ลดน้ำหนักด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่: เคล็ดลับและคำแนะนำที่สำคัญ

เหตุการณ์ที่มีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในชีวิตของผู้หญิงคือการเกิดของเด็ก หลังจากเกิดของทารกแม่หลายคนต้องเผชิญกับปัญหาการกู้คืนน้ำหนักอย่างจริงจังและถูกถามคำถามที่สำคัญวิธีการลดน้ำหนักด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

ความปรารถนานั้นเป็นไปตามธรรมชาติและเป็นจริงเพราะมันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะคืนรูปที่สวยงามที่สวยงามและไม่เป็นอันตรายต่อการให้นมและให้นมลูกอีกต่อไป โภชนาการที่เหมาะสมและการปฏิบัติตามกฎบบกับระบอบการปกครองเป็นองค์ประกอบที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน

เด็กควรได้รับสารอาหารต่าง ๆ ที่จำเป็นและเพียงพอที่จะให้การพัฒนาและการเติบโตอย่างเต็มที่ เพราะสำหรับทารกโภชนาการหลักคือน้ำนมแม่จากนั้นโภชนาการของผู้หญิงควรเต็มที่เท่าที่จะเป็นไปได้และแตกต่างกันในความหลากหลาย

H2 - กฎพื้นฐานของการลดน้ำหนักในการเลี้ยงลูกด้วยนม

วิธีลดน้ำหนักด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ปลอดภัยสำหรับทารกเป็นคำถามเร่งด่วนตลอดเวลา มีเสถียรภาพน้ำหนักเป็นไปได้เมื่อปฏิบัติตามกฎง่าย ๆ :

• ละทิ้งอาหารทอดอาหารทอด;
• ไม่มี "สอง";
• สมดุลอาหาร
• ให้ความพึงพอใจกับการยอมรับอาหารเศษส่วน (ส่วนเล็ก ๆ );
• จ่ายเวลามากขึ้นในการเดินป่ากับทารก

ระยะเวลาของการเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นผลอย่างมีประสิทธิภาพในตัวเองเพื่อให้บรรลุรูปร่างที่เพรียวบางเพราะต่อวันมีมากกว่า 500 kcal ในระหว่างการให้อาหาร การพัฒนาน้ำนมแม่เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมัน

โภชนาการที่มีสุขภาพดีที่สมดุลกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

ควรละเว้นจากอาหารทุกประเภทเพราะโภชนาการในระหว่างการให้นมบุตรควรเสร็จสมบูรณ์อย่างสมบูรณ์ การห้ามใช้อาหารในอาหารไม่เพียง แต่อันตรายและเป็นอันตรายต่อทารก: อาหารไม่เพียงพอมีผลกระทบเชิงลบต่อผิวหนังผมและสุขภาพของผู้หญิงพยาบาล

การทำอาหารของมันอย่างถูกต้องคุณสามารถลืมปัญหาดังกล่าวตลอดไปว่าจะลดน้ำหนักได้อย่างไร ด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่จำเป็นต้องใช้อาหารที่มีไขมันเพื่อให้นมมีคุณค่าทางโภชนาการ ไขมันที่กินหญิงพยาบาลไม่ตกอยู่ในนม การรมควันและไส้กรอกทุกประเภทจะดีขึ้นแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ

ขนมหวานช็อคโกแลตและเมล็ดจะไม่ได้รับประโยชน์ไม่เพียง แต่ร่างของแม่พยาบาล แต่ยังรวมถึงทารก หลังจากทั้งหมดผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนาภูมิแพ้ คุณต้องปฏิบัติตามโหมดพลังงานบางตัวตัวเลือกที่ดีที่สุด - มีส่วนเล็ก ๆ ทุกสามชั่วโมง

อาหารคู่หนึ่งได้รับการส่งเสริมอย่างเห็นได้ชัดจากการลดน้ำหนักระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เมนูจะดีกว่าที่จะเปลี่ยนความหลากหลายของผลิตภัณฑ์นม, โจ๊ก, พันธุ์เนื้อสัตว์ที่ไม่ใช่ไขมัน, ปลาทะเล, ผัก, เส้นใยที่อุดมไปด้วยและผลิตภัณฑ์เมล็ดข้าว

การใช้ปริมาณของเหลวที่อนุญาตจะดีเท่านั้นเนื่องจากการดื่มเป็นผลในเชิงบวกส่งผลกระทบต่อการกำจัดตะกรันจากร่างกายและเร่งการเผาผลาญ

การออกแรงทางกายภาพของแสงเป็นองค์ประกอบของการลดน้ำหนักในการเลี้ยงลูกด้วยนม

เสร็จสมบูรณ์พร้อมกับการออกกำลังกายยิมนาสติกที่เรียบง่ายของทารกจะได้รับประโยชน์เท่านั้นเช่นการเดินป่าเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ เวลาที่ใช้ไปอย่างแข็งขันจะมีประโยชน์ทั้งสำหรับ Karapuza และสำหรับรูปร่างของหญิงสาว โหลดที่จริงจังควรเลื่อนออกไปเป็นฝุ่นแรกเพื่อหลีกเลี่ยงกรดนมที่สร้างขึ้นในเวลาเดียวกันลงในน้ำนมแม่

วิธีลดน้ำหนักด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นคำถามที่สำคัญมากเพราะคุณภาพและปริมาณของนมขึ้นอยู่กับอารมณ์ของการเคลื่อนไหวของพยาบาล ผู้หญิงที่รู้สึกว่ายอดเยี่ยมส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อสถานะทางอารมณ์ของเด็ก ด้วยการตอบสนองอย่างง่ายการชั่งน้ำหนักน้ำหนักจะหายไปโดยไม่ต้องมีความสุขของการเป็นแม่