การเติบโตของวัยรุ่น: ตารางการเจริญเติบโตและอัตราส่วนน้ำหนักในวัยรุ่นตามอายุ ช่วงเวลาของการเติบโตอย่างรวดเร็วของวัยรุ่น

ค้นหาจากบทความสิ่งที่บรรทัดฐานสำหรับการเติบโตของวัยรุ่นถูกต้อง และวิธีการใดที่สามารถเพิ่มการเติบโต

ในวัยรุ่นการพัฒนาอย่างรวดเร็วและไม่สม่ำเสมอของระบบร่างกายทั้งหมดเกิดขึ้น รวมถึง - การเจริญเติบโตของร่างกายทั้งหมดพบว่ามวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นกระดูกจะแข็งแรงขึ้น การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดในขั้นตอนการพัฒนานี้คือการเร่งการเติบโตที่แข็งแกร่ง

การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วดังกล่าวค่อนข้างยากที่จะทนโดยเด็กชายและเด็กหญิง ภารกิจของผู้ใหญ่ที่จะช่วยเหลือคนหนุ่มสาวในระหว่างการก่อตัวเช่นนี้ ท้ายที่สุดวัยรุ่นมักจะรู้สึกไม่แน่นอนเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของลักษณะที่ปรากฏ

การเจริญเติบโตและน้ำหนักของวัยรุ่น: บรรทัดฐานในเด็กหญิงและเด็กชาย

ในเครือข่ายสังคมออนไลน์หรือในฟอรัมคุณสามารถค้นหาคำถามที่วัยรุ่นถามเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของพวกเขา พวกเขาถามเกี่ยวกับน้ำหนักและการเติบโตของพวกเขา สิ่งที่เป็นบรรทัดฐานพวกเขาไม่มี การเบี่ยงเบนใด ๆ ที่±ห้ากิโลกรัม (น้ำหนักการเติบโต) ถือเป็นปัญหาใหญ่ เพื่อให้เข้าใจว่าทำไมการเบี่ยงเบนดังกล่าวเกิดขึ้นคุณต้องศึกษาคำอธิบายเพิ่มเติม

การเติบโตและอัตราน้ำหนักในวัยรุ่น

สำหรับเด็กผู้หญิงการเติบโตอย่างเข้มข้นของการเติบโต 9-12 ปีถือเป็นบรรทัดฐานและในเด็กผู้ชายสิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่ออายุ 12-16 ปี อย่างที่คุณเห็นเด็กผู้หญิงเติบโตและพัฒนาเร็วขึ้น อย่าลืมพิจารณาคำแนะนำของกุมารแพทย์ที่มีประสบการณ์เพื่อการพัฒนาปกติในวัยรุ่น:

1. ในระหว่างการเติบโตอย่างเข้มข้น อย่านั่งในอาหารอย่าอดอาหาร แต่กินอย่างถูกต้อง (เล็กน้อยและเล็ก ๆ น้อย ๆ ) ร่างกายควรได้รับวิตามินแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดกรด ฯลฯ
2. อย่าสูบบุหรี่และอย่าดื่มเครื่องดื่มเข้มข้น
3. การเติบโตของการเติบโตเกิดขึ้นในเวลาที่ต่างกันและขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ (การถ่ายทอดทางพันธุกรรมวิถีชีวิตโภชนาการ ฯลฯ ) บางคนอาจเติบโตขึ้นในหนึ่งปีและไม่เติบโตอีกต่อไปและบางคนก็เพิ่มขึ้นและเพิ่มน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ (เป็นเวลาหลายปีติดต่อกัน) นั่นคือเหตุผล ในชั้นเรียนเดียวกันความสูงและน้ำหนักของนักเรียนแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญแม้ว่านักเรียนหนึ่งปีและเดือนเกิด
4. ในช่วงเวลาของการกระโดดที่คมชัดร่างกายอาจไม่มีเวลาที่จะได้รับมวลกล้ามเนื้อหรือในทางกลับกัน - เพื่อกดมันก่อนที่จะเพิ่มการเจริญเติบโต นั่นคือเหตุผล อย่ารีบลดน้ำหนักทันทีและยอมแพ้อาหาร

ด้านล่างดูที่ตารางการเจริญเติบโตปกติในวัยรุ่น:

อัตราการเติบโตและน้ำหนักสำหรับเด็กและวัยรุ่น (เด็กชาย) คืออะไร?

มาตรฐานการเติบโตคืออะไรน้ำหนักของสาว ๆ ?

อัตราส่วนการเจริญเติบโตและน้ำหนักในวัยรุ่น

การปรากฏตัวของท้องที่เล็ก ๆ อายุ 13-17 ปีโดยเด็กหญิงหรือเด็กชายถูกมองว่าเป็นโศกนาฏกรรม แหล่งที่มาของการแสดงออกนี้คือโภชนาการของอาหารข้างถนนการกินมากเกินไปความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหน้าท้อง เพื่อให้ท้องแบนเริ่มกินอย่างถูกต้องและเล่นกีฬาทุกวัน

จะกำจัดช่องท้องในวัยรุ่นได้อย่างไร?

หากคุณเห็นว่าน้ำหนักของคุณตามตารางอัตราการเติบโตและน้ำหนักตัวอยู่ไกลจากอุดมคติบางทีคุณอาจมีปัญหาต่อไปนี้:

• มวลกล้ามเนื้อไม่เพียงพอ. สิ่งนี้เกิดขึ้นทั้งด้วยน้ำหนักเล็กและมีปริมาณมากของร่างกาย ใช่ - อย่าแปลกใจคนที่เต็มไปด้วยมวลกล้ามเนื้อ ในเวลาเดียวกันพวกเขาดูค่อนข้างดีและน้ำหนักตัวของพวกเขาสูงกว่าบรรทัดฐานเล็กน้อย ท้ายที่สุดชั้นไขมันมีน้ำหนักน้อยลงเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
• ไขมันส่วนเกิน. น่าเสียดายที่ตอนนี้ปรากฏการณ์นี้ไม่ใช่เรื่องแปลก ทั้งเด็กชายและเด็กหญิงไม่ได้ทำตามอาหาร แต่เป็นผลให้สุขภาพของพวกเขา การบริโภค kilocalories ที่มากเกินไปนำไปสู่น้ำหนักตัวส่วนเกิน คนหนุ่มสาวเช่นนี้จำเป็นต้องเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่มีเหตุผลเปลี่ยนวิถีชีวิตมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย ดังนั้นคุณสามารถหลีกเลี่ยงโรคอ้วนและหลายคนมาพร้อมกับโรค (โรคของหัวใจโรคเบาหวานโรคหลอดเลือดสมอง ฯลฯ )

หญิงสาว ขาดมวลกล้ามเนื้อในระหว่างการเจริญเติบโตอย่างเข้มข้น

การพัฒนาของวัยรุ่น น้ำหนักตัวส่วนเกิน

ช่วงเวลาของการเติบโตที่รวดเร็วและเร่งความเร็วของวัยรุ่น

ในช่วงอายุหนึ่งเด็กหญิงและเด็กชายมีการเติบโตที่เพิ่มขึ้น ในการเติบโตของวัยรุ่น-นี่เป็นเพราะกระบวนการเริ่มต้นของการทำให้สุก แผนภาพของการกระโดดในคนที่แตกต่างกันนั้นไม่เหมือนกัน สิ่งที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น ในนักเรียนคนหนึ่งการเติบโตสามารถเพิ่มขึ้นจาก 168 เซนติเมตรเป็น 176 เซนติเมตรอย่างแท้จริงภายในสองถึงสี่เดือน และบางคนถึงการเติบโตครั้งสุดท้ายในสองถึงสามปี

การเติบโตและน้ำหนักของวัยรุ่น เมื่อใดที่มีการเติบโตที่คมชัดเพิ่มขึ้น?

การกระโดดก็ปรากฏตัวในรูปแบบที่แตกต่างกัน

• ผู้หญิงไม่เหมือนผู้ชายพัฒนาเร็วขึ้น พวกเขากระโดดข้ามสิบถึงสิบสองปีและเด็กชายอายุสิบสองปีและจบลงด้วยสิบหกปี
• เมื่ออายุ 17-19 ปีการเติบโตไม่เปลี่ยนแปลงสำหรับเด็กผู้หญิง และสำหรับผู้ชายการเติบโตจะเพิ่มขึ้นเป็น 19-22 ปี

เผ่าพันธุ์การเจริญเติบโตของเด็กชายและเด็กหญิง

ปัญหาการเติบโตสูงของวัยรุ่น

ไม่ใช่เรื่องแปลกเมื่อเด็กนักเรียนคนหนึ่งในโรงเรียนมัธยมโดดเด่นด้วยการเติบโตที่ยอดเยี่ยมเมื่อเทียบกับเพื่อนร่วมชั้นคนอื่น ๆ เหตุผลของปรากฏการณ์นี้อาจเป็นปัจจัยต่อไปนี้:

1. การถ่ายทอดทางพันธุกรรมบ่อยครั้งหากเด็กชายหรือเด็กหญิงมีพ่อแม่คนหนึ่งที่มีสัดส่วนสูงสิ่งนี้จะถูกส่งไปยังเด็ก
2. Klainfelter syndrome
3. การผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตสูง
4. acromegaly
5. การทำให้วัยรุ่นสุกเร็ว
6. โรคมาร์ฟาน
7. มวลไขมันมากเกินไป

ผู้หญิงที่สูงที่สุดคืออายุสิบเจ็ดปี

สำคัญ: หากลูกของคุณมีการเติบโตสูงกว่าค่าเฉลี่ยอย่าเสียเวลาติดต่อต่อมไร้ท่อ ปล่อยให้มันผ่านการตรวจสอบและหากจำเป็นให้รักษา

ปัญหาของความสูงเล็กน้อยของวัยรุ่น: จะทำอย่างไร?

เหตุผลสำหรับความกังวลของพ่อแม่อาจเป็นไปได้ว่าลูกของพวกเขาต่ำกว่าเพื่อนของเขามาก ดังนั้นเหตุผลที่วัยรุ่นกำลังเติบโตน้อยหรืออย่างสมบูรณ์ในการเติบโตอาจมีแหล่งข้อมูลดังต่อไปนี้:

• ยีน - ไม่น่าแปลกใจที่พ่อแม่ต่ำมีลูกเล็ก ๆ
• โรคที่หลากหลาย - แพทย์เท่านั้นที่จะสามารถสร้างพวกเขาได้
• การขาดวิตามินในร่างกายของวัยรุ่น
• นิสัยที่ไม่ดี (การสูบบุหรี่, แอลกอฮอล์, ยาเสพติด, วิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรง)

นิสัยที่ไม่ดีส่งผลกระทบต่อการเติบโตของวัยรุ่น

การสูบบุหรี่มีผลกระทบเชิงลบต่อการพัฒนาปกติของวัยรุ่น

จะเพิ่มการเจริญเติบโตของวัยรุ่นด้วยวิตามินได้อย่างไร?

ตามที่นักวิทยาศาสตร์ระบุว่ามีเพียงสองเปอร์เซ็นต์ของคนที่เติบโตตามคุณค่าที่กำหนดซึ่งมีอยู่ในร่างกาย ส่วนที่เหลือเนื่องจากเหตุผลที่ระบุไว้ข้างต้นไม่เติบโตมากถึง 5-10 เซนติเมตรถึงการเติบโตที่ต้องการ

การเติบโตของวัยรุ่นเล็กน้อยจะเพิ่มวิตามินได้อย่างไร?

วิตามินมีผลประโยชน์ต่อการเจริญเติบโต

• วิตามินดี. - ช่วยในการก่อตัวของกระดูกอ่อนกระดูกทั้งหมดในร่างกายมันเป็นสิ่งที่ให้ปริมาณปกติและการดูดกลืนแคลเซียม
• วิตามินบี - แม่นยำยิ่งขึ้นกลุ่มวิตามิน (B1, B2, B6, B12 เป็นต้น) ทำให้การจัดหาคาร์โบไฮเดรต, โปรตีน, ไขมัน, ไขมันเป็นปกติ
• วิตามินซี- ก่อให้เกิดการดูดกลืนองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการเติบโต
• วิตามินเอ- มันเป็นสิ่งจำเป็นคือผู้ที่มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์โปรตีนที่จำเป็นสำหรับร่างกาย

จะเติบโตได้อย่างไร?

จะเพิ่มการเติบโตของวัยรุ่นด้วยการออกกำลังกายได้อย่างไร?

• ก่อนอื่นรู้ว่าการออกกำลังกายที่แข็งแกร่งกับดัมเบลล์บาร์จะป้องกันการเติบโตของร่างกาย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์คุณจะต้องมีการฝึกอบรมบนแถบแนวนอน มันมีประโยชน์มากที่จะยืดและแขวนบนคาน ยิ่งไปกว่านั้นจะต้องทำทุกวัน
• การออกกำลังกายแบบยืดยังมีผลประโยชน์ต่อการเติบโตที่เพิ่มขึ้น ขอแนะนำให้ทำการฝึกอบรมในตอนเช้าหลังจากที่คุณได้พักผ่อนอย่างดี
• ดูแลว่ายน้ำ

Horger ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการเติบโต

วิดีโอ: จะเร่งการเติบโตของวัยรุ่นได้อย่างไร?