

Кокосовий смузі з кефіром

Дуже незвичайний рецепт, який в нашій країні навряд чи хто буде готувати. Це пов'язано з високою вартістю кокоса. Але якщо ви відпочиваєте в екзотичних країнах, скористайтеся рецептом.

Інгредієнти:

• 100 мл кокосового молока
• 2 банана
• 10 г цукрового піску
• 150 мл кефіру

рецепт:

• Очистіть банани від шкірки і киньте в блендер
• Пюріруйте протягом 15 с і подсластите
• Введіть кефір тонкою цівкою і влийте кокосове молоко
• Трохи збийте до однорідності

Кокосовий смузі з кефіром

Малиновий смузі зі свіжих і заморожених ягід

Напій можна готувати з застосуванням заморожених або свіжих ягідок. У складі напою міститься молоко.

Інгредієнти:

• 250 г ягід
• 150 мл молока
• 50 г морозива
• 10 г цукру

рецепт:

• Подрібніть ягідки в чашці приладу і введіть морозиво
• Всипте цукор і усереднюються 10 з
• Всипте цукор і влийте молоко, знову переведіть прилад в режим роботи на 15 з
• Ягоди перед зануренням в блендер не потрібно розморожувати

Малиновий смузі зі свіжих і заморожених ягід

Мандариновий смузі для схуднення

У мандаринах містяться речовини, які покращують обмін речовин. Тому мандаринові напої допоможуть схуднути.

Інгредієнти:

• 2 мандарина
• Жменя колотого льоду
• 5 листочків п'яти
• мед
• 100 мл яблучного соку

рецепт:

• Очистіть цитрусові від корок і занурте в апарат, розібравши на дольки
• Збивайте 40 с, а потім введіть мед з колотим льодом
• Введіть листочки м'яти і яблучний сік, знову підключіть прилад на 15 з

Мандариновий смузі для схуднення

Яблучний смузі з грейпфрутом на вечерю

У складі напою крім яблук є морква. Її потрібно попередньо відварити.

Інгредієнти:

• 1 грейпфрут
• 2 відварені моркви
• 2 яблука
• цукор
• Мінеральна вода

рецепт:

• Відваріть моркву і наріжте її на шматочки
• Яблучка очистіть від насіння, шкірку знімати не потрібно
• Грейпфрут очистіть від кірочок і розділіть на часточки
• Фрукти і овочі занурте в блендер і пюріруйте 35 з
• Введіть цукор і розбавте напій мінеральною водою

Яблучний смузі з грейпфрутом на вечерю

Ягідний смузі зі свіжих і заморожених ягід на обід

Якщо на вулиці зима, і важко знайти нові ягідки, можна скористатися замороженими.

Інгредієнти:

• По 100 г смородини, малини та полуниці
• Жменя колотого льоду
• 10 г цукру
• 100 мл молока

рецепт:

• Подрібніть в блендері все ягідки, не розморожуючи їх
• Введіть молоко і цукор, а також колотий лід
• Пюріруйте 30 з і розлийте по стаканчиках

Ягідний смузі зі свіжих і заморожених ягід на обід

Смузі зі смородини з імбиром

Смачний напій з пікантним смаком. У складі міститься банан і кефір.

Інгредієнти:

• 1 банан
• Жменя ягідок смородини
• Жменя колотого льоду
• 1 ч.л. подрібненого корінця імбиру
• цукор
• 100 мл кефіру

рецепт:

• Перетворіть фрукти і ягідки в однорідну субстанцію в блендері
• Введіть колотий лід, кефір і сахарок, знову пюріруйте 10 з
• Введіть подрібнений імбир і відразу пийте

Смузі зі смородини з імбиром

Сирний смузі з хурми

Дуже густий і ситний смузі з сиром.

Інгредієнти:

• 100 г дитячого сирку
• 1 банан
• 1 хурма
• 100 мл молока
• лід

рецепт:

• Перетворіть лід в холодну крихту і введіть банан
• З хурми зніміть шкірку і відправте її слідом за бананом
• Введіть сир і перетворите продукти в однорідну субстанцію
• Додайте молоко і знову переведіть апарат в режим роботи на 10 з

Сирний смузі з хурми

Вівсяний смузі з фруктами і корицею

Дуже ситний напій, який зможе замінити один з прийомів їжі.

Інгредієнти:

• 20 г вівсяних пластівців
• 1 банан
• жменя полуниці
• щіпка кориці
• 100 мл молока

рецепт:

• Пюріруйте банан з полуницею і введіть корицю
• У сухому блендері перетворите пластівці в порошок і залийте молоком на 10 хвилин
• Влийте молочну суміш до фруктів і усереднюються 10 з

Вівсяний смузі з фруктами і корицею

Смузі з апельсина з ананасом

Це легкий літній напій, який відмінно освіжає і насичує вітамінами

Інгредієнти:

• 1 апельсин
• 100 г ананаса свіжого або консервованого
• Жменя крихти з льоду
• цукор
• Мінеральна вода

рецепт:

• Очистіть апельсини від шкірки і розберіть на часточки
• Введіть ананас і пюріруйе 15 -35 з
• Додайте колотий лід і мінеральну водичку

Смузі з апельсина з ананасом

Смузі з груші з лимоном

Пікантний напій, який можна використовувати в якості перекусу через низьку калорійність.

Інгредієнти:

• 2 груші
• Сік лимона
• 100 мл густого йогурту
• цукор

рецепт:

• Зніміть з груші шкірку, а з лимона вичавити сік
• Пюріруйте грушу разом з лимоном і додайте йогурт
• Всипте цукор і включіть апарат на 15 з

Смузі з груші з лимоном

Дитячі смузі з фруктів з журавлиною і з какао

Журавлина - дуже корисна ягода для малюків. З її допомогою можна приготувати смачні і корисні напої для діток.

Інгредієнти:

• 1 банан
• 50 г морозива
• жменя журавлини
• цукор
• колотий лід
• 150 мл йогурту
• ложечка какао

рецепт:

• Перетворіть банан з ягідками в однорідне пюре
• Введіть морозиво і колотий лід
• Всипте цукор, розтертий з порошком какао
• Влийте йогурт і усереднити

Дитячі смузі з фруктів з журавлиною і з какао

Молочні смузі з фруктами і манго

Молочні смузі дуже популярні, так як поєднання молока і фруктів дуже вдале. Вітаміни фруктів в комплексі з мінералами молока насичують організм корисними речовинами.

Інгредієнти:

• 1 банан
• половинка манго
• 1 персик
• жменя полуниці
• 100 мл молока
• 50 г морозива
• цукор

рецепт:

• Очистіть банан від шкірки, а полуницю від хвостиків
• Зніміть шкірку з персика і все завантажте в блендер
• Пюріруйте 20 з і введіть цукор, морозиво і молоко
• Додайте шматочки манго і знову усереднити 20 з

Молочні смузі з фруктами і манго

Смузі з кавою

При приготуванні смузі використовується свіже заварені кави. Воно надає пікантності напою.

Інгредієнти:

• 150 мл кави
• 50 г морозива
• 1 банана
• кориця
• мед

рецепт:

• Очистіть банан від кірочок і киньте разом з морозивом в чашу
• Введіть мед і корицю і пюріруйте 20 з
• Додайте каву і ще трохи усереднити

Смузі з кавою

Як бачите, смузі - відмінний варіант наситити організм дитини вітамінами, навіть якщо він не дуже любить їсти фрукти. Крім того, це спосіб схуднути.

ВІДЕО: Користь смузі