ตัวแปรของอาหาร kefir 3.7 และ 10 วัน เมนูตามวัน
เนื้อหาของบทความ
- สาระสำคัญของอาหาร kefir
- Kefirno Buckwheat, Kefiro ผลไม้และอาหารผัก Kefiro: อะไรดีกว่ากัน?
- วิธีลดน้ำหนักใน 7 วันโดย 10 กิโลกรัม: เมนูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
- อาหาร kefir เป็นเวลา 10 วัน
- Kefir Diet: เมนูเป็นเวลา 3 วัน
- Kefir Diet: เมนูสำหรับทุกวัน
- แก้ไขให้ถูกต้องจากอาหาร kefir
- Kefir Diet - ผลลัพธ์: ภาพถ่ายก่อนและหลัง
- อาหาร kefir: ความคิดเห็น
- วิดีโอ: Kefir Diet
Kefir เป็นผลิตภัณฑ์นมที่มีประโยชน์ที่จะช่วยสร้างการย่อยอาหาร นอกจากนี้เขามีรสชาติที่น่ารื่นรมย์และค่าพลังงานต่ำ ผลิตภัณฑ์นี้เป็นโปรตีนดังนั้นจึงไม่ก่อให้เกิดไขมันเมื่อแยก
สาระสำคัญของอาหาร kefir
Kefir เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและการฟื้นฟูสมรรถภาพของระบบทางเดินอาหาร มันมี bifidobacteria จำนวนมากที่ปรับปรุงงานลำไส้ นอกจากนี้ Kefir ในองค์ประกอบของมันควรมีโปรตีนเพื่อแยกร่างกายที่ใช้พลังงาน 1/3 ส่วนของพลังงานที่มาจากอาหาร
มีตัวเลือกมากมายสำหรับอาหาร kefir ที่ง่ายที่สุดคือการจัดตำแหน่ง นั่นคือภายในไม่กี่วันมันได้รับอนุญาตให้ใส่ผลิตภัณฑ์นมเฉพาะที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำในเมนู ในขณะที่การปฏิบัติแสดงวิธีนี้มีประสิทธิภาพ แต่น้ำหนักหลังจากการยกเลิกได้รับการกู้คืนอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงแนะนำให้ผสมผสานการใช้ Kefir กับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ
Kefirno Buckwheat, Kefiro ผลไม้และอาหารผัก Kefiro: อะไรดีกว่ากัน?
อาหารเหล่านี้ทั้งหมดไม่สมดุลเนื่องจากไม่มีปริมาณแร่ธาตุและองค์ประกอบการติดตามเพียงพอ หนึ่งในประสิทธิภาพที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่านั้นที่สามารถพิจารณาได้ว่าเป็นวิธีการกำจัด Kilograms ที่ไม่จำเป็น มันขึ้นอยู่กับการใช้บัควีทและเคฟร์มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในอาหาร ช่วยให้คุณสูญเสีย 4-10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
ที่คล้ายกันสามารถถือได้ว่าเป็นวิธีการลดน้ำหนักของ Kefir-Fruit และผัก พื้นฐานของเทคนิคเหล่านี้ทั้งหมดคือปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำ นั่นคือมันเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำและคาร์โบไฮเดรต
ข้อเสียและข้อดีของ Kefir Diets:
- ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
- ชุดน้ำหนักที่รวดเร็วหลังจากการยกเลิกอาหาร
- อาจทำให้เกิดการละเมิดทางเดินอาหาร
- ไม่สมดุล
- ถูกมาก
ด้วยประสิทธิภาพและมีอิทธิพลต่อร่างกายวิธีการลดน้ำหนักที่ kefir กับบัควีทผลไม้และผักไม่แตกต่างกันมากนัก แต่มันก็คุ้มค่าที่จะเลือกตัวเลือกผักและผลไม้ในฤดูร้อนหรือฤดูใบไม้ร่วง ในเวลานี้การเก็บเกี่ยวครั้งใหญ่และค่าใช้จ่ายของผลิตภัณฑ์ต่ำ ในฤดูหนาวและในฤดูใบไม้ผลิกินบัควีทกับ kefir ในเวลานี้ขอแนะนำให้ทานวิตามิน
วิธีลดน้ำหนักใน 7 วันโดย 10 กิโลกรัม: เมนูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
มีหลายตัวเลือกสำหรับการลดความอ้วนที่ Kefir ที่พบมากที่สุดคืออาหารพื้นฐาน อาหารนี้หมายถึงการสลับโปรตีน - คาร์โบไฮเดรต ถือว่าเป็นเรื่องยากเนื่องจากมี 2 ผลิตภัณฑ์ในเมนู
เมนูโดยประมาณ 7 วัน:
- วันจันทร์. คุณมีวันที่คุณมี Kefir 500 มล. และ 400 กรัมของ Tubers อบในเปลือก
- วันอังคาร. 500 มิลลิลิตรของผลิตภัณฑ์นมหมักและเนื้อไก่ต้ม 0.5 กิโลกรัม
- วันพุธ. Kefir 500 มล. และผลไม้สด 0.5 กิโลกรัม
- วันพฤหัสบดี. ผลิตภัณฑ์นมหมัก 0.5 ลิตรและผัก 500 กรัม (ดีกว่าสด)
- วันศุกร์. 500 มล. kefir และชีสกระท่อม 400 กรัม
- วันเสาร์. ไม่มีอะไรดื่มน้ำเท่านั้น
- วันอาทิตย์. แพคเกจ Kefir Kefir 500 กรัมกิน 500 กรัม (500 มล.)
ผลิตภัณฑ์นมควรมีแคลอรี่ต่ำ ไขมันสูงสุด 1% เอาชีสกระท่อม ทำความสะอาดไก่จากผิวเพื่อทานเต้านมหรือเนื้อ
อาหาร kefir เป็นเวลา 10 วัน
นักโภชนาการไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามปกตินานกว่า 14 วันเนื่องจากพวกเขาไม่สมดุลและอาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย หากคุณมีน้ำหนักส่วนเกินมากให้นั่งทานอาหารเป็นเวลา 10 วันด้วยการใช้ Kefir
เมนู:
สลับเทคนิคของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารก่อนหน้า
- วันที่ 1. 1500 มล. ของผลิตภัณฑ์ ferocular และปลาอบ 200 ตัว
- วันที่ 2. 1500 มล. kefir และบัควีท 200 กรัมโดยไม่ต้องเกลือ
- วันที่ 3 Kefir และผลไม้
- วันที่ 4. Kefir และชีสกระท่อม 200 กรัม
- วันที่ 5. Kefir กับไก่
- วันที่ 6 kefir กับผัก
- วันที่ 7 นี่คือการขนถ่าย นั่นคือไม่มีอะไรที่สามารถกินได้ เราดื่มน้ำแร่
- วันที่ 8. Kefir และ Buckwheat
- วันที่ 9. Kefir และ Fish
- วันที่ 10. Kefir and Fruits
เป็นไปไม่ได้ที่จะกินกล้วยและองุ่น พวกเขามีน้ำตาลจำนวนมากและพวกเขามีความโดดเด่นด้วยแคลอรี่สูง
Kefir Diet: เมนูเป็นเวลา 3 วัน
วิธีการลดน้ำหนักนี้เกี่ยวข้องกับอาหารเอสเพรส เป็นเวลาสามวันคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกิน 3-5 กิโลกรัม ในขณะเดียวกันก็เป็นไปไม่ได้ที่จะดื่มน้ำเพิ่มเติมมันไม่จำเป็นต้องเปิดเมนูเกลืออย่างใดอย่างหนึ่ง พื้นฐานของการลดน้ำหนัก - กำจัดน้ำส่วนเกิน ในอาหารนี้ไขมันมีขนาดเล็กมาก ดังนั้นจึงเหมาะสมเฉพาะในกรณีที่จำเป็นต้องตัดเป็นชุดใหม่ให้กับวันหยุด
เมนู:
- วันจันทร์. 1500 มล. ของผลิตภัณฑ์นมหมักและผลไม้ 1,000 กรัม
- วันอังคาร. 1,500 มล. kefir และผัก 1,000 กรัม
- วันพุธ. 1,500 มล. ของ kefir และหัวเข็มขัดต้มแก้ว
Kefir Diet: เมนูสำหรับทุกวัน
หากคุณไม่ชอบที่จะนั่งกินอาหาร แต่คุณต้องการลดน้ำหนักเล็กน้อยก่อนไปทะเลสูตรนี้สำหรับคุณ:
- ทุกวันจนถึง 12 โมงเช้าในตอนบ่ายสามารถกินผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายได้ มันหวานหรืออบเล็กน้อย ไส้กรอกที่อนุญาต
- จาก 12 ถึง 16 คุณสามารถกินผักสตูว์และเนื้อไขมันต่ำ
- ในตอนเย็นนั่นคือเวลา 18 โมงเช้าดื่ม kefir หนึ่งแก้ว ทุกวันหลังจาก 16 ชั่วโมงใช้ผลิตภัณฑ์โปรตีนเท่านั้น พวกเขาไม่เปลี่ยนเป็นไขมันและย่อยที่ดีที่สุดในเวลากลางคืน
- ติดกับวิธีนี้หนึ่งเดือน
แก้ไขให้ถูกต้องจากอาหาร kefir
หากคุณไม่ต้องการกิโลกรัมที่สูญหายกลับมาอย่างรวดเร็วออกไปจากอาหารอย่างถูกต้อง
วิธีที่ถูกต้องจากอาหารใน Kefir:
- ภายใน 2 สัปดาห์ไม่กินผลิตภัณฑ์แป้งและขนมหวาน
- มันฝรั่งสามารถเป็น 2 ครั้งต่อสัปดาห์ในการต้มหรืออบ
- ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
- ดื่มเฉพาะอาหารต้มหรืออบเท่านั้น
- ไม่รวมไส้กรอกและเนื้อมันจากเมนู
- ลดการใช้เกลือเป็น 5 กรัมต่อวัน
Kefir Diet - ผลลัพธ์: ภาพถ่ายก่อนและหลัง
ผลลัพธ์ในอาหารดังกล่าวนั้นดีมากสามารถประเมินได้โดยดูที่ภาพถ่ายก่อนและหลังการลดน้ำหนัก
อาหาร kefir: ความคิดเห็น
ความคิดเห็นของเทคนิคการลดน้ำหนักนี้มีความคลุมเครือ ผู้หญิงหลายคนยากต่อการทนต่อ 7 หรือ 10 วันในอาหารที่ขาดแคลน ฉันอยากกินเสมอ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์น่าเบื่อมาก
ข้อเสียของอาหาร:
- ความน่าเบื่อหน่าย
- แคลอรี่ต่ำ
- ความรู้สึกถาวรของความหิว
- การกลับมาอย่างรวดเร็วของกิโลกรัมที่หายไป
- ไม่สมดุล
อย่างที่คุณเห็นแฟน ๆ ของอาหาร Kefir เป็นผู้หญิงที่ต้องการแพร่กระจายด้วยกิโลกรัมอย่างรวดเร็วด้วยกิโลกรัม วิธีนี้ไม่สมดุลดังนั้นจึงไม่เหมาะสำหรับการใช้งานบ่อยครั้ง ทำซ้ำไม่เกิน 2 ครั้งต่อปี เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินจำนวนมากให้เลือกอาหารในการโจมตีของ Atkins หรือ Duchana
วิดีโอ: Kefir Diet