การอบแห้งร่างกายสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงที่บ้าน: เมนูอาหารด้วยสูตรอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์สำหรับทุกวันโปรแกรมการฝึกอบรมความคิดเห็นและผลลัพธ์ ร่างกายที่มีน้ำหนักเบาและมีน้ำหนักเบาแห้งสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิง: ผลิตภัณฑ์, การเตรียม, โปรตีน, กฎอาหาร

ตัวเลือกการอบแห้งร่างกายและสูตรอาหารสำหรับผู้หญิง

การอบแห้งในร่างกายไม่ได้เป็นอาหารที่ทุกคนคิด นี่คือแหล่งจ่ายไฟพิเศษในคอมเพล็กซ์ที่มีการออกแรงทางกายภาพมีวัตถุประสงค์เพื่อลดชั้นไขมันและการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อ

คำนี้ถูกคิดค้นโดยนักกีฬาและนักเพาะกายที่กำลังเตรียมการแข่งขันอย่างแข็งขัน ตอนนี้ Phythies จำนวนมากยังใช้การอบแห้งเพื่อวาดกล้ามเนื้อของตัวเอง

การอบแห้งของร่างกายสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงคืออะไรมันหมายถึงอะไรสำหรับสิ่งที่จำเป็น?

การอบแห้งในร่างกาย - การจัดการที่มุ่งเป้าไปที่การกำจัดไขมันใต้ผิวหนังและปรับปรุงการบรรเทาร่างกาย องค์ประกอบหลักของการอบแห้งเป็นโภชนาการพิเศษและการออกกำลังกายเป็นประจำ แนะนำให้ใช้การอบแห้งภายใต้การควบคุมของโค้ชหรือผู้สอน สำหรับนักกีฬาแหล่งจ่ายไฟพิเศษและการออกแรงทางกายภาพอธิบายไว้

การอบแห้งของร่างกายสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงคืออะไรมันหมายถึงอะไรสำหรับสิ่งที่จำเป็น?

ร่างกายที่หนักหน่วงและน้ำหนักเบาแห้งสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิง: ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตกฎอาหาร

ถ้าเราพูดอย่างกว้างขวางการอบแห้งที่เข้มงวดเป็นอาหารที่คลั่งไคล้ที่แสดงถึงข้อยกเว้นเกือบทั้งหมดจากเมนูคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ขึ้นอยู่กับโปรตีนอาหาร เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเช่นเนื้อสัตว์นมปลาไข่ คาร์โบไฮเดรตบนเครื่องเป่าที่เข้มงวดอยู่ในอาหาร แต่มีขนาดเล็กมาก แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในตอนเช้า

บนคาร์โบไฮเดรตแห้งง่ายในอาหารมันไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินพาสต้าได้ ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากพันธุ์ข้าวสาลีแข็งและธัญพืช บนแสงและการอบแห้งอย่างหนักจะต้องยกเว้นผลิตภัณฑ์บางอย่างจากเมนู

ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม:

• ลูกกวาด
• ขนม
• ที่รมควัน
• ไส้กรอก
• อ้วน.
• ผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลขนาดใหญ่

อนุญาต Products:

• ปลา
• เนื้อไขมันต่ำ
• ผลิตภัณฑ์นม
• ไข่
• ถั่วเหลือง.

กฎอาหาร:

• กินทุก ๆ 3 ชั่วโมงส่วนเล็ก ๆ
• ต้องแน่ใจว่าชั่วโมงก่อนและหนึ่งชั่วโมงหลังจากการฝึกไม่กินอะไรเลย
• อาหารค่ำ 3 ชั่วโมงก่อนนอน
• คาร์โบไฮเดรตกินในตอนเช้า

ร่างกายที่หนักหน่วงและน้ำหนักเบาแห้งสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิง: ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตกฎอาหาร

การอบแห้งร่างกายสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงที่บ้าน: เมนูอาหารสำหรับหนึ่งสัปดาห์เดือนสำหรับทุกวัน

โดยทั่วไปแล้วมันมีค่ายกเว้นไขมันและผลิตภัณฑ์ที่กลั่น ยกเว้นน้ำตาลและแป้งที่ไม่รวมอย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ในการ จำกัด การเลือกโหมดของธัญพืช ในการทำให้แห้งเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การเตรียมการวิตามิน

หลังจากทั้งหมดคาร์โบไฮเดรตมีวิตามินจำนวนมาก ด้านล่างนี้มีหลายตารางที่มีเมนูที่เป็นแบบอย่างในการอบแห้งร่างกายและรายการผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต

การอบแห้งร่างกายสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงที่บ้าน: เมนูอาหารสำหรับหนึ่งสัปดาห์เดือนสำหรับทุกวัน

การอบแห้งร่างกายสำหรับผู้หญิงและผู้หญิงโปรตีน: วิธีการและอะไรที่จะดีกว่า?

ในการทำให้แห้งของร่างกายผู้สอนและโค้ชแนะนำให้รับโปรตีน นี่คือองค์ประกอบของอาคารสำหรับกล้ามเนื้อ เป็นโปรตีนที่เป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับการสร้างโล่งอกร่างกายที่สวยงาม ในกรณีนี้โปรตีนจะไม่กลายเป็นไขมันและพลังงานจำนวนมากใช้ไปกับการประมวลผล

โปรตีนรีวิว:

• เซรั่ม แนะนำให้ใช้ทันทีหลังออกกำลังกาย ในช่วงเวลาสั้น ๆ จะช่วยให้การลดการขาดดุลของโปรตีน
• เคซีน. นี่คือโปรตีนที่ช้ากว่าการประมวลผลและการดูดกลืนที่จำเป็น มันจะดีกว่าที่จะใช้ในตอนเช้าและก่อนนอน
• ถั่วเหลือง. แนะนำมังสวิรัติหรือคนที่ทุกข์ทรมานจากการแพ้ Lactulose

จำนวนโปรตีนถูกเลือกขึ้นอยู่กับมวลของโทร. ดีที่สุดถ้าบรรทัดฐานสำหรับคุณคำนวณโค้ช

การอบแห้งร่างกายสำหรับผู้หญิงและผู้หญิงโปรตีน: วิธีการและอะไรที่จะดีกว่า?

การเตรียมการสำหรับการอบแห้งร่างกายหญิง: รายการ

มียาจำนวนมากที่ทำให้ร่างกายแห้งมีประสิทธิภาพมากขึ้น เป็นส่วนหนึ่งของยาเสพติดดังกล่าวส่วนประกอบของพืชมักจะมีอยู่

ภาพรวมยาอบแห้งร่างกาย:

• พลังงาน. เหล่านี้เป็นยาที่ปรับปรุงโบนัสโดยรวมของร่างกายและเพิ่มข้อความที่ตัดตอนมา สิ่งเหล่านี้มักจะเตรียมการตาม Guarana, คาเฟอีนหรือชาเขียว
• สารกระตุ้นตัวรับเบต้า เหล่านี้เป็นสารที่เร่งการเผาผลาญ เนื่องจากสิ่งนี้คาร์โบไฮเดรตถูกดูดซึมอย่างรวดเร็วและไม่เลื่อนในรูปแบบของไขมัน
• เครื่องบล็อค. เหล่านี้เป็นยาที่บล็อกความแตกแยกกรดไขมัน ขอบคุณนี้ไขมันไม่ได้ดูดซึมในร่างกาย
• วิตามินที่มีแร่ธาตุ เหล่านี้เป็นยาที่จำเป็นในระหว่างการอบแห้ง พวกเขาสนองร่างกายด้วยพลังงานและป้องกันความอ่อนเพลีย
• ยาเสพติด vasodilatory เหล่านี้รวมถึงอาร์จินีน, ไนตริกออกไซด์ Boosters

ตอนนี้อยู่ในร้านขายยายาที่คล้ายกันหลายแห่ง ที่นิยมมากที่สุดคือสารของ บริษัท TM Nutrex, Cloma Pharma, Labs ที่เป็นนวัตกรรมใหม่

การเตรียมการสำหรับการอบแห้งร่างกายหญิง: รายการ

สิ่งที่สามารถใช้กับการอบแห้งตัวเมียของร่างกายและสิ่งที่เป็นไปไม่ได้?

อนุญาต Products:

• ผัก
• ผลิตภัณฑ์นม
• เนื้อสัตว์ที่ไม่ใช่ไขมัน
• ถั่วเหลือง.
• ไข่

ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม:

• ผลไม้หวาน
• พาสต้า
• ธัญพืชที่ย่อยสลายได้อย่างรวดเร็ว
• ลูกกวาด
• ไส้กรอก

สิ่งที่สามารถใช้กับการอบแห้งตัวเมียของร่างกายและสิ่งที่เป็นไปไม่ได้?

การอบแห้งของร่างกายและผู้หญิงใช้เวลานานแค่ไหน?

แนะนำให้ติดแห้งไม่เกิน 1.5 เดือน นี่เป็นเพราะขาดแคลนอาหารและการขาดแร่ธาตุที่เป็นไปได้ ในทางกลับกันนี้เต็มไปด้วยการเกิดขึ้นของปัญหาสุขภาพ

การอบแห้งของร่างกายและผู้หญิงใช้เวลานานแค่ไหน?

โปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับการอบแห้งร่างกายหญิงในโรงยิมและที่บ้าน: แบบฝึกหัด, กฎ, ภาพถ่าย

สำหรับการอบแห้งของร่างกายการออกกำลังกายและแบบฝึกหัดที่จะเพลิดเพลินไปกับกล้ามเนื้อทุกที่ ดังนั้นแบบฝึกหัดเลือกซึ่งคุณสามารถทำงานออกหลายโซนได้

นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่จะแนะนำการฝึกอบรมคาร์ดิโอ พวกเขาจะช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็ว โปรแกรมการฝึกอบรมเพิ่มเติมเกี่ยวกับการอบแห้งของร่างกายสามารถพบได้ในวิดีโอ

วิดีโอ: โปรแกรมการฝึกอบรมในการอบแห้ง

สูตรอาหารสำหรับการอบแห้งร่างกายหญิง

ผลิตภัณฑ์จะต้องมีแคลอรี่ต่ำที่มีปริมาณไขมันต่ำ ดังนั้นทุกอย่างกำลังเตรียมตัวสำหรับคู่หรืออบ

ไข่เจียวกับมะเขือเทศ

อาหารเช้าที่หลากหลายที่มีปริมาณโปรตีนสูง

วัตถุดิบ:

• 2 ไข่
• 1 lukovitsa
• เกลือ
• เครื่องเทศ
• 1 มะเขือเทศ

สูตรอาหาร:

• บนกระทะแห้งย่างโดยไม่มีน้ำมันชิ้นส่วนมะเขือเทศและหัวหอมทอด
• เติมไข่ที่วิปปิ้งทั้งหมดด้วยเกลือ
• ครอบคลุมฝาและ tomit บนกองไฟ 10 นาที

ไข่เจียวกับมะเขือเทศ

ไก่อบกับผัก

นี่คืออาหารเย็นเต็มรูปแบบที่ประกอบด้วยเนื้อไก่และผัก

วัตถุดิบ:

• เนื้อไก่ 250 กรัม
• 1 มะเขือ
• 1 แครอท
• 1 lukovitsa
• โยเกิร์ตไขมันต่ำ 50 มล.
• เกลือ
• เครื่องเทศ

สูตรอาหาร:

• ล้างเนื้อของคุณและทำความสะอาดจากภาพยนตร์ โยเกิร์ตเนื้อสัตว์หล่อลื่นและเทเครื่องเทศ
• ทำความสะอาดผักจากเปลือกและทนอย่างประณีต
• วางผักบนชิ้นส่วนของฟอยล์และบนผัก
• ห่อฟอยล์และใส่ในเตาอบเป็นเวลา 25-30 นาที

ไก่อบกับผัก

สลัดการอบแห้งร่างกายกะหล่ำปลี: สูตร

สลัดสำหรับการอบแห้งร่างกายมาก องค์ประกอบอาจเป็นส่วนผสมเนื้อชีสและไข่ เติมโยเกิร์ตจานหรือน้ำมันมะกอก

วัตถุดิบ:

• ผักกาดปักกิ่ง 250 กรัม
• ไข่ต้ม 1 ไข่
• โยเกิร์ต
• เกลือ
• กระเทียม
• ผักใบเขียว

สูตรอาหาร:

• บดกะหล่ำปลีปักกิ่งแล้วเทลงในชาม
• เพิ่มไข่สับและกระเทียมขูด
• เข้าสู่กรีน, เกลือและโยเกิร์ตน้ำมันเชื้อเพลิง

สลัดการอบแห้งร่างกายกะหล่ำปลี: สูตร

มีแตงโมที่มีการอบแห้งร่างกายหญิงหรือไม่?

ไม่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินแตงโมในการอบแห้งอย่างเข้มงวด มันมีน้ำตาลจำนวนมากและคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วที่กลายเป็นไขมัน

มีแตงโมที่มีการอบแห้งร่างกายหญิงหรือไม่?

ร่างกายอบแห้งหญิง - ผลลัพธ์: ภาพถ่ายก่อนและหลัง

ในภาพถ่ายคุณสามารถดูรูปก่อนและหลังการอบแห้ง

ร่างกายอบแห้งหญิง - ผลลัพธ์: ภาพถ่ายก่อนและหลัง

ร่างกายอบแห้งหญิง - ผลลัพธ์: ภาพถ่ายก่อนและหลัง

ร่างกายอบแห้งหญิง - ผลลัพธ์: ภาพถ่ายก่อนและหลัง

ร่างกายอบแห้งหญิง - ผลลัพธ์: ภาพถ่ายก่อนและหลัง

ร่างกายอบแห้งหญิง - ผลลัพธ์: ภาพถ่ายก่อนและหลัง

การอบแห้งร่างกายหญิงและผู้หญิง: ความคิดเห็น

ตอนนี้พวกเขาไม่ได้เกิดขึ้นกับวิธีที่มีประสิทธิภาพและรวดเร็วในการลดน้ำหนักมากกว่าการอบแห้งและอาหารคาร์บอน ด้านล่างนี้เป็นความคิดเห็นของผู้หญิงที่จัดการเพื่อลดน้ำหนักในการอบแห้งและทำให้ร่างกายสวยงามยิ่งขึ้น

ความคิดเห็น:

Oksana, Tula นั่งในการอบแห้งที่เข้มงวด 1.5 เดือน กำจัด 7 กิโลกรัม ในเวลาเดียวกันไขมันของฉันไม่มาก ดีความดีในขณะที่เธอกินอาหารและฝึกอบรมในโปรแกรมพิเศษที่โค้ชได้รับเลือกจากโค้ช

Elena, มอสโก ฉันใช้การอบแห้งเป็นครั้งคราวเพื่อนำร่างกายมาให้ ฉันไม่คิดว่าตัวเองแม้ว่าฉันจะไปที่ห้องโถง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นเวลาหนึ่งเดือนที่ฉันลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัม ในกรณีนี้ความแตกต่างคือมหึมา ท้องหายไปกล้ามเนื้อสามารถมองเห็นได้

Olga, Saratov ฉันเป็นครั้งแรกในการอบแห้ง ข้อได้เปรียบหลักคือไม่มีความรู้สึกที่น่าสะอิดสะเอียนอย่างถาวร ในเวลาเดียวกันน้ำหนักละลายด้านหน้า ในการอบแห้งนั่งอยู่ 35 วันในช่วงเวลาที่เขาสูญเสีย 4 กิโลกรัม ยินดีมาก.

การอบแห้งร่างกายหญิงและผู้หญิง: ความคิดเห็น

การอบแห้งไม่ใช่อาหาร แต่เป็นวิธีพิเศษของโภชนาการและการฝึกอบรมมุ่งเป้าไปที่การลดเลเยอร์ไขมันและการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อ ด้วยคุณสามารถทำให้ร่างกายสวยงาม

วิดีโอ: การอบแห้งร่างกาย