อาหารบนน้ำสำหรับคนขี้เกียจ เมนูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ซึ่งเป็นวิตามินที่ซับซ้อนข้อห้าม

ลดน้ำหนักและในเวลาเดียวกันก็กินทุกอย่างเป็นความฝันของผู้หญิงทุกคน อาหารน้ำไม่ จำกัด อาหารและให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์

ปอนด์พิเศษบางครั้งกลายเป็นภาระที่มากเกินไปและผู้หญิงตัดสินใจเปลี่ยนตัวเองและชีวิตของเธอนั่งอยู่ในอาหาร ข้อ จำกัด ด้านโภชนาการและในความเป็นจริงความหิวโหยเปลี่ยนชีวิตจริงๆ แต่ไกลจากสิ่งที่ดีกว่า หากคุณต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่ต้องการเป็นผู้ป่วยของแพทย์ทางเดินอาหารให้เลือกอาหารที่ไม่เป็นอันตราย - ตัวอย่างเช่นตัวอย่างเช่น น้ำ.

ประโยชน์และอันตรายของน้ำ: น้ำช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร

ด้วยคำ "อาหาร" ทุกคนมีความสัมพันธ์กับข้อ จำกัด อย่างหนักในการกิน แต่ไม่เสมอไปในอาหารต้องอดอาหาร นานมาแล้วอาหารที่ก่อตั้งขึ้นในอดีต ในการปฏิเสธอาหาร - วันนี้มันไม่ทันสมัยหรือสมเหตุสมผลซึ่งจะยืนยันแพทย์ของนักโภชนาการ อาหารรวมอยู่ในชีวิตประจำวันซึ่งบุคคล ได้รับอาหารและองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมดและในขณะเดียวกันก็ลดน้ำหนัก

น้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญของร่างกายมนุษย์

หนึ่งในอาหารเหล่านี้คืออาหารน้ำซึ่งมักเรียกว่า "อาหารสำหรับคนขี้เกียจ". สาระสำคัญของมันอยู่ที่ความจริงที่ว่าอาหารเป็นผลิตภัณฑ์ปกติ แต่ โหมดการดื่มเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรง. แน่นอนคุณสามารถลดปริมาณไขมันและขนมที่ใช้ซึ่งจะส่งผลในเชิงบวกต่อผลลัพธ์ของอาหาร แต่ ไม่มีข้อบ่งชี้ที่เข้มงวดในเรื่องนี้.

อาหารน้ำใช้งานได้จริงและต้องขอบคุณระบอบการดื่มพิเศษ การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกดังกล่าวเกิดขึ้น:

• น้ำหนักส่วนเกินถูกเผา (กระบวนการแยกไขมันจะดำเนินการมากขึ้น)
• ทางเดินอาหารเป็นมาตรฐาน
• เร่งการเผาผลาญ
• trogers จะถูกลบออกจากร่างกาย
• ร่างกายได้รับการปกป้องจากการคายน้ำ
• สภาพของผิวหนังและผมดีขึ้น

ข้อดีอย่างมีนัยสำคัญของอาหารน้ำคือ ราคาถูก, อะไรจะปกป้องงบประมาณของคุณ สิ่งที่จำเป็นคือน้ำดื่มบริสุทธิ์

อาหารน้ำไม่จำเป็นต้องไม่มีค่าใช้จ่าย

เช่นเดียวกับอาหารน้ำมีของตัวเอง ข้อเสียและข้อห้าม:

• ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้สังเกตอาหารน้ำ มากกว่าสองสัปดาห์. หากคุณตัดสินใจที่จะขยายมันตรงกันข้ามกับคำแนะนำเหล่านี้ให้เตรียมพร้อมที่อาจมีปัญหากับไต, กระเพาะปัสสาวะ, ระบบหัวใจและหลอดเลือด อาการบวมอาจปรากฏขึ้น
• ยกเว้นสารพิษและสารอื่น ๆ ที่ไม่จำเป็นสำหรับร่างกายจากมัน มีประโยชน์และมีประโยชน์ - โซเดียมโพแทสเซียมและแคลเซียม. นักโภชนาการแนะนำให้ผู้ที่ปฏิบัติตามอาหารขี้เกียจที่จะใช้วิตามิน-มิเนอรัลคอมเพล็กซ์

Diet on the Water: จะผอมลงได้อย่างไรในหนึ่งสัปดาห์?

ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดของอาหารขี้เกียจ หนึ่งสัปดาห์ได้รับการพิจารณา. เวลานี้เพียงพอที่จะทำความสะอาดร่างกาย ลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 5 กิโลกรัม และในเวลาเดียวกันอย่าก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ ต่อร่างกาย อาหารในน้ำค่อนข้างง่ายในการปฏิบัติ - คุณ ไม่ต้องอดอาหาร หรือกินผักต่อเนื่อง - อาหารยังคงคุ้นเคย

แผนการของอาหารขี้เกียจ ง่ายมาก: สิ่งที่คุณต้องการคือการดื่มน้ำตามกฎบางอย่าง เตรียมพร้อมที่คุณมักจะต้องดื่มและเยี่ยมชมห้องน้ำเพื่อความต้องการ แม้จะมีความไม่สะดวกเล็กน้อยเหล่านี้โดยทั่วไปแล้วอาหารน้ำก็ค่อนข้างสะดวกสบาย

ไม่มีข้อ จำกัด ในอาหารในอาหารน้ำ

โครงการสำหรับการใช้ของเหลวและอาหารด้วยอาหารดื่ม:

• ในขณะท้องว่างคุณต้องดื่มน้ำสักแก้ว ( 250 มล.). คุณต้องดื่ม 1-2 ถ้วย น้ำขึ้นอยู่กับปริมาณอาหารที่คุณจะใช้ - ถ้าส่วนที่ควรจะมีขนาดใหญ่คุณจะต้องดื่มน้ำมากขึ้น
• ข้าม 20 นาที หลังจากดื่มคุณสามารถทานอาหารเช้าได้: อาหารสามารถรวมผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายไม่จำเป็นต้องเป็นอาหาร
• ห้ามล้างอาหารด้วยน้ำชาหรือกาแฟ
• คุณสามารถดื่มได้เท่านั้น 2 ชั่วโมง หลังรับประทานอาหาร
• ก่อนอาหารมื้ออาหารคุณต้องดื่มน้ำสักแก้ว ( ใน 20-30 นาที)
• หลังรับประทานอาหารมันเป็นสิ่งต้องห้ามที่จะดื่ม
• หลังจากสองสามชั่วโมงคุณสามารถดื่มชากาแฟหรือน้ำ
• ก่อนอาหารเย็น, ใน 20 นาทีคุณต้องดื่มน้ำสักแก้ว
• คุณไม่สามารถดื่มหลังอาหารเย็น - หลังจากนั้น สองถึงสามชั่วโมง

หากระหว่างมื้ออาหารหลักคุณปรนเปรอตัวเองด้วยของว่าง (ไม่ว่าจะเป็นกล้วยหรือช็อคโกแลต) คุณต้องดื่มน้ำสักแก้ว ใน 20 นาที. เมื่อเวลาผ่านไปแม้แต่ความคิดของน้ำดื่มในปริมาณเช่นนี้อาจดูเหมือนคุณไม่พอใจและ ปรารถนาที่จะกินอีกครั้ง มันจะหายไปด้วยตัวเอง

วิดีโอ: อาหารน้ำ: วิธีลดน้ำหนักด้วยน้ำ?

โหมดวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์สำหรับการรับประทานอาหารบนน้ำ

อย่างที่คุณเห็นคุณสามารถกินได้อย่างที่คุณคุ้นเคย โดยไม่ จำกัด ตัวเอง ในการกินอาหาร เงื่อนไขที่สำคัญเพียงอย่างเดียวคือ การใช้น้ำที่ถูกต้อง อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีคุณสามารถเปลี่ยนนิสัยและกิจวัตรประจำวันของคุณได้เล็กน้อยซึ่งจะลดลงกิโลกรัมที่เกลียดชังมากขึ้น

ในอาหารสำหรับคนขี้เกียจคุณสามารถหยดได้ถึง 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

ระบอบการปกครองโดยประมาณของวันที่มีอาหารขี้เกียจอาจมีลักษณะเช่นนี้:

• 8:00 - ปริมาณน้ำ
• 8:20 - อาหารเช้า
• 10:20 - ชากาแฟหรือน้ำ
• 13:00 - ปริมาณน้ำ
• 13:20 - อาหารกลางวัน
• 15:20 - ชากาแฟหรือน้ำ
• 18:00 - ปริมาณน้ำ
• 18:20 - อาหารเย็น
• 20:20 - ชากาแฟหรือน้ำ

การสังเกตระบอบการปกครองที่คุณรับประกัน ตั้งค่าไม่กี่กิโลกรัม โดยไม่ต้องทรมานตัวเองด้วยความหิวโหย หากคุณเพิ่มการออกกำลังกายในรูปแบบของการวิ่งในตอนเช้าและลดการบริโภคอาหารจานด่วนเค้กและมันฝรั่งทอดดังนั้นผลลัพธ์ของคุณจะได้รับการอิจฉาเท่านั้น

น้ำในขณะท้องว่างเพื่อลดน้ำหนัก

เป็นที่ทราบกันดีว่าน้ำเป็นแหล่งชีวิตและแม้กระทั่ง ร่างกายมนุษย์คือ 80% ประกอบด้วยมัน ดังนั้นปริมาณน้ำจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ สิ่งสำคัญคือ การรับน้ำในขณะท้องว่าง - ตามที่นักโภชนาการคุณสามารถลดน้ำหนักได้จากสิ่งนี้

น้ำในขณะท้องว่างไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ

การรับน้ำในขณะท้องว่างช่วย:

• เปิดใช้งานร่างกายหลังการนอนหลับและเติมพลังงาน
• ปรับปรุงการทำงานของทางเดินอาหาร
• เร่งการเผาผลาญ
• ลดความอยากอาหาร
• ล้างลำไส้
• เพื่อลบตะกรันออกจากร่างกาย

ผลกระทบของน้ำในขณะท้องว่างจะได้รับการปรับปรุงหากคุณเพิ่มเข้าไป น้ำผึ้งช้อนชามะนาวไม่กี่หยด และอบเชยเล็กน้อย การดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวจะช่วยให้กระบวนการเผาผลาญปกติและน้ำหนักเกินจะละลายต่อหน้าต่อตาเรา ในเวลาเดียวกันอย่าหวังว่าผลกระทบของน้ำในขณะท้องว่างเล่นกีฬาและทบทวนอาหารและน้ำหนักส่วนเกินของคุณจะยังคงอยู่ในอดีต

คุณต้องดื่มน้ำมากแค่ไหนเพื่อลดน้ำหนัก?

น้ำมีความสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อในร่างกาย แต่มัน ปริมาณจะต้องถูกควบคุมอย่างเคร่งครัด. ดังนั้นนักโภชนาการส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะคิดว่าปริมาณน้ำต่อวันที่จำเป็นสำหรับบุคคล - นี่คือ 2, 5 ลิตร ผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ บอกว่ามันค่อนข้าง 1.5 ลิตรเพียงพอ. ในกรณีนี้การใช้ของเหลวในรูปแบบของชาน้ำผลไม้หรือซุปไม่ได้นำมาพิจารณา - มีเพียงน้ำบริสุทธิ์เท่านั้น

มีน้ำเท่าใดสำหรับคุณเท่านั้นนักโภชนาการจะพูด

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องให้ความสนใจกับคุณภาพของน้ำเมา แน่นอนว่าเป็นการดีกว่าที่จะดื่มน้ำแร่ แต่กลั่นบรรจุขวดหรือง่ายๆ กรองที่บ้าน ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ที่คุณควรใช้น้ำประปาที่ไม่ได้ทำ - นี่เป็นของเหลวที่จะนำโรคจำนวนมากเพราะองค์ประกอบของมันมีความหลากหลายมากและสารทั้งหมดไม่ได้มีประโยชน์

จะบอกว่าคุณต้องใช้น้ำเท่าไหร่ หลังจากนั้น ไม่มีมาตรฐานเท่านั้น และเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาน้ำหนักอายุการปรากฏตัวของโรคบางชนิด

ระยะเวลาของอาหารคืออะไร?

ขอแนะนำให้สังเกตการรับประทานอาหารที่ขี้เกียจ ระหว่างสัปดาห์. นี่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดที่จะช่วยกระชับตัวเลขและในเวลาเดียวกันจะไม่เป็นอันตราย แต่ถ้าคุณต้องการลดจำนวนกิโลกรัมจำนวนมากระยะเวลาก็สามารถทำได้ เพิ่มเป็นสองสัปดาห์

หากคุณตัดสินใจที่จะเพิ่มอาหารดื่มเป็นสองสัปดาห์จริง ๆ แล้วในสัปดาห์ที่สอง มันจะไม่แตกต่างจากครั้งแรก ก่อนหน้านี้คุณจะไม่สามารถ จำกัด ตัวเองเป็นอาหาร แต่ทำตามระบอบการดื่มอย่างชัดเจน

หากคุณต้องการลดลงไม่กี่กิโลกรัมสัปดาห์ของการรับประทานอาหารในสัปดาห์นั้นจะเพียงพอสำหรับสิ่งนี้

สิ่งสำคัญ ด้วยการเสื่อมสภาพเพียงเล็กน้อย หยุดการดื่มอาหารและติดต่อผู้เชี่ยวชาญ! บางทีระบบการดื่มเช่นนี้ไม่เหมาะกับร่างกายของคุณหรือคุณมีโรคใด ๆ ที่คุณไม่เคยสงสัยมาก่อน

ใครไม่ควรใช้อาหารสำหรับคนขี้เกียจในน้ำ?

น่าเสียดาย, อาหารขี้เกียจไม่เหมาะสำหรับทุกคน. มีรายการของผู้ที่มีวิธีการลดน้ำหนักเช่นนี้และเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณจำเป็นต้องทำการตรวจสุขภาพ

น้ำเมาจำนวนมากอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ สำหรับไตและกระเพาะปัสสาวะ หากมีโรคของอวัยวะเหล่านี้ อาหารยังห้ามมิให้ผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมาน โรคหัวใจและหลอดเลือด และปัญหาเกี่ยวกับอวัยวะย่อยอาหาร ในการปรากฏตัวของโรคดังกล่าวปรึกษานักโภชนาการหรือเข้าร่วมแพทย์เกี่ยวกับความเหมาะสมของการทำอาหารการดื่ม

หากคุณมีโรคทางเดินอาหารและไต

ในระหว่างตั้งครรภ์ การทดลองใด ๆ กับสุขภาพของพวกเขานั้นเต็มไปด้วยผลกระทบร้ายแรงสำหรับทั้งผู้หญิงและสำหรับเด็ก หากคุณอยู่ในตำแหน่งจากนั้นจากอาหารใด ๆ ไม่เพียง แต่ดื่มคุณต้องปฏิเสธ จากน้ำปริมาณมาก อาการบวมอาจเกิดขึ้นสิ่งที่จะนำผลกระทบเชิงลบจำนวนหนึ่ง เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาของการตั้งครรภ์และเลื่อนความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักจนกระทั่งช่วงเวลาที่เด็กเกิด

ถ้าคุณคือ ผสมพันธุ์ลูกน้อยของคุณจากนั้นการดื่มอาหารการดื่มอาจเป็นอันตรายต่อการให้นมบุตร ประการแรกปริมาณนมจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญจากของเหลวจำนวนมากและถ้าเด็กไม่ดูดมันก็จะเกิดขึ้น ความซบเซาในท่อนม. ประการที่สองปริมาณไขมันของนมสามารถลดลงได้อย่างมีนัยสำคัญ

เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มชากาแฟและเครื่องดื่มอื่น ๆ แทนน้ำ?

นักโภชนาการมาบรรจบกันในความคิดเห็นเดียวระหว่างชากาแฟน้ำผลไม้และน้ำสะอาด มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญ หากน้ำเป็นสารบริสุทธิ์ (เราจะไม่คำนึงถึงความจริงที่ว่าน้ำที่เราดื่มนั้นอยู่ไกลจากสารเคมี H2O) ซึ่งจำเป็นต้องมีส่วนร่วมในปฏิกิริยาทางเคมีและกระบวนการเผาผลาญ เครื่องดื่มอื่น ๆ ไม่ใช่น้ำบริสุทธิ์ แต่ มีสารประกอบและสิ่งสกปรกจำนวนมาก.

กาแฟและชาไม่สามารถเปลี่ยนน้ำสะอาดได้

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างน้ำและกาแฟคือตามกฎแล้วการใช้งานหลังนั้นเกิดขึ้นร่วมกัน น้ำตาลครีมและส่วนเพิ่มเติมอื่น ๆ. ใช่และในตัวเองกาแฟและชามีสารจำนวนมากที่เพิ่มความอยากอาหาร สำหรับระบบย่อยอาหารจะรับรู้ชาที่ไม่มีน้ำตาลเป็นเครื่องดื่มในขณะที่ชาหวานที่มีครีมและนมถูกมองว่าเป็นอาหารและเริ่มต้น กระบวนการสิ่งกีดขวางเต็มรูปแบบ.

ข้อสรุปนั้นชัดเจน: ด้วยอาหารน้ำมันเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดในการแทนที่น้ำด้วยของเหลวอื่น ๆ - เวลาพิเศษจะได้รับการจัดสรรให้พวกเขาสองชั่วโมงหลังจากมื้ออาหารหลัก

วิตามินที่ซับซ้อนในอาหารน้ำสำหรับขี้เกียจ

หนึ่งในข้อเสียหลักของอาหารน้ำคือ การชะล้างสารที่มีประโยชน์. เพื่อชดเชยการขาดนักโภชนาการแนะนำให้ยอมรับ การเตรียมวิตามินที่ซับซ้อนว่ามีทั้งหมดมากมาย มีความจำเป็นที่จะต้องให้ความสำคัญกับวิธีการเหล่านั้นที่มีอยู่ในองค์ประกอบของพวกเขา แคลเซียมโพแทสเซียมและโซเดียม

แต่ คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ยา. ทำให้อาหารของคุณมีประโยชน์มากที่สุดใช้ผักผลไม้และผลิตภัณฑ์นมมากขึ้นจากนั้นความจำเป็นในการใช้วิตามินสังเคราะห์และองค์ประกอบการติดตามจะหายไป

ด้วยอาหารน้ำคุณไม่สามารถทานวิตามินได้หากอาหารของคุณหลากหลาย

การกระทำของอาหาร นำผลประโยชน์สูงสุด ก่อนเริ่มต้นการเตรียมการดำเนินการ:

• ดื่มน้ำมันลินซีดหรือชาสมุนไพรเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
• สร้างวันขนถ่าย
• วางแผนล่วงหน้าล่วงหน้ากิจวัตรประจำวันซึ่งจะใช้อาหารในเวลาเดียวกัน

Lazy Diet: ภาพถ่ายก่อนและหลัง

ดังที่แสดงโดยความคิดเห็นมากมายของผู้เชี่ยวชาญ อาหารที่ขี้เกียจใช้งานได้จริง สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากผลลัพธ์ที่ผู้หญิงที่อยู่ในอาหารน้ำ:

เป็นผลมาจากการลดน้ำหนักสำหรับอาหารน้ำ 7 วัน

อาหารน้ำและการลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารให้ผลลัพธ์ที่ดี

เป็นผลมาจากอาหารน้ำและกีฬา

อาหารน้ำเป็นเวลาสองสัปดาห์

ลบ 8 กิโลกรัมในอาหารน้ำ

อาหารน้ำช่วยให้คุณปรับปรุงร่างของคุณ เพื่อประโยชน์ต่อร่างกาย. สิ่งนี้ทำให้เธอเป็นหนึ่งในอาหารที่ไม่เหมือนใคร อย่าทำร้ายสุขภาพเพื่อสุขภาพ ด้วยผลลัพธ์ที่สำคัญ การขาดข้อ จำกัด ด้านอาหารทำให้สะดวกสบายและเรียบง่ายและระบอบการดื่มพิเศษไม่เพียง แต่ช่วยไม่เพียง แต่ร่างกาย แต่ยังรวมถึงสภาพ ผมผิวหนังและความดีโดยรวม

วิดีโอ: อาหารน้ำสำหรับคนขี้เกียจ ลบ 10 กิโลกรัม