ผลิตภัณฑ์อะไรที่เราได้รับจาก Fat? เป็นไปได้ไหมที่จะได้รับไขมันจากไขมันสตรอเบอร์รี่เชอร์รี่ kvass น้ำไอศครีมไข่ช็อคโกแลต?

บทความจะช่วยให้เข้าใจว่าผลิตภัณฑ์ใดที่พวกเขาได้รับไขมันและที่สามารถรับประทานได้เพื่อไม่ให้ดีขึ้น

ทุกวันนี้ความหลงใหลในอาหารการออกกำลังกายวิธีการเครื่องสำอางและความห่วงใยต่อความสามัคคีของตัวเลขจะมีความสำคัญเท่าใดผลิตภัณฑ์ที่สามารถส่งผลกระทบหรือทำลายอาหารไม่ว่าจะเป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคยหรือเป็นที่รัก ยากที่จะสร้างกระบวนการลดน้ำหนักหรือไม่? ดังนั้นคุณมักจะได้ยินคำถามและมองหาคำตอบ แต่ฉันจะอ้วนถ้า ...

ให้เราพยายามตอบคำถามมากมายเกี่ยวกับอิทธิพลของผลิตภัณฑ์เฉพาะที่มีต่อร่างกายโดยระบุลักษณะทางชีวเคมีและองค์ประกอบพลังงาน

พวกเขาได้รับไขมันจากเบียร์หรือไม่?

เบียร์เป็นเครื่องดื่มยอดนิยมในหลาย ๆ ประเทศและในบางส่วนในสาธารณรัฐเช็กหรือเยอรมนีเบียร์เป็นแบรนด์ระดับชาติที่แท้จริง
อย่างที่คุณทราบกันดีว่าเบียร์ทำบนพื้นฐานของมอลต์และข้าวบาร์เลย์โดยการหมักมอลต์สาโทและยีสต์ของ Brewer มันมี:

• วิตามินใน 2, ใน 6, ใน 12
• นิโคติน
• เกี่ยวกับการออกเสียง
• กรด Pantotenic
• โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, ซัลเฟอร์, แมกนีเซียมและองค์ประกอบอื่น ๆ

สำคัญ: ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มมีขนาดเล็กเพียง 43 kcal ต่อ 100 กรัมเบียร์ไม่มีคอเลสเตอรอล

ตรงกันข้ามกับความเห็นทั่วไปว่าเบียร์เป็นสาเหตุของการปรากฏตัวของช่องท้องเบียร์ที่เรียกว่าการวิจัยที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์พิสูจน์ว่าแม้แต่การใช้เบียร์เป็นประจำ (ประมาณครึ่งลิตรต่อวัน) ไม่ได้นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มขึ้น ปริมาณร่างกาย
ปัญหาที่นี่อาจเป็นเพราะเบียร์อ่อนแอ แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และหลังจากนั้นผู้ชายคนเดียวกันก็กินผลิตภัณฑ์ที่น่าพอใจเป็นจำนวนมากเป็นของว่าง และผลิตภัณฑ์ที่น่าพึงพอใจคือเพิ่มเติมและแคลอรี่พิเศษที่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก
Calorius Chips, แครกเกอร์ที่มีเกลือดัดแปลงหรือปลาแห้งในเกลือเช่นของว่างกับแก้วเบียร์ก็ถูกนำไปใช้กับรูปด้วย

เบียร์ทำลายร่างอย่างแน่นอน

วิดีโอ: ผลิตภัณฑ์ที่

พวกเขาได้รับไขมันจากซีเรียลหรือไม่?

ด้วยคำว่า "โจ๊ก" ซีรีส์ที่เชื่อมโยง "Semolina" ฯลฯ ซึ่งเราก่อตั้งขึ้นตั้งแต่วัยเด็กเกิดขึ้นทันที เราจะเริ่มต้นด้วย Semolina Porridge

1. Semolina. Sanny ซีเรียลทำจากธัญพืชข้าวสาลีของการบดหยาบ มันอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตดูดซึมได้ดีและอิ่มตัวร่างกายที่ต้องใช้พลังงานจำนวนมาก ดังนั้นจึงมอบให้กับเด็กที่ร่างกายเติบโตขึ้น
   Sanny Kalori Kaloria - 359 kcal ต่อ 100 กรัมไม่แนะนำสำหรับผู้ที่ติดตามร่างของพวกเขาแม้จะได้รับความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถกินโจ๊กนี้ได้มากมาย
2. บัควีท มันเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีการขับขี่ต่ำที่อุดมไปด้วยโปรตีนจากพืชมากกว่าซีเรียลอื่น ๆ Buckwheat ดูดซึมได้ดีและแสดงให้เห็นถึงโภชนาการในอาหาร มันอิ่มตัวร่างกายด้วยมวลของวิตามินแร่ธาตุกรดอินทรีย์
   ปริมาณแคลอรี่ (132 kcal) เป็นซีเรียลที่เล็กที่สุดทั้งหมดดังนั้น Buckwheat มักจะขึ้นอยู่กับอาหารมากมาย
3. ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตโจ๊กเตรียมจากข้าวโอ๊ต มันถูกดูดซึมได้ง่ายห่อหุ้มกระเพาะอาหารให้ดีและทำความสะอาดลำไส้ด้วยเส้นใยที่มีอยู่ในนั้น อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ง่ายข้าวโอ๊ตมีความอิ่มตัวร่างกายเป็นเวลานานขจัดความรู้สึกหิว มวลขององค์ประกอบที่มีประโยชน์ที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตมีนทำให้โจ๊กนี้ขาดไม่ได้สำหรับโภชนาการอาหาร
   เพื่อที่จะไม่กู้คืนและสังเกตรูปข้าวโอ๊ตควรเตรียมไว้ในน้ำหรือนมพร่องมันเนยและเป็นที่พึงปรารถนาที่จะกินโดยไม่ต้องเกลือและน้ำตาล
   เนื้อหาแคลอรี่ของข้าวโอ๊ตค่อนข้างสูงและคิดเป็น 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ 342 kcal
4. ข้าวต้มข้าว ข้าวต้มข้าวและข้าวเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงข้าวกล้องที่ไม่จำเป็น มันมีสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดที่ทำให้ข้าวเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ยอดเยี่ยม ข้าวมีโปรตีนพืชจำนวนมากและคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนซึ่งทำให้ร่างกายอิ่มตัวในระดับที่เพียงพอ แป้งข้าวช่วยให้กลูโคสดูดซึมในเลือดได้ตลอดเวลา
   ปริมาณแคลอรี่ของข้าวต้มข้าวคือ 333 kcal ผู้ที่ติดตามตัวเลขของพวกเขาจำเป็นต้องคำนวณปริมาณผลิตภัณฑ์ต่อวันและเนื้อหาแคลอรี่อย่างแม่นยำเพื่อไม่ให้เกินบรรทัดฐานของแคลอรี่ที่กำหนดไว้สำหรับการลดน้ำหนัก ข้าวในกรณีของการบริโภคในช่วงอาหารคุณต้องกินโดยไม่ต้องมีเกลือและเครื่องปรุงรสที่เตรียมไว้บนน้ำ

พวกเขาไม่ได้รับไขมันจากซีเรียลหากอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ

พวกเขาได้รับไขมันจากน้ำผึ้งหรือไม่?

น้ำผึ้งธรรมชาติประกอบด้วยกลูโคสและฟรุกโตสและปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างสูง - จาก 305 ถึง 340 kcal ขึ้นอยู่กับความหลากหลายของน้ำผึ้ง อย่างไรก็ตามแม้จะมีปริมาณแคลอรี่เช่นน้ำผึ้งน้ำตาลกับอาหารจะถูกแทนที่ด้วยความสำเร็จ และทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณองค์ประกอบทางเคมี: สำหรับการดูดกลืนร่างกายซึ่งได้รับปริมาณคาร์โบไฮเดรตและกลูโคสจากน้ำผึ้งจำเป็นต้องใช้พลังงานเพิ่มเติมสำหรับการดูดซึม

สำคัญ: แน่นอนว่าพวกเขาไม่ได้รับไขมันจากน้ำผึ้งแน่นอนถ้าคุณไม่กินผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในแต่ละครั้ง

น้ำผึ้งมีประโยชน์มากพวกเขาไม่ได้รับไขมันจากมัน

พวกเขาได้รับไขมันจากขนมปังหรือไม่?

จากขนมปังอบจากแป้งความสูงใช่พวกเขาจะอ้วน เขาเป็นขนมปังที่สูงที่สุดของขนมปังที่เป็นไปได้ทั้งหมดแม้ว่ามันจะถูกอบจากแป้งข้าวไรย์ จากขนมปังอบที่ทำจากแป้งหยาบมีรำข้าวได้รับสารอาหารมากมาย - คาร์โบไฮเดรตที่เป็นประโยชน์เนื่องจากร่างกายของเราทำงานเส้นใยเส้นใยอาหารและวิตามินต้านอนุมูลอิสระ ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเรา

สำคัญ: ปริมาณแคลอรี่ของขนมปังที่อบจากแป้งเกรดสูงสุดคือประมาณ 280 kcal ในขณะที่ปริมาณแคลอรี่ของขนมปังธัญพืชเป็น 190 รวมถึงสารที่เป็นประโยชน์

ในอาหารเก่าที่เรียกว่า "ดำ" นั่นคือการบดหยาบและน้ำที่มีน้ำค่อนข้างเพียงพอ และวันนี้มันก็ไม่คุ้มค่าที่จะปฏิเสธขนมปังที่ดีและมีประโยชน์แม้ว่าคุณจะทานอาหารก็ตาม

พวกเขาได้รับไขมันจากขนมปังขาวจากสีดำ - ไม่

คำแนะนำในเวลาเดียวกัน: พิจารณาแคลอรี่ที่บริโภค

พวกเขาได้รับไขมันจากเมล็ดหรือไม่?

เมล็ดแตกต่างกัน:

• เมล็ดทานตะวันซึ่งต่อมามีส่วนย่อยทำขึ้นเล็กน้อย
• เมล็ดฟักทอง
• กัญชา

เมล็ดแคลอรี่มันจะดีกว่าที่จะไม่กินมากเกินไป

เมล็ดทั้งหมดมีประโยชน์ (โดยเฉพาะฟักทอง) และแคลอรี่สูงมาก ตัวอย่างเช่นปริมาณแคลอรี่ของเมล็ดทานตะวัน 200 กรัมแก้วเท่ากับปริมาณแคลอรี่ของบาร์บีคิว! ดังนั้นผู้ที่สนใจเกี่ยวกับตัวเลขจำเป็นต้องละทิ้งการเสพติดเพื่อกัดเมล็ดในยามว่างภายใต้ภาพยนตร์หรือโทรทัศน์หรือเพียงแค่พักผ่อน

พวกเขาได้รับไขมันจากแอปเปิ้ลหรือไม่?

แอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ต่ำที่สุด -แคลอรี่ พวกเขามี 35 (ในแอปเปิ้ลสีเขียว) ถึง 47 kcal (เป็นสีแดง) สิ่งนี้ช่วยให้คุณรวมแอปเปิ้ลในอาหารเพื่อลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีมากมายเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแอปเปิ้ล - วิตามิน, สารต้านอนุมูลอิสระ, เหล็ก, ฯลฯ ให้ประโยชน์มากมายแก่ร่างกาย

สิ่งสำคัญ: อย่างไรก็ตามแอปเปิ้ลมักจะอยากกินแอปเปิ้ลเช่นก่อนอาหารกลางวันไม่ได้ถูกนำไปใช้กับอาหารในพวกเขาและมันอยู่ในนั้นว่าอันตรายจากการข้ามแคลอรี่อาจถูกซ่อนอยู่

พวกเขาไม่ได้รับไขมันจากแอปเปิ้ลหากไม่ได้ถูกยึด

พวกเขาได้รับไขมันจากนมหรือไม่?

นมเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมาก จำเป็นต้องให้เด็ก ๆ เพื่อให้ร่างกายของเด็กเติบโตและพัฒนาอย่างถูกต้อง หากคุณดื่มนมสักแก้วความรู้สึกของความหิวจะไม่กลับมาเป็นเวลานาน คุณสามารถดื่มนมด้วยการลดน้ำหนักหากร่างกายของพวกเขาดูดซึมโดยปกติ อย่างไรก็ตามมันจะดีกว่าที่จะชอบนมและผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมันต่ำกว่าและในเวลาเดียวกันแทนที่การกินนมด้วยนม

นมดีกว่าที่จะเลือกปริมาณไขมันน้อยลง

พวกเขาได้รับไขมันจากสตรอเบอร์รี่และเชอร์รี่หรือไม่?

จากผลเบอร์รี่เอง 80 % ของน้ำรวมถึงวิตามินที่มีประโยชน์และสารต้านอนุมูลอิสระไม่ได้รับไขมันในทางใดทางหนึ่ง ตัวอย่างเช่นในสตรอเบอร์รี่ (100 กรัม) เพียง 30 kcal คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้หากคุณโรยสตรอเบอร์รี่ด้วยน้ำตาลหรือน้ำด้วยครีม

จะไม่มีน้ำหนักส่วนเกินจากสตรอเบอร์รี่

พวกเขาได้รับไขมันจาก kvass หรือไม่?

KVASS เป็นเครื่องดื่มที่รู้จักกันมาตั้งแต่กาลเวลาซึ่งทุกคนใช้ - ชาวนา, Boyars และพระสงฆ์เพื่อรีเฟรชและได้รับสารที่มีประโยชน์ส่วนหนึ่งเนื่องจากประโยชน์ของ KVASs ได้รับการยอมรับจากทุกคน

สำคัญ: แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่า KVASs ทำโดยการหมักและตามกฎแล้วตามสาโทขนมปัง แต่ก็เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่ต่ำ เนื้อหาแคลอรี่ของมันมีเพียง 30 kcal ดังนั้นจึงไม่ทำงานเพื่อให้ได้ไขมันจาก KVASS

Kvass ไม่สูง -calorie มันอาจเมาและลิตร

ไม่ว่าพวกเขาจะอ้วนจากน้ำ

เมื่อมองแวบแรกคำถามแปลก ๆ ก็คือว่าพวกเขาได้รับไขมันจากน้ำบางทีด้วยความจริงที่ว่าเมื่อคนเริ่มลดน้ำหนักจากร่างกายของเขาก่อนอื่นน้ำจะถูกขับออกมาก่อนดังนั้นปริมาณร่างกายของเขาคือ ที่ลดลง. แต่ทุกคนรู้ดีว่าร่างกายมนุษย์เป็นน้ำ 70 % ไม่มีมัน - ไม่มีอะไร การดื่มของเหลว 1, 5 - 2 % ต่อวันต้องเป็น พวกเขาไม่ได้รับไขมันจากน้ำ! ปริมาตร แต่ไม่ใช่น้ำหนักสามารถเพิ่มขึ้นได้หากน้ำล่าช้าในร่างกายด้วยเหตุผลบางอย่าง (บวม)

พวกเขามีไขมันจากไอศกรีมหรือไม่?

แคลอรี่ในไอศกรีมซึ่งอย่างที่คุณทราบนั้นทำขึ้นบนพื้นฐานของนมมากเท่ากับในนมหรือ kefir เอง ดังนั้นหากคุณไม่ใช้ในทางที่ผิดและไม่กินไอศกรีมห้าส่วนต่อวันก็สามารถกินได้โดยผู้ที่รับประทานอาหารพวกเขาจะไม่ได้รับไขมันจากมัน และอีกครั้งคำแนะนำที่เกี่ยวข้องเสมอ - คุณยังต้องคำนวณแคลอรี่เพื่อรักษารูปเรียว

เพื่อไม่ให้กู้คืนไอศครีมควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ

พวกเขาได้รับไขมันจากไข่หรือไม่?

โปรตีนไข่เป็นโปรตีนบริสุทธิ์ซึ่งเกือบจะดูดซึมโดยร่างกาย ไข่เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ยอดเยี่ยมและขาดไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเตรียมไว้เบา ๆ

สำคัญ: อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่ามีคอเลสเตอรอลจำนวนมากในไข่แดงดังนั้นพวกเขาจึงไม่ควรถูกพาตัวไปด้วย

นักโภชนาการแนะนำไข่ 2 ถึง 3 ฟองต่อสัปดาห์เพื่อเสริมสร้างร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดที่ไข่อุดมไปด้วย
พวกเขาไม่ฟื้นตัวจากพวกเขา ปริมาณแคลอรี่ของไข่อยู่ที่ประมาณ 90 kcal

พวกเขาได้รับไขมันจากกล้วยหรือไม่?

กล้วยเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ เป็นที่เชื่อกันว่ากล้วยเป็นหนึ่งในผลไม้ที่สูงที่สุด อย่างไรก็ตามเรื่องนี้พวกเขาไม่ได้รับไขมันจากพวกเขาแม้ว่าคุณจะกินหมายเลขของพวกเขามากกว่าปกติต่อวันก็ตาม

พวกเขาได้รับไขมันจาก Duphaston หรือไม่?

ผู้หญิงบางคนที่รับ Duphaston เชื่อว่าเป็นสาเหตุของน้ำหนักส่วนเกินของพวกเขา
แพทย์ปฏิเสธอิทธิพลของฮอร์โมนสังเคราะห์นี้ต่อการเพิ่มน้ำหนักและแนะนำให้ผู้หญิงตรวจสอบโภชนาการของพวกเขา

Dufaston ไม่เพิ่มน้ำหนัก

พวกเขาได้รับไขมันจากยาคุมกำเนิดหรือไม่?

ความสงสัยของผู้หญิงหลายคนเกี่ยวกับแท็บเล็ตคุมกำเนิดมีพื้นฐานมาจากหลายวิธีในตำนานที่คุณสามารถไขมันจากแท็บเล็ตดังกล่าวได้ อันที่จริงนี่เป็นตำนานที่มาจากช่วงเวลาที่ผ่านมาของการคุมกำเนิด เภสัชศาสตร์ระดับสูงในปัจจุบันมีการคุมกำเนิดคุณภาพสูงซึ่งไม่ได้รับน้ำหนัก

พวกเขาได้รับไขมันจากกาแฟหรือไม่?

กาแฟธรรมชาติเมาโดยไม่มีครีมและน้ำตาลจะไม่เพิ่มแคลอรี่ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟที่ไม่เพียงพอ - เพียง 2
หากคุณไม่ได้มาพร้อมกับพิธีคาเฟอีนที่มีความอร่อยต่าง ๆ ในรูปแบบของคุกกี้หรือเค้กแน่นอนว่าไม่มีใครจะอ้วนจากกาแฟ

เพื่อไม่ให้ดีขึ้นคุณต้องดื่มกาแฟดำ

พวกเขาได้รับไขมันจากพาสต้าหรือไม่?

หากพาสต้าทำจากพันธุ์ข้าวสาลีแข็งพวกเขาจะไม่ส่งผลกระทบต่อการเพิ่มน้ำหนัก แต่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์โดยนักควบคุมอาหารและสามารถเห็นได้ในตัวอย่างของชาวอิตาเลียนซึ่งมีอาหารประจำชาติของพาสต้าและปีนเขาทำในลักษณะนี้ วางหรือพาสต้าจะต้องปรุงรสด้วยซอสตามชีสมะเขือเทศและเครื่องเทศและเพลิดเพลินกับอาหารอย่างน้อยทุกวันแน่นอนเพื่อให้ดีที่สุดของการชั่งน้ำหนักกระเพาะอาหาร
เราเป็นพาสต้าที่ทำจากแป้งอาวุโสในทางกลับกันสามารถเพิ่มน้ำหนักของมนุษย์ได้

พวกเขาได้รับไขมันจากแอลกอฮอล์หรือไม่?

แอลกอฮอล์เป็นธรรมเนียมในการกินอาหาร ยิ่งแอลกอฮอล์เมามากเท่าไหร่ก็จำเป็นต้องมีของว่างมากขึ้นและนี่คืออาหารพิเศษและแคลอรี่พิเศษ ดังนั้นคุณสามารถไขมันจากแอลกอฮอล์ได้ในแต่ละครั้ง นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังแสดงถึงแคลอรี่บริสุทธิ์ หลังจากแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกายกิจกรรมของกระบวนการเผาผลาญไขมันจะลดลงในนั้นการเผาผลาญจะช้าลง 75%นั่นคือกระบวนการของการวางไขมันเกิดขึ้น

สำคัญ: หากแอลกอฮอล์ยังคงมีน้ำตาลเช่นไวน์หวานสุราและค็อกเทลหรือไม่ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มดังกล่าวจะเพิ่มขึ้นหลายเท่าเช่นเดียวกับอันตรายต่อร่าง

การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำและน้ำหนักส่วนเกินจะเชื่อมต่อกัน

พวกเขาได้รับไขมันจากยีสต์หรือไม่?

ยีสต์เป็นกฎที่ใช้ในแป้งหรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ สำหรับกระบวนการหมัก สำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้พวกเขาจะใช้ในปริมาณน้อยมากและมีแคลอรี่ต่ำ ดังนั้นยีสต์เองก็ไม่ได้นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก การเพิ่มน้ำหนักเป็นไปได้หากผลิตภัณฑ์ที่มียีสต์ใช้เกิน

พวกเขาได้รับไขมันจากชีสหรือไม่?

ชีสมีไขมันจำนวนมาก ไม่จำเป็นต้องกินเยอะ ๆ เพื่อไม่ให้ดีขึ้น แต่การเพลิดเพลินกับชีส 30 กรัมต่อวันเป็นสิ่งจำเป็นมากเพราะนี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มาก หากคุณตรวจสอบอาหารอย่างเคร่งครัดมันก็คุ้มค่าที่จะเลือกชีสที่มีปริมาณไขมันน้อยที่สุดเช่น Brynza หรือ Mozarella

พวกเขาได้รับไขมันจากช็อคโกแลตหรือไม่?

ดูฉลากช็อคโกแลตที่คุณกำลังจะซื้อ ดูจำนวนแคลอรี่ในนั้น คำนวณปริมาณแคลอรี่รายวันทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อรักษาหรือได้รับความสามัคคีของตัวเลข เป็นไปได้ว่าคุณสามารถกินกระเบื้องช็อคโกแลต (และไม่ใช่หนึ่ง!) ถ้าเป็นช็อคโกแลตที่ขมขื่น คุณอาจต้องละทิ้งวันนี้จากอาหารอื่น ๆ แต่นมหรือช็อคโกแลตสีขาวและแม้กระทั่งกับถั่วและแม้กระทั่งการบริโภคเป็นประจำแน่นอนจะไม่ให้ความสามัคคี

ช็อคโกแลตไม่น่าจะเพิ่มความสามัคคี

พวกเขาได้รับไขมันจากม้วนหรือไม่?

ม้วนของม้วนควรมีปลา, สาหร่าย, ข้าวเครื่องเทศ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้เองไม่สูง -แคลอรี่ อย่างไรก็ตามคุณแน่ใจหรือไม่ว่าโดยไปที่ร้านอาหารของอาหารญี่ปุ่นในม้วนคุณจะกินปลาแซลมอนหรือปลาทูน่าอย่างแม่นยำไม่ใช่ไม้ปูที่บรรจุอยู่ในแป้งหรือปลาอื่น ๆ ที่จับได้จากแหล่งน้ำที่ปนเปื้อน?
ม้วนญี่ปุ่นที่แท้จริงไม่ได้คุกคามร่างภาษาญี่ปุ่นเป็นตัวอย่างในหมู่คนที่ไม่มีคนอื่นมากขึ้น

พวกเขาได้รับไขมันจากคอทเทจชีสหรือไม่?

Cottage Cheese เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ยอดเยี่ยม แต่ก็ต้องบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะไม่เกิน 300 กรัมต่อวันแม้จะมีอาหารชีสกระท่อม ในเวลาเดียวกันขอแนะนำให้เลือกชีสคอทเทจที่หลากหลายที่มีปริมาณไขมันน้อยที่สุดในองค์ประกอบและไม่ให้มันเป็นครีมเปรี้ยวไขมันหรือสารพัดอื่น ๆ

สำคัญ: เพื่อไม่ให้กู้คืนขอแนะนำให้กินชีสคอทเทจด้วยตัวเองและไม่อยู่ในรูปแบบของชีสเค้กหรือเค้กชีสคอทเทจ

เพื่อไม่ให้ดีขึ้นคุณต้องกินชีสคอทเทจที่มีปริมาณไขมันปานกลาง

พวกเขาได้รับไขมันจากมันฝรั่งหรือไม่?

จากมันฝรั่งถ้าคุณปรุงอย่างถูกต้องคุณจะไม่ได้รับไขมัน แต่คุณจะนำประโยชน์มาสู่ร่างกาย การปรุงอาหารอย่างถูกต้องคือการอบในเตาอบหรือในเถ้าหรือต้ม ในมันฝรั่งต้มหรืออบ 100 กรัมเพียง 90 kcal น้อยกว่าในโยเกิร์ตหรือในกล้วย ในกรณีนี้มันฝรั่งมีคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนที่จำเป็นสำหรับร่างกายและดูดซึมโดยให้ความรู้สึกอิ่มตัวเป็นเวลานาน นอกจากนี้มันฝรั่งยังอุดมไปด้วยองค์ประกอบร่องรอยและวิตามิน

สิ่งสำคัญ: ไม่แนะนำให้ใช้มันฝรั่งหรือมันฝรั่งทอดเนื่องจากมีปริมาณไขมันสูงและกำจัดสารที่มีประโยชน์ส่วนใหญ่ในระหว่างการปรุงอาหาร

ตรงกันข้ามกับความคิดเห็นทั่วไปพวกเขาไม่ฟื้นตัวจากมันฝรั่ง

โดยหลักการแล้วแม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่ถือว่าเป็นอันตรายต่อการลดน้ำหนักก็สามารถรับประทานได้ในปริมาณที่สมเหตุสมผลและคำนึงถึงเนื้อหาแคลอรี่ทั้งหมดของอาหารประจำวันของมนุษย์

วิดีโอ: คุณกินอาหารแบบไหน?