ทำไมหลังถึงบาดเจ็บระหว่างตั้งครรภ์? แบบฝึกหัดด้านหลังสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ในบทความเกี่ยวกับความเจ็บปวดที่อยู่ด้านหลังเป็นเพื่อนร่วมงานที่บังคับใช้หรือไม่เงื่อนไขที่เป็นอันตรายสามารถส่งสัญญาณได้ วิธีบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง

แม้จะมีความจริงที่ว่าการตั้งครรภ์เป็นเหตุการณ์ที่มีความสุขสำหรับผู้หญิงทุกคน แต่คุณแม่ที่คาดหวังหลายคนไม่สามารถเรียกเธอว่าเป็นช่วงเวลาที่สนุกสนานและไร้เมฆในชีวิต หนึ่งในเหตุผลที่บดบังความสุขของความเป็นแม่ที่กำลังจะมาถึงคือความเจ็บปวดกลับมา

อาการปวดหลังที่คมชัดเกี่ยวกับระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร?

อาการปวดหลังส่วนล่างและบริเวณกระดูกเชิงกรานในหญิงตั้งครรภ์สามารถเกิดขึ้นได้ในเวลาที่ต่างกันและมีความเข้มที่แตกต่างกัน ตามสถิติที่มีความรู้สึกไม่สบายหรือเข้มข้นรบกวนความเจ็บปวดไอ้ลูกครึ่งทุกคนในอนาคตจะต้องเผชิญ

หญิงตั้งครรภ์ทุกคนที่สามบ่นเกี่ยวกับอาการปวดหลัง

อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับเรื่องนี้:

1. การตั้งครรภ์และการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรจริง ในช่วงระยะเวลาของการแบกทารกในร่างกายของผู้หญิงการปฏิวัติฮอร์โมนที่แท้จริงเกิดขึ้น หนึ่งในฮอร์โมนที่สังเคราะห์ขึ้นอย่างเข้มข้นคือการผ่อนคลายในระดับที่หญิงตั้งครรภ์เพิ่มขึ้น 10 ครั้ง
2. ภารกิจหลักของฮอร์โมนนี้คือการผ่อนคลายกระดูกอ่อนที่เชื่อมต่อกระดูกของกระดูกเชิงกรานดังนั้นในระหว่างการคลอดบุตรพวกเขาสามารถปล่อยหัวของเด็กได้ แต่มันไม่ส่งผลกระทบต่อท้องถิ่นอย่างที่คุณสามารถคาดเดาได้ แต่สำหรับระบบกระดูกกระดูกทั้งหมดของผู้หญิง เธออาจมีข้อร้องเรียนว่าหลังของเธอเจ็บและหันข้อต่อ
3. การกระจายน้ำหนัก ในหญิงตั้งครรภ์เมื่อเด็กเติบโตขึ้นการเพิ่มขึ้นของมดลูกและช่องท้องเปลี่ยนท่าทาง กระดูกสันหลังส่วนเอวนั้นเกินพิกัดและอาจเจ็บ
4. การติดเชื้อและการอักเสบของระบบทางเดินปัสสาวะ ความเจ็บปวดที่ด้านหลังของหญิงตั้งครรภ์ไม่ได้เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลังและกระดูกเสมอไป ในช่วงเวลานี้ภูมิคุ้มกันของผู้หญิงตกและเธอก็กลายเป็นการโจมตีที่อ่อนแอของการติดเชื้อ ตัวอย่างเช่นโรคเรื้อรังของระบบอวัยวะเพศเช่น pyelonephritis ที่มีอยู่สามารถแย่ลงได้ จากนั้นอาการต่าง ๆ เช่นอาการปวดระหว่างปัสสาวะการทำให้ปัสสาวะเข้มขึ้นมีไข้และอื่น ๆ มีอาการปวดหลัง
5. การหดตัวของมดลูก ความรู้สึกของการต่อสู้ในผู้หญิงนั้นแตกต่างกัน บางคนอธิบายถึงอาการปวดภาพที่โง่ในช่องท้องส่วนล่าง“ เหมือนมีประจำเดือน” ในขณะที่คนอื่นรู้สึกถึงความดันหรือความเจ็บปวดที่เหมือนคลื่นที่หลังส่วนล่างและก้นกบ

สิ่งสำคัญ: แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่เป็นที่พอใจ แต่ด้านหลังของแม่ในอนาคตอาจเป็นบรรทัดฐานทางสรีรวิทยา แต่ไม่ว่าในกรณีใดฉันจะเพิกเฉยได้ แพทย์จะต้องตรวจสอบและตรวจสอบหญิงตั้งครรภ์เพื่อแยกเงื่อนไขที่เป็นอันตรายต่อเธอและทารกในอนาคต

วิดีโอ: สาเหตุของอาการปวดหลังในหญิงตั้งครรภ์

ทำไมหลังถึงเจ็บในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์?

อาการปวดหลังอาจเกิดจากสัญญาณของการตั้งครรภ์ หากปรากฏเป็นระยะเวลา 5 สัปดาห์หรือหลังจากนั้นเมื่อระดับการผ่อนคลายเพิ่มขึ้นในร่างกายของผู้หญิงนั่นหมายความว่าภายใต้การกระทำของกระดูกสันหลังศักดิ์สิทธิ์ได้กลายเป็นมือถือมากขึ้น

ความเจ็บปวดนี้ไม่รุนแรงแม่ในอนาคตไม่ต้องการความช่วยเหลือจากแพทย์ เพื่อลดความรู้สึกไม่สบายเธอควร:

• เรียนรู้ที่จะสลับงานและพักผ่อน
• ละทิ้งรองเท้าส้นเท้า
• พยายามอย่านั่งและอย่ายืนเป็นเวลานาน
• ติดตามท่าทาง
• ทำยิมนาสติกการรักษาหากไม่มีข้อห้าม
• ไปที่สระว่ายน้ำหากไม่มีข้อห้าม
• ผ่านไก่นวด

ในไตรมาสแรกหลังส่วนล่างของแม่ในอนาคตสามารถป่วยได้เนื่องจากการปรับโครงสร้างฮอร์โมนในร่างกาย

ในไตรมาสแรกผู้หญิงที่คุกคามการตั้งครรภ์เป็นอันตรายกับอาการที่อาจเกิดอาการปวดหลังได้คือ:

• เพิ่มเสียงมดลูก (การคุกคามของการแท้งบุตร)
• myositis (การอักเสบของกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง)
• อาการกำเริบของโรคเรื้อรังของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกที่มีอยู่ในผู้หญิง (ตัวอย่างเช่น osteochondrosis)
• การอักเสบของไตเฉียบพลัน (pyelonephritis เฉียบพลัน)

สิ่งสำคัญ: เพื่อความเจ็บปวดที่อยู่ด้านหลังที่เกิดขึ้นด้วยเหตุผลข้างต้นคุณต้องกำจัดพวกเขาและไม่รักษาความเจ็บปวดเอง

ชั้นเรียนว่ายน้ำในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยอาการปวดหลัง

ทำไมหลังถึงเจ็บในไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์?

• ในไตรมาสที่สองความเจ็บปวดใน sacrum และหลังส่วนล่างสามารถรู้สึกได้เมื่อเดินหรือพักผ่อน
• หากผู้หญิงคนแรกรู้สึกไม่สบายหรือช็อตหลังจาก 13 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์เป็นไปได้ว่านี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าในเวลานี้มดลูกมีเวลาเพิ่มพอที่จะโหลดกระดูกสันหลัง
• ในเวลาเดียวกันกล้ามเนื้อหน้าท้องก็เริ่มยืดออก เครื่องรัดตัวกล้ามเนื้อของผู้หญิงอ่อนแอลง
• แพทย์มาถึงข้อสรุปว่าส่วนใหญ่มักจะมาจากเดือนที่สามหลังส่วนล่างเริ่มป่วยกับมารดาที่คาดหวังที่ทำงานในการทำงานอยู่ประจำหรือใช้เวลายืนอยู่มากเกินไป

ความเจ็บปวดในด้านหลังอาจปรากฏในไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์เนื่องจากมดลูกเพิ่มขึ้นและเพิ่มน้ำหนักตัวของแม่ในอนาคต

• อีกเหตุผลหนึ่งสำหรับความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์คือร่างกายที่กำลังเติบโตของร่างกายของหญิงตั้งครรภ์
• หากในไตรมาสแรกเนื่องจากความเป็นพิษเพิ่มน้ำหนักในหญิงตั้งครรภ์จำนวนมากในครั้งที่สองผู้หญิงบางคนเพิ่มจาก 5 ถึง 10 กิโลกรัมและบางครั้งก็สูงขึ้น
• กระดูกสันหลังเป็นเรื่องยากที่จะสร้างใหม่ภายใต้การเปลี่ยนแปลงที่คมชัดเช่นนี้

สิ่งสำคัญ: จำนวนอาหารที่แม่ที่ใช้ในอนาคตใช้ แต่คุณภาพของมันไม่สำคัญนัก การเพิ่มน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญจะไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเธอและการคลอดบุตรที่ซับซ้อน ดังนั้นเพื่อให้อาการปวดหลังและผลกระทบด้านลบอื่น ๆ ไม่ปรากฏขึ้นหญิงตั้งครรภ์จะต้องสังเกตการรับประทานอาหารเหตุผลและความสมดุลและไม่ใช่สำหรับสองคน

เพื่อให้หลังส่วนล่างไม่ป่วยและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ไม่เกิดขึ้นหญิงตั้งครรภ์ควรกินถูกต้อง

ดังนั้นในไตรมาสที่สองหลังส่วนล่างจะไม่เจ็บหญิงตั้งครรภ์ควร:

• บริโภคผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยแคลเซียม
• เปลี่ยนตำแหน่งร่างกายบ่อยขึ้น
• อย่ายกน้ำหนัก
• นั่งลงอย่างราบรื่น
• นั่งด้านหลังเก้าอี้
• มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เสริมความแข็งแกร่งด้านหลัง (ยิมนาสติกว่ายน้ำ)

อันตรายระบุว่าในไตรมาสที่สองสามารถทำให้ตัวเองรู้สึก:

• โรคทางระบบประสาท
• โรคไต (pyelonephritis, urolithiasis)
• อาการกำเริบของโรคเรื้อรังของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

ทำไมหลังถึงเจ็บในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์?

• ในไตรมาสที่สามตามสถิติครึ่งหนึ่งของมารดาที่คาดหวังบ่นถึงความเจ็บปวดที่ด้านหลัง ในส่วนใหญ่มันเกิดขึ้นเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของปริมาตรของมดลูกและหน้าท้องเพิ่มน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
• ศูนย์กลางของการเปลี่ยนแปลงแรงโน้มถ่วงหญิงตั้งครรภ์เดินโค้งกลับมาเจือจางไหล่ของเขาและเหยียดคอออก กระดูกสันหลังส่วนเอวสัมผัสกับภาระอย่างเข้มข้น

รู้สึกดีตั้งครรภ์ที่ 7 - 9 เดือนควร:

• ตรวจสอบน้ำหนักและติดตามอาหาร
• อย่าทำงานหนักเกินไป
• สวมผ้าพันแผล
• มีส่วนร่วมในยิมนาสติกว่ายน้ำต่อไป

ในผู้หญิงที่คาดหวังว่าเด็กพวกเขามีส่วนร่วมในยิมนาสติกด้านหลังเจ็บน้อยลง

สาเหตุอื่น ๆ ของความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์สามารถ:

1. การหดตัวของการฝึกอบรม พวกเขาเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวและไม่ปกติ อาการปวดหลังและหน้าท้องในระหว่างการต่อสู้ของ Braxton Hyix ผ่านไปอย่างรวดเร็วหากคุณอาบน้ำอุ่นและดื่มแท็บเล็ต no-shpa
2. Symphysitis บางครั้งเนื่องจากคุณสมบัติ แต่กำเนิดและภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมน relaxin ข้อต่อของกระดูกยาวในผู้หญิงในการตั้งครรภ์ตอนปลายมีการอักเสบบวมกระดูกกลายเป็นมือถือ ความเจ็บปวดในกระดูกเชิงกรานและบางครั้งกลับอาจรุนแรงมากจนเธอไม่สามารถเดินได้เลย Symphizitis มักจะได้รับการรักษาที่อยู่กับที่, การเตรียมแคลเซียม, ต้านการอักเสบและ decongestants การดมยาสลบจะดำเนินการเพิ่มเติม
3. จุดเริ่มต้นของการคลอดบุตร การต่อสู้ที่แท้จริงสามารถรู้สึกได้ที่ด้านหลัง ในการให้คำปรึกษาหญิงแม่ในอนาคตควรสอนวิธีแยกแยะระหว่างการฝึกอบรมด้วยการเริ่มต้นการคลอดบุตรที่แท้จริง

เป็นไปได้ไหมที่จะนอนหงาย? ทำไมคุณถึงนอนหลังตั้งครรภ์ไม่ได้?

• แพทย์อ้างว่าไม่เกิน 5 เดือนของการตั้งครรภ์แม่ที่คาดหวังอาจนอนอยู่บนหลังเธอ
• แต่ในภายหลังน้ำหนักของมดลูกและเด็กมีความสำคัญอยู่แล้ว หากผู้หญิงคนหนึ่งนอนอยู่บนหลังของเธอหลอดเลือด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งโพรงล่างของหลอดเลือดดำ) ให้อาหารมดลูกและอวัยวะในอุ้งเชิงกรานเช่นเดียวกับกระดูกสันหลังจะถูกกดดัน
• เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดที่บกพร่องในอนาคตคุณแม่อาจประสบกับการขาดอากาศวิงเวียนหรือเป็นลม

ความฝันที่ด้านหลังอาจเต็มไปด้วยความเป็นลมสำหรับแม่ในอนาคตและการขาดออกซิเจนสำหรับลูกน้อยของเธอ

สิ่งสำคัญ: หากหญิงตั้งครรภ์อายุ 6 - 9 เดือนหรือนอนหลับอยู่บนหลังลูกของเธอจะต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดออกซิเจนและสิ่งนี้เต็มไปด้วยภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงตั้งแต่การพัฒนาพัฒนาการจนถึงการตาย

ในไตรมาสที่สามแม่ในอนาคตจำเป็นต้องคุ้นเคยกับการนอนหลับและพักผ่อนที่ด้านข้าง ลูกกลิ้งและหมอนพิเศษสามารถทำให้ตำแหน่งสะดวกยิ่งขึ้น

สะดวกสำหรับหญิงตั้งครรภ์หลายคนที่จะนอนด้วยหมอนพิเศษ

การออกกำลังกายกลับในระหว่างตั้งครรภ์

หากแม่ที่คาดหวังมีโอกาสและไม่มีข้อห้ามทันทีหลังจากลงทะเบียนใน LCD เธอควรไปยิมนาสติกสำหรับหญิงตั้งครรภ์
ตามกฎแล้วกลุ่มจะถูกแจกจ่ายในไตรมาสที่นั่นและโค้ชให้ความสนใจกับการออกกำลังกายของการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านหลัง

ยิมนาสติกกลุ่มเพื่ออนาคตน่าสนใจและดีต่อสุขภาพ

สำคัญ: โยคะและพิลาทิสก็จะเป็นประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์ ถ้าเธอไปหาพวกเขามาก่อนมันอาจจะดำเนินต่อไปจนกว่าจะเกิดตัวเอง

ผู้หญิงที่วุ่นวายในความคาดหมายของทารกสามารถมีส่วนร่วมในการเสริมสร้างความเข้มแข็งกับยิมนาสติกเพียงแค่ที่บ้านในหลักสูตรวิดีโอ

วิดีโอ: ด้วยแบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งในระหว่างตั้งครรภ์

วิธีการนวดกลับระหว่างตั้งครรภ์อย่างไร?

การนวดเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเอาชนะอาการปวดหลัง ในระหว่างตั้งครรภ์มันอาจเป็นทางออก

สิ่งสำคัญ: แม้ในการนวดที่ไม่ได้รับการนวดที่ไม่เหมาะสมก็สามารถมีผลข้างเคียงได้ เป็นการดีกว่าที่จะนวดแม่ในอนาคตให้กับผู้เชี่ยวชาญ

หากกระบวนการได้รับความไว้วางใจกับสามีหรือหญิงตั้งครรภ์คนหนึ่งพวกเขาควรรู้ว่าเธอมีการนวดที่นวด:

• การผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง
• ลดอาการปวด
• ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
• เพิ่มแท็กเรา

มันจะดีกว่าที่จะมอบความไว้วางใจการนวดด้านหลังในระหว่างตั้งครรภ์กับหมอนวดที่มีประสบการณ์

การนวดทำในการนั่งหรือนอนตะแคง

สิ่งสำคัญ: มีความเห็นว่า sacrum ในหญิงตั้งครรภ์เป็นเขตที่ทำแท้งดังนั้นในระหว่างการนวดด้านหลังพวกเขาไม่ส่งผลกระทบต่อเขา

นอกจากนี้ยังมีกรณีที่เป็นไปไม่ได้ที่จะนวดด้านหลังของผู้หญิงที่คาดหวังเด็ก มัน:

• เพิ่มความดันโลหิต
• โรคไตอักเสบ
• อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้น
• โรคหอบหืด
• โรคลมชัก
• บวม
• ความเป็นพิษ, gestosis, preeclampsia

วิธีกำจัดอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์: เคล็ดลับและบทวิจารณ์

หัวข้ออาการปวดหลังเป็นหนึ่งในฟอรัมที่กล่าวถึงมากที่สุดที่อุทิศให้กับการตั้งครรภ์ ผู้หญิงแบ่งปันคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีลดความรู้สึกไม่สบาย ตามกฎแล้วการชื่นชมยินดีในการตั้งครรภ์ไม่คว้าความเจ็บปวดกลับช่วยในการดำเนินการตามคำแนะนำทั่วไป

วิดีโอ: สำหรับ "และ" ต่อต้าน "การนวดกลับในระหว่างตั้งครรภ์