กี่แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตในแตงโม? วิธีลดน้ำหนักในแตงโม: วันขนถ่ายด้วยชีสกระท่อม

องค์ประกอบของแตงโมคืออะไร มีกี่แคลอรี่ในผลเบอร์รี่ ใครไม่สามารถเป็นแตงโมได้ อาหารแตงโม

แตงโมเป็นผลิตภัณฑ์อาหารลึกลับในความรู้สึกโดยตรงและเป็นรูปเป็นร่าง ควรจัดการกับสิ่งที่เป็นองค์ประกอบของแตงโมคืออะไรก็ได้ที่จะลดน้ำหนักกษัตริย์แบล็กเบอร์ที่ผิดปกติ

แตงโม: แคลอรี่ 100 กรัม

มูลค่าพลังงานของหม้อแตงโม 100 กรัมเป็นเพียง 27 กิโลแคลอรี (มากถึง 40 kcal ของพันธุ์หวานพิเศษ) อาจดูเหมือนว่าแบล็กเบอร์นี้หวาน แต่แคลอรี่ต่ำแคลอรี่
แต่! มักจะดื่มแตงโมฉ่ำมันเป็นเรื่องยากมากที่จะหยุด และมักจะเป็นเพราะการสะกดคำของผู้ชาย "ใส่ใจ" 1 กิโลกรัมของเขา ดังนั้นจึงกิน 270 - 400 kcal และนี่เป็นเรื่องเช่นเดียวกับใน 200 กรัมของ Macaroni ที่มีซอสชีส!

ใน 100 กรัมของแตงโมจาก 27 ถึง 40 kcal

สำคัญ: เหมือนทุกอย่างอื่นด้วยแตงโมที่คุณต้องรู้ถึงการวัด

คาร์โบไฮเดรตกี่คาร์โบไฮเดรตในแตงโม? แตงโมในแตงโมมากแค่ไหน?

คาร์โบไฮเดรตในรูปแบบของ mono- และ disaccharides มาจาก 5% ถึง 10% ขององค์ประกอบของแตงโม ทุกอย่างขึ้นอยู่กับระดับของวุฒิภาวะและความหลากหลายของแบล็กเบอร์

ในแตงโม 100 กรัมเกือบ 10 กรัมของน้ำตาล

อีกครั้งถ้าแตงโมที่หอมหวานที่สุดแค่กินจนกว่าคุณจะระเบิด ดังนั้นในแต่ละครั้งที่คุณสามารถกินน้ำตาลได้มากถึง 100 กรัมซึ่งเป็นอีกสองอัตราต่อวันสำหรับผู้ใหญ่

Sahara ในเนื้อแตงโม - นี่คือ:

• ฟรุกโตส (5%)
• กลูโคส (3%)
• ซูโครส (2%)

สำคัญ: การบริโภคแตงโมของความหลากหลายที่กล้าหาญสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน - 300 กรัมแบ่งออกเป็นสองผลต่อเนื่อง ในเวลาเดียวกันการกินในวันนี้ของผลิตภัณฑ์ที่มี Saham ที่มีอยู่อื่น ๆ ควรมี จำกัด

แตงโมในแตงโมมากแค่ไหน?

เยื่อแตงโมมีโปรตีนจากพืช มันเป็นเพียง 1 กรัมซึ่งเป็นปริมาณที่น้อยมาก

วิดีโอ: แตงโมประโยชน์ต่อร่างกาย

อะไรวิตามินที่มีอยู่ในแตงโมสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ

นอกจากน้ำและสารอาหารค้ำประกันแล้วยังมีสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายในเนื้อแตงโม:

1. เส้นใยใน Berry แสนหวานสูงถึง 0.5 เป็นที่ทราบกันดีว่ามันเร่งการเผาผลาญของบุคคล เพื่อย่อยไฟเบอร์ร่างกายใช้พลังงานจำนวนมาก นอกจากนี้เส้นใยอาหารในแตงโมบางส่วนเป็นกลางน้ำตาลที่มีอยู่ในนั้นก่อให้เกิดการฟื้นฟูการทำงานของระบบทางเดินอาหาร (จะไม่มีปัญหากับอาการท้องผูก)
2. ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของผลเบอร์รี่มีประโยชน์มากมายสำหรับสุขภาพของเม็ดสี "ต่อต้านมะเร็ง" ของมนุษย์ Licopin เป็นผู้รับผิดชอบสีแดงที่สวยงามของเยื่อกระดาษของเธอ เม็ดสีต้านอนุมูลอิสระทำให้กระบวนการออกซิเดชันช้าลงจึงปกป้องบุคคลจากหลอดเลือดและโรคมะเร็ง
3. วิตามิน, แตงโมไม่รวยแม้ว่าในองค์ประกอบของพวกเขาจะเป็นวิตามิน A, RR, C, E, Beti - แคโรทีนวิตามินของกลุ่ม V. มันไม่สามารถเรียกว่า Berry สำหรับภูมิคุ้มกันในชีวิตประจำวันของวิตามินจะไม่ เติมเต็มแม้ว่าจะเป็น 2 กิโลกรัมในวัน
4. แตงโมมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับระบบระบบประสาทและหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากใน 100 กรัมมีโพแทสเซียม 110 มก. โซเดียม 12 มก. แมกนีเซียม 12 มก. ของฟอสฟอรัส 7 มก. และเหล็ก 1 มก. โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการตั้งครรภ์ของผู้หญิงตกอยู่ในฤดูแตงโมขอแนะนำให้ใช้กับพวกเขาในระดับปานกลางเพื่อป้องกันโรคโลหิตจางและเป็นตัวแทนต่อต้านชาติพันธุ์

องค์ประกอบบำรุงแตงโม

สำคัญ: กรดอินทรีย์ในแบล็กเบอร์มีขนาดเล็กมาก องค์ประกอบของมันคืออัลคาไลน์ส่วนใหญ่ดังนั้นจึงมีประโยชน์มากสำหรับอวัยวะระบบทางเดินปัสสาวะ

ใครคือ Oppocyon ของแตงโม จะเกิดอะไรขึ้นถ้าข้ามแตงโม?

แม้จะมีองค์ประกอบทางโภชนาการที่อธิบายไว้อย่างดีแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให้ไม่บรรเทาแตงโมด้วยความระมัดระวังในการเลือกของเขา

คุณต้องเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าทุกคนไม่สามารถกินได้ Berry มีข้อห้าม:

• urolithiasis ป่วยถ้าพวกเขามีหินก้อนใหญ่
• คนที่มีการไหลออกปัสสาวะบกพร่อง
• คนที่มีกระเพาะอาหาร "อ่อนแอ" ซึ่งมักเกิดขึ้นความผิดปกติและอาการท้องร่วง

ถ้าไตป่วยแตงโมเป็นไปไม่ได้

อีกด้วย:

1. เป็นอย่างไรข้างต้นผู้ป่วยโรคเบาหวานจะต้องสัมผัสโดยแตงโม จำกัด มาก
2. ผู้หญิงในอายุ 40 ปีไม่ควรข้ามผลเบอร์รี่เนื่องจาก Lycope ที่มีอยู่ในพวกเขาสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงสีของผิวที่มีต่อสีเหลือง - ส้ม
3. แม่พยาบาลควรละเว้นจากการกินแตงโมตั้งแต่ทารกที่เขาสามารถกระตุ้นให้เกิดปัญหากับท้อง
4. บางคนมีอาการแพ้สำหรับ Berry สีแดง
5. น่าเสียดายที่บางครั้งการใช้แตงโมอาจเป็นอันตรายได้ ประโยชน์ทั้งหมดของผลเบอร์รี่จะถูกปรับระดับโดยความสามารถในการดูดซับไนเตรตและสารพิษในสภาพแวดล้อมของพวกเขา ใช่และผู้คนเองกำลังมองหาเพื่อเพิ่มการเก็บเกี่ยวบ่อยครั้ง "การแกะสลัก" แตงโม

วิดีโอ: เป็นไปได้ไหมที่จะกินแตงโมในช่วงเบาหวาน?

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าข้ามแตงโม?

ปัญหานี้กลายเป็นว่าผู้คนมักจะผ่านแตงโม และสิ่งนี้นำไปสู่:

1. Hyperglycemia - เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งเต็มไปด้วยปัสสาวะบ่อยปวดหัวหัวใจเต้นผิดปกติความรู้สึกแห้งแล้งในปากและปัญหาอื่น ๆ
2. ไตเกินพิกัด
3. โรคภูมิแพ้
4. พิษไนเตรตที่สามารถประจักษ์เองภายในไม่กี่ชั่วโมงหรือหลายวันหลังจากการใช้ผลเบอร์รี่

บรรทัดฐานสำหรับเด็กคือแตงโม 400 กรัมต่อวัน

สำคัญ: อัตราแตงโมต่อวันสำหรับเด็ก - สูงถึง 400 กรัมสำหรับผู้ใหญ่ - สูงถึง 700 กรัม

ฉันสามารถแก้ไขได้จากแตงโมหรือไม่?

จากการกินเนื้อแตงโมบุคคลสามารถเผยแพร่ได้อย่างแท้จริงหาก:

1. มีมากกว่า 1 กิโลกรัมต่อวัน
2. การกินเบอร์รี่ของขนมปังเหมือนความรักบางอย่าง
3. ใช้ผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ ในระหว่างวัน

บ่อยครั้งที่พวกเขาทำคะแนนน้ำหนักจากแตงโมผู้คนบ่นว่าใครไม่พิจารณาการใช้ผลเบอร์รี่ด้วยมื้ออาหารเต็มรูปแบบและบางอย่างเช่นขนมขบเคี้ยว พวกเขาล้างด้วยความหวานหลังจากอาหารเย็นหนาแน่นเช่นมากกว่าระบบย่อยอาหารของตัวเอง

แตงโมดูดซับไนเตรต มีความจำเป็นต้องเลือกเบอร์รี่ที่มีการดูแลที่ดี

ในทางกลับกันมีแบล็กเบอร์ในขณะท้องว่างถ้าคุณต้องการมีรูปร่างที่เพรียวบาง แตงโมเพิ่มความอยากอาหารมีความเสี่ยงที่หลังจากการใช้งานต้องการกินสิ่งที่หนาแน่น

สำคัญ: บางครั้งผู้คนดูเหมือนจะหายจากแตงโมถ้าพวกเขากินเขาหลังจากที่เค็ม แน่นอนว่าตัวเลขในเครื่องชั่งอาจเพิ่มขึ้น แต่มันไม่ใช่เพราะไขมัน แต่เนื่องจากน้ำที่เกลือถูกควบคุมตัวในร่างกาย

วิธีลดน้ำหนักในแตงโม?

ในการรีเซ็ตกิโลกรัมพิเศษ "อร่อย" เนื่องจากหลายคนกำลังฝันถึงสิ่งนี้ขอแนะนำให้นั่งในอาหารแตงโม

สำคัญ: อาหารดังกล่าวถือเป็นฤดูกาลเพราะสามารถใช้ตั้งแต่กลางเดือนสิงหาคมถึงกลางเดือนกันยายน - ในฤดูกาลของผลเบอร์รี่ลายยักษ์

มีหลายตัวเลือกสำหรับ Monodi ที่มีน้ำฝนเพียงครั้งเดียวยกเว้นแตงโมไม่มีอะไรจริง พวกเขาทั้งหมดจะให้บริการผลลัพธ์ที่น่าทึ่งในแบบฟอร์ม:

• ลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมใน 5 วันและ 7-10 กิโลกรัมใน 10 วัน
• การเผาผลาญเร่งเมตาบอลิซึม
• ปรับปรุงผิวที่ชุ่มชื้น
• มีอารมณ์ดี

วิธีนี้ในการลดน้ำหนักควรเลือกเพราะ:

1. อาหารในแตงโมระยะสั้นและดังนั้นไม่น่าเบื่อ
2. เนื่องจากการใช้คาร์โบไฮเดรตเพียงพอ (น้ำตาล) ไม่มีความรู้สึกอ่อนแอ
3. เนื่องจากความจริงที่ว่าน้ำในแตงโมเติมกระเพาะอาหารไม่มีความรู้สึกหิว
4. อาหารเร่งการเผาผลาญดังนั้นไขมันไขมัน
5. ในกรณีนี้น้ำส่วนเกินก็มาจากพื้นที่ระหว่างเซลล์ในเนื้อเยื่อของร่างกาย

อาหารบนแตงโมนั้นง่ายและมีประสิทธิภาพ

อาหารที่เข้มงวดที่สุดของอาหารคือ:

1. มันถูกออกแบบมาเป็นเวลา 5 วัน
2. ในระหว่างวันคุณต้องกินผลเบอร์รี่ขนาดใหญ่หวาน 3 - 5 กิโลกรัม (ประมาณ 1 กิโลกรัมต่อน้ำหนักตัว 20 กิโลกรัม) แยกจำนวนเงินนี้ไปยังการรับสัญญาณหลายครั้ง (คุณสามารถทำได้อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อชั่วโมง)
3. ในผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ทั้งหมดที่กำหนดห้าม
4. คุณสามารถดื่มน้ำ, สีเขียวชั่วโมงกาแฟสีดำในตอนเช้า แต่ตามกฎแล้วมันไม่ต้องการที่จะดื่มแผนดังกล่าวในอาหารแตงโม
5. เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์ขอแนะนำในระหว่างการรับประทานอาหารที่จะมีส่วนร่วมในกีฬาอาสาหรืออย่างน้อยก็ไม่ต้องขี้เกียจที่จะเดินมากขึ้น

สำคัญ: อาหารที่เข้มงวดน้อยกว่าของอาหารตามหลักการที่แนะนำให้กิน 10 วันนอกเหนือไปจากแตงโมหมายถึงการใช้โจ๊กสำหรับอาหารเช้าเนื้อสัตว์พร้อมสลัดสำหรับมื้อกลางวันและ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ ferocular สำหรับอาหารค่ำ

วิดีโอ: อาหารแตงโมบวกและข้อเสีย การห้ามใช้อาหารแตงโม

กำลังโหลดวันที่แตงโมด้วยชีสกระท่อม

หากเราไม่ได้พูดถึงการสูญเสียความสำคัญ แต่เกี่ยวกับความปรารถนาที่จะลบหน่วยเซนติเมตรพิเศษจากเอวหลังจากที่เหลือคุณสามารถลองขนถ่ายเป็นเวลาสามวันบนแตงโมด้วยชีสกระท่อม

เมนูทั้งสามวันจะเหมือนกัน:

• อาหารเช้า - ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 150 กรัม, แตงโม 2 ชิ้น
• อาหารเช้าที่สอง - 2 แท่นน้ำแตงโม
• อาหารกลางวัน - ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 100 กรัม, 2 ชิ้นแตงโม
• Humannik and Dinner - 2 Lobes แตงโม

ในการขัดจังหวะระหว่างมื้ออาหารคุณสามารถขนมขบเคี้ยวชิ้นแตงโมดื่มชาเขียว

สามวันบนแตงโมกับคอทเทจชีส - ลบน้ำหนักเกิน 2 กิโลกรัม!

มากกว่าสามวันนี้ควรปล่อยน้ำหนักส่วนเกิน 2 กิโลกรัม ในเวลาเดียวกันร่างกายไม่ได้รับความเครียด ร่วมกับแตงโมแตงโมแคลเซียมจะไม่ถูกล้างออกจากร่างกายตั้งแต่ครั้งแรกของทั้งหมดมันมีอยู่ในผลไม้เล็ก ๆ ของตัวเองประการที่สองชีสกระท่อมเปี่ยม

มันเป็นไปได้ที่จะกินแตงโมสำหรับคืน
โภชนาการไม่แนะนำให้รับประทานแตงโมสำหรับคืน

1. น้ำตาลในเวลากลางคืนจะถูกย่อยที่เลวร้ายยิ่ง
2. หลังจากที่กินแตงโมสมองจะอิ่มตัวกับ serotonin ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับการนอนหลับ
3. หลังจากเบอร์รี่น้ำคุณมักจะต้องการที่จะไปเข้าห้องน้ำจึงจะไม่ทำงานอย่างหนักที่จะนอนหลับตลอดทั้งคืน

หากแตงโมในเวลากลางคืนปัสสาวะบ่อยในการปัสสาวะอาจรบกวนการนอนหลับ

สำคัญ: และก่อนกลางคืนรักคุณสามารถกินแตงโมที่ลื่นไหล - อื่น ๆ ซึ่งเป็นยาโป๊

วิดีโอ: วิธีลดน้ำหนัก? อาหารแตงโมที่มีประสิทธิภาพ (+ ข้าวและกระท่อมชีส)