ปั่นผัก: สูตรสำหรับเครื่องปั่น สมูทตี้สูตรที่ดีที่สุดผักสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ Slimming

สิ่งที่ผักและวิธีการปรุงอาหารสมูทตี้ สิ่งที่สมูทตี้เพื่อเตรียมความพร้อมเด็ก มันเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักในการปั่น

ปั่นเป็นอาหารจากผักและผลไม้ซึ่งในยุค 70 ของศตวรรษที่ผ่านมาถูกนำมาเสิร์ฟในร้านกาแฟของสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพและวันนี้พวกเขาเตรียมความพร้อมและกินที่บ้านผู้ที่ต้องการให้เป็นไปตามอาหารที่เหมาะสมหรือต้องการที่จะลดน้ำหนัก

และถ้าเครื่องดื่มค็อกเทลผลไม้ที่มีนมหรือไอศครีมสามารถให้บริการสำหรับขนมหรือเป็นอาหารว่างหวานผักวิปปิ้งในเครื่องปั่นกับโยเกิร์ตสีขาวหรือสีครีมที่มีรสชาติที่เฉพาะเจาะจงและดีอาจแทนที่อาหารหลักสำหรับผู้ที่อยู่ในอาหาร . ดังนั้นวิธีที่จะทำให้สิทธิที่อร่อยปั่นผักที่มีประโยชน์?

ใช้ปั่นเพื่อสุขภาพ

Exotic ข่าวลือชื่อของจานคือปั่นมาจากคำภาษาอังกฤษ "เรียบ" ซึ่งแปลว่า "ของเหลวนุ่ม." ฉันกำลังแสดงคำง่ายๆมันเป็นฝูงและจากผักดิบหรือหรูหราเล็กน้อยวิปปิ้งในเครื่องปั่น มันแตกต่างจากน้ำผลไม้ให้กับผู้ที่ยังประกอบด้วยส่วนที่มั่นคงของผักที่ไม่ได้มีสารกันบูด, น้ำ, สารที่เป็นอันตรายใด ๆ

ประโยชน์จากการปั่นที่มีขนาดใหญ่สิ่งที่เป็นจานหรือเครื่องดื่ม

มันเป็นเรื่องยากที่จะบอกว่าปั่นเครื่องดื่มหรืออาหารจานที่เต็มเปี่ยม ในมือข้างหนึ่งก็เป็นของเหลวที่อื่น ๆ - คุณค่าทางโภชนาการและความพึงพอใจพอ

ผลประโยชน์ของเขามีความชัดเจน:

1. เครื่องดื่มที่ยังคงมีสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดที่มีอยู่ในผักที่จากที่ที่มันจะสุก
   ตั้งแต่กระบวนการให้ความร้อนของผลิตภัณฑ์สำหรับสมูทตี้มีน้อยหรือไม่ได้เลย, วิตามิน, โปรตีนผัก, กรดอะมิโนตกอยู่ในร่างกายมนุษย์ มีปริมาณสุขภาพโดยทั่วไปคือ
2. ผักมีจำนวนมากของความชื้นเพื่อปั่นของพวกเขาสนับสนุนความสมดุลของน้ำเกลือในร่างกายมนุษย์
3. ในผักเส้นใยอาหารจำนวนมากที่มีเสถียรภาพการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
4. ปั่นไม่ได้ไม่มีความสุขในกระเพาะอาหารและถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว มันเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับคืนก่อนการฝึกอบรมอื่น ๆ
5. ในเครื่องดื่มผัก, สารที่มีประโยชน์จะถูกวางไว้ตามคำขอ: ทะเลแห้งผงกะหล่ำปลี cylades เมล็ด seafaneous, เมล็ดแฟลกซ์, อื่น ๆ

สิ่งสำคัญ: จะแนะนำให้ปรุงอาหารปั่นจากผักสดตามฤดูกาล

ในปั่นจากผักจำนวนมากของวิตามินและเส้นใย

แต่มีไม่ได้เสมอหนึ่งในการใช้งานจากจานแสง

1. กรดผักระคายเคืองผนังกระเพาะอาหารและลำไส้มีแผลและโรคกระเพาะ, ปั่นจะไม่คุ้มค่า
2. เหล่านี้กรดเดียวกันระคายเคืองเคลือบฟัน
3. ในผักจากการที่เครื่องดื่มมีการเตรียมอาจจะแพ้
4. การรับประทานอาหารที่ผลัดกันปั่นออกจากกระบวนการขั้นตอนของการบริโภคและการประมวลผลฟันและน้ำลาย
5. เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่คุณต้องการในปริมาณที่เพียงพอกินอย่างเดียวไม่พอ
6. การรับประทานอาหารเหลวเพียงอย่างเดียวสามารถทำให้เกิดอาการท้องผูกนำไปสู่กลุ่มอาการของโรคกระเพาะอาหารที่เรียกว่าขี้เกียจ

วิดีโอ: ทั้งหมดที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับสมูทตี้ โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก, พลังงานและเสียง

สมูทตี้นมกับผัก

นมวัวชิ้นเดียวในปั่นรวมที่ดีขึ้นกับผลไม้สำหรับอาหารประเภทผักใช้บ่อยเพิ่มเติมได้ที่:

• kefir
• โยเกิร์ตสีขาว
• acidophilus
• zavskaya
• เซรุ่ม

สมูทตี้สิ่งที่กำลังเตรียมความพร้อมสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก?

ปั่นจากผักจะหายไปและทำความสะอาดร่างกาย

สลิมมิ่งบนปั่นเป็นที่นิยมมาก และมันจริงๆมีผลกระทบ

1. อาหารประเภทผักที่เป็นเนื้อเดียวกันแคลอรีต่ำ
2. หลังจากที่พวกเขารู้สึกของความเต็มอิ่มมา แต่ระบบทางเดินอาหารจะไม่มากเกินไป
3. สำหรับการย่อยอาหารของเส้นใยอาหารจากผักที่ร่างกายใช้เวลาแคลอรี่เพิ่มเติม
4. การรับประทานอาหารสมูทตี้ก่อให้เกิดการเร่งการเผาผลาญอาหาร
5. หลังจากที่เครื่องดื่มค็อกเทลผักอาหารอื่น ๆ จะถูกดูดซึมได้ดี
6. จานถือว่าเป็นสารพิษ

การสูญเสียน้ำหนักในสมูทตี้ - ถึง 4 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

การลดน้ำหนักจริงๆคุณต้องกินสมูทตี้ตามกฎ:

• พิจารณาปั่นกับอาหารเต็ม
• เพิ่มนมไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตสีขาว
• กินอุณหภูมิห้องไม่เย็นแม้ว่าหลายคนดูเหมือนจะอร่อย
• อย่ากินผักค็อกเทลที่เป็นอันตรายและอาหารแคลอรี่
• ดื่มน้ำอย่างน้อยสามลิตรต่อวันไม่นับจำนวนที่บรรจุในผัก

สำคัญ: ถ้าเป็นธรรมเนียมในการลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ในผัก แต่ยังอยู่บนสมูทตี้ผลไม้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเพิ่มครีมไขมัน, ไอศกรีม, ช็อคโกแลต, อันตรายอื่น ๆ

นอกจากนี้ยังไม่มีการควบคุมอาหารบนปั่นเป็นเวลาสามวันต่อสัปดาห์ไม่แนะนำให้กินอาหารเหลวอีกต่อไป ใช่และการพังทลายหลังจากที่อยู่ในค็อกเทลผักจะหลีกเลี่ยงไม่ได้

สำคัญ: บนสมูทตี้ผักในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถสูญเสียน้ำหนักส่วนเกิน 2 ถึง 4 กิโลกรัมขึ้นอยู่กับเครื่องหมายที่เครื่องชั่ง

อาหารบนสมูทตี้ถูกสร้างขึ้นบนหลักการดังกล่าว:

• ก่อนอาหารอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์คุณต้องลดค่าพลังงานของอาหารถึง 1,500 kcal
• จำนวนอาหารอาหารต่อวัน - 4-5
• ปริมาณของผักและผลไม้ที่ใช้กับค็อกเทล - 250 มล.
• ระหว่างมื้ออาหารเครื่องดื่มน้ำชาเขียว
• ในตอนเช้ามันอนุญาตให้ดื่มกาแฟหนึ่งถ้วย
• ด้วยอาหารทำให้เอาท์พุทที่ราบรื่นค่อยๆแนะนำอาหารที่เป็นของแข็งลงในอาหารและจำเป็นต้องมีเนื้อสัตว์

วิดีโอ: สมูทตี้สำหรับการลดน้ำหนัก อาหารบนปั่น สูตรสมูทตี้เพื่อลดน้ำหนัก

สูตร: สมูทตี้สีเขียวสำหรับการลดความอ้วน

โดยหลักการแล้วคุณสามารถลดน้ำหนักบนสมูทตี้จากผัก แต่เครื่องดื่มบนสูตรด้านล่างชำระล้างร่างกายจากผลิตภัณฑ์ที่เป็นพิษของการเผาผลาญและก่อให้เกิดการเผาผลาญไขมัน

สินค้า:

• ชิ้นส่วนของรากขิง
• ต้นฉาก
• 1 แอปเปิ้ลกรีนอยุธยา
• 1 คื่นฉ่าย neruple
• 0.5 อะโวคาโด
• สาขาของมิ้นต์

ปั่นสีเขียวสำหรับการลดน้ำหนัก

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดสะอาด

1. รากขิงทำความสะอาดจากเปลือก
2. แอปเปิ้ลอะโวคาโดทำความสะอาดโดยปอกเปลือกและแกน
3. เปลือกแตงกวาจะถูกลบออกหากเขาหยาบคายหรือขมขื่น
4. ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดถูกบดขยี้ด้วยมีดจากนั้นปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน
5. รั่วไหลในแว่นตาของสมูทตี้สำหรับการลดน้ำหนักที่ตกแต่งด้วยมิ้นต์

สมูทตี้ของเด็ก ๆ กับผักอะไร? สูตรสำหรับสมูทตี้จากแครอทสำหรับเด็ก: แครอทปั่น

สมูทตี้ผักให้เด็กดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเล็กพวกเขาไม่กินผักเสมอไป จากนั้นปัญหาที่แท้จริงจะกลายเป็นวิตามินได้เต็มรูปแบบ ค็อกเทลที่สวยงามนำเสนอที่มีหลอดและร่มจะดึงดูดความสนใจของทารกและเป็นไปได้มากที่สุดเขาจะดื่มเขาด้วยความยินดี

1. สมูทตี้สามารถมอบให้กับเด็ก ๆ ได้นานถึงหนึ่งปีในฐานะที่เป็นความหลากหลายสำหรับความหลากหลาย แต่ไม่ใช่ทางเลือกแทนน้ำซุปข้นหรือสะอื้น เด็กต้องเรียนรู้ที่จะเคี้ยว
2. สำหรับจานนำผักเหล่านั้นที่เด็กคุ้นเคยแล้วซึ่งไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้หรือปัญหากับเก้าอี้
3. ส่วนผสมสำหรับสมูทตี้จะต้องเป็นตามฤดูกาลสดชื่นซื้อในสถานที่ที่พิสูจน์แล้ว
4. ค็อกเทลผักเด็กจะเจือจางด้วย kefirchik ของเด็กหรือโยเกิร์ตที่ไม่หวาน
5. เป็นการดีกว่าที่จะเตรียมสมูทตี้เด็กด้วยตัวคุณเองและไม่ให้ร้านค้าในขวดและขายดังกล่าว

หากเด็กไม่ต้องการกินผักสดคุณสามารถลองสมูทตี้ให้เขาได้

ตัวอย่างเช่นเด็กที่ดีมากเป็นเครื่องดื่มแครอทที่มีประโยชน์

สำหรับเขาต้องการ:

• 1 แครอท
• 0.5 กล้วย
• 100 มล. kefira
• น้ำตาลช้อนชา 1
• 0.4 ชม. Spoons of Olive Class

ปั่นด้วยแครอทสำหรับเด็ก

1. แครอทและกล้วยได้รับการทำความสะอาดและตัดเป็นวงกลม
2. เครื่องปั่นจะมีส่วนประกอบที่เป็นของแข็งแรกน้ำมันมะกอกถูกเพิ่มขึ้นแล้ววิปปิ้งทุกครั้งที่มี kefir
3. เพิ่มลงใน Smoothie Sugar

สำคัญ: น้ำมันมะกอกในเครื่องดื่มจะถูกเพิ่มในแคโรทีนที่มีอยู่ในแครอทเรียนรู้อย่างดีจากร่างกายของเด็ก

ข้าวโอ๊ตสมูทตี้กับผัก ปั่นด้วยผักโขม

ข้าวโอ๊ตทำอาหารสมูทตี้ผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นให้ส่วนหนึ่งของคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน สำหรับการลดน้ำหนักคุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มด้วยข้าวโอ๊ตและผักโขม จำเป็น:

• 2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนของข้าวโอ๊ตเกล็ด
• ผักโขม 1 มัด
• โยเกิร์ตสีขาว 100 มล.
• เกลือเพื่อลิ้มรส

ปั่นด้วยข้าวโอ๊ตและผักโขม

1. ข้าวโอ๊ตกับเครื่องบดกาแฟบดในแป้ง
2. ผักโขมล้างและแห้งวิปปิ้งโดยเครื่องปั่น
3. เพิ่มโยเกิร์ตแป้งข้าวโอ๊ตกับมันเต้นอีกครั้ง
4. จานเกลือ

สูตรอาหาร: สมูทตี้จากบรอกโคลี

บรอคโคลี่ไม่เลวรวมกับ kefir แต่สมูทตี้จะอร่อยกว่าถ้าคุณทำอาหารกับ Ayran สองเสิร์ฟใช้:

• บรอคโคลี่อินฟราเรด 150 กรัม
• 2 จุดโหระพา
• 200 มล. Ayrana

สมูทตี้จากบรอกโคลี

1. บรอคโคลี่ล้างและรื้อถอนอย่างระมัดระวังบนช่อดอก
2. Cabstick Illoreschines รับมือในน้ำเดือดเป็นเวลา 5 นาที
3. น้ำซุปผักแห้งเพิ่มไปยังบรอกโคลีออกจากมหาวิหารและ Ayran
4. นำอาหารมาสู่ความสม่ำเสมอโดยใช้เครื่องปั่น

วิดีโอ: ปั่นสีเขียว (แอปเปิ้ล, กีวี, แตงกวา, บรอกโคลี, ถั่วลำต้น, กล้วย, ส้ม)

สูตรอาหาร: สมูทตี้จากหัวผักกาด

ใช้ประโยชน์เช่นนี้หากบุคคลมีความทุกข์ท้องผูก เอามา:

• หัวบีท 150 กรัม
• น้ำบีทรูท 150 มล.
• ผักโขมมัด
• เกลือ

สมูทตี้จากบีทรูท

1. Beets ล้างและต้มถึงการเตรียมความพร้อม
2. บริสุทธิ์มันเป็นวิปปิ้งโดยปั่นกับผักโขม
3. มวลจะมีความหนามากก็เป็นพันธุ์โดยน้ำบีทรูทแล้วเกลือเพิ่ม

สูตร: ปั่นจากผักชีฝรั่งและแอปเปิ้ล

สมูทตี้กำลังเตรียมความพร้อมจากวิปปิ้งในเครื่องปั่น:

• แอปเปิ้ล 1
• 1 Stem คื่นฉ่าย
• 200 มิลลิลิตรของน้ำหรือไขมันต่ำ kefir

สมูทตี้จากผักชีฝรั่งและแอปเปิ้ล

สูตร: สมูทตี้มีสีเขียวปั่นกับแตงกวา

เหมาะสำหรับวันขนของปั่นที่มีการจัดทำขึ้นจากมากมายไปยังรัฐเหลวเป็นเนื้อเดียวกัน:

• 1 แตงกวา
• ขนาดเล็กคานผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, Kinse
• 200 มิลลิลิตร kefir ไขมันต่ำ

สมูทตี้มีสีเขียวและแตงกวา

วิดีโอ: แตงกวาปั่น

สูตร: ฟักทองปั่น สมูทตี้กับขิง

ฟักทองเป็นพืชหายากซึ่งปั่นรวมกันอย่างสมบูรณ์แบบด้วยนม จานจะได้รับหวานและสมบูรณ์แทนที่ขนมหวานแคลอรี่
เอามา:

• 200 กรัมฟักทอง meak
• 200 มล. ของนมไขมันต่ำ
• 3 ซม. รากขิง
• 1 t. ช้อนไฟเบอร์ผ้าลินิน
• 1 ช้อนชาของน้ำผึ้ง
• หยิกของ cinnamy

ฟักทองกับนมและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ สำหรับสมูทตี้วิปปิ้งกับดิบ

สมูทตี้กับฟักทองและขิง

สูตร: สมูทตี้จากมะเขือเทศด้วยผักชีฝรั่ง

ปั่นมะเขือเทศนี้จะช่วยกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกัน เขาเป็นคนดีที่สัญญาณแรกของเย็น
เอามา:

• 2 มะเขือเทศ
• 150 มล kefira
• 0.5 พริกไทยบัลแกเรียสีแดง
• 1 กระเทียมกานพลู
• พวงของผักชีฝรั่ง
• เมล็ดฟักทอง
• กับรสชาติของเกลือ

ปั่นมะเขือเทศ

1. มะเขือเทศลวกตัดออกแกน
2. เมล็ดฟักทองอธิษฐานในแป้ง
3. Petrushka ถูกตัดอย่างประณีต
4. พริกไทยตัดชิ้นของเธอ
5. ทุกอย่างผสมกับ kefir และวิปปิ้งในปั่น

สูตร: สมูทตี้กับอะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นยาโป๊โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชาย เพื่อใช้จ่ายยามเย็นที่โรแมนติกและได้รับต่อเนื่องคุณสามารถใช้ปั่นดังกล่าวสำหรับอาหารค่ำ

จำเป็น:

• 1 อะโวคาโด
• 150 มล kefira
• 0.5 มะนาวหรือมะนาว
• 3-4 วอลนัท

สมูทตี้จากอะโวคาโด

เนื้ออะโวคาโดเป็นวิปปิ้งกับ kefir และน้ำมะนาว ถั่วบดและ spitted ในปั่น

วิดีโอ: สมูทตี้จากอะโวคาโดและผักขม

ท้าทายกับสมูทตี้มินา

สมูทตี้ทำอาหารสามารถเปลี่ยนเป็นเกมที่สนุก ยกตัวอย่างเช่น blogger กับ Youtube มาเรียกับลูกสาวของเธอ Amina ขึ้นมาพร้อมกับความท้าทายที่น่าสนใจซึ่งได้รับการบันทึกในวิดีโอและโพสต์บนอินเทอร์เน็ต

วิดีโอ: เรียก! สมูทตี้ Chelenge! ท้าทายปั่น!