กระโดดบนเชือกเพื่อลดความอ้วนด้านข้างขาสะโพกใน 2 สัปดาห์: ผลประโยชน์ชุดของแบบฝึกหัดผลลัพธ์ภาพถ่ายก่อนและหลังและรีวิว วิธีเลือกที่จะเลือกและซื้อเชือกกระโดดสำหรับ Aliexpress?

Slimming Rope: คุณควรข้ามไปลดน้ำหนักเท่าไหร่แคลอรี่จะถูกเผาไหม้มากแค่ไหนกระโดดบนเชือก

ต้องขอบคุณวิธีการที่ค่อนข้างง่ายเช่นเดียวกับความเพียรและความเด็ดเดี่ยวคุณไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังรักษารูปแบบทางกายภาพที่ยอดเยี่ยม

การออกกำลังกายง่าย ๆ โดยใช้เชือกคุณจะลืมปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักส่วนเกินลดท้องและสะโพกของคุณจะกลายเป็นเพรียวบาง

แบบฝึกหัดใดที่จะช่วยนำรูปร่างในรูปแบบและวิธีการเลือกเชือกสลิมมิ่ง? อ่านในบทความนี้

Skap สำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?

กระโดดบนเชือกทุกคนทุกที่ทุกเวลา ที่ง่ายที่สุด แต่เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกอบรมปรับปรุงการฝึกอบรมทางกายภาพ มีข้อ จำกัด ในการฝึกซ้อมกับกัปตัน นักมวยมืออาชีพไม่ได้อยู่ในการออกกำลังกายโปรแกรมการกระโดดด้วยเชือก

• อาหารใด ๆ เป็นวิธีที่เฉยเมยในการกำจัดกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น และแบบฝึกหัดที่มีเชือกเป็นแหล่งของการออกกำลังกายที่มีถิ่นที่อยู่ทันสมัย
• กิจการในประเทศใช้เวลามากเกินไปและไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่สามารถเข้าร่วมชั้นเรียนออกกำลังกายเป็นเวลานานได้เยี่ยมชมสโมสรกีฬาหรือสระว่ายน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากจำเป็นต้องไปที่เว็บไซต์ออกกำลังกาย
• ด้วยความช่วยเหลือของ Simulator ที่อบอุ่นราคาไม่แพงคุณสามารถนำตัวคุณไปสู่รูปแบบการเล่นกีฬาที่เหมาะสมและปรับตัวเลขเป็นครั้งคราว
• นอกเหนือจากการลดตะกอนของไขมันบนหน้าท้องและต้นขากระโดดด้วยเชือกมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูการทำงานของลำไส้การฝึกหายใจเกิดขึ้นอัตราการเต้นของหัวใจได้รับการปรับปรุงความยืดหยุ่นที่พัฒนาขึ้น

แบบฝึกหัดด้วยเชือก - แหล่งที่มาของการออกกำลังกาย

วิธีการเลือกเชือกสลิมมิ่ง?

ขาเรียว, การป้องกันเซลลูไลท์, กราฟที่ดี - ทั้งหมดนี้สามารถทำได้กระโดดบนเชือก นอกเหนือไปจากข้างต้นเครื่องใช้ในบ้านสำหรับการลดน้ำหนักทำให้เกิดอารมณ์อันเป็นผลมาจากการจัดสรรของเอ็นดอร์ฟิน - ฮอร์โมนอารมณ์ดี

การเลือกเชือกสลิมมิ่ง:

• การเลือกเชือกคุณต้องตรวจสอบแล้ว:
  เรานำติดตั้งกลับบ้านเพื่อลดน้ำหนักพับสองครั้งแล้วดึงมือจับไปที่รักแร้
• หากรอยพับนั้นเกี่ยวข้องกับพื้นแล้วทักษะนั้นเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ หากเชือกอยู่บนพื้นหมายความว่ามันยาวเกินไป
• น่าเสียดายที่คุณสามารถแกะสินค้าในชุดกีฬาทุกชุด ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะทำให้แช่แข็งที่บ้าน (วัดจำนวนเซนติเมตรจากพื้นถึงรักแร้)

เราเลือกเชือกที่ถูกต้อง

ร้านค้าเฉพาะที่ให้บริการลูกค้าและผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องสำหรับวัฒนธรรมทางกายภาพที่บ้านซึ่งจำเป็นในระหว่างการฝึกอบรม:

• เคาน์เตอร์อิเล็กทรอนิกส์สำหรับการกระโดดนับ
• เชือกที่มีน้ำหนักในการจัดการหรือสายภายใน (นักมวยเลือก)
• เชือกความเร็วขอบคุณที่ในระหว่างการออกกำลังกายคุณสามารถรับน้ำหนักคล้ายกับสามกิโลเมตร
• เชือกเด็ก

จากตารางที่คุณจะได้เรียนรู้วิธีการเลือกเชือก

หากคุณกำลังเติบโตต่ำให้ซื้อเชือกสั้น ๆ
หากความสูงของคุณคือ 180 ซม. และอื่น ๆ การเติบโตดังกล่าวสอดคล้องกับเชือกยาว 310 ซม.

อย่าคิดว่าการกระโดดอิเล็กทรอนิกส์หรือความเร็วจะช่วยให้คุณออกกำลังกายที่ดีที่สุด กระสุนปืนกีฬาธรรมดาที่ไม่มีอุปกรณ์เพิ่มเติมจะให้ภาระที่ต้องการกับกล้ามเนื้อและช่วยดึงสะโพกและกระเพาะอาหาร

อย่าคิดว่าการกระโดดอิเล็กทรอนิกส์หรือความเร็วจะช่วยให้คุณออกกำลังกายที่ดีที่สุด

วิธีการซื้อ Skipper สำหรับลดความอ้วนใน Aliexpress?

ตอนนี้ลดราคาเปลือกหอยกีฬาที่หลากหลาย เมื่อเลือกมันเป็นไปได้ที่จะมุ่งเน้นไปที่ราคาของผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการบรรลุผลลัพธ์ รุ่นแตกต่างกันในหมู่ตัวเองวัสดุที่ทำและออกแบบ

• บน อาลี มีสินค้ากีฬามากมายสำหรับการฝึกอบรมในประเทศ มีเชือกมืออาชีพที่นี่ซึ่งใช้ในโรงยิม
• ตอนนี้บนเว็บไซต์คุณสามารถค้นหาการแข่งขันลดความอ้วนธรรมดาจำนวนมากและติดตั้งมิเตอร์ดิจิตอลที่หลากหลายเซ็นเซอร์และองค์ประกอบอื่น ๆ อื่น ๆ
• ตอนนี้เชือกไม่ได้เป็นเพียงการติดตั้งที่คุณสามารถกระโดดได้ แต่เป็นเกมจำลองกีฬาที่แท้จริง เขาดูเหมาะสม

เพื่อทำการสั่งซื้อครั้งแรก อาลีอ่านคำแนะนำการลงทะเบียนและคำแนะนำการค้นหาการชำระเงินและการส่งมอบอย่างเป็นทางการ เว็บไซต์ที่นี่.

เพื่อหาเชือกสำหรับการลดน้ำหนัก อาลี, จำเป็น:

• ในการลงทะเบียน (หากคุณไม่ได้จดทะเบียนผู้ใช้)
• ตัดสินใจเลือกรุ่น Projectile Sports
• ป้อนชื่อของกีฬากระสุนปืนในเครื่องมือค้นหา
• ค้นหาแบบจำลองที่เหมาะสม
• ไปที่หน้าผลิตภัณฑ์โดยคลิกที่ภาพหรือตามชื่อ
• อ่านลักษณะของสินค้า
• โยนในตะกร้า
• เช็คเอาท์

บน อาลี ประเภทของกระสุนปืนกีฬาต่อไปนี้จะถูกนำเสนอ:

• ดิจิทัล
• สำหรับมวย
• ความเร็วสูง
• พลาสติก
• ยาง
• กับสมาชิก
• สำหรับเด็ก
• สำหรับการออกกำลังกาย

พันธุ์ของ Skaps สำหรับ Aliexpress

กีฬากระสุนปืนสำหรับ CrossFit พร้อมเคาน์เตอร์กระโดดในตัว

• รูปแบบดังกล่าวเหมาะสำหรับการต่อสู้กับกิโลกรัมพิเศษ เครื่องวัดอิเล็กทรอนิกส์ในตัวขยายความเป็นไปได้ของกระสุนปืนกีฬาซึ่งสามารถใช้สำหรับการเพาะกายการแก้ไขรูปร่าง

กีฬาเชลล์สำหรับ Crossfit

• กระสุนปืนกีฬาทำจากพลาสติกอ่อนปกคลุมไปด้วยยาง เชือกทำจากเนื้อเยื่อโพลีเอสเตอร์และความยาวของมันคือ 2.4 ม.
• จำนวนการกระโดดที่แก้ไขมิเตอร์สามารถเข้าถึง 999
• เชือกดังกล่าวสามารถซื้อได้จาก 383 รูเบิลถึง 3700 รูเบิล

โรงเรียนหนังกีฬา

• มันใช้หนังแท้หรือเทียม กระสุนปืนกีฬาดังกล่าวชอบนักกีฬามืออาชีพ (นักมวยคิกบาร์ท์)
• ด้วยความช่วยเหลือของเชือกหนังการตอบสนองสายฟ้าจะถูกผลิตขึ้นร่างกายจะกลายเป็นตึงสแตมมิน่าพัฒนา
• มือจับของเชือกหนังทำจากฟองน้ำความยาวสายเคเบิลสามารถปรับได้ ราคาขั้นต่ำของกระสุนปืนกีฬาดังกล่าวคือ 373 รูเบิล

เชือกหนัง

เชือกความเร็วสูง

• Projectile กีฬาดังกล่าวทำจากลวดเหล็กและมีประสิทธิภาพในการฝึกอบรมที่ครอบคลุมในช่วงครอสฟิต
• ความยาวของเชือกความเร็วสูงถึง 3 เมตรและปรับได้ง่ายโดยใช้อุปกรณ์พิเศษบนมือจับ
• ปากกาทำจากพลาสติก ค่าใช้จ่ายขั้นต่ำของเชือก 117 รูเบิลสูงสุด - 810 รูเบิล

เชือกความเร็วสูง

เชือกไร้สายพร้อมตัวจับเวลาเครื่องวัดแคลอรี่และกระโดด

• รุ่น "สมาร์ท" นี้ไม่ได้ติดตั้งสายเคเบิลปกติ ต้องขอบคุณลูกบอลผลสมดุลจะเกิดขึ้นจากผลของการกระโดดที่แท้จริง
• ข้อได้เปรียบของกระสุนปืนกีฬาดังกล่าวคือสามารถใช้ในร่มขนาดเล็กที่คุณไม่กระโดดด้วย Skap คลาสสิก สำหรับเชือกคุณต้องใช้แบตเตอรี่
• ตัวจับเวลาซึ่งติดตั้งผลิตภัณฑ์จะช่วยลดน้ำหนักและเคาน์เตอร์จะนับแคลอรี่และกระโดด ค่าใช้จ่ายขั้นต่ำของความแปลกใหม่ดังกล่าวคือ 963 รูเบิล

เชือกไร้สายพร้อมตัวจับเวลา

เชือกคลาสสิค

• ตัวนับไม่ได้ถูกสร้างขึ้นในกระสุนปืนดังกล่าวคุณไม่มีเครื่องยกน้ำหนักและอุปกรณ์เพิ่มเติมอื่น ๆ แต่มันเป็นเชือกที่จะกลายเป็นเครื่องจำลองที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็ก ๆ สำหรับการฝึกบนถนนและที่บ้าน
• สายยางถูกควบคุมไว้มือจับภายในว่างเปล่า ราคาของโปรเจคเตอร์กีฬาดังกล่าวคือ 65 รูเบิล

เชือกคลาสสิค

เชือกยืดหยุ่นที่มีการจัดการ - Expander

• นี่คือกระสุนปืนกีฬาเบา ๆ ด้วยคุณสามารถจำลองร่างกายได้โดยเลือกโหลดที่ต้องการ
• มือจับ - Expanders ช่วยให้คุณใช้เชือกเพื่อทำงานกับการกดในระหว่างการออกกำลังกายยืด ราคาเชือก - จาก 364 รูเบิล

เชือกที่มีด้ามจับ - Expander

แบบฝึกหัดบนเชือกเพื่อลดความอ้วนหน้าท้องและด้านข้าง

• เพียงแค่ทำการกระโดดบนเชือกคุณจะไม่บรรลุผลที่ต้องการของการลดน้ำหนัก ประสิทธิภาพและผลลัพธ์ของการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับเทคนิคที่คุณใช้จำนวนบทเรียนจำนวนเท่าใดและอัตราไอเสียสำหรับร่างกายของคุณ
• ระยะเวลาของการออกกำลังกายครั้งแรกไม่ควรเกิน 10-15 นาที ชั้นเรียนเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ระยะเวลาสูงสุดของพวกเขาคือ 35-45 นาที
• หากคุณตั้งค่าตัวเองให้ลดน้ำหนักในเวลาที่สั้นที่สุดที่เป็นไปได้ไม่ต้องถามอย่างรวดเร็วทันที
• เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นด้วยการกระโดดความเข้มเล็กน้อย สำหรับผลลัพธ์ที่จับต้องได้มากขึ้นคุณต้องฝึกทุกวันหรือทุกวัน

แบบฝึกหัดบนเชือกเพื่อลดความอ้วนหน้าท้องและด้านข้าง

เทคนิคการลดความอ้วน:

• ข้อศอกต้องถูกเก็บไว้ใกล้ที่สุดกับร่างกาย
  ด้านหลังควรตรงและทำการหมุนของกระสุนปืนกีฬาด้วยข้อมือเท่านั้น
• กระโดดเพื่อแสดงการรักษาบนถุงเท้าไม่ลดส้นเท้าลงไปที่พื้น
• ไม่จำเป็นต้องกระโดดสูงที่จำเป็น: มันไม่ได้ส่งผลต่อการลดน้ำหนักและไม่เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย แต่ข้อต่อเข่าหรือกระดูกสันหลังสามารถได้รับบาดเจ็บ
• การโหลดควรเป็นเช่นนั้นลมหายใจไม่ได้ลงมา หากในระหว่างการฝึกฝนมันจะยากที่จะหายใจดังนั้นการก้าวจะต้องลดลง
• เพื่อกำจัดกิโลกรัมพิเศษปรับรูปร่างคุณต้องฝึกซ้อมหลายครั้งต่อวัน แต่เวลาออกกำลังกายทั้งหมดไม่ควรเกิน 1 ชั่วโมง
• การปรับปรุงรูปร่างของร่างกายสามารถมองเห็นได้หลังจากหนึ่งสัปดาห์ของการเรียน หากคุณเรียนต่อปัญหาด้านข้างและช่องท้องจะหายไป

วิดีโอ: วิธีการเผา 500 แคลอรี่ cardiography ที่บ้าน

การออกกำลังกาย:

• การออกกำลังกายไม่เพียง แต่มีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังมีความหลากหลาย แต่ก็คุ้มค่าที่จะเลือกแบบฝึกหัด 7-8 แบบ พวกเขาสามารถสลับหรือดำเนินการทั้งหมดที่ซับซ้อนในระหว่างวันในหลายวิธี
• กระโดดสามัญบนเชือก การกระโดดแต่ละครั้งจะดำเนินการในการหมุนหนึ่งครั้ง
• โดยการตั้งค่าจังหวะต่ำการกระโดดสองครั้งสามารถทำได้ในครั้งเดียว
• การเปลี่ยนขาของคุณงอฟรีหรือไปข้างหน้า การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นถ้าคุณสลับตำแหน่งงอในขาเข่า
• กระโดดไปข้างหน้ากลับผ่านเชือก ดำเนินการกระโดดที่สองขา
• ทำการกระโดด 10 ครั้งบนเท้าข้างหนึ่งจากนั้นอีกครั้ง
• ย้ายในขณะที่กระโดดไปทางซ้ายแล้วถูกต้อง
• กระโดดบนเชือกหมุนขาด้วยหัวเข่าของคุณไปทางซ้ายแล้วถูกต้อง ขอบคุณการออกกำลังกายนี้การฝึกกล้ามเนื้อกดเกิดขึ้นลดลงในปริมาณเอว
• ทำการกระโดดเพิ่มการปรับใช้เชือกสองครั้ง

แบบฝึกหัดที่มีเชือกกระโดดข้าม

แบบฝึกหัดต่อไปนี้จะช่วยในการทำงานกล้ามเนื้อหน้าท้อง:

• นั่งบนพื้นแล้วดึงขาตรง จับเคล็ดลับของนิ้วมือไปที่ถุงเท้าถือเชือกพับในมือ
• ยืนตรงขาในความกว้างของไหล่ ยกมือขึ้นด้วย Halice แบบพับได้ ดำเนินการลาดไปทางขวาและซ้าย
• นั่งบนพื้น. ดึงขาไปข้างหน้า พับเชือกแล้วถือเชือกและเก็บไว้ในมือของคุณ พอดีกับเท้าของขาขวาเข้าสู่เชือกพับแล้วขาซ้าย ดึงหัวเข่าด้วยตัวเองจนกระทั่งคุณรู้สึกว่าการกดเครียดแค่ไหน
• การฝึกอบรมจะไม่เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนักหากคุณไม่ปฏิบัติตามโหมดพลังงานอย่าควบคุมจำนวนแคลอรี่ที่ใช้

แบบฝึกหัดบนเชือก rimming

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำแบบฝึกหัดอย่างสม่ำเสมอและถูกต้อง จากการโจมตีของความเกียจคร้านและสิ้นหวังเมื่อผลลัพธ์ยังไม่สามารถมองเห็นได้มีวินัยในตนเองจะช่วยกำจัดวินัยในตนเองแรงจูงใจภายในทัศนคติเชิงบวก

วิดีโอ: สลิมมิ่งเชือก วิธีการกระโดดบนเชือก?

แบบฝึกหัดบนเชือกสกิปเปอร์และสะโพก

แบบฝึกหัดที่มีเชือกมีส่วนร่วมในการลดน้ำหนักของขาและสะโพก - ดูวิดีโอ

วิดีโอ: เชือกออกกำลังกายเท้าขนมปังก้น

Slimming Rope: คุณต้องข้ามเพื่อลดน้ำหนักเท่าไหร่?

วิดีโอ: เท่าไหร่ที่จะกระโดดขึ้นไปบนเชือกเพื่อลดน้ำหนัก?

โปรแกรมลดความอ้วนพร้อมการกระโดดใน 2 สัปดาห์

วิธีลดน้ำหนักในสองสัปดาห์ด้วยเชือกดูวิดีโอ

โปรแกรมลดน้ำหนักเป็นเวลา 2 สัปดาห์

วิดีโอ: การลดน้ำหนักสำหรับ 8 กิโลกรัมใน 2 สัปดาห์ด้วยการกระโดดข้าม

ลดน้ำหนักด้วยเชือก: ผลลัพธ์ภาพถ่ายก่อนและหลัง

ผลเดือนหลังจากการเริ่มต้นการฝึกอบรม

ผลการฝึกอบรมด้วยเชือก

คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างไรด้วยการกระโดด

คุณควรข้ามไปราคาเท่าไหร่: ตารางลดน้ำหนัก

สถานที่สำคัญสำหรับการฝึกอบรมด้วยการข้ามไปยังคุณจะทำหน้าที่เป็นตารางต่อไปนี้:

Skipping โปรแกรมสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลาหนึ่งเดือน

ปริมาณแคลอรี่ที่ถูกเผามากแค่ไหนกระโดดบนเชือก?

ประโยชน์ของการกระโดดบนเชือก:

• หลังจากออกกำลังกายร่างกายจะรีบเร่ง
• ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจมีความเข้มแข็ง
• มันพัฒนาเพื่อกระโดด
• กิโลกรัมพิเศษกำลังออกเดินทาง
• กล้ามเนื้อเท้ามีความเข้มแข็ง
• ร่างกลายเป็นเพรียวบาง

ใช้การกระโดดบนเชือก

ด้วยจำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้กระโดดด้วยเชือกขี่จักรยานเทนนิสและเกมว่ายน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การทำ 120-140 กระโดดต่อนาทีคุณสามารถใช้จ่ายได้ถึง 720 กิโลแคลอรี

ข้อเสนอเพียง 10 นาทีต่อวันด้วยการกระโดดด้วยการข้ามคุณสามารถบรรลุผลเหมือนเดิมเมื่อเอาชนะ 3 กม. โดยจักรยานเป็นเวลา 6 นาที เอฟเฟกต์เดียวกันสามารถทำได้โดยการลอย 12 นาทีหรือวิ่ง 2 กม.

วิดีโอ: กี่แคลอรี่ที่เผาไหม้เชือก?

เชือกสลิมมิ่ง: ความคิดเห็น

• Tatiana, 27 ปี: "ดูเหมือนว่าฉันจะกระโดดบนเชือกเสมอ - อาชีพน่าเบื่อและไม่น่าสนใจ แต่ครั้งหนึ่งบนอินเทอร์เน็ตฉันกำลังมองหาโปรแกรมการฝึกอบรมต่าง ๆ และเห็นลูกกลิ้งที่ชายหนุ่มบอกเล่าเรื่องราวการเล่นปืนของเขา หลังจาก 6 เดือนเขาโยน 60 กิโลกรัม (เขาชั่งน้ำหนัก 120 กิโลกรัมก่อนหน้านี้) ไม่มีอาหารและข้อ จำกัด แค่กระโดดด้วยการข้าม! ฉันเริ่มผู้ชายจากนาทีที่ 2 และค่อยๆเพิ่มระยะเวลาเรียนได้นานถึง 10 ชั่วโมง! ฉันตัดสินใจที่จะลอง ฉันสูญเสีย 5 กิโลกรัมต่อเดือน "
• Nadezhda อายุ 36 ปี: "แฟนของฉันพยายามลดน้ำหนักด้วยเชือก ฉันเห็นผลลัพธ์ที่แท้จริงและเริ่มกระโดด สำหรับชั้นเรียนปกติสองสัปดาห์ฉันมีกระเพาะอาหารน้อยลง "หู" หายไปที่ด้านข้างของศตวรรษที่ผ่านมาลดลง แต่การฝึกอบรมจะไม่เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนัก คุณต้องยึดติดกับระบบโภชนาการที่สมดุล "
• นาตาเลียอายุ 25 ปี: "ฉันมีน้ำหนักเกินอยู่เสมอเพราะฉันไม่ชอบอาหารและฉันไม่สามารถเยี่ยมชมโรงยิมเป็นประจำ ฉันตัดสินใจที่จะกระโดดบนเชือก แต่มันไม่ได้ลงจอดสำหรับการหยุดทั้งหมดในฐานะโค้ชและนักกีฬาแนะนำและบนถุงเท้า เป็นผลให้เอ็นดึง แต่ตอนนี้ฉันฝึกขวา "

วิดีโอ: Slimming Rope: Reviews