ความร้อนจะเป็นอย่างไรและเป็นไปไม่ได้บ้าง? สามารถหรือในความร้อนสามารถรดน้ำด้วยสวนต้นกล้าพืชทำงานวิ่งวิ่งเป็นสีดำเทน้ำเย็น, แมวอาบน้ำ, สุนัข?

101220595_2749438_LAOVS

ต้องทำอะไรในความร้อนเพื่อความอยู่รอดให้สบายที่สุดเท่าที่จะทำได้? เราจะบอกคุณว่าเป็นไปได้ที่จะเล่นกีฬาอย่างเข้มข้นในความร้อนเดินในสวนสาธารณะและทำการผ่าตัดที่ซับซ้อน นอกจากนี้เรายังจะแนะนำคุณเกี่ยวกับข้อมูลที่จะช่วยดูแลสวนอย่างเหมาะสมในฤดูร้อนที่แข็งแกร่งมาก

เนื้อหาของบทความ

ในพวกเราส่วนใหญ่ฤดูร้อนเกี่ยวข้องกับดวงอาทิตย์ที่อบอุ่นเดินเล่นที่น่ารื่นรมย์และแน่นอนวันหยุดพักผ่อนที่รอคอยมานาน และบางครั้งเราก็รอคอยช่วงเวลาที่เราจะลืมเกี่ยวกับการมีอยู่ของงานประจำด้วยจิตวิญญาณที่สงบซึ่งเราไม่ได้สังเกตเห็นว่าเมื่อฤดูร้อนที่เรามีความร้อนแรงมาก

  • โดยหลักการหากคุณมีสุขภาพที่ดีอย่างสมบูรณ์คุณอาจไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงพิเศษใด ๆ แต่ถ้าคุณมีปัญหาสุขภาพน้อยที่สุดสิ่งนี้จะส่งผลกระทบต่อความดีของคุณทันที
  • สิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดคือปัญหาหลักในกรณีนี้ไม่ใช่เหงื่อออกมากเกินไปและง่วง แต่กระบวนการทางพยาธิวิทยาที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณซึ่งคุณจะไม่สงสัยในช่วงเวลาหนึ่ง ดังนั้นเรามาหาวิธีประพฤติตนให้กับบุคคลเพื่อความอยู่รอดของความร้อนด้วยความเสียหายน้อยที่สุดต่อสุขภาพของเขา

คุณสามารถหรือไม่สามารถรดน้ำในระหว่างวันในความร้อนของสวน: แตงกวามะเขือเทศดอกไม้และสนามหญ้า?

maxressDefault (1)

การรดน้ำพืชในความร้อน

  • คนทำสวนทุกคนรู้ว่าหากไม่มีความชื้นในดินและอากาศในปริมาณที่เหมาะสมพืชจะหยุดพัฒนาตามปกติและมีผลไม้ เพื่อชดเชยแหล่งน้ำในดินในความร้อนแรงของพืชให้แน่ใจว่าได้น้ำ
  • แต่เพื่อให้ความชื้นในชีวิตเพื่อช่วยให้พืชอยู่รอดจากความร้อนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรดน้ำพวกเขาในเวลาที่เหมาะสมของวัน คุณต้องทำสิ่งนี้เฉพาะเมื่อดวงอาทิตย์เริ่มลดลง หากคุณทำสิ่งนี้ก่อนหน้านี้น้ำจะไม่มีเวลาดื่มด่ำกับดินและระเหยไม่เคยไปถึงระบบราก
  • นอกจากนี้ยังคำนึงถึงความจริงที่ว่าเมื่อรดน้ำน้ำไม่ควรตกลงบนใบและลำต้นของพืช WAPS ของความชื้นจะเริ่มระเหยอย่างเข้มข้นภายใต้รังสีของดวงอาทิตย์และสิ่งนี้จะกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของการเผาไหม้ซึ่งอาจนำไปสู่การตายของส่วนที่เสียหายของพืช
  • ด้วยเหตุนี้ลองชิมแตงกวามะเขือเทศและหญ้าสนามหญ้าที่ไหนสักแห่งหลังจากเจ็ดโมงเย็นในตอนเย็น หากคุณไม่สามารถทำได้ในตอนเย็นให้บินพืชสวนของคุณในตอนเช้า แต่โปรดทราบว่าควรดำเนินการขั้นตอนน้ำสองชั่วโมงก่อนพระอาทิตย์ขึ้น

เป็นไปได้ไหมที่จะรั่วไหลของมันฝรั่งในความร้อน?

kak-pravilno -okuchit-kartofel-

มันฝรั่งในความร้อน

  • เตียงมันฝรั่งสามารถพบได้ในเกือบทุกกระท่อมฤดูร้อน นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่ามันฝรั่งในประเทศของเราเป็นผักที่ได้รับความนิยมมาก แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างในส่วนหนึ่งพืชชนิดนี้ให้พืชใหญ่และในอีกส่วนหนึ่งปฏิเสธที่จะแบกผลไม้
  • และถึงแม้ว่าชาวสวนบางคนเชื่อว่าเรื่องนี้อยู่ในดินโดยเฉพาะ แต่ในความเป็นจริงฮิลลิ่งมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาวัฒนธรรมนี้ โดยปกติแล้วเราจะต้องมีส่วนร่วมในงานเหล่านี้ในช่วงฤดูร้อนที่สูงมากเมื่อตัวชี้วัดอุณหภูมิสูงถึงความสูงสูงสุด บ่อยครั้งที่พยายามเก็บเกี่ยวที่ดีเรามันฝรั่งเขาแม้ว่าจะมีความร้อนสูงมากข้างนอก
  • ด้วยการกระทำดังกล่าวเราละเมิดการถ่ายเทความร้อนตามธรรมชาติในดินกีดกันความชื้นครั้งสุดท้ายและทำให้เกิดความเสียหายต่อส่วนลำต้นของพืช ดังนั้นหากคุณต้องการให้มันฝรั่งมีผลอย่างล้นเหลือให้พยายามทำเนินเขาในช่วงบ่ายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากฝนตกหนักมาก

สามารถปลูกต้นกล้าสตรอเบอร์รี่ในความร้อนได้หรือไม่?

plot-17b-strawberry-bed-27-april-2008

การปลูกสตรอเบอร์รี่ในความร้อน

  • แม้ว่าสตรอเบอร์รี่จะไม่ได้รับการพิจารณาว่าเป็นพืชที่แปลกมากที่จะปลูกมันที่จุดสูงสุดของความร้อน ท้ายที่สุดแม้ว่าคุณจะเทดินที่คุณลดลงด้วยน้ำด้วยน้ำอุณหภูมิสูงจะยังไม่อนุญาตให้ระบบรากดูดซึมในปริมาณที่เหมาะสม
  • สิ่งนี้จะนำไปสู่ความจริงที่ว่าพืชจะผูกมัดเล็กน้อยก่อนและจากนั้นมันจะเจ็บตลอดเวลาจนกว่าจะเป็นเรื่องปกติที่จะไม่หยั่งราก หากคุณต้องการเก็บเกี่ยวผลไม้ที่ดีและอุดมสมบูรณ์ของผลเบอร์รี่ที่มีกลิ่นหอมนี้ถ้าเป็นไปได้
  • ในขณะที่ความร้อนแรงมาถึงพืชมีเวลาที่จะหยั่งรากได้ค่อนข้างดีและคุณต้องรดน้ำเป็นประจำ หากด้วยเหตุผลใดก็ตามที่คุณไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ในเวลาที่เหมาะสมคุณสามารถปลูกสตรอเบอร์รี่และเลือกหลังเลิกงานในฤดูร้อนหลังจากดวงอาทิตย์เริ่มลดลง

อุณหภูมิใดในความร้อนไม่สามารถทำงานเป็นคนตั้งครรภ์ได้?

20151030105339992

ตัวบ่งชี้อุณหภูมิสำหรับการทำงานในความร้อน

  • นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าด้วยตัวชี้วัดที่อุณหภูมิสูงตัวบ่งชี้ทางจิตใจและร่างกายของร่างกายมนุษย์จะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าความร้อนมีผลกระทบเชิงลบต่ออวัยวะภายในของบุคคลและพวกเขาเริ่มทำงานได้ไม่ถูกต้อง
  • เนื่องจากการใช้งานที่รุนแรงเช่นนี้บุคคลเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้าง่วงนอนและหงุดหงิด ปัจจัยเชิงลบทั้งหมดเหล่านี้นำไปสู่ความจริงที่ว่ามันดูเหมือนว่าในตอนแรกคนที่มีสุขภาพจะหยุดที่จะรับมือกับงานที่เขาเคยทำมาก่อน

ตัวบ่งชี้อุณหภูมิที่อนุญาต:

  • การทำงานของสมอง ได้รับอนุญาตให้สำนักงานที่พนักงานนั่งอยู่อุณหภูมิสูงถึง 28 องศา
  • แรงงานทางกายภาพ หากบุคคลใช้กำลังจำนวนมากในการทำงานให้เสร็จสมบูรณ์ตัวบ่งชี้อุณหภูมิไม่ควรเกิน 25 องศา
  • งานของหญิงตั้งครรภ์ ตั้งแต่การตั้งครรภ์และออกแรงโหลดบนร่างกายของผู้หญิงตัวบ่งชี้อุณหภูมิในห้องที่ผู้หญิงคนนี้ทำงานควรสบายที่สุดเท่าที่จะทำได้ อุณหภูมิ 22-23 องศาถือเป็นอุดมคติ

สามารถทำงานในความร้อนได้หรือไม่?

ne-begajte-po-gorodskim-ulitsam-img-01

วิ่งในความร้อน

  • ผู้ชื่นชอบวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีพิจารณายาครอบจักรวาลที่จะวิ่งหนีจากโรคทั้งหมดดังนั้นพวกเขาจึงไม่หยุดที่จะพาพวกเขาแม้ว่าจะมีความร้อนรุนแรง แน่นอนว่าร่างกายที่ผ่านการฝึกอบรมของพวกเขาค่อนข้างสงบที่จะอดทนต่อภาระเช่นนี้ แต่ถ้าคุณเพิ่งเริ่มฝึกฝนกีฬานี้แล้วด้วยการถือกำเนิดของความร้อนในฤดูร้อนอย่างน้อยคุณก็ต้องลดความเข้มของการฝึกอบรมของคุณอย่างน้อย
  • โดยทั่วไปแล้วมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการแทนที่การวิ่งด้วยการออกแรงทางกายภาพที่เบากว่า หากคุณไม่ทำเช่นนั้นความน่าจะเป็นที่คุณจะเริ่มปัญหากับระบบหัวใจและหลอดเลือด นี่จะเป็นเพราะความจริงที่ว่าร่างกายของคุณเนื่องจากภาระที่เข้มข้นจะได้รับออกซิเจนซึ่งจะกระตุ้นให้ร่างกายเกินพิกัดเพิ่มเติม
  • และถ้าเราคำนึงถึงว่าในระหว่างการดำเนินการร่างกายของนักกีฬาก็อุ่นขึ้นจากการเคลื่อนไหวเพิ่มเติมจำนวนทั้งสิ้นของปัจจัยเหล่านี้สามารถกระตุ้นการพัฒนาของการโจมตีด้วยความร้อน

เป็นไปได้หรือไม่ในความร้อนที่จะได้รับการฉีดวัคซีนด้วย DTP และ Mantoux?

mantu-51

การฉีดวัคซีนในความร้อนอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ

  • ผู้ปกครองหลายคนกลัวการฉีดวัคซีนเป็นไฟดังนั้นพวกเขาจึงพยายามชะลอช่วงเวลานี้ให้นานที่สุด แต่ตามที่แสดงให้เห็นว่าเมื่อถึงเวลาที่จะไปโรงเรียนอนุบาลหรือโรงเรียนแม้แต่คู่ต่อสู้ที่กระตือรือร้นที่สุดของการฉีดวัคซีนก็ตัดสินใจที่จะทำให้ลูกของพวกเขา Mantu และ DTP และแน่นอนว่าพวกเขามักจะทำในฤดูร้อน
  • แต่บ่อยครั้งที่การฉีดวัคซีนที่เกิดจากความร้อนแรงมากนั้นได้รับการยอมรับอย่างไม่ดีจากเด็ก ๆ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเนื่องจากตัวชี้วัดที่อุณหภูมิสูงอย่างแน่นอนทั้งหมด microflora ที่ทำให้เกิดโรคทวีคูณอย่างรุนแรงซึ่งกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของโรคไวรัสต่างๆ
  • และเนื่องจากการฉีดวัคซีนที่ไม่เป็นอันตรายที่สุดจะทำให้การป้องกันของร่างกายอ่อนแอลงอย่างมากสิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดการติดเชื้อของเด็กที่มีต่อมทอนซิลอักเสบ, stomatitis หรือการติดเชื้อไวรัสระบบทางเดินหายใจเฉียบพลัน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ฉีดวัคซีนให้ลูกของคุณด้วยความร้อนแรงมาก แต่โดยทั่วไปแล้วจะรอฤดูใบไม้ร่วงและสร้าง Mantu และ DTP เมื่อตัวบ่งชี้อุณหภูมิกลับสู่ปกติ

สามารถใช้งานได้หรือไม่ในความร้อนแล้วเอาฟันออก?

979838

ในความร้อนจะเป็นการดีกว่าที่จะดำเนินการฉุกเฉินเท่านั้น

  • การผ่าตัดใด ๆ ที่เต็มไปด้วยภาวะแทรกซ้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนเพิ่มขึ้นเมื่ออุณหภูมิปิดลงบนถนน สภาพอากาศดังกล่าวเป็นสภาพแวดล้อมที่เหมาะสำหรับการแพร่กระจายของแบคทีเรียที่กระตุ้นการอักเสบที่เป็นหนองต่าง ๆ ดังนั้นถ้าเป็นไปได้ให้ถ่ายโอนการแทรกแซงการผ่าตัดในช่วงต้นฤดูใบไม้ร่วง
  • แต่ถ้ากรณีฉุกเฉินและเป็นไปไม่ได้ที่จะชะลอการดำเนินการให้ลองในช่วงระยะเวลาการกู้คืนเป็นเวลาขั้นต่ำในดวงอาทิตย์ อย่าลืมอย่างถูกต้องและที่สำคัญที่สุดคือการแต่งกายที่จำเป็นและล้างออกด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อที่อักเสบ

คุณสามารถทิ่มแทงโบท็อกซ์ในฤดูร้อนในความร้อนได้หรือไม่?

57471BE8189E7

การฉีดโบท็อกซ์ในความร้อนอาจทำให้เกิดการอักเสบของผิวหนัง

  • ผู้หญิงสมัยใหม่มีความสงบเกี่ยวกับการฉีดความงามและทำให้บ่อยครั้ง ที่สำคัญที่สุดความต้องการขั้นตอนดังกล่าวเพิ่มขึ้นอย่างแม่นยำในช่วงวันหยุด ผู้หญิงเกือบทุกคนต้องการดูเด็กและน่าดึงดูดบนชายหาดดังนั้นแม้ว่าจะไม่ใช่ข้อห้ามที่พยายามกำจัดการเปลี่ยนแปลงอายุที่เกลียดชัง
  • และถึงแม้ว่านักจักรวาลบางคนยืนยันว่าการจัดการดังกล่าวสามารถดำเนินการได้ตลอดเวลาของปี แต่ก็ยังมีข้อ จำกัด บางประการอยู่ เหตุผลที่ค่อนข้างดีในการปฏิเสธขั้นตอนความงามอาจเป็นตัวบ่งชี้อุณหภูมิสูง สภาพอากาศดังกล่าวอาจทำให้สถานที่แนะนำเข็มใต้ผิวหนังพวกเขาจะเกาและปวดเล็กน้อย
  • โดยทั่วไปแล้วปฏิกิริยาดังกล่าวจะปรากฏขึ้นเนื่องจากความจริงที่ว่าในระหว่างการปกคลุมความร้อนของผิวหนังจะสูญเสียความสามารถในการกู้คืนอย่างรวดเร็วและสิ่งนี้ยับยั้งกระบวนการฟื้นฟูทั้งหมด ศัตรูของขั้นตอนความงามอีกประการหนึ่งคืออุลตร้าไวโอเลต
  • หากคุณทำการฉีดความงามหรือติดรอยสักและต่อสู้อย่างแท้จริงไปที่ชายหาดจากนั้นด้วยความน่าจะเป็นสูงเราสามารถพูดได้ว่ากระบวนการอักเสบที่ร้ายแรงในสถานที่ที่มีการจัดการเครื่องสำอาง

ความร้อนไม่สามารถเดินกับลูกได้?

ที่รัก

ฤดูร้อนเดินเล่นกับทารกแรกเกิด

  • แม่คนใดรู้ว่าอากาศบริสุทธิ์เป็นกุญแจสำคัญในสุขภาพที่ดีของทารกแรกเกิด ดังนั้นแม้จะมีสภาพอากาศบนถนน แต่พวกเขาก็พยายามพาลูกออกไปที่ถนนอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง แต่ด้วยการถือกำเนิดของความร้อนที่ผิดปกติผู้หญิงทุกคนเริ่มคิดว่ามีประโยชน์มากมายที่งานอดิเรกนี้จะนำมา
  • โดยหลักการแล้วร่างกายของผู้ถูกเรียกเก็บเงินจะทนต่อความร้อนในลักษณะเดียวกับร่างกายของผู้ใหญ่ และนี่หมายความว่าในช่วงเวลาที่ดวงอาทิตย์ดีที่สุดที่ Zenith โดยทั่วไปไม่ต้องพาลูกออกไปที่ถนน มีการพิจารณาอย่างเหมาะสมสำหรับการเดินเที่ยวบินจะมีการพิจารณาอุณหภูมิ 22-25 องศา
  • แต่ในวันที่อากาศร้อนโดยเฉพาะอากาศอาจไม่ตกอยู่ในตัวชี้วัดดังกล่าว ดังนั้นการไปเดินเล่นในตอนเย็นโปรดจำไว้ว่าทารกควรแต่งตัวค่อนข้างง่าย หากคุณไม่ต้องการให้ลูกของคุณได้รับจังหวะความร้อนอย่าเทลงในผ้าห่มและอย่าวางถุงเท้าไว้ที่ขา
  • ยังใส่ใจมากที่จะเลือกสถานที่เดินของคุณ หากคุณต้องการให้ลูกน้อยของคุณรู้สึกสะดวกสบายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้อย่าขี่มันบนแอสฟัลต์ร้อน แต่นำไปใช้ในสวนสาธารณะที่ร่มรื่นและใช้เวลาอยู่ที่นั่น

เป็นไปได้ไหมที่จะเทน้ำเย็นลงในความร้อนเปียกหัว?

1356424146_1295623315.977300_70

การเทน้ำเย็นในความร้อนเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด

  • อาจเป็นไปได้ว่ามันไม่คุ้มค่าที่จะบอกว่ามันมีประโยชน์เพียงใดในการเทน้ำเย็น ด้วยขั้นตอนที่รุนแรงเช่นนี้กระบวนการที่สำคัญทั้งหมดจะถูกเปิดใช้งานและบุคคลเริ่มรู้สึกแข็งแรงกว่าปกติมาก หากกระบวนการดังกล่าวดำเนินการเป็นประจำหลังจากนั้นไม่นานร่างกายก็จะเริ่มต้านทานโรคได้ดีขึ้นและคุณจะหยุดป่วยในทางปฏิบัติ
  • แต่กระบวนการชุบแข็งไม่ได้ส่งผลกระทบต่อร่างกายเสมอไป หากคุณเทน้ำเย็นเมื่ออยู่บนถนนอยู่ที่ 40 องศาคุณสามารถทำร้ายร่างกายของคุณได้อย่างจริงจัง เนื่องจากความแตกต่างของตัวชี้วัดอุณหภูมิที่แตกต่างกันอย่างมากอาการกระตุกของบุคคลอาจเริ่มต้นและกับพื้นหลังนี้จะมีปัญหากับหัวใจไตและระบบทางเดินหายใจ
  • หากคุณไม่คิดถึงชีวิตของคุณโดยไม่มีขั้นตอนน้ำเย็นให้ลองใช้จ่ายในโหมดอ่อนโยนมากขึ้น มันจะดีกว่าถ้าคุณนำน้ำที่มีน้ำที่อุณหภูมิห้องและพยายามอย่าเข้าไปในร่าง

คุณสามารถอาบน้ำแมวและเทสุนัขกระต่ายในความร้อนได้หรือไม่?

kupanjemacke

สัตว์เย็นในความร้อน

  • สัตว์เช่นเดียวกับผู้คนที่ทนต่อความร้อน สัญญาณหลักที่ว่าสัตว์ทนทุกข์ทรมานจากความร้อนเป็นการปฏิเสธอาหารอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นหากคุณสังเกตเห็นว่าเพื่อนสี่ขาของคุณกินแทบไม่มีอะไรเลย แต่ดื่มน้ำเท่านั้นลองทำให้เย็นลงเล็กน้อย
  • ในการทำเช่นนี้คุณสามารถเข้าไปในขวดน้ำแช่แข็งและวางไว้ในสถานที่โปรดของสัตว์เลี้ยง หากการวัดดังกล่าวไม่ช่วยให้ลองชดใช้แมวหรือสุนัขของคุณในห้องอาบน้ำ แต่โปรดทราบว่าขั้นตอนนี้ไม่ควรดำเนินการด้วยน้ำเย็น แต่เย็นเล็กน้อย
  • และเพื่อว่ายน้ำเพื่อให้ได้ผลที่ต้องการตรวจสอบให้แน่ใจว่าสัตว์ของคุณไม่แห้งภายใต้แสงแดดโดยตรง แต่ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนในที่ร่มซึ่งไม่มีร่างที่แข็งแกร่ง ข้อสรุปเดียวเท่านั้นที่สามารถดึงได้จากสิ่งนี้คุณสามารถและควรอาบน้ำที่สำคัญที่สุดคือทำถูกต้อง

สามารถไปในความร้อนเป็นสีดำได้หรือไม่?

chernaja-futbolka

  • เสื้อผ้าสีดำไม่เหมาะสำหรับความร้อนในฤดูร้อน นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่ามันดึงดูดความร้อนอย่างเข้มข้นและเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายให้มากที่สุด หากคนที่อยู่ในเสื้อเชิ้ตสีดำจะยืนอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงภายใต้ดวงอาทิตย์ที่แผดเผาเขาจะได้รับความร้อน
  • แน่นอนคุณจะบอกว่าคุณสามารถสวมใส่ชุดกว้างขวางแล้วมันจะระเบิดกระแสอากาศอย่างอิสระ เชื่อฉันนี่จะไม่ช่วยให้คุณเย็นมาก ปัญหาอีกอย่างหนึ่งของสิ่งดำก็คือเหงื่อหยด
  • หากพวกเขาตกอยู่ในสิ่งและแห้งภายใต้แสงแดดโดยตรงเสื้อผ้าดังกล่าวจะถูกปกคลุมด้วยจุดที่น่าเกลียดซึ่งไม่สามารถกำจัดอะไรได้อีกต่อไป ดังนั้นมันจะดีกว่าถ้าคุณสวมแบ็คแกมมอนเบา ๆ ในความร้อนเที่ยวบินและคุณจะเริ่มสวมเสื้อผ้าสีดำใกล้กับฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูใบไม้ผลิมากขึ้น

วิดีโอ: ความร้อนเป็นอย่างไรและอย่างไร? เราปรับอาหารของนักกีฬา