SCOTCHING - Meperism หลังอาหาร: สาเหตุและการรักษาสำหรับผู้ชายและผู้หญิง ผลิตภัณฑ์ที่ก่อให้เกิดการก่อตัวที่ไม่ใช่ก๊าซและการป่อง: รายการ อาหาร, อุตุนิยมวิทยาอาหารและการออกกำลังกาย

จากบทความของเราคุณจะได้เรียนรู้ว่าเหตุใดจึงมีอุตุนิยมวิทยาในผู้ใหญ่เด็กและหญิงตั้งครรภ์และวิธีการที่คุณสามารถกำจัดปัญหานี้ได้อย่างรวดเร็ว

ปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่นท้องอืดหลังอาหารที่คุ้นเคยกับทุกคน และหากคนที่มีสุขภาพอย่างเต็มที่มีปัญหาดังกล่าวดูเหมือนจะไม่ค่อยมากนักผู้ที่มีปัญหาสุขภาพท้องอืดกลายเป็นปรากฏการณ์ปกติค่อนข้างสม่ำเสมอ

ที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุดที่บางครั้งท้องจะเพิ่มขึ้นเป็นขนาดดังกล่าวซึ่งเริ่มบีบไดอะแฟรมและกลายเป็นเรื่องยากที่จะหายใจ ในกรณีนี้เราต้องพยายามหาสาเหตุของอุตุนิยมวิทยาอย่างรวดเร็วและพยายามกำจัดมัน

Screwing Belly - อุตุนิยมวิทยาหลังอาหาร: สาเหตุและอาการในผู้หญิงและผู้ชาย

สาเหตุและอาการของอุตุนิยมวิทยา

เนื่องจากส่วนใหญ่มักจะท้องอืดเริ่มต้นหลังจากมื้ออาหารสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของปรากฏการณ์นี้มีปัญหากับระบบทางเดินอาหาร หากบุคคลเริ่มพัฒนาโรคกระเพาะหรือ dysbacteriosis อาการที่ไม่พึงประสงค์อาจปรากฏขึ้นอย่างแท้จริงไม่กี่นาทีหลังจากที่มนุษย์เริ่มกิน

ดังนั้นหากอุตุนิยมวิทยาถูกทรมานเป็นประจำสิ่งแรกที่คุณควรทำคือการนัดหมายกับระบบทางเดินอาหาร

เหตุผลหลักสำหรับการบวม - อุตุนิยมวิทยา:

1. กินอาหารไขมันเฉียบพลันและผัด
2. การใช้ผักบางชนิดมากเกินไป
3. วิถีชีวิตอยู่ประจำ
4. แอลกอฮอล์และนิโคติน

อาการของท้องอืดท้อง:

1. ความหนักหน่วงในกระเพาะอาหาร
2. อาการจุกเสียดในลำไส้
3. Nighting ปวดท้อง
4. อาการคลื่นไส้และอาเจียน (โดยเฉพาะกรณีที่รุนแรง)
5. อิจฉาริษยา

ผลิตภัณฑ์ใดที่ทำให้เกิดการก่อตัวก๊าซและหน้าท้อง

ผลิตภัณฑ์ที่ก่อให้เกิดการก่อตัวก๊าซและท้องอืด

ไม่มีความลับที่มีการผลิตมีความสามารถของคนที่มีสุขภาพอย่างเต็มที่กระตุ้นให้เกิดการพัฒนาอุตุนิยมวิทยา บ่อยครั้งที่อาหารดังกล่าวต้องใช้เวลาค่อนข้างนานในการย่อย และในขณะที่อาหารดังกล่าวอยู่ในระบบทางเดินอาหารมันค่อยๆไฮไลต์ก๊าซที่เริ่มเหยียดกระเพาะอาหารและเพิ่มขนาดของเอว

นอกจากนี้การก่อตัวก๊าซที่มากเกินไปเกิดขึ้นหากบุคคลขว้างผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายและย่อยได้จำนวนมาก อาหารดังกล่าวจะตกอยู่ในลำไส้เกือบจะแตะต้องและเริ่มเดินและจัดสรรก๊าซทันที นอกจากนี้การปรากฏตัวของอุตุนิยมวิทยาสามารถกระตุ้นการรวมกันของผลิตภัณฑ์ที่ไม่ถูกต้องเช่นครีมเปรี้ยวที่มีผลไม้หรือเนื้อสัตว์ด้วยผลิตภัณฑ์เบเกอรี่

รายการผลิตภัณฑ์ที่ก่อให้เกิดท้องอืด:

• นมไขมัน, คอทเทจชีส, ครีมและ kefir
• พืชตระกูลถั่วทั้งหมดอย่างแน่นอน
• ผลไม้เช่นลูกพลัมลูกแพร์และสับปะรด
• ถั่วลิสงวอลนัทและเม็ดมะม่วงหิมพานต์
• มันฝรั่งและจานทั้งหมดที่มีอยู่
• บอนด์หวาน (แม้แต่แคลอรี่ต่ำ) และขนมปังดำ
• น้ำมะนาวและน้ำผลไม้ที่ซื้อ
• มะเขือยาวแตงกวาและมะเขือเทศ
• แมนดารินและส้มโอ
• กาแฟโกโก้นมและช็อคโกแลตสีขาว
• ไวน์แดงบางชนิด

ผลิตภัณฑ์อะไรที่ไม่ก่อให้เกิดการก่อตัวก๊าซและท้องอืด?

ผลิตภัณฑ์ไม่ก่อให้เกิดการก่อตัวก๊าซและท้องอืด

• แต่อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์ทั้งหมดไม่สามารถกระตุ้นปัญหาเช่นท้องอืดได้ มีมื้ออาหารที่ดูดซับอย่างรวดเร็วและมีคุณภาพโดยไม่ทิ้งผลิตภัณฑ์ของครึ่งชีวิต
• ด้วยเหตุนี้หากคุณต้องการให้ทุกอย่างเรียบร้อยดีกับร่างกายของคุณและแม้แต่อาหารค่ำที่น่าพอใจก็ไม่ได้จบลงด้วยอุตุนิยมวิทยาพยายามทำอาหารเพื่อให้มีผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องละทิ้งมะเขือเทศและเนื้อเลี่ยนอย่างสมบูรณ์
• คุณสามารถกินได้เช่นกัน แต่จำเป็นต้องทำมันน้อยมากและในการรวมกันกับผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ ตัวอย่างเช่นในกรณีที่ไม่มีเป็นไปไม่ได้ที่จะรวมหมูกับมันฝรั่งแม้จะอบในเตาอบ ท้ายที่สุดไม่ว่าคุณจะพยายามลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นเช่นนี้จะยังคงเกินกระเพาะอาหารและจะนำไปสู่การสะสมของก๊าซทันที
• อาหารกลางวันที่เหมาะสำหรับมื้อกลางวันสามารถเป็นเนื้อไขมันต่ำปรุงเป็นคู่ที่ฟักทองอบโค้งด้วยน้ำมันมะกอกและผักใบเขียวจะเสิร์ฟเป็นจานด้านข้าง

ก๊าซก่อตัว Products:

• แครกเกอร์
• ปลาที่ไม่ใช่ไขมัน
• indyustena
• แครอทหนุ่ม
• พริกไทยบัลแกเรีย
• เชอร์รี่
• เขียวขจี
• ต้นฉายราก
• พาร์สนิป
• หัวผักกาด
• หัวผักกาด
• ช็อคโกแลตขม
• ที่รัก

Frogology และ Air Belching: เหตุผล

สาเหตุของการอุตุนิยมวิทยาด้วยการพ่น

• ในตัวเองการปรากฏตัวของก๊าซในกระเพาะอาหารไม่ถือว่าเป็นพยาธิวิทยา ท้ายที่สุดพวกเขาคือผู้ที่กระตุ้นความคืบหน้าของอาหารผ่านทางเดินอาหารและเป็นสมาชิกที่สำคัญของกระบวนการย่อยอาหาร ดังนั้นหากบุคคลนั้นดีกับสุขภาพเขาอาจไม่สังเกตเห็นว่าแก๊สออกมาได้อย่างไร
• สิ่งนี้อาจไม่เพียงเกิดขึ้นผ่านลำไส้ แต่ผ่านช่องปาก แต่ถ้าการสวมใส่ปรากฏขึ้นทันทีหลังรับประทานอาหารและในขณะเดียวกันก็เริ่มต้นบวมที่แข็งแกร่งมากบุคคลนั้นควรได้รับการแจ้งเตือน อาการดังกล่าวสามารถให้ตัวเองรู้แผลในกระเพาะอาหารหรือกระบวนการอักเสบที่แข็งแกร่งในลำไส้
• โดยปกติแล้วโรคเหล่านี้ในขั้นตอนแรกอย่าแสดงตัวเองเกือบจะในทางใดทางหนึ่งดังนั้นอาการเล็กน้อยเช่นภายนอกที่มีอากาศจะต้องทำให้เกิดการรณรงค์ให้กับแพทย์

นอกจากนี้สาเหตุของการอุตุนิยมวิทยาและการกระแทกที่มีอากาศสามารถ:

• กระบวนการอักเสบในช่องปาก
• ฟันสุขอนามัยไม่เพียงพอ
• การสูบบุหรี่
• ความยากลำบากในการเรียนรู้
• การใช้เครื่องดื่มอัดลม
• การเคี้ยวอาหารไม่เพียงพอ

ท้องอืดในระหว่างตั้งครรภ์ในเวลาแรก

ท้องอืดระหว่างตั้งครรภ์

โดยประมาณที่จุดเริ่มต้นของไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ผู้หญิงทุกคนเริ่มปรากฏอาการท้องอืด นอกจากนี้การสะสมของก๊าซที่เกิดขึ้นแม้ว่าผู้หญิงจะแยกออกจากผลิตภัณฑ์อาหารที่ยั่วเย้า

บ่อยครั้งที่สาเหตุของปัญหานี้คือการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในมดลูก ท้ายที่สุดมันคือในไตรมาสที่สองเด็กเริ่มพัฒนาอย่างเข้มข้นและยืดโพรงมดลูก ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดแรงกดดันต่อกระเพาะอาหารและลำไส้และหยุดทำงานตามปกติ

คำแนะนำที่จะช่วยหลีกเลี่ยงการท้องอืด:

• อย่ากินมากเกินไปในกรณีใด ๆ อย่าลืมว่าเพราะตารางที่คุณต้องตื่นขึ้นมาด้วยความหิวโหยเล็กน้อย
• แบ่งอาหารประจำวันของคุณเป็นเวลา 6-8 มื้อ
• พยายามเคี้ยวอาหารทุกชิ้นให้นานที่สุด
• ในกรณีที่ไม่ดื่มอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นด้วยน้ำ
• กินเฉพาะในท่านั่ง

หน้าท้องเด็ก

สาเหตุของการเกิดท้องอืดท้องในเด็ก

meteorism ในเด็กมีการพัฒนามากยิ่งขึ้นมักกว่าในผู้ใหญ่ และเป็นกฎที่เป็นสาเหตุของช่องท้องจะกลายเป็นไม่ได้เกิดขึ้นค่อนข้างระบบย่อยอาหาร

มันเป็นหน้าที่อย่างเต็มที่ที่จะเริ่มต้นประมาณปีที่ห้าของชีวิตและก่อนที่เวลาที่เราจะต้องระมัดระวังในการตรวจสอบความจริงที่ว่ากินเด็กและพยายามที่จะไม่รวมถึงแคลอรี่ที่เป็นอันตรายที่ว่างเปล่าในอาหารของมัน

เหตุผลในการท้องอืดในเด็ก:

• ใช้งานปกติของขนมปังสีขาวกับทารก swees และขนมหวาน
• การปรากฏตัวในอาหารของเส้นใยหยาบ, แป้งและสารสังเคราะห์
• เอนไซม์ไม่เพียงพอที่มีความรับผิดชอบสำหรับอาหารย่อย
• มีขนาดใหญ่เกินไปหรือน้ำหนักขนาดเล็กเกินไป
• วิถีการดำเนินชีวิตแบบ Passive
• ปัญหาเกี่ยวกับจุลินทรีย์ในทางเดินอาหาร
• เครื่องดื่มคั่วและน้ำผลไม้ที่มีสารให้ความหวานเทียม
• กระบวนการอักเสบเรื้อรังที่เกิดขึ้นในกระเพาะอาหารและลำไส้
• การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นประจำทุกวัน
• ก๊าซ

ท้องอืดในทารกแรกเกิด

เหตุผลในการท้องอืดท้องในเด็กทารก

• ถ้าเราพูดคุยเกี่ยวกับทารกแรกเกิดแล้วในกรณีนี้สาเหตุของการเขียนลวก ๆ ที่สามารถกลายเป็นอาหารของแม่พยาบาล ในกรณีที่มันจะกินเช่นพืชตระกูลถั่ว, เห็ด, หรือผลไม้แห้งแล้ว meteorism เพื่อทารกจะได้รับ อีกสาเหตุของท้องอืดของทารกแรกเกิดที่สามารถกลายเป็นส่วนผสมที่ได้รับการแต่งตั้งไม่ถูกต้องสำหรับการให้อาหาร
• แม้บางครั้งผสมที่แพงที่สุดจะไม่เหมาะกับลูกน้อยและถ้าคุณแม่ยังสาวไม่เข้าใจมันตั้งแต่ครั้งแรกแล้วเด็กจะกลายเป็นกระสับกระส่ายและเขาจะมีอาการจุกเสียดในลำไส้ ดังนั้นการซื้อผลิตภัณฑ์นี้เป็นครั้งแรกของทั้งหมดดูที่องค์ประกอบของมันและเพียงแล้วสนใจราคา โปรดจำไว้ว่าควรจะมีอะไรอย่างอื่นในส่วนผสมที่มีคุณภาพสูงยกเว้นนมแห้งและบางชุดของวิตามินและแร่ธาตุ
• หากมีการเขียนบนฉลากที่ยังมีส่วนประกอบอื่น ๆ มีแล้วให้ขึ้นการซื้อนี้ นอกจากนี้คุณยังต้องอย่างเป็นไปตามวิธีการกินทารก หากในระหว่างการให้อาหารเขาจะเอาชนะอากาศแล้วท้องของเขาแน่นอนจะกวาด

อาการเบิกความต่อการพัฒนาของท้องอืดของช่องท้อง:

• ปลัดร้องไห้
• การเปลี่ยนรูปแบบของช่องท้อง
• กระสับกระส่ายบุตร
• เปิดด้วยอากาศ
• ความล้มเหลวที่จะกิน

สิ่งที่จะทำอย่างไรกับท้องอืดและท้องผูกที่คุณสามารถกินอาหาร

อาหารเมื่อท้อง

เพื่อให้คุณไม่ได้รับการทรมานจากอุตุนิยมวิทยามันเป็นสิ่งจำเป็นที่ระบบทางเดินอาหารของคุณทำงานเหมือนนาฬิกา ดังนั้นหากเป็นไปได้ให้ลองกินอย่างถูกต้องและในกรณีใด ๆ อย่าโอเวอร์โหลดระบบย่อยอาหาร

ไม่จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองในอาหาร ท้ายที่สุดถ้าคุณพยายามลดการเสิร์ฟอย่างรวดเร็วและละทิ้งผลิตภัณฑ์บางอย่างอย่างสมบูรณ์นอกเหนือจากอาการท้องอืดแล้วคุณยังมีอาการท้องผูก ดังนั้นลองทำเมนูของคุณด้วยความสมดุลสูงสุดและในกรณีใด ๆ อย่าอดอาหาร

กฎของอาหารที่มีอาการท้องผูกและท้องอืด:

1. อาหารเช้ากับซุปและข้าวต้มปรุงในน้ำ
2. หากคุณไม่สามารถปฏิเสธไข่จากนั้นปรุงอาหารให้หมด (อบในเตาอบ)
3. บางครั้ง จำกัด การใช้เกลือ
4. ให้แน่ใจว่าได้รวมโยเกิร์ตด้วย Lactobacteries ในอาหารของคุณ
5. ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
6. ผลไม้ที่ทำให้เกิดการหมักก่อนใช้การดื่มสุราในเตาอบด้วยน้ำผึ้ง

การรักษาอุตุนิยมวิทยาและท้องอืดในยาเม็ดผู้ใหญ่ยาการเตรียมการ

การเตรียมการสำหรับการรักษาอาการท้องอืด

บางคนด้วยเหตุผลบางอย่างเชื่อว่าคุณสามารถกำจัดช่องท้องที่คุณสามารถรับประทานอาหารได้เท่านั้น แน่นอนว่าพลังงานที่ปรับอย่างเหมาะสมช่วยลดอาการอาการของอาการ แต่ถ้าเหตุผลในการปรากฏตัวของอุตุนิยมวิทยาได้กลายเป็นโรคกระเพาะหรือ dysbacteriosis จากนั้นในกรณีนี้อาหารอาจไม่มีอำนาจ

กระบวนการของธรรมชาติอักเสบจะต้องรักษายาและคำนึงถึงการรับยาเพื่อควบคุมเมนูของพวกเขาแล้ว

การเตรียมยาที่จะช่วยกำจัดอาการท้องอืด:

1. ผู้ป่วยที่มีอุตุนิยมวิทยาจำเป็นต้องได้รับมอบหมายให้ใช้เครื่องมือกับ Lacto และ Bifidobacteriums
2. หากสังเกตความล้มเหลวของเอนไซม์ผู้ป่วยจะต้องใช้ Mezim หรือ Creon เป็นประจำ
3. เพื่อทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อลำไส้เรียบคุณต้องใช้ Mothilium หรือ Cerukal
4. หากอุตุนิยมวิทยาจัดแสดงตัวเองอย่างจริงจังยาปฏิชีวนะดังกล่าวเป็นผู้ป่วยที่กำหนดเป็น Furazolidon หรือ Enterofuril

ท้องของท้องของ Mezim, Smecta, ถ่านกัมมันต์, Festal?

Mezim จะช่วยกำจัดอุตุนิยมวิทยา

• ตอนนี้ในร้านขายยาใด ๆ ที่คุณสามารถซื้อยาเสพติดที่เร่งการย่อยอาหาร ทั้งหมดของพวกเขามีเอนไซม์ที่จะช่วยให้อาหารได้เร็วขึ้นที่จะแยกแยะและมาจากร่างกาย ดังนั้นถ้าคุณต้องการที่จะได้รับการบรรเทาให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้จากนั้นให้แน่ใจว่าจะติดต่อแพทย์ของคุณและขอให้เขาเลือกยาสำหรับคุณซึ่งจะช่วยให้คุณได้อย่างราบรื่นไม่มากที่ถูกต้องในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
• หากคุณไม่ต้องการที่จะทำให้รุนแรงสภาพของคุณมากยิ่งขึ้นแล้วให้ผู้เชี่ยวชาญตัดสินใจว่าคุณเหมาะสมที่สุด: Mezim หรือรื่นเริง สองคนนี้ยาเสพติดรับมือได้เป็นอย่างดีกับงานของพวกเขาและถ้าคุณใช้พวกเขาเป็นประจำแล้วจะใช้เวลารักษาร่างกายของคุณจะไม่ได้สังเกตเห็นอาการอันไม่พึงประสงค์ใด ๆ
• สิ่งเดียวที่คุณสามารถที่จะใช้แพทย์โดยไม่ต้องแต่งตั้งเป็นถ่าน แต่ทราบในการสั่งซื้อเพื่อให้ได้ผลที่เหมาะสมสำหรับทุกน้ำหนัก 10 กิโลกรัมคุณจะต้องดื่มหนึ่งแท็บเล็ตของยาเสพติด

การรักษา meteorism และท้องอืดโดยการเยียวยาชาวบ้าน

การเยียวยาพื้นบ้านจากท้องอืด

• ในกรณี meteorism เริ่มที่จะเอาชนะคุณที่กระท่อมหรือในวันหยุดและคุณไม่ได้มีโอกาสที่จะได้อย่างรวดเร็วปรึกษาแพทย์แล้วพยายามช่วยคุณได้ราคาโดยการเยียวยาชาวบ้าน จะเริ่มต้นด้วยคุณสามารถลองในการปรุงอาหารสำหรับขนมปังท้องรำประโยชน์ของคุณและหัวหอมอบ

• สำหรับการเตรียมการของเขาคุณจะต้องผสมกันทั้งสองของส่วนผสมเหล่านี้เพิ่มน้ำมันพืชให้กับพวกเขาและอบในเตาอบ ถ้าคุณเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ที่จัดซื้อนี้ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่แล้วอย่างแท้จริงหลังจากที่สองของวันที่กล้ามเนื้อของระบบทางเดินอาหารจะเริ่มทำงานมากขึ้นอย่างหนาแน่นและมันก่อให้เกิดการย่อยอาหารที่ดีกว่า

• อีกวัดอย่างรวดเร็วของการต่อสู้กับ meteorism น้ำผักชีฝรั่ง มันจะต้องเตรียมทั้งจากเมล็ดของพืชนี้และจากส่วนสีเขียวสด เอาน้ำผักชีฝรั่งในครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารแต่ละมื้อ

สมุนไพรจากท้องอืดและก๊าซก่อ

สมุนไพรจากท้องอืด

แม้ว่าสมุนไพรช่วยในการต่อสู้ท้องอืดเป็นอย่างดีก็เป็นสิ่งต้องห้ามที่จะนำพวกเขามากกว่าหนึ่งเดือน ให้บริการอีกต่อไปของกองทุนดังกล่าวจะส่งผลให้เกิดการสะสมของสารในร่างกายที่สามารถทำให้เกิดโรคภูมิแพ้คลื่นไส้และวิงเวียนสะกิด

ดังนั้นไม่ว่าหญ้าจะช่วยคุณได้ดีเพียงใดอย่าลืมพักสองสัปดาห์ในการรับเข้าเรียน ในช่วงเวลานี้ร่างกายจะรับมือกับทุกสิ่งที่ฉันดูดซึมและคุณสามารถใช้เครื่องมือที่คุณชื่นชอบได้อย่างปลอดภัยอีกครั้ง

สมุนไพรที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดจากท้องอืด:

1. Marjoram คุณสามารถใช้เพื่อการผ่อนคลายซึ่งค่อยๆขจัดอาการกระตุกและลดการก่อตัวของก๊าซ
2. เม็ดยี่หร่า. ชาที่ปรุงจากพืชชนิดนี้อย่างแท้จริงจะช่วยให้คุณประหยัดจากความเจ็บปวดในพื้นที่ของกระเพาะอาหารและยังบล็อกกระบวนการที่กระตุ้นให้เกิดอาการจุกเสียดในลำไส้
3. สะระแหน่. มันมีผลผ่อนคลายที่ดี มันเป็นการต่อสู้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยอาการของอุตุนิยมวิทยาเช่นอาการคลื่นไส้และอาเจียน
4. ปราชญ์. สามารถกำจัดกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อลำไส้อย่างรวดเร็วและลดกระบวนการหมักซึ่งทำให้เกิดการสะสมของก๊าซในช่องท้อง
5. ดอกแดนดิไลอัน ชาจากพืชที่ขมขื่นนี้จะช่วยให้คุณลดอาการปวดจากท้องอืดมากเกินไปและยังมีส่วนช่วยในการระบาดของก๊าซที่เร็วขึ้น

การออกกำลังกายการออกกำลังกายจากท้องอืด

แบบฝึกหัดสำหรับการจัดการกับอาการท้องอืด

แน่นอนว่าอย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ไม่น่าแปลกใจที่คนที่มีความรู้บอกว่าการเคลื่อนไหวคือชีวิต หากบุคคลเป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตที่ใช้งานอยู่ในอากาศที่บริสุทธิ์และมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬากระบวนการทั้งหมดในร่างกายผ่านโดยไม่มีความล่าช้าใด ๆ

โดยเฉพาะการออกแรงทางกายภาพที่ดีส่งผลกระทบต่อการเผาผลาญและการย่อยอาหาร ดังนั้นหากคุณต้องการที่จะลืมเกี่ยวกับอุตุนิยมวิทยาตลอดไปทุกวันทำแบบฝึกหัดที่กระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้

แบบฝึกหัดที่จะช่วยกำจัด BLOAT:

• รับตำแหน่งที่สะดวกสบายและเริ่มเครียดสลับกันและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 15-20 ครั้ง

• นอนหงายและกระชับสะโพกไปที่ท้อง แก้ไขในตำแหน่งนี้สองสามวินาทีแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเดิมได้อย่างราบรื่น ทำซ้ำอย่างน้อย 10 ครั้ง

• นอนหงายอีกครั้งโค้งงอที่หัวเข่าใส่ฝ่ามือที่ท้องในบริเวณท้อง เราหายใจเข้าลึก ๆ และพร้อมกันกับขบวนการนวดนี้กดที่ท้อง กลั้นหายใจของคุณเป็นเวลา 5-7 วินาทีแล้วหายใจออกทางอากาศผ่านทางจมูก ทำซ้ำการออกกำลังกาย 7-10 ครั้ง

วิดีโอ: วิธีกำจัดก๊าซในกระเพาะอาหาร?