การเดินเท้าเปล่าสำหรับทุกวัยเป็นขั้นตอนฮาร์ดแวร์ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การชุบแข็งมีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของร่างกายสำหรับผู้ป่วยและเด็กที่อ่อนแอลง ดังนั้นขั้นตอนใด ๆ ที่มุ่งเน้นการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและดำเนินการอย่างเคร่งครัดตามคำแนะนำนั้นได้รับประโยชน์เท่านั้น
เนื้อหาของบทความ
รายการสำหรับเดินเท้าเปล่า
เดินเท้าเปล่า - ขั้นตอนมีประโยชน์และมีประสิทธิภาพเป็นระบบการสั่งซื้อ ปัจจัยหลักที่เป็นประโยชน์ต่อการเดินเท้าเปล่าคือ:
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- การเปิดใช้งานของทุกส่วนของเท้า;
- การป้องกัน flatfoot;
- หยุดนวด
- ความร่าเริงและความแข็งแรง
การเดินเท้าเปล่าเป็นผลการเสริมความแข็งแรงสำหรับร่างกาย ส่วนใหญ่ของโหนดประสาทตั้งอยู่ในรอยเท้าซึ่งเมื่อกดลงในบางจุดถูกป้อนเข้าไปในเปลือกของสมองจึงอิ่มตัวด้วยออกซิเจน พลังงานที่มาจากด้านข้างของคนเดียวเมื่อเดินอิ่มตัวระบบต่อมไร้ท่อและหัวใจด้วยมวลออกซิเจน
ขั้นตอนการพักผ่อนหย่อนใจที่มีประโยชน์ยังคงเท้าเปล่าสำหรับระบบทางเดินหายใจ สำหรับร่างกายเด็ก Bosom ก่อให้เกิดการเสริมสร้างส่วนของเท้าและปกป้องการติดเชื้อด้วยการติดเชื้อราให้ก่อให้เกิดความคงทนต่อโรคหวัด
คุณเดินเท้าเปล่าอายุเท่าไหร่
เด็ก ๆ สามารถเริ่มเดินเท้าเปล่าที่มีอายุต่ำกว่าหนึ่งปี การปรับปรุงและการชุบแข็งมีค่าเริ่มต้นด้วยการหยุดล้างด้วยน้ำใน 37C ค่อยๆลดอุณหภูมิเป็น 26C จากยุคนี้การสวมใส่ถุงเท้าและถุงน่องอย่างต่อเนื่องเช่นเดียวกับรองเท้าแตะที่บ้านไม่แนะนำ
มีความจำเป็นต้องสอนบ้านเท้าเปล่ายืนอยู่บนพรมปูพื้นและในฤดูร้อน - บนทรายอุ่นหรือโลก ในขั้นตอนมีความจำเป็นต้องติดตามสภาพเท้าของเด็กอย่างใกล้ชิดไม่อนุญาตให้ซุปเปอร์โกลกำลังของพวกเขา
ขั้นตอนการจัดขึ้นทุกวัน คุณต้องออกจากเวลา 3 ถึง 15 นาที ในวันที่อบอุ่นเดินบนพื้นหญ้าสามารถใช้วันละสองครั้ง: ในตอนเช้าและตอนเย็น ขั้นตอนนี้จะช่วยฟื้นฟูร่างกายและช่วยเด็กจากปัญหากับ adenoids
วิธีการสุขภาพที่ดีที่สุดถือว่าเดินเท้าเปล่าสำหรับน้ำค้าง วิธีนี้ทำให้ร่างกายมีอวัยวะภายในมีความเข้มแข็งโดยเฉพาะตับม้ามกระเพาะอาหารและลำไส้หัวใจและปอด ผ่านเท้าดูแลน้ำค้างหรือหญ้าพลังงานทางสถิติที่สะสมจะได้รับการปล่อยตัวซึ่งมีผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อร่างกายและอาจทำให้เกิดอาการปวด
เด็ก ๆ ที่มีโรคต่าง ๆ ขอแนะนำให้เริ่มเดินเท้าเปล่าที่บ้านด้วยการเปลี่ยนหญ้าที่ค่อยเป็นค่อยไป เริ่มระบบการกู้คืนและการชุบแข็งจาก 5-10 นาทีต่อวันและเพิ่มการเดินมากถึง 40 นาที หลังจากเดือนของขั้นตอนเหล่านี้เดินเท้าเปล่าเพิ่มขึ้นเป็นหนึ่งชั่วโมงต่อวัน
กฎการเดิน Bastomes
ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับวิธีการทำงานคือขั้นตอนการเดินบนพื้นหญ้าตั้งแต่เช้าตรู่เมื่อมีน้ำค้างอยู่ คุณสามารถเดินเล่นในตอนเช้าและตอนเย็น หลังจากเดินคุณไม่จำเป็นต้องเช็ดเท้าของคุณ แต่คุณสามารถเดินไปตามพื้นแห้งหรือทราย เพื่ออุ่นเครื่องหยุดคุณสามารถวิ่งออกกำลังกายอย่างใกล้ชิดตามพื้นที่ทำความสะอาดเป็นเวลา 10 นาที
หากไม่มีความเป็นไปได้ที่จะเดินโดยไม่มีรองเท้าบนโลกและหญ้าคุณสามารถหันไปสร้างดินได้อย่างดุเดือด ในการทำเช่นนี้ใส่ก้อนกรวดเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือถั่วในลุ่มน้ำและปล่อยให้เด็กยืนอยู่กับพวกเขาด้วยขานอกจากนี้คุณสามารถเททรายเทียมลงในอ่าง
ข้อห้าม
แต่ละระบบการกู้คืนมีข้อดีและข้อเสีย เดินเท้าเปล่ามีข้อห้ามในกรณีของ:
- ห้ามเดินโดยไม่มีรองเท้าในประเทศภาคใต้เนื่องจากมีความเสี่ยงสูงต่อการติดเชื้อกับปรสิตที่เข้าสู่ผิว
- อย่าถูกจับโดยเท้าเปล่าสำหรับพื้นที่ที่ไม่คุ้นเคยกับพืชพรรณสีเขียวจำนวนมาก (หมายถึงกำลังสองในเมืองและสวนสาธารณะ)
- ไม่แนะนำให้จองในกรณีที่เกิดความเสียหายที่จะหยุดโดยเศษแก้วหรือขยะในครัวเรือน
- คุณสามารถเดินเท้าเปล่าในพื้นที่ที่พิสูจน์แล้วด้วยความมั่นใจอย่างเต็มที่ว่ามันไม่มีรายการตัดที่เป็นอันตราย
ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บให้ล้างแผลและฆ่าเชื้อ เพื่อความสบายใจของคุณเองคุณสามารถติดต่อคลินิกด้วยคำขอที่จะทำให้วัคซีนลูกน้อยกับบาดทะยัก