กินอะไรในระหว่างตั้งครรภ์?

อาหารเติมที่สมดุลในระหว่างตั้งครรภ์มีผลอย่างเด็ดขาดต่อร่างกายของแม่และทารกในครรภ์ในอนาคต การพัฒนาที่ถูกต้องและกลมกลืนกันของเด็กนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับคุณภาพของโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์ ท้ายที่สุดในช่วงเวลานี้ความต้องการที่ยกระดับและโหลดจะถูกกำหนดให้กับร่างกาย

การขาดแคลนองค์ประกอบที่จำเป็นใด ๆ สามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนต่างๆ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ควรให้ความสนใจอย่างจริงจังและเป็นพิเศษกับโภชนาการที่มีเหตุผลและเหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์

ร่างกายของแม่ในอนาคตทั้งหมดในแต่ละขั้นตอนของการตั้งครรภ์ผ่านการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ การใช้อาหารในระหว่างตั้งครรภ์จะต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดที่จำเป็นอย่างเต็มที่ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับคุณภาพของอาหารที่บริโภคลดลงขั้นต่ำหรือไม่รวมสารเคมีทั่วไปและให้ความพึงพอใจกับผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ

ผลิตภัณฑ์ทูบาในระหว่างตั้งครรภ์

ขนมหวานทุกชนิดควรถูกกำจัดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากอาหารเนื่องจากในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเนื้อหาแคลอรี่สูงและสารอาหารอยู่ในระดับต่ำ การทดแทนที่มีประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับ "หวาน" สามารถเป็นผลไม้ทุกประเภท

เกลืออาจทำให้เกิดอาการบวมและความดันโลหิตสูงเนื่องจากคุณสมบัติในการชะลอน้ำในร่างกาย ดังนั้นการวางแผนอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ให้เลือกอาหารต่าง ๆ มันจะดีกว่าที่จะ จำกัด การใช้ผลิตภัณฑ์ทุกชนิดที่มีปริมาณเกลือสูง

ผักและผลไม้ฉ่ำจนถึงปัจจุบันโชคไม่ดีที่อาจเป็นภัยคุกคามเนื่องจากปริมาณสารกำจัดศัตรูพืชในระดับสูงโดยเฉพาะในช่วงต้นฤดูใบไม้ผลิ ชอบการตั้งค่าที่ดีกว่าผลไม้ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและแหล่งที่เชื่อถือได้

กาแฟและชามีปริมาณคาเฟอีนสูงที่อาจทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของหญิงสาว คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะสามารถนำไปสู่การขาดแคลนของเหลวในร่างกาย มันจะดีกว่าที่จะดื่มเครื่องดื่มสมุนไพรหรือผลไม้

แอลกอฮอล์เป็นอันตรายอย่างยิ่งในระหว่างการตั้งครรภ์ทั้งหมดเนื่องจากการประยุกต์ใช้ของสิ่งมีชีวิตในครรภ์ ไม่แนะนำให้ใช้แอลกอฮอล์แม้ในปริมาณที่เล็กที่สุด การครอบครองความสามารถในการผ่านรกมีผลการทำลายล้างต่อสุขภาพของเด็ก

กฎพื้นฐานสำหรับคุณแม่ในอนาคต

โภชนาการที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์ - กุญแจสู่สุขภาพของเด็กในอนาคตดังนั้นดังนี้:

• ใช้ของเหลวในส่วนเล็ก ๆ (ประมาณ 2 ลิตรต่อวัน);
• อย่าสองส่วน;
• สังเกตอาหารเพื่อสุขภาพตามการพัฒนาของทารกในครรภ์
• ใช้วิตามินคอมเพล็กซ์โดยการแต่งตั้งแพทย์
• ปฏิเสธอาหารและมังสวิรัติ

พลังงานในระหว่างตั้งครรภ์ควรมีความสมดุลและถูกต้องชัดเจน เป็นที่พึงปรารถนาที่จะรวมให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในอาหารของผักและผลไม้ต่าง ๆ มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับคุณแม่ในอนาคตได้รับการพิจารณาว่าเป็นแอปเปิ้ลชนิดต่าง ๆ เนื่องจากมีวิตามินสูงในพวกเขา ระเบิดยังไม่ด้อยกว่าในผลประโยชน์ต่อร่างกายพริกไทยบัลแกเรียที่มีสีสันจะนำสุขภาพไม่เพียง แต่กับคุณแม่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กทารก Beckla มีความสำคัญอย่างยิ่งในการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดงนอกจากนี้นี่เป็นแหล่งที่ดีของแมกนีเซียม

นมและผลิตภัณฑ์นมต่าง ๆ จะนำมาซึ่งผลประโยชน์ที่ปฏิเสธไม่ได้สำหรับทั้งแม่และลูกน้อย นี่คือหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของแคลเซียม

ถั่วจะช่วยเพิ่มร่างกายด้วยคาร์โบไฮเดรตเส้นใยอาหารและวิตามิน นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุที่มีประโยชน์พิเศษและองค์ประกอบการติดตามที่หายากมีปลาอาหารทะเล การใช้เนื้อสัตว์จะดีกว่าที่จะให้ความพึงพอใจกับประเภทอาหารที่มีปริมาณไขมันต่ำ

โภชนาการที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์มีการเชื่อมต่อโดยตรงกับสุขภาพของทารกในครรภ์ ดังนั้นการให้ความพึงพอใจกับผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินอิ่มตัวและสารที่มีประโยชน์ที่จำเป็นแม่ในอนาคตให้ความรักและดูแลเด็กที่เกิดขึ้น