ท้องแบนหลังตั้งครรภ์ - ความจริง!

ท้องแบนหลังตั้งครรภ์ - ความจริง!

ปัญหาวิธีการกำจัดท้องหลังคลอดปรากฏตัวในผู้หญิงทุกคนที่ให้กำเนิด ในกระบวนการของการใช้เครื่องมือของเด็กผิวหนังบนท้องจะถูกยืดออกเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของทารกในครรภ์และหลังจากการส่งมอบลดลงอย่างรวดเร็วและส่วนหนึ่งของผิวยังคงอยู่เพื่อพูดถึงตำแหน่งที่ยืดออก แต่ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ ยังไง? พิจารณาคำถามนี้ต่อไป

การออกกำลังกาย

คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพ

หลังจากคายประจุจากโรงพยาบาลคลอดบุตรก่อนอื่นจำเป็นต้องซื้อผ้าพันแผลที่ควรสวมใส่ทุกวัน หากผู้หญิงยังไม่ได้เกิด แต่กลัวผิวหนังบนท้องของเขาแล้วผ้าพันแผลสามารถสวมใส่ในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมาก่อนการคลอดบุตร มันไม่เจ็บและการซื้อผ้าลินินแก้ไขที่มีไว้สำหรับถุงเท้าหลังจากตั้งครรภ์และทำจากวัสดุยืดหยุ่นโดยไม่มีตะเข็บ

วิธีการที่มุ่งเป้าไปที่การกำจัดหน้าท้องหลังการคลอดบุตรควรใช้จนกระทั่งทารกไปที่ส่วนผสมเทียม ท้ายที่สุดในขณะที่กระบวนการให้นมบุตรกำลังดำเนินการกระเพาะอาหารจะไม่สามารถหายไปได้อย่างสมบูรณ์ หากการให้อาหารของเด็กดำเนินการโดยปราศจากเทียมอันเป็นผลมาจากการขาดนมแม่ผู้หญิงสามารถติดกับอาหารได้ ในระหว่างการให้นมบุตรอาหารมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด

เครื่องชาร์จ

โภชนาการและการออกกำลังกายในระหว่างการให้นมบุตร

หากมีความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อน้ำหนักส่วนเกินในช่วงเวลาให้นมบุตรมันคุ้มค่าที่จะคิดเกี่ยวกับอาหาร เมนูควรมีผักและผลไม้ธรรมชาติที่ไม่มีสารกันบูด แนะนำอาหารแต่ละชิ้นในส่วนเล็ก ๆ ห้าครั้งต่อวัน แม้ว่าชั้นไขมันในโซนของท้องจะไม่ตกจากนั้นอย่างน้อยคุณก็จะมั่นใจได้ว่ากิโลกรัมส่วนเกินไม่ได้ถูกคุกคามกับคุณในอนาคต

การออกแรงทางกายภาพสามารถใช้ 2 สัปดาห์หลังจากกิจกรรมทั่วไปหากมีการส่งมอบตามธรรมชาติโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนและหลังจาก 2-6 เดือนหลังจากการผ่าตัดคลอดให้ปรึกษากับนรีแพทย์ ก่อนที่การออกกำลังกายจะใช้เวลารายงานการประชุมห้าครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงรอยแตกลายเส้นเอ็นและการบาดเจ็บ

คุณสามารถใช้เชือกหรือลูกบอล เริ่มต้นคลาสรวมเพิ่มเวลาในการดำเนินการเดียวกันทุกวัน ในการลบหน้าท้องหลังการคลอดบุตรได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดให้ดำเนินการยิมนาสติกทั้งหมดอย่างถูกต้องถือกล้ามเนื้อในน้ำเสียง

ยิมนาสติกกับเด็ก

การฝึกอบรมควรจะเป็นทุกวันและรุนแรง แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือ:

  1. กระชับท้อง: ในตำแหน่งของการโกหกหัวเข่างอและดึงหน้าท้อง ดำเนินการหลายครั้งหลังจากที่อาการคันหายใจและใน 5 วินาทีหายใจออก จากนั้นฝ่ามือสามารถวางบนกระเพาะอาหารและทำการเคลื่อนไหวแบบวงกลมด้วยการกระทำของ Retractor
  2. การบิด: ในตำแหน่งโกหกมือเหยียดไปที่ด้านข้าง ในลมหายใจพยายามที่จะยกหัวของคุณด้วยพื้นของใบมีดพื้น ไอเสียใช้ตำแหน่งเริ่มต้น ใช้เวลาหลายครั้ง
  3. เลี้ยว: ข้อศอกขวาในตำแหน่งโกหกแตะที่หัวเข่าซ้ายและในทางกลับกัน การออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเอียงและดึงหน้าท้อง
  4. การนอนหงาย: ยกเท้าขึ้นของคุณในขณะที่กระดูกเชิงกรานและหลังยังคงอยู่ในสถานที่ จากนั้นเอาหัวไปที่เท้าของคุณและทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
  5. การยืดกระดูกสันหลัง: นอนอยู่บนท้องมือดึงไปข้างหน้าตัวเองยกศีรษะและขาให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ในเวลาเดียวกัน กลับสู่สถานะเดิม

กีฬา

การออกกำลังกายแต่ละครั้งมีผลต่อโซนกล้ามเนื้อหน้าท้องบางอย่างและช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งและในขณะเดียวกันก็กระชับผิวในสถานที่ที่มีปัญหา เพิ่มส่วนล่างของร่างกายช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อชั้นนำของกล้ามเนื้อและการยกขาส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อพิพิธภัณฑ์ท้อง พลังงานโหลดด้วยการใช้ขาและในเวลาเดียวกันที่อยู่อาศัยช่วยดึงท้องหลังตั้งครรภ์ส่งผลกระทบต่อพื้นที่ทั้งหมดของการกดกล้ามเนื้อ

มันจะเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดท้องจากช่องท้องและสิ่งนี้ควรนำมาพิจารณาเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของคุณ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ตัดตอนมาและงานประจำวันจำเป็น โภชนาการที่เหมาะสมและการเรียนที่ซับซ้อนจะช่วยกำจัดหน้าท้องได้เร็วขึ้น หากด้วยเหตุผลใดก็ตามยิมนาสติกไม่ได้นำผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพคุณสามารถลงทะเบียนในโรงยิมได้