การปฏิบัติตามการเติบโตและน้ำหนักในเด็กผู้หญิง - ดัชนีมวลกาย: สูตรวิธีการคำนวณ? การเจริญเติบโตและการเจริญเติบโตของน้ำหนัก, ปริมาณเอวตามอายุสำหรับผู้หญิง: ตาราง

ตัวเลือกสำหรับการคำนวณน้ำหนักปกติและปริมาณร่างกายเพื่อการเติบโตที่แตกต่างกัน

ตอนนี้ผู้หญิงหลายคนหลงใหลเกี่ยวกับรูปของพวกเขามันเชื่อมต่อกับแฟชั่นบน fitonish สิ่งที่เศร้าที่สุดที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นตามอายุและไม่มีอะไรน่ากลัว แม้จะมีสิ่งนี้ตัวแทนเพศที่ดีหลายคนตอบสนองอย่างรวดเร็วเพื่อให้คะแนนกิโลกรัม ในบทความนี้เราจะบอกวิธีการกำหนดน้ำหนักในอุดมคติและพารามิเตอร์ระดับเสียงสำหรับการเจริญเติบโตและน้ำหนักของพวกเขา

การปฏิบัติตามการเจริญเติบโตและน้ำหนักในเด็กผู้หญิง - ดัชนีมวลกาย: สูตร

มีหลายวิธีในการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของคุณ ตอนนี้มันเป็นที่นิยมมากโดย BMI ซึ่งแพทย์และนรีแพทย์ใช้เมื่อลงทะเบียนสำหรับหญิงตั้งครรภ์

การปฏิบัติตามการเจริญเติบโตและน้ำหนักในเด็กผู้หญิง - ดัชนีมวลกาย: สูตร

ในการกำหนดดัชนี KETLE จำเป็นต้องเติบโตเป็นเซนติเมตรในระดับที่สองนั่นคือในตาราง เพียงทวีคูณความสูงของคุณไปยังหมายเลขเดียวกัน ตอนนี้น้ำหนักแบ่งออกเป็นจำนวนที่เกิดขึ้นและคูณด้วย 100 รูปที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงรูปคือ 19-24 และสำหรับผู้ชาย 19-25 ตารางหมายถึงบรรทัดฐานของค่าดัชนีมวลกายและความเสี่ยงของการเจ็บป่วยอย่างจริงจัง

การเจริญเติบโตของการเติบโตและบรรทัดฐานน้ำหนัก: ตาราง

อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการกำหนดน้ำหนักในอุดมคติคือสูตรของบร็อค หลายคนเชื่อว่าเพียงพอที่จะใช้ 110 จากการเติบโตนี้จะเป็นน้ำหนักตัวที่สมบูรณ์แบบ ในความเป็นจริงนี่เป็นสูตรที่ง่ายมาก เป็นไปได้ที่จะถอดออกได้ทันทีจากความยาวของหน่วยเซนติเมตร 100 โดยมีการเติบโตสูงถึง 165 ซม. หากการเติบโตของคุณอยู่ในช่วง 165-175 ซม. จากนั้นคุณต้องใช้ 105 ด้วยการเติบโตมากกว่า 175 ซม. ใช้ 110

การเจริญเติบโตของการเติบโตและบรรทัดฐานน้ำหนัก: ตาราง

แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้คำนวณ จำกัด ประเภทของร่างกายมีความสำคัญอย่างยิ่ง ความจริงก็คือคนที่มีการเติบโตอย่างเท่าเทียมกันและน้ำหนักดูแตกต่างอย่างสิ้นเชิงนี่เป็นเพราะอัตราส่วนที่แตกต่างกันของไขมันและน้ำหนักตัวกล้ามเนื้อรวมถึงความหนาของกระดูก หากคุณมีกระดูกกว้างคุณจะเพิ่ม 10% ต่อสูตรน้ำหนักหากคุณมีข้อมือบาง ๆ และข้อเท้าจากนั้นในทางตรงกันข้ามใช้ 10%

ตัวอย่างเช่นสองและเด็กผู้หญิงที่มี 168 ซม. ที่เพิ่มขึ้นต้องมีน้ำหนัก 63 กก. แต่ถ้าผู้หญิงที่มีกระดูกบาง ๆ และมวลกล้ามเนื้อเล็ก ๆ จากรูปนี้คุณต้องใช้ 63-6.3 \u003d 56.7 กก. หากหญิงสาวมีขนาดใหญ่ในตัวเองนั่นคือด้วยกระดูกกว้างน้ำหนักในอุดมคติที่มีการเพิ่มขึ้น 168 ซม. จะเท่ากับ 63 + 6.3 \u003d 69.3 กก. ในเวลาเดียวกันหากคุณเปรียบเทียบข้อมูลภายนอกของผู้หญิงเหล่านี้คุณจะไม่เห็นความแตกต่างเป็นพิเศษ

การเจริญเติบโตของการเติบโตและบรรทัดฐานน้ำหนัก: ตาราง

ร่างกายมี 3 ประเภทหลัก:

• Tonclock (Asthenic) ประเภทของร่างกาย ผู้หญิงดังกล่าวบางพอ แต่ยังเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว พวกเขามีปริมาณน้ำหนักตัวมากขึ้นอยู่กับอุปทาน พวกเขามีความกระตือรือร้นและมีพลังการเผาผลาญเป็นสิ่งที่ดี แต่กล้ามเนื้ออ่อนแอและกระดูกบาง
• ปกติ (normostic) ประเภทของร่างกาย ผู้หญิงของร่างกายดังกล่าวโชคดี ตามกฎแล้วพวกเขามีรูปที่สวยงามที่สวยงามสัดส่วน ขนาดหลักของร่างกายมีความโดดเด่นด้วยอัตราส่วนที่ถูกต้อง
• ออกอากาศ (hypersthenic) ผู้หญิงตัวเองมีขนาดใหญ่พอในขณะที่พวกเขามีขนาดค่อนข้างเล็ก มวลกล้ามเนื้อมีความเหมาะสมและกระดูกกว้าง พวกเขาโดดเด่นด้วยการเจริญเติบโตต่ำและขาสั้น

ในการกำหนดประเภทของร่างกายก็เพียงพอที่จะวัดเส้นรอบวงของข้อมือของมือการทำงาน: มันน้อยกว่า 16 ซม. ในเชิงทบตั้งแต่ 16 ถึง 18.5 ซม. Hystoles มีมากกว่า 18.5 ซม.

การเจริญเติบโตของการเติบโตและบรรทัดฐานน้ำหนัก: ตาราง

ปริมาณเอวในผู้หญิงบรรทัดฐาน: ตาราง

ในการคำนวณปริมาณเอวมีสูตรมากมาย:

• ที่ง่ายที่สุดสามารถพิจารณาการคำนวณเอวเพื่อการเจริญเติบโต ในการทำเช่นนี้มีความจำเป็นต้องใช้ 100 จากความสูงของร่างกาย 100 นั่นคือความสูงของ 169 ซม. เอวของคุณควร 69 ซม. แต่สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับผู้หญิงที่มีความหนาของกระดูกปกติ หากหญิงสาวใจดีกับกล้ามเนื้อด้อยพัฒนาค่าสามารถลดลง 4-6 ซม. และในทางตรงกันข้ามถ้าผู้หญิงที่มีกระดูกกว้างคุณสามารถเพิ่ม 4-6 ซม. ถึงค่าผลลัพธ์มันเปลี่ยน ออกหมายเลข 75 ซม.
• นี่ไม่ใช่วิธีเดียวที่จะคำนวณปริมาตรของเอว นักจิตวิทยาศาสตราจารย์ Singh พบว่าผู้หญิงเอวซึ่งเป็น 60-70% ของวงสะโพกเป็นที่เหมาะสมและน่าดึงดูด ตัวอย่างเช่นหากปริมาณของสะโพกคือ 100 ซม. จากนั้นอุดมคติสามารถถือว่าเอวถึง 60-70 ซม.
• อาจารย์หลายคนเชื่อว่ามีความจำเป็นต้องใช้เวลา 30 ซม. สำหรับการได้รับเอวในอุดมคติจากเส้นรอบวงในหลักการเมื่อคว้าสะโพกคลื่น 100 ซม. ควรเป็น 70 ซม. แพทย์และต่อมไร้ท่อเชื่อว่าบุคคลนั้นมีสุขภาพดีอย่างแน่นอนหากมีปริมาณเอว ไม่เกิน 85% ของการรับสะโพก ซึ่งหมายความว่าบุคคลไม่มีโรคอ้วนและปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์

ปริมาณเอวในผู้หญิงบรรทัดฐาน: ตาราง

อัตราส่วนที่สมบูรณ์แบบของสัดส่วนของร่างกายของผู้หญิง: ความสูงและน้ำหนัก

มีความสมดุลในอุดมคติของน้ำหนักและการเติบโตของผู้หญิงผู้เชี่ยวชาญแต่ละคนเสนอให้คำนวณความสำคัญของสูตร วิธีที่ง่ายที่สุดในการเติบโต 100 ครั้ง แต่ถ้าคุณอายุน้อยกว่า 30 ปีจากนั้นคำนวณ 10-12% จากมวลที่เกิดขึ้น นี่จะเป็นน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ แต่ถ้าคุณอายุมากกว่า 50 ปีแล้วในทางกลับกันเพิ่ม 5-7% กับตัวเลขที่ได้รับ

อัตราส่วนที่สมบูรณ์แบบของสัดส่วนของร่างกายของผู้หญิง: ความสูงและน้ำหนัก

อัตราส่วนที่สมบูรณ์แบบของสัดส่วนของร่างกายของผู้หญิง: ความสูงและน้ำหนัก

น้ำหนักที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเติบโตของคุณสำหรับสาว ๆ : ตาราง

มีเทคนิคทั่วไปหลายอย่างสำหรับการคำนวณน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ ตัวอย่างเช่นสูตร Lorentz:

น้ำหนัก \u003d (การเติบโต - 100) - (การเติบโต - 150) / 2

นั่นคือสำหรับเด็กผู้หญิงที่เพิ่มขึ้น 169 ซม. เราจะได้รับ:

(169 - 100) - (169 - 150) / 2 \u003d 59.5 กก.

แต่แพทย์หลายคนทราบว่าน้ำหนักนี้เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากถึง 35 ปีด้วยร่างกายปกติ ด้วยกระดูกกว้างถึงมวลที่เกิดขึ้นมันปลอดภัยที่จะเพิ่ม 5-6 กก. จำเป็นต้องทำเช่นเดียวกันอายุของคุณมากกว่า 50 ปี

น้ำหนักที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเติบโตของคุณสำหรับสาว ๆ : ตาราง

การเจริญเติบโตและน้ำหนักของผู้หญิงตามอายุ: ตาราง

มีตารางหลายตารางสำหรับอัตราส่วนการเติบโตปกติและน้ำหนักตามอายุ เมื่ออายุการเผาผลาญจะแย่ลงตามลำดับน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เพื่อกำหนดน้ำหนักในอุดมคติของคุณให้ใช้ตาราง

สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือผู้หญิงที่เรียวไม่เพียง แต่ดูดีกว่าพวกเขามีสุขภาพดีกว่าแฟนเต็มของพวกเขา

ข้อดีของความสามัคคีก่อนน้ำหนักตัวสูง:

• ความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลง ผู้หญิงมักจะมีน้ำหนักมากเกินไปดังนั้นคอเลสเตอรอลจึงเพิ่มขึ้นในเลือดซึ่งสามารถนำไปสู่โรคหัวใจ
• โอกาสในการได้รับมะเร็งลดลง ปริมาณคอเลสเตอรอลด้านล่างน้ำหนักน้อยกว่าภูมิคุ้มกันจะดีกว่า ดังนั้นสิ่งมีชีวิตทั้งหมดจึงแข็งแกร่งขึ้น
• ความดันปกติ ผู้หญิงในร่างกายกระโดดแรงกดดันอย่างต่อเนื่องและไม่มีปัญหาดังกล่าวกับปัญหาดังกล่าวบาง
• ความเสี่ยงของการเจ็บป่วยจากการเจ็บป่วยลดลง ยิ่งมีน้ำหนักมากขึ้นแรงกดดันมากต่อข้อต่อ นั่นคือกระดูกอ่อนและน้ำมันหล่อลื่นระหว่างกระดูกที่เสื่อมสภาพอย่างรวดเร็ว
• การออกกำลังกายง่ายขึ้น น้ำหนักที่น้อยลงมันง่ายกว่าที่จะวิ่งไปตามขั้นตอนและเพื่อการขนส่ง

การเจริญเติบโตและน้ำหนักของผู้หญิงตามอายุ: ตาราง

หากพารามิเตอร์ของคุณไม่พอดีกับที่สมบูรณ์แบบอย่าท้อแท้ หมายความว่าคุณมีสิ่งที่จะพยายามและไม่ผ่อนคลาย

วิดีโอ: น้ำหนักและบรรทัดฐานการเติบโตสำหรับผู้หญิง