Вырастить ребенка и при этом превратить воспитание в тяжелый, рутинный труд, себя – в мать-героиню, а жизнь семьи – в подвиг, совсем несложно. Для этого нужно лишь отказаться от полноценного ночного отдыха. Поэтому стоит понять главное: здоровый детский сон – это такой сон, когда и взрослым, и детям комфортно и хорошо.
Содержание статьи
Почему для детей так важен ночной сон?
Активное развитие детского мозга происходит во время ночного отдыха, когда происхдит быстрый рост нейронов. Это сопутствует развитию когнитивного обучения, когда обрабатывается тот сенсорный материал, который ребенок получил вследствие активной деятельности.
В идеале новорожденные дети должны спать до 20 часов в сутки. Малыши в возрасте от полугода до 2-х лет должны отдыхать не менее 12 часов.
Не все дети ночью спят хорошо. Если у ребенка обнаружены нарушения сна, то могут наблюдаться следующие негативные изменения:
- ухудшается поведение;
- нарушается внимание;
- эмоциональное состояние становится неустойчивым;
- ухудшается память.
Если детский сон был прерван или неполноценен, малыш становится капризным, возбужденным, нервным, гиперактивным, его трудно успокоить. Многие родители наблюдали, что если пропустить привычное время сна, то ребенок засыпает дольше. Происходит это по причине того, что детский организм так же работает по собственным биологическим часам, которые упрощают засыпание в конкретное время.
Золотые правила детского сна
Соблюдая 10 основных правил детского сна, жизнь семьи станет гораздо проще.
- Правильно расставьте приоритеты. Поймите, что детям нужны здоровые родители, а потому уделяйте своему ночному сну не менее 8 часов.
- Установите режим сна и четко придерживайтесь его.
- Решите, где и с кем будет спать ребенок (лучше, если у малыша будет своя кровать).
- Если дневной сон у ребенка слишком затянулся, разбудите его, тогда к ночному отдыху он вымотается больше, а следовательно – спать будет крепче.
- Оптимизируйте кормление.
- Дневной досуг ребенка должен быть максимально активным, интересным, насыщенным.
- Обеспечьте в спальне чистый, умеренно влажный и прохладный воздух.
- Используйте все возможности, которые представляет купание. Так, возьмите за правило купать малыша перед ночным сном в прохладной воде, в большой ванне. Дополнить водные процедуры можно массажем, гимнастикой, гигиеническими процедурами и главное – кормлением.
- Правильно подготовьте постель для ребенка. Маленьким детям рекомендуется ровный, плотный матрац, подушка малышу не нужна (если ему нет 2-х лет). Белье для постели должно быть из натуральных тканей.
- Подберите высококачественный подгузник. От того, насколько комфортно и сухо чувствует себя малыш, зависит качество его ночного сна.
Режим детского сна
Детский сон будет беспроблемным, если родители изначально установят правильный режим. Это поможет четко определить границы между играми и отдыхом. Постепенно ребенок привыкнет к установленному режиму, и уложить его спать в дальнейшем будет проще. Но важно понимать, что придерживаться режима нужно постоянно.
Запомните следующие рекомендации, которые обеспечат хороший детский сон:
- укладывайте ребенка спать в одно время, в одной комнате и в одной постели;
- непосредственно перед сном снижайте активность малыша, дабы он не перевозбудился: почитайте ему сказку, спойте колыбельную;
- приглушите свет, чтобы у ребенка возникла ассоциация с отдыхом;
- когда укладываете ребенка спать, забудьте о своих делах и проблемах – посвятите это время своему малышу полностью;
- сосредоточьтесь на ребенке и тогда, когда купаете его, одеваете, кормите.
Помните, что здоровый детский сон – залог полноценного развития ребенка и спокойствия родителей.