บทความของเราจะบอกวิธีการรวมผลิตภัณฑ์อย่างถูกต้องเพื่อให้พวกเขาปรับปรุงร่างกายของคุณและช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
เนื้อหาของบทความ
- ผู้ใหญ่ทุกคนรู้ว่าการกินถูกต้องเป็นอย่างไร ท้ายที่สุดมันเป็นอาหารที่สมดุลที่ช่วยให้ร่างกายมนุษย์ทำงานได้อย่างถูกต้องและยังคงมีสุขภาพดีอยู่เสมอ นอกจากนี้การผสมผสานที่ลงตัวของผลิตภัณฑ์ช่วยให้ผู้คนอยู่ภายใต้การควบคุม
- สิ่งที่น่าพอใจที่สุดคือถ้าคุณวางแผนเมนูอย่างถูกต้องจากนั้นเพื่อให้น้ำหนักปกติคุณจะไม่ต้องนั่งในอาหารและนับแคลอรี่ที่กิน คุณจะกินอาหารตามปกติของคุณและในเวลาเดียวกันก็ลดน้ำหนักได้เล็กน้อย แต่เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมที่มีส่วนช่วยในการรักษาร่างกายโปรดจำไว้ว่าเพื่อให้พวกเขามีผลที่ต้องการพวกเขาจะต้องสามารถรวมเข้ากับส่วนที่เหลือได้อย่างมีความสามารถ
- หากคุณไม่ปฏิบัติตามกฎง่ายๆสองสามข้อดูเหมือนว่าอาหารที่มีประโยชน์จะไม่นำมาซึ่งประโยชน์น้อยที่สุด ดังนั้นเรามาหาวิธีรวมผลิตภัณฑ์เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากพวกเขา
วิธีการรวมผลิตภัณฑ์กับโภชนาการที่เหมาะสม?
การผสมผสานที่ถูกต้องของผลิตภัณฑ์
- บางครั้งนั่งลงในมื้อเย็นหรืออาหารเย็นเราไม่ได้คิดเลยว่าเรากินผลิตภัณฑ์ที่เข้ากันไม่ได้กี่ชิ้น เมื่อทำงานตลอดทั้งวันเราก็ใส่สลัดเข้ากับตัวเองไม่ว่าซุปจะเป็นอะไรสับและแน่นอนอย่าลืมที่จะปรนเปรอตัวเองด้วยของหวาน
- อาหารทั้งหมดนี้ตกลงไปในท้องของเราไม่สามารถย่อยได้อย่างรวดเร็วและเริ่มเดินไปที่นั่น ด้วยเหตุนี้หลังจากนั้นไม่นานเราก็เริ่มรู้สึกถึงความรุนแรงที่ไม่พึงประสงค์ในช่องท้องและบางครั้งอาการคลื่นไส้และอิจฉาริษยา แต่ถ้าเราเอาใจใส่ตัวเองมากขึ้นเรารู้ว่ามีผลิตภัณฑ์ที่แทบจะไม่สามารถใส่ในจานเดียวได้
- ยกตัวอย่างเช่นนักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ได้พิสูจน์แล้วว่าสลัดแตงกวาและมะเขือเทศทำให้ร่างกายมีประโยชน์อย่างน้อยที่สุด เนื่องจากความจริงที่ว่าสำหรับผักเหล่านี้อย่างท่วมท้นกระเพาะอาหารจึงต้องการเอนไซม์ที่แตกต่างกันพวกเขาเพียงแค่ระคายเคืองทางเดินอาหารของเรา
- จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่าหลักการพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมคือการรวมกันของผลิตภัณฑ์เป็นกลุ่มที่ถูกดูดซึมโดยร่างกายด้วยเอนไซม์เท่านั้นและประมาณในครั้งเดียว
ปิรามิดของโภชนาการที่เหมาะสม
พีระมิดผลิตภัณฑ์ของอาหารที่เหมาะสม:
- รากฐานของโภชนาการของคุณควรเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใยและสารอาหารต่าง ๆ ดังนั้นวางแผนอาหารของคุณในลักษณะที่ซีเรียลและข้าวโอ๊ตมีอยู่ในนั้น ถ้าเราพูดถึงขนมปังคุณก็ต้องกินมันเพียงแค่ให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งหยาบ ผลิตภัณฑ์ของหมวดหมู่นี้ดีที่สุดรวมกับผักที่เตรียมหรืออบในเตาอบ
- อย่าลืมใส่ผักและผลไม้จำนวนมากที่สุดในอาหารของคุณ ด้วยการใช้งานที่เหมาะสมอาหารนี้สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณอิ่มตัวด้วยเส้นใยอาหารโพแทสเซียมแมกนีเซียมกรดโฟลิกและวิตามินหลากหลายชนิด แต่โปรดจำไว้ว่าในธรรมชาติมีอาหารพืชที่จัดหมวดหมู่ไม่ยอมทนต่อการผสมใด ๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณวางแผนที่จะกินแตงโมในระหว่างวันไม่มีผลไม้อื่น ๆ ที่ควรเข้าสู่ท้องของคุณ
- อย่าลืมใช้โปรตีนทุกวัน ร่างกายของคุณสามารถรับได้จากเนื้อสัตว์ปลาผลิตภัณฑ์นมและจากถั่วและพืชตระกูลถั่ว แต่ในกรณีนี้เราจะต้องใส่ใจอย่างมากเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับการปรุงอาหาร หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงปัญหาอย่ารวมไข่กับผลิตภัณฑ์นมหรือเนื้อสัตว์กับมันฝรั่งในจานเดียว
- ถ้าเป็นไปได้ไม่รวมแอลกอฮอล์ออกจากอาหารกาแฟที่ไม่เป็นธรรมชาติซื้อขนมและโซดา หากคุณยังต้องการที่จะปรนเปรอตัวเองเพียงเตรียมสลัดตัวเองด้วยผลไม้รวมหรือโยเกิร์ตโฮมเมดหวานด้วยน้ำผึ้งธรรมชาติ
ผลิตภัณฑ์รวม: ตาราง
ตารางการชำระบัญชี
- อาจเป็นไปได้ว่าพวกเขาตระหนักแล้วว่าเพื่อให้อาหารดูดซึมได้ดีเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรวมผลิตภัณฑ์เข้าด้วยกันอย่างถูกต้องในจานเดียว การปฏิบัติตามกฎง่ายๆคุณสามารถรักษาสุขภาพให้แข็งแรงร่าเริงและได้รับอาหารได้ดีเสมอ
- หากคุณโยนทุกอย่างเข้าไปในท้องของคุณติดต่อกันสิ่งนี้จะไม่ให้สิ่งอื่นใดนอกจากปัญหาสุขภาพ โภชนาการที่ไม่ถูกต้องนำไปสู่ความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงการขาดหายนะและความผิดปกติในการทำงานของอวัยวะภายในเกือบทั้งหมด แต่ถ้าคุณค่อยๆเริ่มกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ปรุงตามกฎทั้งหมดแล้วคุณจะสังเกตเห็นว่าโดยไม่กินมากเกินไป
- นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าอาหารที่ตกอยู่ในกระเพาะอาหารที่ไม่ได้โหลดถูกย่อยอย่างรวดเร็วและถูกขับออกมาผ่านลำไส้ ต้องขอบคุณสิ่งนี้มันจะไม่เน่าและเดินเตร่ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณจะไม่ถูกวางยาพิษด้วยสารพิษและตะกรัน
การผสมผสานที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์
การผสมผสานหลักของผลิตภัณฑ์:
- ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ ในประเทศของเราเนื้อสัตว์ถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แต่น่าเสียดายที่บ่อยครั้งที่เรากินมันด้วยมันฝรั่งหรือพาสต้าและบางครั้งเราก็ใช้ซีเรียลเป็นเครื่องเคียงสำหรับมัน แต่เพื่อให้เนื้อสัตว์เป็นประโยชน์ต่อเราที่สุดด้วยแตงกวามะเขือเทศพริกไทยบวบและมะเขือยาว
- พืชซีเรียล พวกเขาถือเป็นอาหารที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับร่างกายมนุษย์ มันรวมกันเป็นอย่างดีกับผักผลไม้และสมุนไพรที่รู้จักกันดี ถ้าเราพูดถึงไขมันในกรณีนี้ควรเพิ่มมะกอกมะกอกดอกทานตะวันหรือน้ำมันข้าวโพดให้กับอาหาร
- ผลิตภัณฑ์นม ชีส, ครีมเปรี้ยว, โยเกิร์ตและการหมักมีปฏิสัมพันธ์ค่อนข้างดีกับพืชผักผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและผักชี ดังนั้นคุณสามารถเพิ่มพวกเขาลงในสลัดและหม้อน้ำผักขนาดเล็กได้อย่างปลอดภัย แต่นมบริสุทธิ์ดีกว่าที่จะดื่มแยกต่างหากเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ทั้งหมด เนื่องจากไขมันที่อยู่ในองค์ประกอบของมันในบางช่วงเวลาบล็อกการผลิตเอนไซม์กระเพาะอาหารไม่ว่าคุณจะใช้อะไรกับคุณจะไม่นำมาให้คุณ
- ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่. โปรดจำไว้ว่าแม้แต่ขนมปังที่มีประโยชน์ที่สุดก็ควรรับประทานในปริมาณน้อย เนื่องจากมีสารอาหารน้อยที่สุดจึงจะเกิดขึ้นในท้องของคุณ หากคุณยังไม่สามารถปฏิเสธที่จะกินขนมปังให้กินด้วยสมุนไพรสลัดสดและซุปผัก
- ผลิตภัณฑ์จากแป้ง. เหล่านี้รวมถึงธัญพืชเกาลัดและข้าวโพด ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นเพื่อนที่มีไขมันผักเป็นอย่างดีกับสมุนไพรและผักทั้งหมด อนุญาตให้ใช้อาหารแป้งผสมกัน แต่คุณสามารถกินอาหารดังกล่าวได้เฉพาะสำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหากับน้ำหนักส่วนเกิน
ผลิตภัณฑ์ใดที่ไม่สามารถรวมกันได้: ผลิตภัณฑ์ที่เข้ากันไม่ได้ - ตาราง
ตารางผสมอาหาร Gerbert Shelton
- ดังนั้นบุคคลจึงถูกจัดให้ไม่มีข้อห้ามที่กลัวเขา ดังนั้นแม้จะมีความจริงที่ว่าทุกคนรู้ดีว่าผลิตภัณฑ์บางอย่างไม่เข้ากันในจานเดียวพวกเขายังคงกินต่อไป บางครั้งผู้คนได้รับความจริงที่ว่าพวกเขากินแตงกับน้ำผึ้งแม้ว่าการรวมกันดังกล่าวอาจนำไปสู่ความผิดปกติที่ค่อนข้างรุนแรงของระบบทางเดินอาหาร และการเดินทางไปเยี่ยมใด ๆ ก็เป็นความเครียดที่ดีสำหรับร่างกายของเรา
- หลายชั่วโมงของการเลี้ยงอาหารไขมันและอาหารเฉียบพลันที่น่ากลัวด้วยแอลกอฮอล์และน้ำผลไม้มากเกินไประบบย่อยอาหารเป็นเวลานาน ในกรณีนี้คุณสามารถคืนค่าการทำงานปกติของระบบทางเดินอาหารได้เฉพาะกับอาหารที่เข้มงวดและเครื่องดื่มมากมาย หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าวให้ลองปฏิบัติตามกฎที่ให้ไว้ในบทความของเรา
การรวมกันของผลิตภัณฑ์ไม่ถูกต้อง
ดังนั้น:
- ขนมปังและกาแฟ แม้ว่าในตอนเช้าจะได้รับอนุญาตให้ทานอาหารเช้ากับแซนวิชที่มีเนื้อไม่ติดมันและสลัดบนขนมปังข้าวไรย์ดื่มกาแฟทั้งหมดนี้แม้จะต้องห้ามตามธรรมชาติ เนื่องจากองค์ประกอบของมันมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชะลอการย่อยอาหารสิ่งนี้สามารถชะลอการดูดซึมของสารอาหารที่เป็นประโยชน์
- มะเขือเทศและผลิตภัณฑ์ที่มีแป้ง เนื่องจากผลิตภัณฑ์ที่มีแป้ง -ผลิตภัณฑ์ที่มีความต้องการสภาพแวดล้อมที่เป็นด่างกรดที่อยู่ในมะเขือเทศจะไม่อนุญาตให้พวกเขาถูกบดบังและดูดซึม และนี่หมายความว่าถ้าคุณกินอาหารเป็นประจำจะมีการจัดอาหารที่มากเกินไปให้กับคุณ
- Kurin เนื้อกับชีสแข็ง ทุกคนรู้ว่าชีสเป็นคลังเก็บฟอสฟอรัสและเนื้อสังกะสี แยกต่างหากผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการทำงานที่ถูกต้องของร่างกายมนุษย์ แต่ถ้าคุณรวมเข้าด้วยกันในจานเดียวพวกเขาจะปิดกั้นสิ่งกีดขวางของกันและกันดังนั้นจึงกระตุ้นการหมักและท้องเสีย
- มันฝรั่งและไข่ไก่ หัวมันฝรั่งมีแร่ธาตุจำนวนมากที่ไม่ดีมากที่จะรวมกับโปรตีนไข่ ดังนั้นหากคุณกินอาหารเช่นนั้นเพียงแค่กีดกันร่างกายของแคลเซียมและเหล็กที่อยู่ในไข่
- ผักและไวน์สด อย่าดื่มสลัดเบา ๆ กับไวน์ขาวหรือแดง แอลกอฮอล์จะทำให้การหมักและปิดกั้นการดูดซึมวิตามินบีหากคุณต้องการดื่มไวน์สักแก้วจากนั้นทำหนึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารหลัก
- ขนมอบชาและยีสต์ แม้ว่าสำหรับผู้คนการรวมกันนี้ค่อนข้างปกตินักโภชนาการทุกคนจะบอกคุณว่าแทนนินที่อยู่ในเครื่องดื่มนี้ฆ่าวิตามินที่มีอยู่ในการทดสอบยีสต์อย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ชาเป็นเวลานานบล็อกการดูดซึมของแมกนีเซียมแคลเซียมทองแดงสังกะสีและเหล็ก
วิธีการรวมผลิตภัณฑ์เพื่อลดน้ำหนัก?
การรวมกันของผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนทำให้การลดน้ำหนัก
- ผู้คนจำนวนมากคิดว่าในการลดน้ำหนักจำเป็นต้องปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวด แต่ในทางปฏิบัติปรากฎว่าข้อ จำกัด ในอาหารหรือการปฏิเสธผลิตภัณฑ์ใด ๆ ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่คงที่
- และทันทีที่คนเริ่มกินเหมือนก่อนที่จะมีไขมันทั้งหมดปรากฏขึ้นอีกครั้งในพื้นที่ปัญหา ดังนั้นมันจะดีกว่าถ้าคุณเพิ่งเรียนรู้วิธีการรวมผลิตภัณฑ์อย่างถูกต้องและคุณจะทำสิ่งนี้ไม่ได้ในเวลาใดก็ตาม แต่ทั้งชีวิตของคุณ
ผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยลดน้ำหนัก
การรวมกันของผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนช่วยลดน้ำหนัก:
- มันสามารถใช้งานของว่างและแอปริคอตแห้งลูกพรุนและวันที่ในเวลาเดียวกัน การรวมกันนี้จะตอบสนองความหิวอย่างรวดเร็วทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์และจะช่วยให้การทำงานที่ถูกต้องมากขึ้นของระบบทางเดินอาหาร ข้อ จำกัด เพียงอย่างเดียวในกรณีนี้อาจเป็นถั่ว หากมีผลไม้แห้งพร้อมกันสิ่งนี้สามารถกระตุ้นการหมัก
- หากคุณต้องการลดประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำหนักให้รวมโปรตีนเข้ากับผักและสมุนไพร สิ่งที่น่าพอใจที่สุดคือในกรณีนี้คุณจะไม่ถูก จำกัด ในการเลือกอาหาร คุณสามารถกินคัตเล็ตไอน้ำเนื้ออบและปลาตุ๋น เพียงจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ทั้งหมดควรเสิร์ฟพร้อมแตงกวามะเขือเทศและพริกไทย ในฤดูหนาวผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะแทนที่กะหล่ำปลีและฟักทองของคุณ
- การรวมกันของผักและซีเรียลทั้งหมด (ยกเว้นแน่นอนพาสต้า) มีส่วนช่วยลดน้ำหนักอย่างสมบูรณ์แบบ หากคุณกินข้าวหรือบัควีทที่มีบวบตุ๋นหรือมะเขือยาวร่างกายของคุณจะได้รับสารอาหารสูงสุดที่ไม่สามารถออกไปสู่ไขมันได้ แต่จะใช้ในการผลิตพลังงาน
- เป็นที่ยอมรับได้อย่างมากที่จะรวมการลดน้ำหนักเพื่อพิจารณาการใช้ผลิตภัณฑ์นมพร้อมกับถั่ว แม้ว่าอาหารดังกล่าวส่วนใหญ่มักใช้เป็นของว่าง แต่ก็ช่วยดับความหิวได้อย่างสมบูรณ์ แต่ช่วยเพิ่มการทำงานของอวัยวะภายในและลดระดับน้ำตาลในเลือด
ปลา
ปลากับผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์
- แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องที่คุ้นเคยมากที่สุดที่จะกินปลากับมันฝรั่ง จานมีกลิ่นหอมอร่อยและในเวลาเดียวกันก็ไม่แพงมาก แต่การประหยัดส่วนผสมเราเพียงแค่ลดคุณค่าทางโภชนาการของโปรตีนปลา
- เนื่องจากแป้งมีอยู่ในปริมาณมากในปริมาณมากจึงทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงอย่างมาก ซึ่งหมายความว่าเนื่องจากการพักระยะยาวในน้ำในกระเพาะอาหารปลาจึงสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เกือบทั้งหมดและไม่ได้นำผลประโยชน์ใด ๆ มาให้เรา
ผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยให้ปลามีประโยชน์มากขึ้น:
- หากคุณซื้อปลาที่ค่อนข้างผอมและต้องการทำให้มันอ้วนขึ้นเล็กน้อยจากนั้นหล่อลื่นด้วยไขมันผักและเตรียมไว้ในเตาอบ ตัวเลือกที่ดีที่สุดในกรณีนี้คือการใช้น้ำมันดอกทานตะวันหรือมัสตาร์ด
- ปลาชอบเครื่องเทศเป็นอย่างมากดังนั้นอย่าลืมทำให้มันเต็มไปด้วยพริกไทยผักชีและกระวาน และอย่าลืมเสิร์ฟผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งผักชีใบโหระพาหรือยี่หร่ากับจานเสร็จแล้ว
- เป็นเครื่องเคียงควรให้บริการผักสำหรับปลา พวกเขาสามารถแตกต่างกันโดยสิ้นเชิงว่าการรวมกันของพวกเขาไม่ได้ส่งผลเสียต่อกระบวนการดูดกลืนอาหาร ผักสามารถตุ๋นอบในเตาอบหรือย่าง ใช่และมันจะดีกว่าถ้าพวกเขาไม่คมและเค็มมาก
ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์สามารถรวมกับอะไรได้บ้าง?
การรวมกันของเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
- เนื้อสัตว์เป็นแหล่งโปรตีนในอุดมคติดังนั้นผลิตภัณฑ์นี้จึงมีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์ แต่เนื่องจากควรผลิตกรดจำนวนมากสำหรับกระเพาะอาหารจึงไม่แนะนำให้กินด้วยผลิตภัณฑ์อัลคาไลน์
- โดยทั่วไปเนื้อไม่ควรกินบ่อยมากและในส่วนเล็ก ๆ มันจะดีกว่าถ้าคุณพยายามช่วยให้ร่างกายรับมือกับอาหารนี้ หากคุณรู้ว่าวันนี้สำหรับมื้อกลางวันคุณจะมี cutlet หรือ chop จากนั้นพยายามอย่าดื่มน้ำในระหว่างมื้ออาหารและ 30-40 นาทีหลังจากนั้น
- ในช่วงเวลานี้กระเพาะอาหารจะพัฒนากรดในปริมาณที่เพียงพอ (เว้นแต่แน่นอนว่ามันมากเกินไป) และเนื้อสัตว์ที่กินเกือบจะถูกย่อย หากคุณดื่มของเหลวจำนวนมากสิ่งนี้จะช่วยลดความเข้มข้นของน้ำในกระเพาะอาหารและชะลอกระบวนการดูดกลืน
กฎสำหรับการรวมเนื้อสัตว์กับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ :
- เนื้อสัตว์ผสมกับผักที่ไม่ใช่ starchy ได้ดีที่สุด ตัวอย่างเช่นหัวบีทและแครอทไม่สามารถเสิร์ฟเพื่อสับคัตเล็ตและม้วน
- หากคุณวางแผนที่จะกินอาหารมื้อกลางวันเพียงหนึ่งเนื้อจากนั้นก็ติดขัดด้วยความเขียวขจีมากมาย มันจะปิดกั้นผลกระทบเชิงลบของโปรตีนจากสัตว์และนำไปสู่การผลิตน้ำในกระเพาะอาหาร
- Buckwheat เข้ากันได้ดีกับเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้ถูกย่อยโดยเอนไซม์เดียวกันดังนั้นการรวมกันของพวกเขาจะไม่นำไปสู่ผลกระทบเชิงลบใด ๆ
ผลิตภัณฑ์ไก่
- เนื้อไก่หมายถึงผลิตภัณฑ์อาหารและเป็นแหล่งโปรตีนที่ย่อยง่ายที่สุด นอกจากนี้จากเนื้อสัตว์ที่ได้รับความนิยมทั้งหมดในประเทศของเรามันเป็นไก่ที่มีสารที่มีประโยชน์มากที่สุด
- ดังนั้นหากคุณต้องการที่จะยังคงสวยงามและมีสุขภาพดีอยู่เสมอให้ปรุงอาหารอร่อย ๆ กับเนื้อไก่โดยเฉพาะ สิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดในไก่คือเต้านม อยู่ในส่วนนี้ว่าไม่มีไขมันซึ่งเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของส่วนอื่น ๆ อย่างมาก
- แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถกินแฮมหรือปีกได้ พวกเขาก็สามารถใช้ทำอาหารได้อย่างใจเย็น ก่อนที่จะเริ่มปรุงอาหารให้แน่ใจว่าได้กำจัดผิวและไขมันทั้งหมดออกจากเนื้อแดง
- และเพื่อให้เนื้อขาวเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดในลักษณะเดียวกับส่วนที่เหลือของอาหารจะต้องรวมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อย่างถูกต้อง
ผลิตภัณฑ์ที่รวมกับไก่:
- กรีนทั้งหมดอย่างแน่นอน
- ส้ม
- กะหล่ำปลี (ยกเว้นสี)
- วัฒนธรรมฟักทอง
- พืชตระกูลถั่ว
- มะเขือเทศและพริกไทย