จุดที่สำคัญมากในพลศึกษากำลังชุบแข็งเด็กและวัยรุ่น มันฝึกกองกำลังป้องกันของร่างกายเพิ่มความต้านทานต่อผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์ การชุบแข็งของวัยรุ่นและเด็กพัฒนาความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับปัจจัยที่น่ารำคาญภายนอก
เนื้อหาของบทความ
ขั้นตอนการสั่งซื้อคืออะไร
การชุบแข็งของเด็กและวัยรุ่นเป็นกระบวนการของแต่ละบุคคลที่คำนึงถึงสุขภาพของพวกเขา หากเด็กซบเซาเขามีความสนใจเพียงเล็กน้อยจากนั้นน้ำเย็นจะดีที่สุดสำหรับมันอากาศซึ่งมีความสามารถในการสั่นสะเทือนเสื้อผ้าไม่ใช่การขับขี่และไม่ทำให้เกิดปฏิกิริยาภูมิแพ้ และสำหรับเด็กที่มีจิตใจที่ง่ายในทางตรงกันข้ามเราต้องทำตามขั้นตอนการปรับสมดุลเช่นน้ำอุ่นขั้นตอนสำหรับระยะเวลาที่มากขึ้น เด็กและวัยรุ่นควรมีปริมาณที่แข็งกระด้างและการออกกำลังกายฮาร์ดแวร์ทั้งหมดควรเพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทนของพวกเขา
พื้นฐานของการแข็งตัวของเด็กและวัยรุ่นคือความสามารถของร่างกายของพวกเขาในการปรับให้เข้ากับผลกระทบเชิงลบต่าง ๆ ของสภาพแวดล้อมภายนอก ผลที่ได้คือวัยรุ่น (ร่างกายของมันแม่นยำยิ่งขึ้น) กลายเป็นทนต่ออิทธิพลที่เป็นอันตรายทั้งหมด เมื่อการชุบแข็งเด็กและวัยรุ่นปัจจัยที่รู้จักกันทั้งหมดของธรรมชาติจะใช้: อากาศ, ดวงอาทิตย์, น้ำ, อากาศและการออกแรงทางกายภาพ
กฎอะไรที่ใช้ได้สำหรับขั้นตอนดังกล่าว
มีกฎทั่วไปจำนวนหนึ่งเมื่อดำเนินการดูแลเด็กและวัยรุ่นที่แข็งกระด้าง:
- จำเป็นต้องยกเว้นอิทธิพลของสิ่งเร้าที่แข็งแกร่ง เหล่านี้รวมถึง: การอยู่ในดวงอาทิตย์ยาวผลยาวของน้ำเย็นอากาศเย็นเกินไป
- มันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการทำงานอย่างสม่ำเสมอและค่อยๆเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปัจจัยที่แข็งกระด้าง
หากอุณหภูมิเพิ่มขึ้นในสภาพแวดล้อมร่างกายตอบสนองต่อสิ่งนี้ดังนี้:
- ความเข้มของการเผาผลาญจะลดลงซึ่งนำไปสู่การลดการตอบสนองในการสร้างความร้อนจากร่างกาย
- การถ่ายเทความร้อนเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในขณะที่เรือหนังกำลังขยายตัว ดังนั้นปริมาณเลือดที่ไหลลงมายังเพิ่มเหงื่อออกของเด็ก
- เป็นผลให้กระบวนการเหงื่อระเหยออกไปซึ่งจะใช้ความร้อนจำนวนมาก
ดังนั้นร่างกายจึงได้รับการปกป้องจากความร้อนสูงเกินไป แต่ข้อ จำกัด ของการระบายความร้อนของมนุษย์นั้นไม่ไร้ขีด จำกัด
สิ่งสำคัญคือการค่อยๆ
การระบายความร้อนของส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายนำไปสู่การแคบลงของลูเมนไม่เพียง แต่ในพื้นที่แช่เย็น แต่ยังอยู่บนพื้นผิวที่เหลืออยู่ซึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง (บางครั้งไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุด) ทั่วร่างกาย และพื้นที่ระบายความร้อนที่เล็กกว่านั้นได้รับการฝึกฝนต่อการกระทำของความเย็นความรุนแรงของปฏิกิริยาหลอดเลือดทั้งหมดจะเกิดขึ้น
เมื่อมีการชุบแข็งวัยรุ่นและเด็ก ๆ คุณต้องเสริมความแข็งแกร่งให้กับอุปกรณ์ระบายความร้อนเพื่อให้เด็กสามารถถ่ายโอนความผันผวนของอุณหภูมิที่สำคัญไปยังสภาพแวดล้อมภายนอกได้อย่างง่ายดาย นี่คือเป้าหมายและสาระสำคัญของการแข็งตัวของเด็กและวัยรุ่น
นอกเหนือจากการปรับปรุงความต้านทานของร่างกายแล้วการชุบแข็งมีผลประโยชน์ต่อร่างกายทั้งหมด เด็กได้ปรับปรุงปริมาณเลือดอย่างมีนัยสำคัญเสียงของระบบประสาทส่วนกลางเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับการเผาผลาญ
มีเทคนิคต่าง ๆ มากมายสำหรับการชุบแข็งสำหรับเด็กและวัยรุ่น เหล่านี้คือห้องอาบน้ำแอร์, การอาบน้ำและผ้าเช็ดทำความสะอาดเปียกและการนวดและยิมนาสติกบำบัด
หากเด็กมีความเจ็บปวดคุณไม่จำเป็นต้องซื้อยาจำนวนมากในร้านขายยาคุณไม่ควรหนีเข้าไปในคลินิกของเด็ก ๆ ร่างกายของเด็กอ่อนแอลงดังนั้นจึงจำเป็นต้องเพิ่มความต้านทานต่ออิทธิพลภายนอก เส้นทางสู่สิ่งนี้คือการชุบแข็ง