Callanetics ในฟิตเนสคืออะไร? พิลาเต้, Bodiflex หรือ Callanetics: อะไรคือความแตกต่างอะไรดีกว่ามีประสิทธิภาพมากขึ้นในการลดน้ำหนักที่จะเลือก? Callanetics สำหรับผู้เริ่มต้น: แบบฝึกหัดและเคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนักก่อนและหลังข้อห้ามความคิดเห็น

ในบทความนี้คุณจะอ่านข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับ Callanetics

ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันที่จะมีรูปร่างที่เพรียวบางและสวยงาม แต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องใช้เวลามากในโรงยิมและให้กองกำลังทั้งหมดโดยการจำลองพิเศษ

• เมื่อเร็ว ๆ นี้ในโปรแกรมลดน้ำหนักความสนใจมากขึ้นจะจ่ายให้กับแบบฝึกหัดแบบคงที่ พวกเขาช่วยในการออกกำลังกายหลายกลุ่มกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกันและเผาผลาญไขมันมากขึ้น
• Callanetics ในการออกกำลังกายเป็นชุดของแบบฝึกหัดที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพและรูปที่จะทำให้บางและสวยงาม
• ลองพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ callanetics ความสามารถของเธอคืออะไรและการออกกำลังกายดังกล่าวเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ

Callanetics ในฟิตเนสคืออะไร?

Callanetics ในฟิตเนสคืออะไร?

Callanetics เป็นเทคนิคที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้คุณปรับรูปร่างได้อย่างรวดเร็วและกำจัดกิโลกรัมพิเศษที่น่าเกลียด นอกจากนี้คุณยังสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังของคุณเพื่อให้ท่าที่สวยงามและกำจัดปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อและในกระดูกสันหลังส่วนเอว

• Callanetics ในการออกกำลังกายเป็นแบบฝึกหัดที่มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย: กดช่องท้อง, มือ, ขา, กล้ามเนื้อกริ้ว, สะโพก, ไหล่และหลัง
• ยิมนาสติกดังกล่าวรวมถึงแบบฝึกหัดแบบคงที่ยืดกล้ามเนื้อต่าง ๆ
• ควรออกกำลังกายในลักษณะที่กล้ามเนื้อทุกกลุ่มทำงานในระหว่างการฝึกอบรมโดยเฉพาะในสถานที่ที่มีปัญหา

แบบฝึกหัด Callanicic สามารถทำได้ที่บ้าน ท้ายที่สุดสำหรับยิมนาสติกดังกล่าวไม่มีเครื่องจำลอง

พิลาเต้, Bodiflex หรือ Callanetics: อะไรคือความแตกต่างอะไรดีกว่ามีประสิทธิภาพมากขึ้นในการลดน้ำหนักที่จะเลือก?

พิลาเต้, Bodiflex หรือ Callanetics: อะไรคือความแตกต่างอะไรดีกว่ามีประสิทธิภาพมากขึ้นในการลดน้ำหนักที่จะเลือก?

พิลาเต้ Bodiflex และ Callanetics มีความคล้ายคลึงกันในหมู่พวกเขาที่ระบบการฝึกอบรมเหล่านี้มักจะสับสน แต่พวกเขาแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญจากกันและกัน ความแตกต่างคืออะไรที่ดีกว่ามีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการลดน้ำหนักสิ่งที่จะเลือก? ในการเริ่มต้นมีความจำเป็นต้องคิดว่าระบบการฝึกอบรมทุกระบบแสดงถึง:

• เกี่ยวกับภาษาดังกล่าวข้างต้นนี่เป็นแบบฝึกหัดแบบคงที่ที่ซับซ้อน ใช้กล้ามเนื้อยืดและตัด ในระหว่างการฝึกอบรมพลังงานจำนวนมากถูกเผาผลาญดังนั้นการออกกำลังกายดังกล่าวจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก Callanetics สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ดังนั้นจึงไม่เหมาะกับคนที่ทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูง
• พิลาทิส - นี่คือแบบฝึกหัดที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเสียงของพวกเขา นอกจากนี้ยิมนาสติกดังกล่าวทำให้ข้อต่อที่ยืดหยุ่นและร่างกายมีความทนทาน นี่คือกีฬาที่ปลอดภัยที่สุดเนื่องจากแทบจะไม่มีข้อห้าม
• ปอด - นี่คือแบบฝึกหัดที่ช่วยเผาผลาญไขมันและปรับรูปร่างทำให้ร่างกายผอมและสวยงาม โปรแกรมได้รับการพัฒนาในลักษณะที่กลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านั้นทำงานได้ในระหว่างวันยังคงอยู่ต่อ Bodyflex ใช้การหายใจลึก ๆ ตามที่เชื่อกันว่าเมื่อความอิ่มตัวของออกซิเจนเนื้อเยื่อและเซลล์เซลล์มีความร้อน นอกจากนี้ออกซิเจนยังเผาผลาญไขมันอย่างสมบูรณ์แบบ แทบจะไม่มีข้อห้ามในการออกกำลังกายที่ซับซ้อน แต่ต้องมีการตรวจสอบความดันโลหิตสูงและหากหลังจากชั้นเรียนเพิ่มขึ้นแล้วคุณควรลองใช้เทคนิคการลดน้ำหนักอื่น

พิลาทิส Bodiflex หรือ Callanetics: อะไรคือความแตกต่างคืออะไรดีกว่ามีประสิทธิภาพมากขึ้นในการลดน้ำหนัก?

หากคุณพบชุดแบบฝึกหัดชุดเหล่านี้เป็นครั้งแรกมันเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะจัดสรรความแตกต่างทันทีและเลือกสิ่งที่เฉพาะเจาะจงสำหรับตัวคุณเอง มาอยู่ในรายละเอียดกันเถอะเหมือนกับระบบการฝึกอบรมทั้งสามนี้:

• ในพิลาทิส โพสท่ากำลังเปลี่ยนแปลงอย่างไร้รอยต่อและใน Callanetics ท่าทางจะต้องเก็บไว้สักพักซึ่งเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่มีน้ำหนักมาก
• ในพิลาทิส เน้นการบีบอัดกล้ามเนื้อและใน Callanetics ในการย้าย
• พิลาทิสง่ายขึ้นเล็กน้อยในแผนเทคนิค: ไม่จำเป็นต้องมีความยืดหยุ่นพิเศษและการเปลี่ยนแปลงที่ราบรื่นจากแบบฝึกหัดง่าย ๆ จนยากไม่ก่อให้เกิดกระบวนการมากนัก
• กระดูกสันหลังมีความเข้มแข็งมากขึ้นในพิลาทิสใน Callanetics ความสนใจจ่ายให้กับกระเพาะอาหารก้นและสะโพก
• พิลาทิสสามารถทำได้โดยไม่มีข้อยกเว้นเนื่องจากไม่มีข้อห้ามให้แตกต่างจาก Callanetics และ Bodiflex
• Callanetics และ Bodiflex มีข้อห้ามให้กับผู้ที่สามารถเพิ่มความกดดันได้. Bodiflex มีข้อห้ามถ้าบุคคลนั้นเพิ่มความดันในกะโหลกศีรษะ ข้อห้ามอื่น ๆ ควรนำมาประกอบกับ: โรคต้อหินชนิดต่าง ๆ ของเลือดออกและโรคหอบหืดหลอดลม

หากคุณไม่ทราบว่าจะเลือกสิ่งที่ควรเลือกจากการออกกำลังกายทั้งสามนี้ให้ชื่นชมความซับซ้อนของงานและความสามารถของร่างกายของคุณ:

• พิลาทิสเหมาะสำหรับผู้ที่มีการฝึกอบรมทางกายภาพที่ไม่ดี. การออกกำลังกายของมันใช้งานง่ายโดยไม่ต้องใช้กำลังมาก แต่มีส่วนร่วมในพิลาทิสไม่ต้องนับเป็นผลอย่างรวดเร็ว
• หากคุณมีคำถามลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมันจะดีกว่าที่จะให้การตั้งค่ากับ Bodiflexa หรือ Callanetics. แต่ใน Bidifleks เป็นสิ่งสำคัญในการหายใจที่ถูกต้องและเป็นการดีขึ้นภายใต้การดูแลของโค้ช
• สำหรับ Callanetics เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีการฝึกอบรมทางกายภาพที่น่าพอใจความแข็งแกร่งและความอดทนเล็กน้อยและผลลัพธ์จะไม่รอนาน

หากคุณยังคงต้องการ callanetics โปรดดูที่แบบฝึกหัดและศึกษาคำแนะนำจากโค้ชที่รู้จักกันดีของประเทศของเราและไม่เพียง

Callanetics สำหรับผู้เริ่มต้น: การออกกำลังกายเท้า, ต้นขา, หลัง, เซลลูไลท์, แบบฝึกหัดแบบคงที่

Callanetics สำหรับผู้เริ่มต้น: การออกกำลังกายเท้า, ต้นขา, หลัง, เซลลูไลท์, แบบฝึกหัดแบบคงที่

หากคุณเป็นผู้มาใหม่ในกีฬาและตัดสินใจที่จะทำ collanetic คุณสามารถทำแบบฝึกหัดใด ๆ จากคอมเพล็กซ์นี้ แต่สำหรับเวลาน้อยลงหรือลดจำนวนวิธีการ คอมเพล็กซ์ระดับมืออาชีพของระบบการฝึกอบรมนี้ได้รับการออกแบบมา 40-60 นาทีสำหรับผู้เริ่มต้น - ไม่เกิน 30 นาที ตอนนี้เรามาศึกษาแบบฝึกหัดทั้งหมดของ Callanetics สำหรับผู้เริ่มต้นและพยายามทำซ้ำพวกเขา

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการออกกำลังกายใด ๆ ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นความเร็วการเผาผลาญเพื่อเสริมสร้างการไหลเวียนโลหิตและการหายใจ Light Cardio Load เหมาะสำหรับ 5-7 นาทีหรือยิมนาสติก Articular วันนี้เราจะใช้จ่ายสำหรับคุณยิมนาสติกของคุณ:

1. หัวหมุน ยืนขวาและเริ่มย้ายหัวของคุณในทิศทางเดียว - 8 ครั้งแล้วไปที่อื่น - 8 ครั้ง
2. ไหล่หมุน ไปข้างหน้า 8 เท่าและหลังเดียวกัน
3. การหมุนด้วยมือตรง ไปข้างหน้า 8 เท่าและหลังเดียวกัน
4. เอียงไปข้างหน้า. มือในปราสาทเอนและฤดูใบไม้ผลิลง - 8 ครั้ง
5. ลาดยาวไปข้างหน้าด้วยมือบนไหล่. โดยไม่ยืดออกจากการออกกำลังกายก่อนหน้านี้วางมือบนไหล่และทำให้เอียงไปข้างหน้า - 8 ครั้ง
6. ลาดไปด้านข้าง. ขาในความกว้างของไหล่มือข้างหนึ่งที่ด้านบน ทำ tilts ในทิศทางเดียว - 8 ครั้งแล้วไปที่อื่น - 8 ครั้ง
7. มือที่หัวเข่าของคุณจามและเข่า. ทางเดียว - 8 ครั้งจากนั้นไปที่อื่น
8. เท้ามาดริด. ครั้งแรกที่ขาข้างหนึ่งหมุนบนถุงเท้าในทิศทางเดียวจากนั้นไปยังอีก จากนั้นก็ทำด้วยเท้าที่สอง
9. กระโดดกับผ้าฝ้าย. ยืนตรงจากนั้นในการกระโดดกางขาของคุณกว้างและกระแทกมือของคุณพร้อมกันเหนือหัวของคุณ ดังนั้นต้องทำ 20 ครั้ง

การอุ่นเครื่องจบลงแล้วตอนนี้ไปยังการฝึกอบรมที่ซับซ้อน

แบบฝึกหัดสำหรับการเดินเท้า

Callanetics สำหรับผู้เริ่มต้น: การออกกำลังกายเท้า, แบบฝึกหัดแบบคงที่

• ยืนขึ้นที่เก้าอี้ด้านหลังของเขา ออกกฎหมายที่ด้านหลังของมือของคุณเผยให้เห็นถึงการเย็บ งอขาในหัวเข่าและยืนบนถุงเท้า เข่ามองออกมาส้นถูกเชื่อมต่อกัน เก็บกลับอย่างราบรื่นให้อาหารกับเก้าอี้ รักที่ 3 ซม. บนถุงเท้านำกระดูกเชิงกรานออกมาพร้อมกันในทิศทางตรงกันข้าม อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาที เรย์อีกครั้งและนำกระดูกเชิงกรานในตำแหน่งเริ่มต้น ดำเนินการ 3 ซ้ำ
• ยืนอยู่ด้านหลังเก้าอี้หลังยกมือขึ้น. ขาขวาวางบนเก้าอี้ ยกขึ้นเพื่อถุงเท้าหรืออย่างที่คุณสามารถทำได้ หมุนเรียบ - อย่าแคบ ในตำแหน่งที่ต่ำที่สุดทำการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นของร่างกายไปที่ขาราวกับว่าไหว ทำเพียง 20 ครั้งโดยตำแหน่งที่ขาแต่ละข้าง
• ตอนนี้นั่งลงไปที่ด้านหลังของเก้าอี้. ย้ายที่อยู่อาศัยเล็กน้อยจากด้านหลัง จับมือของคุณสำหรับหลังขาตรงและดึงไปข้างหน้า งอเข่าของคุณและดึงดูดพวกเขาไปยังกรณี จากนั้นตรงถุงเท้ามองไปข้างหน้าและแพร่กระจายไปรอบ ๆ จากนั้นทำด้วยกันอีกครั้งลดลงสู่ร่างกายให้ตรงไปที่หัวเข่าและวางบนพื้น ติดตาม 10 ซ้ำ

แบบฝึกหัดสำหรับสะโพกและหน้าท้อง

Callanetics สำหรับผู้เริ่มต้น: แบบฝึกหัดสำหรับ Hips, Backs, จากเซลลูไลท์, แบบฝึกหัดแบบคงที่

• หั่นเป็นตำแหน่งนอนบนพรมของคุณเข่างอหยุดเล็กน้อย. ด้านหลังและเนื้อซี่โครงอยู่บนพื้น - อย่าแตกกรณี มือวางบนพื้นผิวด้านในของสะโพกและใช้พลังงานเพื่อทำให้พวกเขาอยู่ด้านข้าง ยกบ้านขึ้นจากพื้นและเดินไปข้างหน้าเล็กน้อย ในเวลาเดียวกันเนื้อซี่โครงยังคงอยู่บนพื้น หยุดในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 20-30 วินาทีแล้วลงไปที่พื้น ทำซ้ำ 10 ครั้ง
• ตำแหน่งที่มาเหมือนกันยกขาของคุณเหนือพื้น 20 ซม. หัวและไหล่ยังยกขึ้น มือดึงไปข้างหน้ายกแขนขาขึ้นหนึ่งอัน นิ้วเท้าต้องมองขึ้น กลับไปที่ IP และทำแบบฝึกหัดซ้ำด้วยแขนขาที่สอง ทำซ้ำ 10 ครั้ง
• ยืนบนหัวเข่าของคุณกรณีจะต้องตรง มืออยู่เหนือศีรษะข้อศอกตรง ฝ่ามือกันและพยายามยืดขึ้น จากนั้นจามบนส้นเท้า 20 ซม. จากพวกเขาและสร้างวงกลมของสะโพกเพื่อที่พวกเขาจะจากไปในด้านเดียวกัน คุณต้องทำการทำซ้ำ 5 ครั้งในแต่ละด้าน
• ยังคงยืนอยู่บนหัวเข่ายกขึ้นเหนือพื้นตรงมือดึงไปที่เพดาน. ค่อยๆลดที่อยู่อาศัยและด้านล่าง - เหนือส้นเท้าหยุดและแก้ไขตำแหน่งของร่างกายเป็นเวลา 15 วินาที ทำซ้ำ 5 ซ้ำ
• ซับซ้อนการออกกำลังกายก่อนหน้านี้. แหล่งที่มาถึงด้านล่างแล้วดันที่อยู่อาศัยไปข้างหน้าด้วยแรง ก้นบีบพวกเขาจะต้องเครียด อยู่ 5 วินาทีและกลับไปที่ IP คุณต้องรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของต้นขา, กระดูกเชิงกรานและงานกดและไม่ใช่กรณี ทำซ้ำ 10 ครั้ง

แบบฝึกหัดสำหรับด้านหลัง

Callanetics สำหรับผู้เริ่มต้น: แบบฝึกหัดสำหรับด้านหลังจากเซลลูไลท์การออกกำลังกายแบบคงที่

• นั่งเก้าอี้นั่งบนใบหน้าจากด้านหลัง. ลงทะเบียนมือของคุณบนเก้าอี้และเพิ่มขึ้นเพื่อให้ด้านหลังอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องและคางไม่ได้ลงไป - การทำซ้ำ 20 ครั้ง
• ยืนตรงขาเย็บ. ยกปาล์มของคุณขึ้นมาดึงหน้าท้องพร้อมกัน ตอนนี้งอเข่าดึงมือของคุณต่อหน้าตัวเองและทำให้ความลาดชัน - ที่อยู่อาศัยถูกเก็บไว้อย่างราบรื่นและตรง อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 60 วินาที จากนั้นคุณวางฝ่ามือกลับมาแล้วขับในกรณี คางทอดยาวไปข้างหน้า กลับไปที่ IP ดังนั้นคุณต้องทำซ้ำ 5 ซ้ำ
• ยกมือขึ้นที่ระดับไหล่ออกไปด้านข้างฝ่ามือมองขึ้นไปชั้นบน อย่างช้าๆมอบหมายให้มือตรงกลับมา เข้าใกล้กันมากที่สุด ใบมีดลดลงเท่าที่ปรากฎ ทำ 50 ซ้ำ
• ยืนตรงเอียงไปข้างหน้าอยู่อาศัยสัมผัสมือพื้น. ขายี่ห้อก้ามปูด้านหลังที่อยู่อาศัยมีการกดขา รู้สึกเหมือนกล้ามเนื้อด้านหลังและก้นยืด หัวเข่าจะต้องเรียบ ทำให้แกว่งตรงลงและด้านข้าง ให้โยก 10 ในแต่ละด้าน

การออกกำลังกายเซลลูไลท์

callanetics สำหรับผู้เริ่มต้น: การออกกำลังกายเซลลูไลท์การออกกำลังกายแบบคงที่

• ตัดบนพื้นใกล้กับเก้าอี้บนสะโพกซ้าย. ใส่มือซ้ายบนเก้าอี้ โค้งงอขาซ้ายไปข้างหน้าขวาดึงขวาและด้านหลัง ค้างไว้บนเก้าอี้สำหรับเก้าอี้เบี่ยงเบนไปทางซ้ายและยกขาขวาขึ้น จากนั้นได้อย่างราบรื่นย้ายขาขวาขึ้นและลงหรือกลับมา การเคลื่อนไหวซ้ำสำหรับแต่ละขา
• ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน แต่มือทำโฟกัสอยู่บนพื้น. ดึงขาขวาและยกมันขึ้นมาเล็ก ๆ น้อย ๆ ถือได้ถึง 60 วินาที ย้อนกลับไปยัง IP และซ้ำขาอีก ดังนั้นคุณจำเป็นต้องทำซ้ำ 10
• ตำแหน่งที่มา - ที่ยืนอยู่บนหัวเข่า มือไปที่ด้านหลังของเก้าอี้ สายพันธุ์หลังของคุณและปฏิเสธกลับมาอยู่อาศัยที่ขว้างปาไปข้างหน้า เท้าบนพื้นเข่าถูกยกขึ้นและเอียงล็อบบี้ พิจารณาถึง 5 ยกป้ายซ้ายสำหรับคู่ของเซนติเมตรและย้ายกลับมาที่หัวเข่าของคุณ ขากลับในทรัพย์สินทางปัญญา ซ้ำในตำแหน่งแต่ละขา
• ตัดบนพื้นขาดึงไปข้างหน้ามือถือสำหรับที่อยู่เบื้องหลังเก้าอี้ งอเข่าของคุณและดึงดูดกับกรณี จากนั้นตรงขาของคุณและยกขึ้นชั้นที่ใกล้ที่สุดเท่าที่เป็นไปได้บนพื้นปลดล็อคไปที่ด้านข้าง ถืออยู่ในตำแหน่งดังกล่าวเป็นเวลา 30 วินาที

การออกกำลังกายแบบคงที่

callanetics สำหรับผู้เริ่มต้น: การออกกำลังกายแบบคงที่

นั่งบนพรมยิมนาสติกค่อยๆยกขาดึงมือไปข้างหน้า ถืออยู่ในตำแหน่งดังกล่าวเป็นเวลา 60 วินาที ตรวจซ้ำ 3-5

Callanetics สำหรับผู้เริ่มต้น

ใส่ที่อยู่อาศัยบนด้านบนพรม ตอนนี้เริ่มต้นยกลำตัวขึ้นเพื่อให้มือเป็นตรงอื่น ๆ ขึ้นเหนือศีรษะ ที่อยู่อาศัยที่ต้องการที่จะถือบนด้านข้างของเท้าและมือข้างหนึ่งเป็นเวลา 60 วินาที ทำอย่างน้อย 3-5 ซ้ำ

callanetics สำหรับผู้เริ่มต้น: การออกกำลังกาย

นั่งบนเท้าของคุณงอหัวเข่า ใช้ที่อยู่อาศัยมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในมือของคุณจะโยนไปข้างหน้า ถือได้ถึง 60 วินาที ตรวจซ้ำ 3-5

callanetics กับ Tatiana Rhotina: แนะนำวิดีโอ

callanetics กับ Tatiana Rhotina: แนะนำวิดีโอ

ทัตยา Rogatina แสดงให้เห็นชุดของการออกกำลังกาย Callanetics ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายดึงให้มันบางและสวยงาม ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำเกี่ยวกับ Callanetics จาก Tatiana Rogatina:

• ดำเนินการอย่างสม่ำเสมอไม่น้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์
• ให้แน่ใจว่าจะทำงานออก ก่อนที่ชุดการออกกำลังกายหลัก
• คุณสามารถปรับปรุงการเผาผลาญและเปิดใช้งานการไหลเวียนโลหิตหากคุณไม่เกียจคร้านและคุณจะทำแบบฝึกหัดอย่างขยันขันแข็ง
• หลังจากเรียนสองสัปดาห์กล้ามเนื้อของคุณจะยืดหยุ่นและยืดและยืดหยุ่นจะอยู่ที่ความสูง
• เพื่อไม่ให้ป่วยทำแบบฝึกหัดทั้งหมดตามที่แสดงในวิดีโอ กรณีนี้ควรราบรื่นเสมอ ขอบคุณการออกกำลังกายนี้คุณสามารถปรับปรุงท่าทาง
• สินค้าคงคลังเพิ่มเติมไม่จำเป็นต้องมีเนื่องจากการออกกำลังกายทั้งหมดได้รับการออกแบบในลักษณะที่น้ำหนักของร่างกายมีผลต่อกล้ามเนื้อเท่านั้น
• ในขั้นตอนแรกทำให้ตัวเลือกการออกกำลังกายครั้งแรก - นี่คือสำหรับผู้เริ่มต้น จากนั้นดำเนินการแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนมากขึ้น
• ฟังความคิดเห็นอย่างระมัดระวังในแต่ละการออกกำลังกายทำทุกอย่างให้ถูกต้องและมีประสิทธิภาพ
• ไม่ต้องกังวลกับข้อต่อของคุณโหลดที่ซับซ้อนของแบบฝึกหัดต่ำ

นี่คือวิดีโอที่มีคอมเพล็กซ์การฝึกอบรมเกี่ยวกับ Callanetics กับ Tatiana Rogatina

วิดีโอ: Callanetic: การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ คอมเพล็กซ์ที่เป็นเอกลักษณ์สำหรับการเผาผลาญไขมันเร่งรัด!

Callanetics กับ Catherine Rykov: คำแนะนำวิดีโอ

Callanetics กับ Catherine Rykov: คำแนะนำวิดีโอ

Ekaterina Rykov ได้สร้างชุดแบบฝึกหัดของตัวเองโดย Callanetics เป็นพื้นฐานเธอเอายิมนาสติกตะวันออกโยคะและการออกกำลังกายหายใจ คำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายการออกกำลังกายโดย Callanetic จาก Catherine Rykov:

• หายใจผ่านจมูก
• ก่อนเริ่มการออกกำลังกายหายใจออกอย่างสมบูรณ์แล้วหายใจเข้าและดำเนินการดำเนินการต่อไป
• ในระหว่างการดำเนินการของการออกกำลังกายที่ซับซ้อนลมหายใจควรน้อยที่สุดด้วยการเปลี่ยนไปสู่ความล่าช้าในการหายใจต่ำ
• อย่างแน่นอนและทำแบบฝึกหัดทั้งหมดอย่างถูกต้องมิฉะนั้นคุณจะไม่ถึงผลลัพธ์ที่ต้องการ
• คุณสามารถกินได้เพียง 2 ชั่วโมงก่อนการฝึกอบรมและ 3 ชั่วโมงหลังจากนั้น

ด้านล่างเป็นคลาสวิดีโอ ทำซ้ำแบบฝึกหัดทั้งหมดอย่างระมัดระวัง - ที่ก้าวเดียวกันและแอมพลิจูดเดียวกัน อย่าลืมเกี่ยวกับการหายใจ

วิดีโอ: Callanetic E. Rykov กับเพลงอื่นชุดของการออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนัก

Callanetics กับ Inga Dubodelova: คำแนะนำวิดีโอ

Callanetics กับ Inga Dubodelova: คำแนะนำวิดีโอ

Inga Dubodelova เป็นผู้สอนที่มีประสบการณ์ เธอรู้ว่าต้องทำอะไรเพื่อทำให้ร่างได้รับความเล็กน้อยและความงาม

• คำแนะนำพิเศษเกี่ยวกับ Callanetics Inga Dubodelova ไม่ให้
• สิ่งสำคัญคือการทำซ้ำแบบฝึกหัดทั้งหมดสำหรับผู้สอนและทำงานอย่างขยันขันแข็งกล้ามเนื้อทั้งหมด
• หากคุณไม่ลองผลลัพธ์จะเป็นศูนย์
• ให้แน่ใจว่ารู้สึกถูกต้อง ท้ายที่สุดเพียงกับกีฬาอาหารที่มีเหตุผลสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

ดูวิดีโอกับอาจารย์ผู้สอนคนนี้และคุณจะต้องการทำแบบฝึกหัดทั้งหมดพร้อมกับสาว ๆ ในห้องโถง เสียงที่เป็นมิตรของ Inhu ตั้งค่าให้เข้ากับชั้นเรียนและจูงใจให้ความสับสนที่ดี

วิดีโอ: Callanetics แบ่งปัน Lebedev Evgeny

Callanetics กับ Callan Pinkney: คำแนะนำวิดีโอ

Callanetics กับ Callan Pinkney: คำแนะนำวิดีโอ

Callan Pinkni เป็นผู้ก่อตั้งของ Callanetics ครั้งหนึ่งในยุค 60 ที่ห่างไกลเธอตัดสินใจที่จะเดินทาง การฝึกอบรมทั้งโลกหญิงสาวกลับบ้านและตัดสินใจที่จะสร้างทิศทางพิเศษของการออกกำลังกายซึ่งขึ้นอยู่กับคำสอนโยคะ ในระหว่างการเดินทางเธอได้พบกับคนจำนวนมากที่สอนเด็กผู้หญิงพื้นฐานของโยคะ เธอตระหนักว่าเพื่อให้บรรลุผลมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องทำแบบฝึกหัดที่เรียบง่าย คำแนะนำเกี่ยวกับ Callanetics จาก Callan Pinkni:

• ในระหว่างการออกกำลังกายดูข้อต่อเพื่อไม่ให้เกินพิกัด หากคุณทำได้ยากเกินไปหรือออกกำลังกายนั้นให้ทำตามที่คุณสามารถทำได้
• ก่อนอื่นลองทำแบบฝึกหัดหลายอย่าง ถ้าคุณชอบมันและคุณจะรู้สึกถึงความแข็งแรงจากนั้นต่อไป
• ฟังร่างกายและร่างกายของคุณ หากสิ่งที่ไม่ใช่สำหรับคุณอย่าเติมเต็มสุขภาพมีความสำคัญมากกว่า

นี่คือวิดีโอซึ่งแสดงวิธีการออกกำลังกาย

วิดีโอ: Callanetics - อายุ 10 ปีใน 10 ชั่วโมง

แคลอรี่ถูกเผาเท่าไรในระหว่าง callanetic?

แคลอรี่ถูกเผาเท่าไรในระหว่าง callanetic?

Callanetics รวม Isotonic และ Isometric โหลด ขอบคุณนี้คุณสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินและเร่งการเผาผลาญ หากคุณปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมพร้อมกันกิโลกรัมจะละลายต่อหน้าต่อตา แคลอรี่ถูกเผาเท่าไรในระหว่าง callanetic? เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงของการเรียน 310 kcal ถูกเผาโดยระบบการฝึกอบรมนี้

Callanetics สำหรับผู้เริ่มต้น: ก่อนและหลัง

Callanetics สำหรับผู้เริ่มต้น: ก่อนและหลัง

Callanetics สำหรับผู้เริ่มต้นเป็นสิ่งที่ดีเพราะคุณไม่จำเป็นต้องซื้อการสมัครสมาชิกกับโรงยิม แต่คุณสามารถทำได้ที่บ้านโดยไม่มีอุปกรณ์พิเศษ ไม่จำเป็นต้องมีรูปแบบกีฬาคุณสามารถสวมใส่อะไรสิ่งสำคัญคือการทำให้การออกกำลังกายสะดวก

Callan Pinkni สร้างชุดแบบฝึกหัดเช่นนี้ซึ่งช่วยในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อทั้งหมดในสถานที่ที่มีความสุข ท้ายที่สุดถ้ากล้ามเนื้อบางส่วนยังคงไม่ได้รับการยอมรับไขมันที่เกลียดจะปรากฏในที่นี้ ดังนั้น Callanetics จึงมีประสิทธิภาพสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ตรวจสอบรูปถ่ายของผู้หญิงที่มีส่วนร่วมใน Callanetic - ก่อนและหลัง:

Callanetics สำหรับผู้เริ่มต้น

Callanetics สำหรับผู้เริ่มต้น: ภาพถ่ายก่อนและหลัง

Callanetics สำหรับผู้เริ่มต้น: ก่อนและผลหลังจาก

Callanetics: ก่อนและหลัง

ภาพถ่ายเหล่านี้จะสามารถใช้เป็นแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณที่จะเริ่มต้นวันนี้เพื่อฝึกฝนการฝึกอบรมที่ซับซ้อน แต่ปรึกษาแพทย์ของคุณครั้งแรก ท้ายที่สุดการออกกำลังกายใด ๆ มีข้อห้าม

Callanetics เหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์หรือไม่?

Callanetics เหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์หรือไม่?

หากก่อนที่การปรากฏตัวของสถานการณ์ที่น่าสนใจของคุณคุณจะไม่ได้มีส่วนร่วมในภาษาไวนแลนด์หรือกีฬาเลยมันจะดีกว่าที่จะไม่เริ่มต้น รอการคลอดบุตรแล้วหากไม่มีข้อห้ามให้เริ่มชั้นเรียน

ถ้าก่อนการตั้งครรภ์คุณมีส่วนร่วมในแบบฝึกหัดดังกล่าวคุณต้องได้รับการสำรวจที่ได้รับการแต่งตั้งจากหญิงตั้งครรภ์ทุกคนให้ปรึกษากับนรีแพทย์สูตินรีแพทย์ของคุณ หากได้รับอนุญาตในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามคุณสามารถเรียนต่อได้ แต่จำเป็นต้องลดจำนวนการทำซ้ำและจากแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการกดก็จำเป็นต้องปฏิเสธ

สำคัญ: ความคิดเห็นของแพทย์เกี่ยวกับว่า Callanetics เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่พวกเขาจะแตกต่างกัน บางคนโต้แย้งว่าในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามคุณสามารถมีส่วนร่วม คนอื่น ๆ ในทางตรงกันข้ามกับ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะฟังแพทย์ของคุณและร่างกายของคุณเองเพื่อไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์และตัวคุณเอง

นอกจากนี้ระบุข้อมูลโค้ชของคุณเกี่ยวกับความเข้มของโหลดและค้นหาแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้

เป็นไปได้ไหมที่จะมีส่วนร่วมใน Callantic หลังจากการทำงานของการผ่าตัดคลอดหรือไม่?

เป็นไปได้ไหมที่จะมีส่วนร่วมใน Callantic หลังจากการทำงานของการผ่าตัดคลอดหรือไม่?

ตามธรรมชาติในหนึ่งหรือสองเดือนหลังจากการดำเนินการมันเป็นไปไม่ได้ที่จะเล่นกีฬาใด ๆ

• ในเวลานี้ผ้ายังคงเติบโตไม่ดีและความคลาดเคลื่อนของตะเข็บสามารถติดตามได้ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นคุณจะต้องลืมกีฬามาเป็นเวลานาน
• ที่จะมีส่วนร่วมใน Collanetic หลังจากการผ่าตัดคลอดเป็นไปได้ แต่หกเดือนหลังจากการดำเนินการ
• นอกจากนี้ในระหว่างการฝึกอบรมฟังร่างกายของคุณ: หากมีความเจ็บปวดอ่อนเพลียหรือความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์หยุดชั้นเรียนทันทีและปรึกษานรีแพทย์

นอกจากนี้ปรึกษานรีแพทย์และก่อนเริ่มชั้นเรียนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของคุณ

คุณต้องทำสัปดาห์ละกี่ครั้ง

Callanetics เป็นประเภทของการโหลดแบบพิเศษการยืดกล้ามเนื้อเกิดขึ้นและในสถิตยศาสตร์ของมัน ดังนั้นการมีส่วนร่วมในขั้นตอนแรกคุณต้องมีอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เมื่อคุณรู้สึกถึงความแข็งแกร่งและความแข็งแรงคุณสามารถเพิ่มจำนวนวันต่อสัปดาห์สำหรับชั้นเรียน

Callanetics สำหรับผู้เริ่มต้น: เคล็ดลับ

Callanetics สำหรับผู้เริ่มต้น: เคล็ดลับ

มันคุ้มค่าที่จะเน้น 8 เคล็ดลับสำคัญที่ต้องปฏิบัติตามผู้มาใหม่ทุกคนใน Callanetics:

1. คุณสมบัติที่บ้าน Callanetics - โหลดคงที่. ดังนั้นการทำท่าทางพยายามเก็บอยู่ในตำแหน่งนี้ให้นานที่สุด - จาก 5-20 ถึง 100 วินาที
2. เพิ่มภาระค่อยๆ
3. ทำแบบฝึกหัดที่คุณตายเท่านั้นมิฉะนั้นคุณสามารถเป็นอันตรายต่อตัวเอง
4. ให้แน่ใจว่าจะทำงานออกดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้ความร้อนกับกล้ามเนื้อก่อนการฝึกอบรม
5. ดำเนินการเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นโดยไม่มีกระตุกที่คมชัด
6. คุณสามารถเลือกแบบฝึกหัดที่ชอบเท่านั้น มันจะเป็นของคุณที่ซับซ้อนของคุณและมันจะนำผลลัพธ์อย่างแน่นอน
7. ดื่มน้ำขณะฝึกซ้อมระหว่างการออกกำลังกายไม่ใช่ระหว่างการประหารชีวิต
8. หากคุณรู้สึกไม่สบายในระหว่างการออกกำลังกายหยุดการฝึกอบรม

จดจำ: เฉพาะชั้นเรียนปกติเท่านั้นที่จะนำผลไม้ของพวกเขาและหลังจากสองสามสัปดาห์คุณสามารถสังเกตเห็นผลลัพธ์แรก

Callanetics สำหรับผู้เริ่มต้น: ข้อห้าม

Callanetics สำหรับผู้เริ่มต้น: ข้อห้าม

Callanetics ไม่มีอายุ จำกัด แต่นี่เป็นภาระที่รุนแรงบนกล้ามเนื้อดังนั้นจึงไม่เหมาะสำหรับทุกคน ข้อห้ามสำหรับผู้เริ่มต้นมีดังนี้:

• โรคหอบหืดหลอดลม
• โรคหัวใจและหลอดเลือด
• วิกฤตความดันโลหิตสูง
• ไม่ได้ฉาย
• หลังการผ่าตัด

สำคัญ: อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณ!

Callanetics สำหรับผู้เริ่มต้น: ความคิดเห็น

Callanetics สำหรับผู้เริ่มต้น: ความคิดเห็น

หากคุณยังสงสัยว่าคุณจะจัดการกับ Calleanetic หรือไม่อ่านความคิดเห็นของผู้หญิงคนอื่นที่ยังคงมีผู้มาใหม่หรือมีประสบการณ์มากมายในการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ พวกเขาจะช่วยคุณกำหนดและตัดสินใจ ความคิดเห็นของ Callanetics สำหรับผู้เริ่มต้น:

Irina, 29 ปี

หลังจากสกุลที่สองฉันได้คะแนน 25 กก. ฉันเห็นวิดีโอเกี่ยวกับ Callanetics บนอินเทอร์เน็ตฉันตัดสินใจที่จะลอง ฉันชอบมันหลังจาก 3 เดือนฉันโยน 20 กิโลกรัม แต่ฉันไม่หยุดที่นี่ฉันยังคงกินถูกและฝึกซ้อมสัปดาห์ละ 2 ครั้ง

Ksenia 37 ปี

ฉันพยายามลดน้ำหนักเป็นเวลานาน แต่ไม่สามารถหาวิธีที่เหมาะสม เพื่อนร่วมงานคนใหม่ของฉันเกี่ยวกับงานแนะนำ Callanetics ฉันตัดสินใจที่จะลอง แต่แล้วที่บทเรียนที่สองรู้สึกไม่สบาย: ปวดหัวและคลื่นไส้ ปรากฎว่าฉันเพิ่งทำซ้ำมาก - มันยากสำหรับผู้มาใหม่ในวัยของฉัน ดังนั้นจึงเริ่มต้นด้วยการทำซ้ำ 5 ครั้งและเลื่อนไปข้างหน้าค่อยๆ - ฉันเพิ่มการทำซ้ำ 3 ครั้งในแต่ละสัปดาห์ ตอนนี้ฉันรู้สึกดีมาก

มาเรียอายุ 22 ปี

ฉันมีส่วนร่วมใน Callanetics ก่อนตั้งครรภ์ ตอนนี้ฉันอยู่ในตำแหน่งที่น่าสนใจ - อยู่แล้วใน 5 เดือน ฉันได้ยินมาว่าผู้หญิงตั้งครรภ์หลายคนยังคงทำต่อไป แต่ฉันกลัวว่าจะไม่ทำอันตรายต่อเด็ก แต่เมื่อฉันเผชิญฉันจะเรียนต่อไปอย่างแน่นอน!

วิดีโอ: วิธีลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของ Callanetics - ทุกอย่างจะดี - ปัญหา 179 - 08.05.2013 - ทุกอย่างจะดี