Diet Kovalkova: คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่? สาระสำคัญของ Diet Alexey Kovalkova เมนูสำหรับสัปดาห์แรกขั้นตอนทั้งหมดทุกวันผลการทำให้ผอมบางความคิดเห็น

เรียนรู้ว่าการมีประสิทธิผลเป็นอาหารแฟชั่นของดร. Kovalkova เนื่องจากเป็นเรื่องง่ายที่จะลดน้ำหนัก

หากคุณกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักด้วยการบินลองอาหาร Kovalkova! ค้นหาสิ่งที่สำคัญของระบบจ่ายไฟซึ่งจะเป็นเมนู

Diet Kovalkova: คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่?

หากดร. Kovalkov เสีย 50 กิโลกรัมจากนั้นทุกอย่างในมือของความปรารถนาที่จะนำน้ำหนักมาสู่บรรทัดฐาน Diet Kovalkova ไม่เพียง แต่จะกำจัดกิโลกรัมพิเศษ แต่ยังส่งคืนความแข็งแรงความคล่องตัวความเป็นอยู่ที่ดีและสภาพของร่างกาย นอกจากนี้อาหาร Kovalkova เสนอไม่ลดร่างกายด้วยความอดอยากหรือไอเสียมันบริโภคผลิตภัณฑ์ที่โค้งมน แต่ในทางตรงกันข้ามเลือกผลิตภัณฑ์ในลักษณะที่ร่างกายได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมดและไม่ได้รับความรอดจากความหิวโหยและอารมณ์ไม่ดีที่เกี่ยวข้องกับ การขาดสารอาหาร

ดร. Kovalkov ตัวเองให้อาหารในระบบของเขา ลดน้ำหนัก 52 กก.

สาระสำคัญของ 1 และ 2 ขั้นตอนของอาหาร Alexei Kovalkova

ดร. Alexey Kovalkov แบ่งอาหารที่พัฒนาแล้วเป็นสามขั้นตอน:

• เกี่ยวกับการเตรียมการ
• ขั้นพื้นฐาน
• ที่สนับสนุน

ขั้นตอนการรับประทานอาหารดร. Kovalkova ถูกทาสีในหนังสือของเขา

ในแต่ละขั้นตอนไม่เพียง แต่ให้ระบบการปกครองพิเศษของมันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระดับและรูปแบบของการโหลดแอโรบิกเพื่อเปิดใช้งานกระบวนการเผาผลาญสิ่งมีชีวิต ตามที่ Kovalkov เดินปกติทุกวันอย่างเพียงพอเพื่อให้กระบวนการแลกเปลี่ยนของร่างกายถูกเปิดใช้งานและปรับและเป็นผลให้สารอาหารที่ได้รับจากสิ่งมีชีวิตที่มีอาหารถูกหลอมรวมอย่างถูกต้องและไม่มีผลในรูปแบบของกิโลกรัมพิเศษ

ดังนั้นในระหว่างขั้นตอนการเตรียมการตามคำแนะนำของ Kovalkova บุคคล:

• เดินมากโดยเปิดใช้งานการเผาผลาญ
• ปฏิเสธ "Fast" คาร์โบไฮเดรต - หวาน, แป้ง, โซดาหวาน, ขนมขบเคี้ยวบนมือที่รวดเร็ว
• ผลิตทำความสะอาดลำไส้นุ่ม ๆ
• ค่อยๆเตรียมร่างกายเพื่อดูดซับสัดส่วนที่สำคัญของโปรตีน

ในช่วงการเตรียมการผู้ป่วยกำจัด 5 กิโลกรัมภายใน 2 - 4 สัปดาห์

ในช่วงอาหารของดร. Kovalkova การออกกำลังกายเป็นภาระหน้าที่

ในช่วงหลักระยะเวลาที่เป็นรายบุคคล:

• ผู้ชายยังคงไปทานอาหารเพื่อสุขภาพ
• เพิ่มการออกกำลังกาย
• การเพิ่มการออกกำลังกายหลาย ๆ พลังที่จะเดิน

สำคัญ: อาหารเพื่อสุขภาพใน Kovalkov หมายถึงพลังกับผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมและในโหมดที่เหมาะสมและไม่ จำกัด ตัวเองในอาหาร หากบุคคลนั้นมีแนวโน้มที่จะบริโภคผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมเขาสามารถที่จะมีส่วนใหญ่มาก

หากคุณทนต่อเวทีหลักโดยไม่รบกวนอาหารผลลัพธ์ที่คาดหวังจะมีความสุข - ร่างกายสูญเสียมากถึง 200 กรัมต่อวันจนกระทั่งโมเมนตมาถึงปกติ
ขั้นตอนที่สามถือเป็นขั้นสุดท้ายและแก้ไขผลลัพธ์ที่ได้รับ ระยะเวลาสามารถเป็นได้ตั้งแต่ปีถึงหนึ่งปีครึ่ง
นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีเนื่องจากร่างกายมาเป็นปกติโดยไม่มีความเครียดค่อยๆและบุคคลนั้นคุ้นเคยกับอาหารที่เหมาะสมที่กลายเป็นพื้นฐานของชีวิตของเขา

วิดีโอ: วิธีลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง: N1 Dietist Alexey Kovalkov

อาหาร Kovalkova: อนุญาตผลิตภัณฑ์

ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตตาม Kovalkova ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณไขมันน้อยที่สุดที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำที่มีปริมาณโปรตีนสูงสุด
โดยเฉพาะแพทย์ยืนยันบนไข่ขาวสองฟองก่อนนอนทุกวันการใช้ผลิตภัณฑ์โปรตีนในช่วงกลางวันและอาหารเย็น

ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตในอาหาร Kovalkova

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับขั้นตอนแรก:

• ผลิตภัณฑ์นม
• ชีส (ไขมันต่ำเช่น Adygei)
• ถั่วโดยเฉพาะถั่วซีดาร์และอัลมอนด์
• ผัก (ดิบในสลัดในขณะที่หัวผักกาดเล็กแครอท)
• ธัญพืช (น้ำต้ม)
• เนื้อสัตว์ (อบหรือต้ม)
• ปลา (ต้มหรืออบ)
• ถั่ว

มันควรจะถูกทอดทิ้ง:

• หวาน
• ทอด
• กระป๋อง
• อาหารอาหารจานด่วน
• อาหารที่เตรียมจากผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป

ผลิตภัณฑ์ต้องห้ามใน Dr. Kovalkova Diet

คุณกินถั่วได้ไหมเมื่ออาหาร Kovalkova?

เนื่องจากถั่วหมายถึงถั่วและมีโปรตีนจากพืชวิตามินแคปส์อย่างมีนัยสำคัญด้วยการฟื้นฟูระดับน้ำตาลในเลือดจากนั้นจะมีอยู่ในรายการของผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่ได้รับอนุญาตตามอาหาร Kovalkova เช่นเดียวกับ ด้วยอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย

ถั่วรวมอยู่ในรายการผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตในอาหาร Kowalkova

เมนูสำหรับสัปดาห์แรก 1 เวทีอาหาร

ในช่วงแรกของอาหารภารกิจหลักคือการชำระล้างลำไส้และการเตรียมระบบทางเดินอาหารไปยังแหล่งจ่ายไฟใหม่

1. จำเป็นต้องกิน 5 ครั้งต่อวันและดื่มน้ำมากพอ
2. สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถกินโยเกิร์ต (Kefir ในฐานะผู้ที่รัก), ถั่ว, ผลไม้แห้ง, รำ
3. ในอาหารเช้าที่สอง - ส้มโอหรือแอปเปิ้ล
4. อาหารกลางวันต้องประกอบด้วยผักหรือผักดิบปรุงเป็นคู่ ตัวอย่างเช่นสลัดกรีกจะเหมาะสม
5. Snack ยามบ่าย - แอปเปิ้ลส้มโอหรือส้มอื่น ๆ
6. อาหารเย็น - โปรตีนของไข่สองฟองจำเป็นต้องชาเขียว
7. หากคุณต้องการที่จะกินจริงๆมันเป็นไปได้ที่จะดื่มแก้ว kefir หนึ่งแก้วกินแอปเปิ้ลแม้หลังจาก 18.00 น.

เมนูโดยประมาณของขั้นตอนแรกของอาหาร Kovalkova

เมนูและคำแนะนำสำหรับ 2 เวทีอาหาร

ในช่วงที่สองอาหารที่มีต่อผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตในช่วงแรกมันเป็นไปได้ที่จะเพิ่มเนื้อสัตว์ไขมันต่ำและปลาอาหารทะเลที่เตรียมโดยการปรุงอาหารหรือคู่ หมอโปรตีนจากสัตว์แนะนำในช่วงกลางวันหรืออาหารเย็น อาหารเช้าเช่นเดียวกับในขั้นตอนแรกจะประกอบด้วยผลิตภัณฑ์นมหมักและถั่ว

เมนูอาหาร Kovalkova ทุกวัน

หากสามารถซื้อ kefir หรือโยเกิร์ตได้พร้อมใช้งานคุณยังสามารถปรุงอาหารสลัดจากผักดิบคุณสามารถกระจายเมนูได้อย่างไรติดกับอาหาร Kovalkov?
นี่คือสูตรโดยประมาณ

1. มะเขือเทศตัดมะเขือเทศพริกบัลแกเรียหัวหอมสลายตัวบนแผ่นอบโรยด้วยใบโหระพาและอบในเตาอบจนกว่าความพร้อม
2. ในตะแกรงเพื่อถูกะหล่ำปลีสีขาวขับรถเข้าไปในมวลของโปรตีนไข่ทำให้มีดตัดให้เป็นรำข้าวอบในเตาอบหรือปรุงอาหารให้คู่รัก
3. เต้านมไก่ต้มเย็นตัดเป็นชิ้น ๆ เพิ่มในกะหล่ำปลีปักกิ่งของเธอแตงกวาสีเขียวหัวหอมเทสลัดด้วยน้ำมันมะกอก

สลัดกับอกไก่และปักกิ่งกะหล่ำปลี - จานสำหรับอาหาร Kovalkova

มะเขือยาวที่มีมะเขือเทศและพริกไทย - จานสำหรับอาหาร Kovalkova

วิดีโอ: Diet Kovalkova: ขั้นตอนของอาหาร Kovalkova

อาหาร Kovalkova ข้อห้าม

เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ อาหารของ Kovalkov มีข้อห้าม และแม้กระทั่งคนเหล่านั้นที่มีสุขภาพดีก่อนที่จะดำเนินการกับมันควรพูดคุยกับตัวเลือกนี้กับแพทย์ ไม่น่าแปลกใจอย่าทำอาหารใด ๆ โดยไม่มีการสังเกตอย่างใกล้ชิดของแพทย์:

• เด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี
• สตรีมีครรภ์
• คนที่มีโรคเรื้อรังบางอย่าง

หากบุคคลสำหรับข้อบ่งชี้อื่น ๆ เช่นโรคของระบบทางเดินอาหารหรือระบบขับถ่ายได้รับการกำหนดอาหารอื่น ๆ แล้วบุคคลนี้ควรปฏิบัติตามด้วย

หนังสือ Alexey Kovalkova ลบขนาด

ในหนังสือของเขา "ขนาดลบ" แพทย์อธิบายหลักการของโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพหลักการดำเนินงานของกระบวนการเผาผลาญสัมพัทธ์ความสัมพันธ์ของผู้คนเกี่ยวกับกิโลกรัมพิเศษ ส่วนใหญ่บ่อยครั้งที่ความจริงที่ว่าผู้หญิงหลายคนกำลังประสบกับกิโลกรัมส่วนเกินไม่ใช่และเหนื่อยกับอาหารคุณสามารถทำให้เสียสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ
ในเวลาเดียวกันแม้กระทั่งคนที่มีชื่อเสียงจำนวนมากมุ่งมั่นที่จะกินมากเกินไปโดยวิธีการไม่ดีต่อสุขภาพ การกลั่นกรองในอาหารกิจกรรมในชีวิตความเป็นอยู่ที่ดีทางกายภาพที่ดีและอารมณ์ดี - ปัจจัยเหล่านั้นที่จะช่วยให้ชีวิตมีความสุขและไม่ต้องกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับน้ำหนักพิเศษ 5 - 7 กิโลกรัม

หนังสือของดร. Kovalkova "ลบขนาด"

อาหาร Kovalkova: ผลลัพธ์และความคิดเห็นของทินเนอร์

Diet Kovalkova ไม่ได้ออกแบบมาสำหรับช่วงเวลาสั้น ๆ นั่นคือไม่ใช้กับจำนวนของ DIET Blitz มันเป็นระยะยาวและคุณสามารถพูดได้ตลอดทั้งเชื้อ คนค่อยๆไม่มีความเครียดเล่าเรื่องราวร่างกายของเขาไปยังระบอบการปกครองและการเคลื่อนไหวใหม่ ผลที่ได้คือการฟื้นฟูน้ำหนักและการตรึงในระดับที่สมดุล

ในอาหาร Kovalkova มันเป็นไปได้ง่ายที่จะรีเซ็ต 3-7 กก.

ตามความคิดเห็นการลดน้ำหนักที่สำคัญและมองเห็นได้อย่างมากเกิดขึ้นในช่วงแรกของอาหาร 5 - 6 - 7 กิโลกรัมในสองสัปดาห์ซึ่งยินดีเป็นอย่างยิ่งกับผู้สนับสนุนของเธอ ต่อไปกระบวนการสูญเสียกิโลกรัมพิเศษไม่ชัดเจน แต่มีเสถียรภาพตลอดเวลา ดังนั้นในระหว่างขั้นตอนที่สองประมาณ 200 กรัมจะหายไปทุกวันและคำนึงถึงระยะเวลาของขั้นตอนนี้ในท้ายที่สุดบุคคลที่ได้รับการกำจัดไขมันที่สะสมอยู่และมาถึงอัตราการลดน้ำหนัก
ขั้นตอนสุดท้ายช่วยให้คุณสามารถรักษาผลลัพธ์ที่ได้รับโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

วิดีโอ: การบรรยาย Alexei Kovalkova เกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพอาหารยาและสิ่งอื่น ๆ อีกมากมาย