วิธีการคืนอกหน้าอกหลังจากให้นมลูก?

ร่างกายของผู้หญิงที่มีอาการของการตั้งครรภ์เริ่มเปลี่ยนไปอย่างสมบูรณ์และบ่อยครั้งปรากฎว่าผู้หญิงหลังคลอดไม่พอใจกับรูปร่างของเขาและโดยเฉพาะเต้านมซึ่งหลังจากการให้อาหารทารกอ่อนนุ่มและสูญเสียรูปร่างของมัน ดังนั้นทันทีที่แม่หนุ่มหยุดให้นมบุตรด้วยนมแม่มองหาวิธีใด ๆ ในการกลับไปสู่รูปร่างก่อนหน้า พิจารณาตัวเลือกหลายตัววิธีการคืนค่าหน้าอกหลังจากป้อน

การออกกำลังกาย

แน่นอนว่าแม่จะบอกว่าตลอดทั้งวันกับเด็กเล็กเธอมีการออกกำลังกายเพียงพอ แต่นี่ไม่ใช่ภาระในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเต้านม เพื่อส่งคืนเต้านมหลังจากป้อนในรูปแบบเก่าคุณต้องจ่ายอย่างน้อย 20-30 นาทีทุกวัน ที่แบบฝึกหัดแล้วผลลัพธ์จะแสดงตัวเองเร็ว ๆ นี้

1. เพื่อเพิ่มปริมาณของหน้าอกคุณจะต้องมี 2 ดัมเบลสำหรับ 1 กิโลกรัม การดัมเบลล์ยกมือขึ้นที่ระดับของไหล่และดิ้น 90 องศา 3 ครั้งค่อยๆยกมือขึ้น 15 ซม. หลังจากหยุดพักเล็ก ๆ ซ้ำอีกครั้ง
2. กดสำหรับกล้ามเนื้อเต้านม งอมือของคุณต่อหน้าพวกเขาเพื่อให้ฝ่ามือวางอยู่คนเดียวในที่เดียวและข้อศอกถูกถอดออกไปด้านข้าง สร้างแรงดันไฟฟ้าระหว่างพวกเขาซึ่งถือ 20 วินาที หลังจากหยุดพักเล็ก ๆ ให้ทำซ้ำการออกกำลังกายอีกครั้งใน 10-15 เป้าหมาย ตลอดการออกกำลังกายดูลมหายใจซึ่งควรจะราบรื่นและสงบ
3. การออกกำลังกายครั้งที่สามคือเช่นเดียวกับที่สองมีเพียงความแตกต่างเท่านั้นที่ไม่ได้วางฝ่ามือเพียงอย่างเดียวบนฝ่ามืออื่น ๆ แต่มีนิ้วมือพยายามที่จะทำลายมือของคุณ
4. วางมืออย่างกว้างขวางกดจากพื้น 3 ครั้งช้าๆแล้ว 10 อย่างรวดเร็ว โดยการเปลี่ยนการจัดเรียงมือเราทำซ้ำในระดับไหล่และทุกครั้งที่พวกเขาล่าช้าในการกดขี่ครั้งสุดท้ายในไม่กี่วินาที

ทำแบบฝึกหัดที่เผาผลาญแคลอรี่คุณต้องไม่ลืมที่จะเติมอาหารของคุณ อาหารใช้มากกว่าเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำและนม (1-2 แก้วต่อวัน) แฟน ๆ Fish Fat แนะนำให้นำมันเพื่อเสริมสร้างหน้าอกหลังจากให้อาหาร 4 ช้อนชาต่อวัน

นวดเต้านม

การเคลื่อนไหวของการนวดเบามีส่วนช่วยในการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นซึ่งจะนำหน้าอกเข้าสู่เสียงและส่งคืนความยืดหยุ่น การรู้การเคลื่อนไหวของการนวดที่เรียบง่ายไม่กี่คนแม่ที่มีเด็กไม่จำเป็นต้องเยี่ยมชมร้านเสริมสวยสำหรับการนวด

1. สำหรับการนวดเต้านมมันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้ครีมหรือน้ำมันทารก เลื่อนมือเราถูหน้าอกด้วยการเคลื่อนไหวของแสงในวงกลมจากกึ่งกลางและไปยังขอบ
2. การเคลื่อนไหวอีกครั้งคือเมื่อหน้าอกนวดนิ้วไปที่แป้งเหมือน
3. เร่งความเร็วแสงเลือดที่ขอบหน้าอกของฝ่ามือ
4. คุณสามารถเล่นนิ้วหน้าอกของคุณเช่นเดียวกับเครื่องดนตรี
5. การนวดเต้านมที่ดีจะอยู่กับจิตวิญญาณ การอาบน้ำส่งเจ็ทของการเคลื่อนไหวแบบวงกลมบนหน้าอกเป็นเวลา 10 รอบในทิศทางเดียวจากนั้นไปยังอีกการเคลื่อนไหวซ้ำ 15 ครั้ง ในขณะเดียวกันน้ำในอุณหภูมิไม่ควรเย็นหรือร้อนมาก

สามารถนวดน้ำได้ก่อนตั้งครรภ์ซึ่งก่อให้เกิดการฟื้นฟูเต้านมอย่างรวดเร็วในรูปร่างหลังจากการให้อาหาร นอกจากนี้ขั้นตอนดังกล่าวไม่ต้องทำทุกวัน: มันจะเพียงพอและสัปดาห์ละ 3 ครั้ง

บีบอัดการกู้คืนเต้านม

พร้อมกับแบบฝึกหัดและการนวดทั้งหมดมันเป็นสิ่งที่ใช้แล้วและบีบอัดพิเศษสำหรับการกู้คืนเต้านมหลังจากให้นมบุตร

สูตรอัดอาจเป็น:

• ขึ้นอยู่กับวอลนัท: มันจะใช้เวลา 5 Latles ที่ดีในช้อนโต๊ะน้ำผึ้งและเนยไข่แดง ส่วนผสมที่เกิดขึ้นถูกนำไปใช้กับหน้าอกและทนต่อ 20-25 นาที
• หน้ากากโภชนาการจาก Kefir สำหรับการเตรียมส่วนผสมที่จำเป็น 2 ช้อนโต๊ะ l. น้ำผึ้งและ kefir ครึ่งแก้วครึ่งหนึ่ง ทนต่อการบีบอัด 10 นาที;
• pleaster จากแป้งมันฝรั่ง: สำหรับการทำอาหาร Hubber จากช้อนแป้งสองช้อนและน้ำหนึ่งแก้วเพิ่ม 4 ช้อนน้ำผึ้งและโปรตีน 1 ใบ บีบอัดซ้อนทับด้วยชั้นบางเป็นเวลา 15 นาที

การใช้มาตรการทั้งหมดเพื่อคืนค่าเต้านมหลังจากให้อาหารในคอมเพล็กซ์คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดี สิ่งสำคัญคือไม่ต้องขี้เกียจและจ่ายเงินจำนวนมากในขั้นตอนเหล่านี้