อาหารอาหารจานแรก -แคลอรี่ต่ำสำหรับการลดน้ำหนัก สูตรอาหารซุปอาหารแสนอร่อยสำหรับการลดน้ำหนักจากคื่นฉ่าย, ฟักทอง, เห็ด, หัวหอม, กะหล่ำปลี, ชีส, ไก่

ซุปช่วยลดน้ำหนักในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์! อาหารจานแรกสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม

• อาหารไม่จำเป็นต้องเป็นอาหารที่น่าเบื่อหน่ายที่ไม่มีรสชาติซึ่งในวันที่สองมีความรังเกียจอย่างต่อเนื่อง อาหารสามารถอร่อยมีความหลากหลายและแม้กระทั่งเข้าสู่วิถีชีวิตที่เหมาะสม
• บทความนี้มีอาหารจานแรกมากมายสำหรับทุกรสชาติ หากต้องการพวกเขาสามารถสลับกันได้ดังนั้นจึงมีใหม่ แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นผลิตภัณฑ์อาหาร
• สิ่งที่น่าสังเกตจากอาหารดังกล่าวกระเพาะอาหารจะเริ่มทำงานได้อย่างถูกต้องผิวหน้าจะดีขึ้นและเอวจะผอมลง

ซุปอาหารกับถั่วเลนทิล

ซุปต่ำ -Calorie สำหรับการลดน้ำหนักที่เผาผลาญไขมัน

โภชนาการที่ดีคือโภชนาการด้วยอาหารจานแรก แต่โภชนาการที่มีการเผาผลาญไขมันอาหารจานแรกเป็นโภชนาการที่สมบูรณ์แบบ ซุปดังกล่าวปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ช่วยต่อสู้กับกิโลกรัมส่วนเกินและยังกำจัดสารพิษส่วนเกินและการกระแทกของร่างกาย

ซุปต่ำ -Calorie สำหรับการลดน้ำหนัก - ซุปผัก

บอนน์ซุปสำหรับการลดน้ำหนัก

บอนน์ซุปประกอบด้วยผัก Necrane ก่อนอื่นมันช่วยในการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองด้วยเหตุนี้จึงได้รับเอฟเฟกต์ภาพอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้หลังจากซุปมีความรู้สึกอิ่มซึ่งช่วยไม่ให้แตกออกจากอาหาร

บอนน์ซุปสำหรับการลดน้ำหนัก

มีซุปบอนน์โดยเฉพาะไม่แนะนำไม่เกิน 3-4 วันหลังจากนั้นจำเป็นต้องแนะนำมื้ออาหารเพิ่มเติม แต่ในเวลาเดียวกันคุณสามารถทิ้งซุปที่ยอดเยี่ยมไว้ในอาหารประจำวันของคุณและปรุงอาหาร 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์มีวันละครั้งโดยเฉพาะในตอนเช้า

วัตถุดิบ:

• 2 พริกไทยบัลแกเรียขนาดใหญ่ (สีเขียว, สีแดง, สีเหลือง);
• 6 บนหัวหอม;
• 1 หัวเล็กของกะหล่ำปลีสีขาว;
• 2 มะเขือเทศ;
• คื่นฉ่ายชิ้นเล็ก ๆ
• ผักชีฝรั่งใบกระวานและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

เราให้ความสนใจ - ไม่มีเกลือในซุปนี้

เราสับผักทั้งหมดใส่ในน้ำเดือดและปรุงอาหารด้วยความร้อนสูงเป็นเวลา 10 นาทีจากนั้นวางไว้อย่างน้อยที่สุดและนำไปสู่ความพร้อม ปล่อยให้มันเย็น (ในอาหารที่คุณสามารถกินอุ่นและเย็นและเป็นอันตรายต่ออาหารบอนน์)

บอนน์ซุปสำหรับการลดน้ำหนัก: ก่อนและหลังอาหาร

• นอกจากซุปในอาหารที่เข้มงวดคุณสามารถดื่มกาแฟหรือชา 1 ถ้วย แต่ไม่มีน้ำตาลมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หากคุณถือมันไว้โดยเฉพาะได้ถึง 4 วันก็เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักได้ถึง 9 กิโลกรัม
• แต่เราให้ความสนใจกับความจริงที่ว่า 9 กิโลกรัมเป็นผลสูงสุดของผู้หญิงก่อนที่ความทุกข์ทรมานจากอาการบวมน้ำที่แข็งแกร่ง (ดังนั้นน้ำจึงได้รับการอบรมและมีไขมันเพียงเล็กน้อยเท่านั้น)
• เป็นการดีที่สุดที่จะออกจากอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไปและเปลี่ยนเป็นโภชนาการที่เหมาะสมทันที อย่าลืมอาหารที่ไม่มีกีฬานี่ไม่มีประสิทธิภาพ

ซุปเห็ดอาหาร

เห็ดเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมือนใครที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับเนื้อสัตว์หรือปลาหรือผลิตภัณฑ์ผัก ในขณะเดียวกันก็เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์อาหารมากที่สุดช่วยลดน้ำหนักโดยไม่รู้สึกหิว เห็ดมีกรดอะมิโนทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับมนุษย์เช่นเดียวกับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอการมาถึงของอายุวิตามินและแร่ธาตุ

ซุปเห็ดอาหาร

สูตรง่าย ๆ เด็กจะรับมือกับการปรุงอาหาร ซุปอาหารได้รับการเตรียมดีที่สุดจาก champignons, เห็ดหอยนางรม, Shiytake และ Chanterelles ให้แน่ใจว่าสดใหม่หรือแห้งและไม่เคยกระป๋อง

การตระเตรียม:

• เทพื้นของถาดน้ำ
• ล้างและสับเห็ดเพิ่มเข้าไปในไส้ที่สมบูรณ์ของกระทะ (หลังจากน้ำเดือดเห็ดเห็ดจะจางหายไปและกระทะจะเต็มไปด้วย 3/4);
• ใส่หัวหอมสับและแครอท
• ปรุงอาหาร 30 นาที
• เพิ่มกะหล่ำปลีสีขาวและหัวหอมสีเขียว
• ต้มอีก 5 นาทีออกจากความร้อนและบดด้วยเครื่องปั่น
• ก่อนเสิร์ฟให้เพิ่มแครกเกอร์เล็ก ๆ น้อย ๆ

ซุปดังกล่าวไม่ได้เป็นโมโน-พาย แต่มักจะรวมอยู่ในนักโภชนาการที่มีชื่อเสียงในอาหารประจำวันของการลดน้ำหนัก

ซุป Diet Champignon

ซุป Diet Champignon

วัตถุดิบ:

• Champignons 0.5 kg
• ผักแช่แข็ง 1 แพ็คเกจ (พริกหยวก, แครอท, หัวหอม, ถั่วเขียวและข้าวโพด
• กรีน (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, หัวหอมสีเขียว)
• Parsley Root 2 PCS

การตระเตรียม:

• ทำความสะอาดและขูดรากของผักชีฝรั่ง
• ล้างและสับเห็ด
• เทน้ำเดือดและปรุงอาหารเป็นเวลา 15 นาทีด้วยความร้อนที่เงียบสงบ
• เพิ่มผักแช่แข็งและต้มอีก 10 นาที
• หลับไปและลบออกจากความร้อน

โปรดทราบ: ไม่มีมันฝรั่งในสูตรใด ๆ ต้องการลดน้ำหนัก - ยอมแพ้ผักนี้

ซุปไก่

ไก่เช่นกระต่ายเป็นผลิตภัณฑ์อาหารโดยเฉพาะ แต่เพื่อลดน้ำหนักคุณต้องปฏิบัติตามกฎ ในไก่ในอาหารควรกินเนื้อหน้าอก

แต่คุณสามารถทำได้ส่วนอื่น ๆ หากคุณเอาผิวหนังและไขมันออก แต่สำหรับการเปลี่ยนแปลงที่รวดเร็วและรุนแรงยังคงซื้อหน้าอก

ซุปไก่

การตระเตรียม:

• เทกระดูกอกด้วยน้ำเย็นและปรุงเป็นเวลา 30 นาที
• โยนรากผักชีฝรั่งแครอทหัวหอมและถั่วลงในน้ำซุป
• ถอดเนื้อและถอดชิ้นส่วนออก
• โยนเนื้อสัตว์อีกครั้งลงในซุปโรยด้วยสมุนไพรและนำออกจากความร้อน
• โรยด้วยแครกเกอร์ก่อนเสิร์ฟ

ซุปผักสำหรับการลดน้ำหนัก

ผักเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบ ซุปที่ถูกต้องจะช่วยปรับปรุงสภาพของลำไส้ทำความสะอาดสารพิษและสารพิษช่วยลดน้ำหนักและเติมพลังงานและความเต็มอิ่ม

ซุปผักสำหรับการลดน้ำหนัก

ซุปอาหารฟักทอง

ฟักทองเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกาย ให้ความสนใจกับ 100 กรัม ฟักทองเพียง 37 แคลอรี่! ในเวลาเดียวกันการกินฟักทอง 100 กรัมคุณสามารถรู้สึกถึงความอิ่มตัวและความรู้สึกหิวจะทำให้คุณเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามชั่วโมง

ซุปอาหารฟักทอง

วัตถุดิบ:

• ฟักทอง
• แครอท
• พริกไทยสีเหลืองหรือสีแดงบัลแกเรีย
• แอปเปิ้ลเป็นสีเขียวเปรี้ยว
• กานพลูของกระเทียม
• น้ำมันมะกอกและผักใบเขียวหลากหลายชนิด

การตระเตรียม:

• สับฟักทองและแครอทอย่างประณีต
• เทน้ำและปรุงอาหารประมาณ 15-20 นาที
• เพิ่มแอปเปิ้ลสับและปรุงพริกไทยอีก 10 นาที
• รับกระเทียมเนยและสมุนไพร
• ลบออกจากความร้อนและทำซุปซุปตี้ด้วยเครื่องปั่น

ซุปอาหารน้ำซุปข้น Pyreal

ดังที่คุณยายของเราพูดว่า - คุณต้องการเอวและหน้าแดงกินหัวผักกาด เราจะไม่ลืมภูมิปัญญาเก่าแก่และลดลง 4-5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์นั่งอยู่บนซุปแสนอร่อยเพิ่มแครอทแอปเปิ้ลและกะหล่ำปลีดองลงในอาหาร

ดังนั้นการทำอาหาร เราทำความสะอาดหัวผักกาด 1 กิโลกรัมและถูบนขูดละเอียด ไปที่กระทะเพิ่มน้ำส้มสายชูช้อนน้ำซุปไก่เนยเล็กน้อยคลุมด้วยฝาและเคี่ยวเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

ซุปอาหารน้ำซุปข้น Pyreal

• จากนั้นนำออกจากไฟบดเครื่องปั่นเทน้ำซุปอีกอันและปรุงอาหารอีกหนึ่งในสี่ของชั่วโมง
• และขั้นตอนสุดท้าย: ในกระทะทอดแป้ง 60 กรัมเพิ่มเนยเล็กน้อยและปรุงรสด้วยน้ำซุป เทส่วนผสมลงในซุปและปรุงอาหารอีก 3-5 นาที
• โรยด้วยแครกเกอร์จากขนมปังไรย์และผักชีฝรั่ง

ซุปชีสอาหาร

ซุปชีสมีสาเหตุมาจากอาหารที่สูงที่สุดและไม่แนะนำในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน แต่ซุปชีสสามารถอร่อยและช่วยลดน้ำหนัก

ซุปชีสอาหาร

• เทแครอท, คื่นฉ่าย, รากผักชีฝรั่งที่มีน้ำ 2 ลิตรและปรุงอาหารด้วยความร้อนต่ำเป็นเวลา 30 นาที เราเอาผักออกมา
• ในกระทะที่มีสเปรย์บร็อคโคลี่ 400 กรัม, 1 หัวหอม, เห็ด 100 กรัมและเต็นท์กระเทียม 1 ตัว ปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาทีและเพิ่มเชดเดอร์ชีส 100 กรัม ปรุงอาหารอีก 3 นาที (จนกว่าชีสจะเบ่งบาน)
• ลบปั่นในซุป-พัวreและปรุงรสด้วยผักใบเขียวและแครกเกอร์

ซุปดังกล่าวจะไม่สูง -แคลอรี่ แต่ในขณะเดียวกันก็อร่อยและอร่อย

ซุปกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนัก

ซุปกะหล่ำปลีเป็นตัวแทนการเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ โดยทั่วไปโปรดจำไว้ว่า - ความสามัคคีเป็นกะหล่ำปลีในอาหารประจำวัน

อาหารไม่รวมการบริโภคของหวานไขมัน แต่จำเป็นต้องดื่มวิตามินและแร่ธาตุ ซุปปรุงเป็นเวลาหนึ่งวันและจำเป็นทุกๆ 2-3 ชั่วโมงทันทีที่ความหิวเกิดขึ้น

ซุปกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนัก

เราตัด: กะหล่ำปลีกะหล่ำปลี, หัวหอมสีเขียว, หัวหอม, พริกไทยบัลแกเรียสองสาม, คื่นฉ่าย 4-5 ลำต้น, มะเขือเทศ 4 ชิ้นหรือมะเขือเทศในน้ำผลไม้ของตัวเองข้าวกล้อง 1.5 แก้ว, ผักใบเขียว (ดิลล์, พาร์สลีย์, ใบโหระพา และเครื่องเทศ) สิ่งที่คุณชอบ พยายามวางเกลือให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

เททั้งหมดยกเว้นสีเขียวด้วยน้ำและปรุงอาหารประมาณ 30 นาที (จนกว่าผักทั้งหมดจะนุ่ม) ต้มข้าวแยกกันและพร้อมที่จะเติมด้วยสมุนไพรแล้ว ปิดและปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 10 นาที มีในระหว่างวัน

ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนัก

หัวหอมอันงดงามเป็นเวลานานเป็นองค์ประกอบหลักของซุปจนกระทั่งมันถูกแทนที่ด้วยมันฝรั่งแป้ง แล้วเกิดอะไรขึ้น? แม้แต่เด็กในปัจจุบันก็ยังมีน้ำหนักเกิน เราคืนซุปหัวหอมคลาสสิกในอาหารและคุณจะเห็นว่าครอบครัวของคุณจะกระตือรือร้นมากขึ้นร่าเริงและเรียวขึ้น

ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนัก

วัตถุดิบ:

• หัวหอม 6 ขนาดเล็ก
• มะเขือเทศ (สดโดยเฉพาะ) พีซี 2 ชิ้น
• กะหล่ำปลี 1 หัวขนาดเล็ก
• บัลแกเรียพริกไทย 2 ชิ้น
• คื่นฉ่าย
• สีเขียวเพื่อลิ้มรส

เราตัดทุกอย่างใส่ในกระทะเทน้ำเดือดและปรุงอาหารด้วยความร้อนสูงเป็นเวลา 10 นาทีเพิ่มเครื่องปรุงรสเกลือสีเขียวที่เราปรุงอีก 3 นาทีแล้วปิด

ปรุงอาหารเช่นกะหล่ำปลีเป็นเวลาหนึ่งวัน เรากินทันทีที่ความรู้สึกหิวเกิดขึ้น ให้แน่ใจว่าได้เพิ่มผลไม้สดและน้ำผลไม้ในอาหาร ส่วนที่เหลือจะมีผลอย่างรวดเร็วคุณสามารถออกจากอาหารโมโนได้

ซุปแสงจาก Polina Gagarina

Polina เป็นเวลาหลายปียังคงสวยงามและเรียวขอบคุณซุปที่ตกหลุมรักการกินในวัยเด็ก

วิดีโอ: อายซุปจาก Polina Gagarina

ซุปคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก

มันถูกเรียกว่า - ซุปสำหรับการลดน้ำหนักลบ 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ใช่ใช่เอฟเฟกต์นี้สามารถคาดหวังได้จากมัน หลายคนไม่ชอบรสชาติของคื่นฉ่ายและปฏิเสธสูตรอาหารดังกล่าว แต่ไร้ประโยชน์! คื่นฉ่ายมีประโยชน์มากไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนัก แต่ยังสำหรับคนที่ให้ความสำคัญกับชีวิต และพวกเขาวางแผนที่จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขตลอดไปโดยไม่เจ็บป่วย

ซุปคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก

สำคัญ: ในอาหารนี้คุณสามารถนั่งอย่างน้อยตลอดชีวิต! ไม่มีข้อ จำกัด

ดังนั้นเริ่มต้นกันเถอะ: กะหล่ำปลีราคา 0.5 กิโลกรัมมัดผักชีฝรั่งพริกไทยบัลแกเรียหัวหอม 3-4 ชิ้นและมะเขือเทศสองตัว เราตัดทุกอย่างใส่ในกระทะเทน้ำเดือดและปรุงอาหารประมาณ 5-10 นาที ผักควรจะกระทืบเล็กน้อย โรยด้วยสมุนไพรแล้วเทลงในจานทันที!

ซุปอาหารในหม้อหุงช้า

หม้อหุงช้าได้เข้ามาในชีวิตของเราอย่างมั่นคง ทำไมไม่ปรุงซุปอาหารแสนอร่อยในหม้อหุงช้าล่ะ? ด้านล่างเป็นสูตรอาหารที่อร่อยที่สุด

วิดีโอ: ซุปอาหารในหม้อหุงช้า

วิดีโอ: ซุปไก่ที่มีประโยชน์

วิดีโอ: ซุปใน Multicooker for Children Beauty KSU

สูตรอาหาร Borscht สำหรับการลดน้ำหนัก

ทุกคนรู้สูตรคลาสสิกสำหรับ Borscht มันร่ำรวยและน่าพอใจ เราเสนอบอร์ชเดียวกัน แต่อาหาร!

ปรุงน้ำซุปจากหน้าอกและถั่ว เราถอดเนื้อสัตว์ออกแล้วกลับไป เพิ่มมันฝรั่งลงไปและปรุงอาหารอีก 10 นาที

สูตรอาหาร Borscht สำหรับการลดน้ำหนัก

ในขณะเดียวกันเราเทบนกระทะแครอทพายุ แต่แทนที่จะเป็นน้ำมันเทน้ำซุปเล็กน้อยจากกระทะและเคี่ยวประมาณ 3-5 นาที เพิ่มมะเขือเทศและผักใบเขียว

หลังจาก 10 นาทีเราก็หลับไปในกระทะต้มเป็นเวลา 2 นาทีและปรุงรสด้วยการคั่วตุ๋นของเรา ทานให้อร่อย!

อาหารมังสวิรัติ Borsch

อย่างที่ผู้หญิงหลายคนสังเกตเห็นนั่งอยู่บนอาหารมังสวิรัติไขมันกิโลกรัมไปสองครั้งโดยเร็วที่สุด เตรียม Borsch แสนอร่อยโดยไม่มีเนื้อสัตว์

ตอนนี้ด้วยสูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักคุณอาจจะลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อนและคุณจะอวดในบิกินี่ที่กล้าหาญที่สุดดึงดูดความสนใจ!

วิดีโอ: อาหารมังสวิรัติ Borsch

การรับประทานอาหาร

และโดยสรุปแล้วซุปแสนอร่อยอีกชนิดหนึ่งคือรังผึ้งอาหาร อร่อยและมีสุขภาพดี!

วิดีโอ: สูตรวิดีโอสำหรับ Hodgepodge ใน Hasteoper หลายคน